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骨科刘瑞平教授3天前
90％的人都不懂，骨折并不是一件坏事 #骨折 #身体疼痛 #骨折康复 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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金霞的小天地2周前
病床日记13:回答折友 术后焦虑如何调整 #骨折康复#骨折手术#焦虑#康复之路#信心
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朱辉-创伤中心（显微+微创+机器人）1月前
骨折愈合期间最重要的就是保持好心态，不要过度烦心#骨折愈合 #骨折 #骨折恢复记录 #好心态 #医者仁心
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二妹妹胸腰椎骨折康复用具1年前
骨折以后特别焦虑怎么办？#骨折
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艾昌淼骨科专家5月前
骨折以后如何调整好心态 #医学科普 #骨折 #医疗健康创作训练营
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桐桐麻麻2月前
#普通妈妈 #骨折康复 #二次骨折 #真实生活记录 #避坑指南 不想二次骨折，一定要记住这5点： 1. 不要焦虑焦急 心态情绪真的影响恢复 刚出院那段时间，焦虑、烦躁、睡不好都是常态， 但心情差→吃不下→营养跟不上→骨头长得慢， 这是一个恶性循环。 尽量让自己放松，好好吃饭，睡好觉， 骨头才能长好。 2、 别盲目补钙，尽量食补 优先食补——豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋，肉类就够 3. 最最重要：千万别过早康复。 4 按时复查 5、 也不能经常躺着不动，也不能乱动 总之医生说可以动，再做轻微活动。 最后真心提醒 骨折康复，真的不是“越早练越好”。 我妹两次手术，遭了两遍罪， 最大的感悟就是： 听医嘱、慢休养、不焦虑、不瞎练。 希望正在养伤的你，一次就好，别再经历二次骨折。 愿大家都平安康复，早日恢复正常生活！
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嫑小2周前
今天想给所有骨折的朋友们唠唠我的恢复经历#维生素D3#尤莱瑞五合一D3#yolepara维生素D3#骨折#骨折康复
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桐桐麻麻2月前
#普通妈妈 #骨折 #真实生活记录 #生活经验 #避坑指南 比骨折更可怕的，是二次骨折。 一定要记住这5点。 1. 不要焦虑，心态情绪是会影响恢复 刚出院那段时间，焦虑、烦躁、睡不好都是常态， 但心情差→吃不下→营养跟不上→骨头长得慢， 这是一个恶性循环。 尽量让自己放松，好好吃饭，睡好觉，骨头才能长好 2、 别盲目补钙，尽量食补 很多人认为骨折就疯狂吃钙片，其实不对。 像髌骨这类需要练角度的部位， 钙补太猛，骨头过硬，后期下角度更难、更疼。 我们专门问过医生： 优先食补——豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋肉就够， 3. 最最重要：千万别过早康复！ 记住： 骨头没长好之前，再轻的锻炼都可能出事。 不要自己加练，不要忍着剧痛硬掰， 可以轻轻活动手指、脚趾，滚滚花生球握我弹力球， 4 按时复查， 你认为的疼不疼、肿不肿，都不算数。 骨头长没长好，只有片子能看出来。 复查也算是帮大家 避开二次骨折。 5、 也不能经常躺着不动，也不能乱动 因为长期躺着不动肌肉会萎缩、关节粘连，但也不是让你自己瞎练。 总之医生说可以动，再做轻微活动。 最后真心提醒 骨折康复，真的不是“越早练越好”。 我妹两次手术，遭了两遍罪， 最大的感悟就是： 听医嘱、慢休养、不焦虑、不瞎练。 希望正在养伤的你，一次就好，别再经历二次骨折。 愿大家都平安康复，早日恢复正常生活。
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小幸运（自用好物分享）3周前
骨折以后真的一定要想开点，别总纠结恢复快慢，别跟别人攀比进度，也别天天胡思乱想内耗自己。也别总拿自己跟别人比。受伤已经够委屈够煎熬了，就别再为难自己、焦虑自己。放宽心态，好好养、慢慢恢复，该休息就休息，该放宽心就放宽心，把心情照顾好，比什么都重要。日子慢慢来，身体慢慢好，一切都会回归正常的。#日常分享 #上热门🔥 @抖音Dou+上热门 @抖音作者助手
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🍥.虫虫🍒.2周前
骨折休养半个月，孩子一直闷在家中，情绪难免压抑。有了轮椅之后，便时常推着出门散心，逛逛超市、走走商场、楼下悠闲散步。适当接触外界、放松心情，舒缓久居室内的烦闷，身心舒畅，也更利于骨头恢复。#骨折 #骨折恢复记录 #儿童骨折
