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苏小红1月前
#晒晒我的健身日常 228.餐后必备🔥20分钟踏步消食操‼️ 不跑不跳，无深蹲，一遍全身发热 全程站立，促进肠胃蠕动，一遍提升代谢 在消食的同时，活动全身关节 . #真实生活分享计划 #健身 #有氧运动 #瘦身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1年前
原地踏步训练 #阿新塑形
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好人曹师傅7月前
原地踏步操40分钟5000步（红歌跟练纯享版），新手和大体重也可以练习#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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EM妈居家减脂塑形6月前
饭后踏步操20分钟 #居家锻炼身体 #好身材练起来 #饭后操 #姨妈期训练 #好身材练起来
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天天运动Live5月前
高效踏步有氧燃脂｜劲舞金曲第二弹！ 上一期你们喊不够？熟悉的旋律再次来袭！ ✅ 全程踏步不跳 ✅ 27分钟高能燃脂 ✅ 劲舞金曲第二弹轰炸 #dou来运动吧 #减脂 #居家锻炼
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好人曹师傅1年前
你们要的新版踏步操跟练【纯享投屏版】来啦！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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小黎带中老年练肌肉11月前
原地踏步，很好的有氧运动！#健身#增肌#中老年
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小九暴汗跟练9月前
【跟练】20分钟欢乐踏步燃脂有氧 ｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟#好身材练起来 #高效燃脂 #居家运动 #有氧运动 #dou来运动吧
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是静静呀🌸3月前
20分钟踩点踏步有氧🔥瘦全身❗️巨有用‼️ 高效燃脂、提升心率、激活心跳！动作简单易跟练 #燃脂爆汗 #不跑不跳轻松瘦 #瘦全身 #居家运动 #祝福大家没忧愁
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大狮子11月前
【投屏版】35分钟懒人踏步有氧燃脂操！ 全程站立，无跑跳，无深蹲，大小基数都合适、姨妈期也可以跟练！饭后消食好选择！#居家锻炼 #减肥 #运动 #瘦 #抖音小助手
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）5月前
谁懂啊！原地踏步跑就可以做到的运动#真实生活分享计划 #超慢跑 #瘦腿瘦肚子#减脂瘦身 #居家锻炼
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简宁无跑跳跟练3月前
帕梅拉10分钟踏步有氧，如果跟不上就可以跟我做退阶版。咱也算是跳了帕梅拉了哈哈#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练打卡#有氧运动 #高效燃脂瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身
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乔乔爱健身1年前
《跟练版》帕梅拉10分钟小负重踏步有氧，踏步配合软哑铃负重，能够同时增强我们的上肢力量#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦全身
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李想想（减脂记录📝）1月前
180步频加节拍器原地超慢跑跟练 8090经典回忆老歌，一起快乐打卡燃脂吧。#超慢跑#跑步#燃脂的一百种方式#居家锻炼#指压板
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杨扬健身5月前
原地踏步操适合人群很广泛，像久坐上班族、中老年、健身新手、体重基数较大的人群都特别适合，踏步配合手部动作，全身都参与，提升心肺锻炼效果，同时调动肩、背、胸、等部位的肌肉，可消耗更多的热量#杨扬健身 #踏步操 #指压板 #完整版
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六六妈减肥记录1年前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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旋风小红4月前
零基础也能跟！原地超慢跑跟练，暴汗无压力🥰 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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橘橘猫-爱吃醋4月前
卡尔 25分钟健走燃脂训练 这套训练低冲击，高效能，全程站立，动作好跟，可以提升心率，激活全身，暴汗燃脂！快来一起打卡！#燃脂的一百种方式 #甩肉肉 #暴汗燃脂瘦全身 #激活全身 #心肺提升
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旋风小红2月前
原地超慢跑跟练，1米空间就能瘦🏃‍♀️ #原地超慢跑 #居家健身 #低冲击有氧 #懒人运动 #跟练视频
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大晨超慢跑1周前
原地超慢跑60分钟跟练完整版 180步频合集 #超慢跑 #超慢跑打卡 #居家锻炼 #180步频音乐 #真实生活分享计划
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强叔科学跑9月前
初学者如何练习原地跑 #折叠 #踏步 #原地跑 #前倾 #初学者 改变蹬地/伸腿/脚跟落地/步频慢/伤膝盖
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周六野Zoey10月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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糯糯唧唧（原地超慢跑跟练）1月前
原地超慢跑42分钟跟练｜180步频 很适合懒人的有氧运动 在家抬脚就可以开练 #足不出户瘦全身 #超慢跑 #原地超慢跑 #跟着音乐一起动起来 #有氧运动
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
