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体态康复晶晶2月前
膝内侧凸、腿不直，先别慌！其实不是骨头弯了！#腿弯 #腿不直 #直腿 #改善腿型 #体态纠正
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精精｜直腿塑形5月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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PT张教练（专注女性臀腿）3周前
膝内扣 腿不直的重要原因 xo型腿 小腿外翻 膝内扣都可以这样做#直腿 #xo型腿
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿来了#矫正腿型 #直腿 #纠正腿型
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精精｜直腿塑形4月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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练瑜伽的静静呐4月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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夏夏十四2月前
一个动作改善膝盖内侧突出 #膝内扣 #膝盖鼓包 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
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静心瑜伽2周前
100种直腿体态调理思路｜01改掉大腿前凸｜跟骨承重才是直腿核心#直腿教程 #蹲砖正确练法题#大腿前凸改善 #体态矫正 #零基础瑜伽
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橙子林瑜伽3月前
#直腿 #腿型改善 #大腿前突 #矫正腿型
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爱健身的梦婷3月前
这四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#大腿前凸#居家锻炼 #爱健身的梦婷
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小雨在家练瑜伽1月前
直腿干货❗️真的有用❗️（三周秒变女团腿坚持练习三周，腿真的会变直！姐妹们！膝盖内侧凸、小腿外翻、XO型腿的赶紧试试这套动作，香到不行！以上动作按顺序练习，每天练习一组，一周双腿就会有非常明显的改善。#见人不如健身 #直腿#居家锻炼 #腿部训练
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阿七形体气质提升5月前
腿型不好看，腿型不直？快来试试这四个动作#改善腿型 #瘦腿攻略 #体态改善 #改善髋内旋
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糖妈在变好1月前
假跨宽、大腿前侧凸出 、小腿外翻、腿不直的姐妹别划走！快一起来练起来#站泡沫轴 #泡沫轴放松 #体态纠正 #腿型改善 #糖妈在变好
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C戈体态矫正1周前
腿型改善的终极答案：力线归正，不需要学走路！ #腿不直 #腿外翻 #走路姿势 #体态矫正
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Helen6天前
零基础30天练完这些你的X型腿就掰直啦！20 #纠正腿型 #直腿 #X型腿 #瘦腿 #瘦大腿前侧
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带两个肉包谢谢啦4周前
这种腿型很难瘦！四个针对性动作「亲测有效」 #瘦腿训练 #直腿 #高效瘦腿攻略 #改善腿型拥有长直腿 #改善外翻
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雨儿 Yoga（瑜伽老师）6天前
分享一套6分钟的大腿前凸拉伸动作跟练版，适合想改善大腿前凸、美化腿部线条的小伙伴～跟着练就能感受到拉伸的放松感哦！ #大腿前凸#美化腿部线条 #瑜伽跟练#一起来打卡
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大鱼直腿6天前
腿不直，先看看你的坐姿对不对 #直腿#腿型#坐姿#体态调整
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雪儿小个子在家瑜伽1月前
你是这种腿型吗？想直腿瘦腿，改善大腿前凸、小腿外翻 就练这三个动作🔥 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #腿部训练 #抖音运动班
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Coach Tian6天前
X型腿？O型腿？膝盖疼？ 今天是《体态矫正计划》的 Day 25，主打： ✅ 开髋松解：青蛙趴，改善O型腿。 ✅ 激活臀中：蚌式开合，改善X型腿。 ✅ 大腿内收：臀桥夹砖，矫正膝内扣。 #体态纠正 #腿形矫正 #久坐 #运动康复 #抖音健身计划
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体态调整佳豪5天前
膝盖内扣的腿型先矫正再瘦腿！效果翻倍 #膝盖内侧凸起 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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Uni Yoga5天前
#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #髂腰肌 #瘦身
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带两个肉包谢谢啦5天前
直腿必修｜4个动作强化足弓功能 纠正腿型 #瘦小腿#根本性瘦小腿#直腿#足弓训练#改善小腿外翻的训练方法
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李燃燃来了1周前
懒人直腿！亲测有效🤩3个动作，躺着就能练💪 #直腿 #懒人躺练 #腿型逆袭计划 #居家锻炼 #改善腿型
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七月Yoga4周前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸小腿外翻就练这三个动作！ #瑜伽练习 #居家锻炼#直腿#瘦小腿#改善体态
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@毛毛6天前
直腿 | 一定要拉伸大腿前侧 ❌别再瞎练直腿了！大腿前侧不松，你永远练不出好看的腿型！ 很多人腿不直、大腿前突，真不是胖，是力线错位、髋膝踝代偿搞的鬼！ 骨盆前倾+股四头肌紧张，只会让腿越练越粗，线条越来越差。 ✅调对力线，拉伸放松紧张的大腿前侧，就能慢慢改善腿型，线条越来越匀称！ 正确的练习轻松告别大腿前突，练出直腿！ #直腿干货 #体态改善 #居家锻炼 #瑜伽教学 #腿型矫正
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腿型纠正刘老师1月前
你的腿是不是也这样，内侧突出来一块，鼓出来一个包！#腿型 #腿型矫正
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国职普拉提招生处5天前
四个动作练直腿、改善腿型，拒绝O型腿/假跨宽 #体育总局普拉提 #中国普拉提 #普拉提考证 #普拉提教练培训 #华健联
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万婷的瑜伽日常5天前
✨改善腿型超实用，这几个动作别错过 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正 #鱼余瑜伽 #见人不如健身
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羊11(居家锻炼版)2周前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #高效瘦腿攻略#真实生活分享计划
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0🍄4周前
改善腿型不直真的有用！！！分享我自用的跟练视频 #直腿训练 #vlog十亿流量扶持计划
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Fang1周前