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平凡日子，认真过好每一天1周前
#脚受伤康复记录 #创作者中心 #创作灵感 熬过骨折低谷，往后步履皆从容
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骨伤科涂峰医生1年前
送给每一个焦虑抑郁的骨折朋友#抖出健康知识宝藏 #骨折恢复记录 #焦虑 #抑郁 #内容启发搜索
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艾米爱瑜伽2月前
骨折居家日记 骨折居家第三天，身体疼痛依然在，心态好了很多。 最近被一句话受鼓励：只有当你真正接纳自己，不再要求自己是一个完美的人，你才能挣脱枷锁，自由飞翔。 从接纳自我不完美开始迈出第一步。 #接纳自我不完美#居家休养
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小幸运（自用好物分享）5天前
骨折受伤以后肯定会对心理充满恐惧是不是，太能理解这种感受了，骨折真的不只是身体疼，心里的害怕、焦虑、不安一点都不少。受伤之后会恐惧其实特别正常：怕疼，怕康复过程反复难受；怕恢复不好，留下后遗症、走路不便；怕耽误工作、生活，拖累家人；长期卧床、行动受限，还会容易自卑、烦躁、胡思乱想。身体受了伤，心理也跟着受了伤，这种恐惧不是矫情，是实实在在的压力。 不用逼自己立刻坚强，允许自己害怕、焦虑、难过，慢慢接受受伤这件事，再一点点配合康复，情绪会跟着身体一起慢慢好起来的。#上热搜 @抖音Dou+上热门 @抖音作者助手
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骨伤科涂峰医生6月前
骨折三个月骨头没长好，是选择做植骨手术还是继续耐心等待，涂医生给你五个建议，帮助你缓解焦虑，重拾信心！#骨折 #骨折恢复记录 #骨折日记 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app
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关节医生丁惠民3周前
塞翁失马焉知非福，希望骨折的你看完能开心一些 #骨折 #骨折康复 #不要焦虑 #骨科
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骨折恢复期3天前
骨折恢复和情绪同样重要 身体修复本就需要稳定的身心状态，长期焦虑、烦躁、低落，会影响睡眠、食欲和血液循环，间接拖慢骨痂生长；心态放松、心情舒畅，反而能让代谢和内分泌更平稳，助力伤口愈合。#骨折#骨折手术#骨折康复 #尺骨骨折
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尤小姐5天前
友友和粉丝们大家好、腰骨折了、己在家躺了一个多月、心情不好、。在家自己安慰下自己、唱唱歌解一下忧愁、谢谢好友们的支持和鼓励。祝你们天天好运连连、万事吉祥
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骨关节与运动医学程医生8月前
家人们，骨折后你是否遇到，不敢动、睡不好？别忽略了——心理坎儿过不去，恢复也会慢半拍！#骨折#骨折恢复记录 #骨折康复 #心理健康 #骨折愈合 @DOU+小助手
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方姐悦读(共享书屋)5天前
术后29天 两害相权取其轻，上帝给我们什么我们就接着什么。事情已经发生，不要有怨言，纵使一地鸡毛，把它捡起来扎成鸡毛掸子，你的心情就好了。#没有什么比自己的身体重要 #骨折恢复记录 #生活感悟#情感共鸣 #顺其自然随遇而安
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树兰心理4天前
心灵骨折与精神内耗 情绪稳定，不是靠忍耐，不是靠克制 内心有伤，再怎么自律都会崩溃 修好心灵缺口，才是真正不内耗、不纠结✨ #情绪稳定 #内心疗愈 #停止精神内耗 #女性成长 #心灵创伤
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郑州市骨科医院急诊科2周前
急诊科小课堂——骨折后疼痛失眠，耳穴埋豆来帮你！ #耳穴埋豆 #中医外治 #骨折 #骨折治疗 #抖出健康知识宝藏
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快乐的我6天前
我骨折1个月了，骨折并不可怕。 保持好乐观的心态。骨折就容易恢复健康。，#抖音记录生活。抖音合伙人合伙计划。
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骨科医小生9月前
