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琐碎日常满满充实,坚持运动慢慢蜕变 今早起身先忙活吃食,特意给明芳炖了乌鸡粉丝米线,鲜香入味,吃着格外爽口。原本想着饭后趁着闲适补个回笼觉,没料到突发状况,侄子在学校突然肚子疼,只能赶忙带着孩子赶往医院检查。 一番检查下来所幸身体并无大碍,也算放下一桩心事。这也是我头一回独自排队挂号就诊,儿科门诊的人流量着实惊人。清早八点就到了医院,足足等到九点半才轮到就诊,漫长的等候也深有感触,身体健康真的是头等大事,谁都不愿轻易往医院跑。 我一直觉得体质要从小锻炼,儿时坚持洗冷水澡的习惯,让我身体素质底子很不错。从小到大极少生病感冒,毕生也就只发过两次烧,强健的体魄才是抵御病痛最好的底气。 忙完医院的事,采购了新鲜番茄,中午下厨做了无油番茄牛肉。整道菜不添一滴油脂,纯靠番茄本身的原汁入味,低脂又健康。只是如今市面的番茄大多口感寡淡,少了儿时浓郁的果香,想来平价蔬果和精品食材,口感品质上确实有着不小差距。 下午抽空前去游泳锻炼,这次总算摸清了游泳耳机的用法。之前一直用手机蓝牙连接听歌,下水后总频繁断开,查过资料才知晓耳机自带32G内存。提前在家下载好歌曲,切换成MP3模式使用,游泳听歌就顺畅多了。 只是目前自身体能状态跟不上节奏,每次下水游上十分钟,就会口干舌燥、浑身酸软乏力,看来体能恢复只能循序渐进,不能急于求成。 从22号起正式开启规律健身计划,日常摄入的热量都要通过运动消耗掉。平日里坚持低脂饮食,但光靠忌口远远不够,尤其自身基数偏大,单纯节食减脂并不健康。靠饿瘦下来的身形不稳定,往后偶尔想吃顿放松餐,还容易产生体重焦虑。 我减脂期间反倒从不刻意称重,比起纠结一时的数字,更看重长久的饮食作息调整。把清淡健康的饮食变成日常本能,让肠胃和身体慢慢适应饮食习惯,身形状态自然会稳步改善。 运动从来都贵在坚持,不管运动量大小,起身活动就远比久坐不动要强,踏踏实实调养身体,稳步蜕变就好。 #重启人生挑战 #最真实的干饭人 #每一代人都有自己的破烂要攒 #这调皮的家伙偷走了我的睡眠 #废物重生计划
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