【正位】1个坐姿改善大腿外翻，居家可练 #零基础#居家锻炼 #大腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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灵儿Yoga2月前
10分钟完整腿部跟练，改善大腿前突 #大腿前突 #瘦大腿前侧 #美化腿部线条 #直腿瘦腿
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦大腿#腿型矫正#骨盆矫正
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甜度刚好1周前
零门槛居家直腿｜改善XO型腿/跟练版#瘦腿打卡 #如何改变腿型 #腿形调整 #腿型逆袭计划 #腿型变化
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美腿欧阳1周前
#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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艺婷Sunny1周前
直腿瘦腿正确顺序 先从足弓练起，再强化内收肌，内收肌有力，双腿自然并拢。继续到灵活髋部，髋部灵活，腿型自然悬正，最后到臀，臀肌有力大腿前侧突膝超伸都会改善。#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #自律
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羊11(居家锻炼版)1周前
芭蕾蹲训练，改善小腿外翻、XO型腿，修正大腿前侧突出，坚持练习，轻松练出匀称直腿#芭蕾蹲组合 #直腿瘦腿动作 #伙伴者计划 #居家健身
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🌸会会yoga1周前
腿不直，先看看你的坐姿对不对～ #鱼余直腿#体态调整#居家练习
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安婷说舞蹈1周前
跟着舞蹈老师练直腿 #xo型腿 #芭蕾形体 #舞蹈形体#舞蹈老师
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就是珊娣噢6天前
看看你的腿是不是这样的，股骨内旋先直腿再瘦腿效果翻倍#臀腿塑型#直腿#居家塑型#珊娣居家塑型
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深海鱼🐟1周前
3个动作改善小腿外翻 #小腿外翻 #线上瑜伽居家锻炼 #如何改善体态问题
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爱撸铁的阿俊1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XxO型腿#小腿外翻#直腿
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🌸会会yoga4周前
直腿必练❗️❗️❗️ 三个步骤教你改善腿型 睡前动一动 躺着也能瘦腿🔥 改善小腿粗，小腿外翻，大腿前凸，肌肉腿
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干将运动1月前
改善腿型，手到擒来！#还有这种操作 #暴瘦逆袭 #是时候做出改变了 #我的逆袭之路 #逆袭 @DOU+小助手
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陈志浩1周前
济南私教 #矫正腿型 #腿型矫正 #体态纠正
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柚子yoga5天前
直腿必练的4个动作｜改善腿型，远离“萝卜腿” 想改善XO型腿，远离“萝卜腿”的姐妹，就练这4个动作，每个动作保持1～2分钟。#瑜伽体式#见人不如健身 #拉伸#腿部拉伸#美化腿部线条
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陈志浩1周前
足弓调整本体感恢复 #改善腿型 #腿形调整 #济南私教
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深海鱼🐟1周前
一举多得的直腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #直腿 #站砖 #女生塑形训练 #腿部改善效果
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深圳私教阿凯1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉立伸#直腿入门 #居家锻炼#怎么练漫画腿 #深圳私教阿凯
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Uni Yoga1周前
#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿型矫正 #骨盆前倾
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白日梦想官1周前
腿不直真不是骨头弯了，元凶其实是髋内旋。 膝盖内侧鼓包、腿型不直怎么办？练对动作+避开误区就可以改善！其实你的骨头并没有变形，问题根源在于髋内旋。 除了坚持训练，生活习惯也别忽视： 千万别翘二郎腿，这点一定要牢记！ #髋内旋 #纠正腿型 #直腿 #拉伸腿部 #髋部灵活训练
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小丹宝妈蜕变瑜伽2周前
零基础必练🔥你是这种腿型吗？要直腿细腿，改善大腿前凸，小腿外翻就练这3️⃣个动作#改善腿型 #线上瑜伽居家锻炼 #零基础学瑜伽#瘦腿塑型
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腿型纠正刘老师4周前
你的腿是不是也这样，内侧突出来一块，鼓个包出来！#腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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章章吃不胖1周前
大腿突出x型腿o型腿的姐妹收藏练起来#直腿瘦腿#减肥#瑜伽砖#腿部训练
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奶糖yoga4月前
大腿前凸小腿外翻，灵活髋关节直腿so easy #直腿 #腿不直#大腿前凸#小腿外翻 #瑜伽
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正6天前
改善小腿外翻膝内扣 膝盖内侧鼓包，是骨头歪了吗？ #小腿外翻#膝内扣#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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王子龙体态指导6天前
#腿形调整 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #体态调整 #腿长一米八 #腿部训练
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郑京身材塑型1周前
大腿内侧、假跨宽、腿型不直、小肚子突 这个动作，多个问题通通解决#大腿内侧赘肉 #假跨宽 #腿型不直 #体态改善 #居家训练
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41岁静兰调体态5天前
腿形调整滚泡沫轴没用，一定要从下肢力线开始 #东莞体态调整#东莞瑜伽普拉提#小腹凸出骨盆前倾#悬浮du#葫芦du
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直腿王子徐教痩1周前
不是骨头弯，6个动作拉直歪腿！#居家锻炼，#腿型矫正#直腿王子徐教痩
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襄阳周教讲健身1周前
是不是很多女生大腿前侧都突突的，明明不是很胖却很多肉，其实是骨盆前移惹的祸，每天练习5分钟骨盆回位腿型直#体态纠正 #健身干货 #骨盆前移 #大腿前侧突出 #纠正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑京-讲女子塑形6天前
#瘦腿 #瘦大腿 的训练动作，尤其是#大腿前侧凸 #大腿根粗 以及腿型不直的，坚持这个动作#女子塑形
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功教练说康养6天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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