第36集：骨折后烟酒不能碰？ 骨折后抑郁了？医生：可能是你戒太狠了。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骨折恢复记录 #戒烟 #骨折抑郁
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栀子的膝关节（带练下角度）2周前
骨折恢复期自我调节不要内耗 骨折不是决症也不是生病，能好的，一定要有信心，动起来，无非就是时间问题，困难是短暂的，自己就是就自己的稻草抓住自己，不能放弃自己。我也是曾经焦虑的满天白发看心理大白，没用，还是自己给自己和解，我能好，你也能好#栀子的膝关节
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骨科刘曙光主任2周前
骨折后别只难过，有三个好处 #健康知识科普 #医疗健康
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米奇爸爸（骨折恢复中）4周前
请不要对骨折的人发脾气！他们真的很痛苦！#骨折#骨折康复记录 #正能量传递 #请别对骨折的人发脾气
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杨鑫医生5月前
骨折后别焦虑，这是身体在帮你“挡灾” #骨折 #康复 #抖出知识健康宝藏 #我的年度健康盘点
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微风不完（骨折减肥版）2周前
脚踝骨折术后312天｜和体重、情绪和解的一天 体重上上下下，心情也跟着起起伏伏 越焦虑数字，晚上越睡不好 整个人都低能量、提不起劲 告诉自己： 其实你已经很努力了 康复、减肥、生活，你一直在扛 别被数字绑架，健康舒服比体重重要 脚踝在慢慢好，身体在慢慢调 放过自己，好好睡觉，比什么都强 你好好的，比瘦更重要。 #脚踝骨折康复 #减肥情绪内耗 #好好睡觉比减肥重要 #骨折减肥 #骨折日记
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热爱跳舞的李李（骨折版）5天前
胫腓骨骨折术后的第179天！家里人担心我心情不好，怕我想不开 天天想着法带我出去走走看看乡下鸡鸭鹅果树蔬菜龙虾以及种菜~#胫腓骨骨折 #骨折恢复记录 #术后恢复 #康复运动 #骨折
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守护爱人3周前
骨折恢复期，你是不是和我有同样的心情#骨折
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幸*福（康复晨练 新手南派花毽）早6点~5天前
骨折康复，晨练南派花毽。 我喜欢踢毽子。踢毽子也能促进骨折。心情愉悦。开心就好。#开心面对每一天 #记录骨折康复的日子。
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微风不完（骨折减肥版）1周前
脚踝骨折术后321天 夜里没盖好被子，清晨降温后腿泛起酸胀感 晚间特意泡泡脚舒缓身心 天气变化容易牵动旧伤体感 日常多留心保暖养护 好好呵护身体，恢复之路稳步前行 #脚踝骨折 #骨折日记 #泡脚治愈心情 #脚脚泡起来 #骨折恢复记录
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白雪1周前
骨折的人才知道，担心走多了愈合不好，运动少了也会不长，怕骨不连，崩溃抑郁自愈，反反复复的肿胀，亲人无心的话，也会多想，总觉得被嫌弃，干什么都需要别人的帮助，自我安慰以后越来越好吧，满心欢喜的和康复师说：早上锻炼舞蹈了，康复师轻描淡写有啥用，给谁看，真的受打击，我激动的从第一次能挪步，他们是以正常的步态来看待我们。
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白茶清欢1周前
骨折术后恢复过程，一束提供的情绪价值 骨折术后恢复过程， 出院越躺越心情不佳，越养越悲观， 我花了14.8元在某多买的， 519到货，既是送先生的生日祝福， 也是送自己#向阳而生 #520礼物 🎁 简单又实惠，赏心悦目， 孩子们看到花也开心😃 今天花的形态还挺漂亮呢 #花的情绪价值 #治愈系向日葵花束 #鲜花可以自己买
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骨伤科涂峰医生2周前
骨折夜间疼痛应该怎么办，记住 4 个实用小方法 骨折夜间疼痛应该怎么办，记住 4 个实用小方法！#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏#抖音创作季
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www.爱心5天前
骨折后让你人间清醒！#术后真实经历 #创作者中心 #创作灵感 #骨折励志 #骨折加油
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周小猪爱吃肉（骨折康复中）1周前