原地踏步练习，保持躯干稳定，耳肩髋膝踝一条线，找到跑步过程中身体立住稳定的感觉。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #跑步技术
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元小宝（居家慢跑）1周前
原地超慢跑48分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感 不冷不热的天气，正正好跑一跑#超慢跑 #居家低成本运动
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元小宝（居家慢跑）1周前
原地超慢跑31分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #真实生活分享计划 #居家低成本运动 #高效燃脂 #超慢跑 #女生减脂运动
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范姐超慢跑3周前
谁说原地跑伤膝？那是你步频没对！180步频50分钟纯节拍跟练 别再盲目乱跑了！步频不对，膝盖报废！ 为什么你原地跑总是小腿酸、膝盖疼？因为你步频太慢，落地太重！ 这一期是纯纯的 “节拍器” 跟练，没有音乐干扰，只有精准的节奏。 全程纯节拍音，节奏稳定不抢拍 总时长50分钟，完整跟练，不用自己计时#原地超慢跑180步频50分钟 #居家锻炼 #退休生活#别再盲目乱跑 #跑步那些事 @抖音小助手 @抖音作者助手
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声缪健身跟跳3月前
🔥冬天宅家也能暴汗‼️20分钟快乐踏步，跟练一次就上瘾‼️ 冬天懒得去健身房？居家运动总坚持不下来？ 试试这组 「20分钟趣味踏步燃脂操」 吧！🔥 ✅ 无重复动作，全程跟练不无聊 ✅ 无需任何器械，穿上袜子就能练 ✅ 节奏感强像跳舞，心情跟着音乐变好 ✅ 适合所有体能，新手友好，不伤膝盖 ✅ 冬季暖身+燃脂，20分钟从头暖到脚！ 这个冬天，让我们一起用踏步赶走懒惰、燃烧卡路里、提升多巴胺！🏃♀️💨 🎵 音乐节奏超带感，建议收藏循环跟练！ 👇 明天还想练什么？评论区告诉我～ #居家锻炼健身 #居家健身 #有氧运动 #踏步燃脂 #暴汗打卡
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元小宝（居家慢跑）1月前
原地超慢跑40分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #超慢跑
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潘潘（运动变好中……）3周前
原地超慢跑31分钟跟练| 180步频＋节拍器 #在家也要运动 #创作灵感#高效燃脂#超慢跑#种草激励计划
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潘潘（运动变好中……）3周前
原地超慢跑33分钟跟练| 180步频+节拍器 ＃早 起运动打卡#种草激励计划 #创作灵感 #自律遇见更好的自己#超慢跑#居家健身
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小蓝孩（超慢跑ing）1年前
原地超慢跑跟练/185步频/50分钟。在忙碌生活的缝隙里 选择原地超慢跑 步伐轻盈 节奏舒缓 让思绪随着脚步放空#超慢跑 #燃脂 #超慢跑打卡 #185步频#瘦
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大晨超慢跑2周前
原地超慢跑60分钟跟练完整版 180步频跑步歌单 #超慢跑 #原地超慢跑 #居家锻炼 #180步频原地跑 #真实生活分享计划
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李想想（减脂记录📝）1月前
一起来打卡原地超慢跑吧，腰背挺直，核心收紧，越跑越瘦！31分钟跟练，华语精选歌曲！#超慢跑 #指压板 #跑步 #居家锻炼 #瘦全身
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元小宝（居家慢跑）3周前
原地超慢跑40分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑 #练起来才会瘦才会健康
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糖炒李子（关必回）2周前
第27天 原地超慢跑180步频踩点完整版跟练 #真实生活分享计划 #超慢跑#居家锻炼
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颖宝轻运动🏃‍♀️1周前
185步频原地超慢跑跟练| 慢而不停，沉浸式超慢跑打卡#超慢跑 #打卡 #有氧运动
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Olivia Lawson 40分钟居家燃脂步行训练 懒人减脂天花板！全程站立，零跳跃零冲击，动作简单易跟，提升心肺，提升代谢，暴汗燃脂且持续提升燃脂，轻松消耗300-360大卡，有热身加拉伸，一起打卡吧！#燃脂 #有氧运动 #提升代谢 #暴汗燃脂瘦全身 #流量扶持
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糖豆妮妮🍬6天前
【15min站立跟练】跳她瘦了30斤🔥真的巨暴汗‼️ 如果你有氧不知道练什么❓那就练她！居家暴汗轻松燃脂💦瘦到停不下来…… #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感
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控糖🍬黎老师3周前
糖友跟练日常健身版#居家锻炼#踏步操#糖友#日常健身#一起来锻炼
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元小宝（居家慢跑）1周前
原地超慢跑44分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 外面下着大雨，我在屋里身上却像下了中雨一样狂流汗～这种浑身湿透的感觉真的太爽啦！ #真实生活分享计划 #超慢跑 #练起来才会瘦才会健康 #有氧运动在家练 ##零基础大小基数都可跟练
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一只荷包蛋2月前
跟帕姐原地瘦身，🌈走完1000步心情舒畅#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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元小宝（居家慢跑）3周前
原地超慢跑40分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #早起运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 自律遇见更好的自己#超慢跑 #居家健身