骨折日记| 谁能想到最折磨人的事情是睡觉 骨折第一周，最折磨我的事情竟然是睡觉。 是真睡不好，一晚醒好多次，每天早上腰背都是酸痛到炸裂，翻身都很酸爽。 查阅了很多资料，关于为什么会浑身腰酸背痛、睡不好，主要有以下原因： 1️⃣ 患腿必须全程伸直固定，姿势死死卡死 髌骨骨折要一直伸直腿、不能弯膝，睡觉只能平躺为主，不能侧躺放松、不能蜷腿、不能翻身自在换姿势。整晚骨骼肌肉被强行绷直，腰、背、肩、后背肌肉全程紧绷僵硬，一整夜得不到放松，睡醒直接酸到炸裂。 2️⃣重心全变，腰椎受力彻底乱了 平时睡觉腿随便放，现在伤腿悬空/垫高，骨盆歪掉，腰椎被迫代偿拉扯。腰曲被拉直，后背肌群持续发力撑住身体，越睡越累、越躺越酸，和孕晚期肚子往前顶、腰被迫后挺酸痛原理一模一样。 3️⃣长期不动，肌肉快速僵硬+血液循环差 刚受伤不敢动、不敢翻身、不敢挪腿，全身血液循环变慢。肩背、腰背肌肉长时间静止僵硬，堆积乳酸，夜里安静下来酸痛感被无限放大。 呜呜呜，我就说嘛，可真不是咱们矫情。 缓解办法，我也尝试了很多，连续测试了好几晚，分享几个亲测有效的方法。 1️⃣ 腿要以缓坡状垫高，且注意要填缝，不要让大腿悬空。有说拿毛巾垫在腰下，测试对我无效，主要还是要把腿垫舒服了，腿舒服了，受力对了，腰自然就舒服了。 2️⃣ 物理按摩，每天起来物理舒缓兼备。 3️⃣ 理疗仪。放松肌肉的作用，全身可用，家中常备。后续康复后的运动肌肉放松也可以用，不会闲置。 #骨折日记 #髌骨骨折 #保守治疗 #康复训练 #折友
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@ss5天前
我们的骨折日记👊🏻 感觉和做梦一样 心情时而好时而郁闷 金师傅老说两个人凑不出一条好腿😂 或许这对我们俩来说是一场修行 慢下来 好起来 一起迎接明天吧💖 #lisfranc损伤 #骨折 #加油
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快快（养伤成长日记）5天前
你好照顾好自己，保持好心情，我们都会彻底康复的😊#骨折恢复记录 #骨折日记 #日常vlog #三踝骨折 #真实生活分享计划
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种天然健康的瓜果蔬菜1月前
#山野自然 #骨折 #骨折女孩 #骨折恢复记录 #山景
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以前会飞的大嘴儿3周前
骨折后恢复加营养摄入#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折 #骨折心态
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温暖姐♥️5天前
@温暖姐 我要洒脱，我要痛快，自己人生我要自己主宰，骨折一年了现在的心情还是不好，有时候还会想不开，祝自己越来越好吧#开心快乐 #河边吹吹风#骨折康复中
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王小可3周前
#骨折恢复记录 #师生日常 #夫妻日常 #学校 感恩治愈｜受伤康复心路文案 一场意外，猝不及防打乱了生活的节奏。从受伤卧床、手术治疗，到慢慢休养、漫长康复，这段日子有疼痛、有焦虑，也有满心的温暖与感动。 何其有幸，被爱意层层包围。家人时刻贴心照料，嘘寒问暖，把细心和偏爱都藏在日常三餐与细碎陪伴里；老公日夜相守，全程陪着就医、复查、照料起居，包容我的情绪，撑起所有风雨，成为我最安稳的依靠。 亲朋好友牵挂不断，一句句问候、一次次探望，暖心的叮嘱让心底满是慰藉；远方的同事时时挂念，关心我的身体，分担我的工作，让我倍感集体的温暖；可爱的学生们也常常惦记，稚嫩的问候、暖心的祝福，治愈了所有疼痛。 承蒙所有偏爱与温柔，我也始终带着勇气向阳而行。认真休养、坚持康复，忍着疼痛做恢复训练，慢慢告别伤痛，一点点找回状态。 感恩遇见，感恩陪伴，感恩所有关心我的人。往后余生，好好爱自己，不负时光，不负每一份深情牵挂，慢慢痊愈，缓缓归来。
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小文很真实6天前
脚踝骨折术后16天惊心动魄的一天 #真实生活分享计划 今天是我脚踝骨折的第16天，我要去拆线了，现在的心情又紧张又激动，折友们给我加个油吧 #骨折#脚踝骨折 #脚踝骨折恢复期间的训练 #术后拆线
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宁都瓷砖刘大姐5天前
骨折50天，心情特别烦躁，熬了这么久，不知道什么时候可以走呢？
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甜甜优选好物4天前
哪怕带着骨折的小不便 快乐也照样不缺席 放声唱歌记录当下 把这份好心情分享给大家#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #拄拐唱歌 #唱歌爱好者非专业
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阿～ 斌5天前
骨折了也得掏出手机拍条抖音记录下～ 病房里滴滴答答的点滴声直接当BGM，病床一秒变身我的专属舞台🎤 手上这块石膏就是今日份的「限定时尚单品」，虽然走路得慢慢来，但心情照样火热🔥 养伤的日子也要元气满满呀，等康复了还得继续嗨翻天呢！ #骨折日常#早日康复 #快点好起来早日康复早日回家 #到了医院才知道健康有多重要 #早日康复早日回家 #身体健康比什么都重要 @DOU+小助手
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成翔妈妈（骨折康复）1周前
股骨颈骨折有坏的风险，稍微有点不对劲就会心情不好，心情紧绷起来，有没有跟我一样的？#股骨颈骨折 #骨折康复日记
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骨科汪医生3周前
骨折后最怕的不是疼，是这三个恢复误区！ 骨折后最怕的不是疼，是这三个恢复误区！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#骨折恢复
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柠檬树2周前
#真实生活照 #真实的生活状态 #锁骨骨折术后 前天开始，就特别难受，特别qiao，拔罐，贴膏药，布洛芬缓释胶囊，云南白药喷雾，循环上阵，晚上还是睡不好！
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山东第一医科大学第三附属医院1周前
骨折后遗症不可逆？黄金期做好这件事就够了！ #山一大三院 #山东第一医科大学第三附属医院 #山一大三附院 #创伤骨科王衍彪 #骨折后遗症
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阿喜(左手环指骨折)6天前
当时就蒙了 ，你可知道我的心情 #骨折康复之路 #加油骨折的朋友们 #康复锻炼分享正能量 #伤筋动骨一百天太煎熬
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骨关节与运动医学程医生11月前
“骨折了，喝点小酒活血化瘀？促进血液循环,有利于骨折愈合?错,大错特错！ 我是骨科程医生，今天必须粉碎性警告你：酒精是骨折愈合的头号敌人！#健康科普 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折饮食 #硬核健康科普dou来说
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黄骨头2月前
骨折后不想吃东西怎么办？ #骨折#骨科#医生#没食欲 #湖北航天医院
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康颐有道6天前
骨折后难以愈合，应该注意哪些问题？#中医 #骨折康复
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小张行行行3月前
人生滑铁卢，这次是真的不能乐观了。 韧带损伤。伤筋动骨一百天，很快就恢复正常了！#骨折 #日常 #打工人 #大学生 #研究生
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梅子姐5天前
骨折真是无奈，每日的好心情来源于做好自己的事，不操闲心，不管闲事。
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骨科李层主任1周前
骨折后最怕什么？不是疼也不是肿，而是这三件事。#骨折 #骨科医学科普
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龙凤吉祥5天前
骨折快两个月了，走路还不利索，今天凉快，小区到处转转，锻炼锻炼#一步两步三步四步今后的路慢慢走 #出来走走放松一下心情 #记录着每一天的真实的我
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关节外科医生唐洪涛2月前
骨折以后多久可以愈合，每天都很焦虑，抑郁#骨折康复 #骨折愈合 #髋关节
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微光觉醒集5天前
#我要上热门 跨过伤病这道坎，内心多了几分韧劲。收拾好心情，向着新目标继续前行。#我的小哑铃 #骨折 #日常分享
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早小猫2周前
意外骨折第52天，练习走路第10天，轻复工第3天！分享正念练习走路的小心得！#阳光开心的面对每一天 #户外走走治愈心情 #享受户外新鲜空气
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