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糯糯唧唧（原地超慢跑跟练）1周前
原地超慢跑33分钟跟练｜经典歌曲（180步频）好几天没跑啦， 今天开始继续加油……💪 #超慢跑 #原地超慢跑 #原地超慢跑跟练 #居家运动 #有氧运动
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文舒1月前
🍚饭后踏步20分钟轻松瘦全身🔥#瘦手臂瘦后背瘦肚子 不跑不跳，动作简单🈚️重复，跟练起来叭～#瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #运动跟练
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范范塑形跟练6月前
3000步燃脂走，24分钟轻松开启活力满满的一天💪 ✅每一组动作配合一组原地踏步走，慢快结合，节奏刚刚好。新手毫无压力👍 ✅轻松燃脂，暴汗瘦全身。 ✅换双舒适的鞋一起来打卡吧 #穆勒运动健身装备 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会 #健身光速成长计划 @DOU+小助手
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小蓝孩（超慢跑ing）1年前
原地超慢跑跟练视频/185步频/37分钟。神级国风歌曲： 知我（剑来） 月光（胡彦斌） 无情画（王唯旖） 生生世世爱（吴雨霏） 我的一个道姑朋友（凯乐） 三生三世（张杰） 年轮（张碧晨） 关山酒（邓寓君） 夜晚微雨问海棠#自律打卡 #好身材练起来 #燃脂 #原地超慢跑 #超慢跑跟练
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laker1周前
裁判团舞核心步伐跟练#朗德逐步和纽约步 #许文彪老师
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🌸小莉健身10月前
4分钟的踏步操跟练版来啦！适合新手大基数，动作简单，高效燃脂🔥一起来打卡吧#居家锻练 #暴汗燃脂 #瘦全身燃脂操 #健身
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糯糯唧唧（原地超慢跑跟练）4周前
原地超慢跑43分钟跟练｜经典歌曲（180步频） 不用和别人卷速度，不用出门晒太阳，在家穿着舒服的衣服，戴着耳机，跟着180步频的节奏慢慢跑，汗出透了，心情也跟着亮起来。#足不出户瘦全身 #超慢跑 #原地超慢跑 #原地超慢跑180步频 #今日已跟练
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元小宝（居家慢跑）4周前
原地超慢跑40分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 哪里都适配的歌，真的毫无违和感#在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑 #燃脂
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元小宝（居家慢跑）2周前
原地超慢跑40分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感 感觉整个五月都在下雨，你们那里呢😂#超慢跑 #练起来才会瘦才会健康
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大牙的分享3月前
【帕梅拉马年踏步内啡肽】 适合中国宝宝的帕梅拉，全程站立，音乐高能！10分钟跟练版#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #燃脂爆汗
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新墨的三养斋3周前
60分钟原地超慢跑跟练视频
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大晨超慢跑1周前
原地超慢跑60分钟跟练完整版 中英合集180步频 #超慢跑 #跟我一起超慢跑打卡 #居家锻炼 #180步频音乐 #真实生活分享计划
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糯糯唧唧（原地超慢跑跟练）1周前
原地超慢跑32分钟跟练｜经典歌曲（180步频） 今天第一天拉上家属一起跑呀😆 主打一个随时随地，简单好操作😏 没跟上节拍，跑步都笑场啦 哈哈哈 #超慢跑 #原地超慢跑 #原地超慢跑跟练 #居家运动 #有氧运动
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元小宝（居家慢跑）1月前
原地超慢跑30分钟跟练🔥｜180步频+节拍器 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感 青春不设限，一切皆可期，加油吧中年少女们🥳#超慢跑 #懒人跟练
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大晨超慢跑1月前
指压板原地超慢跑18分钟跟练 180步频歌单 新手友好哦#超慢跑 #180步频跑步音乐 #超慢跑打卡 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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汤圆超慢跑6月前
30分钟原地超慢跑跟练，跟着美好的音乐动起来吧。 #居家锻炼身体 #快速减脂 #超慢跑提升体能
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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自律奶黄包3周前
雏鹰起飞完整版. 帕梅拉10分钟踏步有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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追高Q爸8月前
原地踏步 #长高运动 #长高食谱#骨龄偏大#儿童睡眠
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攀攀Best 健身塑型3年前
#臀腿训练 #提臀瘦腿 #蜜桃臀 #瘦腿 原地踏步，给自己洗脑平平淡淡才是真，只会越来越焦虑，打败焦虑的最好办法就是行动！
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有媛超慢跑5月前
原地超慢跑跟练45分钟打卡来了，华语乐坛黄金十年经典歌曲，180步频节拍卡点，越跑越轻松，肚子大，腰肥，浑身没劲的，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招 #180步频音乐 #居家锻炼 #减脂塑型
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