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电子教练宋老师8月前
腹部训练之仰卧抬腿 #健身 #健身干货 #腹肌 下腹部必练动作之仰卧抬腿，可以紧致下腹，辅助减少下腹部脂肪，减小腰围！
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是米小米1年前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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咩咩杨6月前
健身房器械使用教程✅ 臀腿器械🔥 #运动健身 #臀腿训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀
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就叫周周吧7月前
新手每天学习一个健身器械之悬挂举腿🔥这是一个非常好的练下腹的动作，快快码住吧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身教学
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佰镇健身教学3月前
新手女生器械不会用看这里！用最清晰直白的话教会你每个器械的使用方式。#健身小白必看经验 #女性健身 #女生力量训练 #女生健身技巧 #女生塑形
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羊崽的健身薄1月前
每天学会一个健身器械✅今天是爬楼机 这是个隐藏的“身材管理高手”，尤其适合久坐办公、想高效塑形又担心膝盖受伤的人。 #见人不如健身好身材练起来 #好身材练起来💪💕 #爬楼机 #潮流运动场#交出你的健身作业
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即刻健身（石阡店）1周前
腹部器械又上新啦！你学会合理使用了吗？ 在使用之前一定要调节到适合自己身高的位置，避免发力时腰部过度代偿，导致腰部不适，错误的发力也会导致器械启动失败，所以大家一定要好好学习如何发力，这样你的马甲线就不远了！#💪健身我是认真的 #马甲线 #健身器械正确使用方法 #专业健身设备
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大锟的健身干货2月前
女生第一次去健身房下肢器械使用攻略！ #健身干货 #健身教学 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
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辣不加香菜（孕中期）8月前
这个器械自带一定的重量，新手就空杆做，动作发力学会了（就是找到了臀发力的感觉），再给两侧加上杠铃片，臀真的酸炸了#倒蹬机练臀 #撸铁女孩 #女性力量 #健身干货 #练臀
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雪小七2周前
健身房瘦腿计划|4个动作|简单高效 #热门健身推荐 #新手器械减脂 #热门器械 #减脂塑形器械 #减脂训练指南
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妮十七8月前
健身房臀腿器械使用指南‼️新手必看臀腿全攻略手把手教你 #健身动作示范 #蜜桃臀训练 #燃脂塑型 #臀部训练 #新手健身
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大业健身8月前
健身器械课程。17、山羊挺身。#山羊挺身 #臀部训练 #核心训练 #健身 #健身小白必看经验
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倍逍医疗器械旗舰店4天前
骨折护理轮椅！抬腿调节+免装送货+送餐桌便盆！ 专为骨折人群设计，腿托可0-90°抬起还能调长度，护理超方便！免安装直接用，加厚车架稳当能承重200斤，折叠后塞后备箱不占地，还送餐桌和便盆，老人用着省心~#关爱老人 #适老化产品 #轮椅 #老人 #端午送礼独有的618仪式感
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向前阿1年前
我用过的最舒服的有氧设备 健身房有它不信减不下来
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金冈健身官方号1周前
健身房常用器械史密斯练小腿，想改善下肢体态还有发力习惯的，可以跟着练#健身干货 #24小时健身房#私教工作室 #私教一对一 #健身器械教学
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三文24H健身馆（数博万达店）1月前
腿屈伸，腿弯举器械使用 针对大腿前侧，后侧 因为是固定器械很简单 把泡沫轴位置调整好 过程中注意慢放即可 #健身
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耀火健身学院2周前
宝藏器械，男生女生必练！ #内收肌 #耀火健身教练培训 #耀火健身学院 #健身打卡 #健身
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YM.pilates 女子体雕中心6天前
会员宝宝们，有氧区器械使用方法来喽#YM.pilates女子体雕中心#有氧区#器械使用方法#女生塑型 #普拉提馆
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肉卷儿3周前
肩胸篇|新手女生无氧器械使用指南-蝴蝶机 #青年创作者成长计划 #健身小白 #蝴蝶机使用技巧 #肩胸训练 #蝴蝶机反向飞鸟
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谢不柔1年前
铁馆器械教学：一分钟学一个基础动作，一周后你就是老铁。系列之：支撑抬腿#健身 #好身材练起来 #马甲线 #人鱼线 #腹肌
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趣健身5天前
#健身器械正确使用方法 #如何正确使用健身器械
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力拓时代（教练部门）3周前
器械指导之哈克深蹲 #美女健身 #美女练腿 #健身专业教练指导
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妮十七8月前
新手每天学一个健身器械❗️倒蹬机✅6种练法 #新手健身 #健身日常 #撸铁女孩 #臀腿训练
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IF GYM·健身铁馆官方号3天前
三头下压教学视频 全程张力拉满，精准轰炸三头 #新人友好铁馆 #星沙私教 #星沙健身 #长沙健身 #健身教学
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双开门健身宠粉号-樱桃小完犊子6月前
新手必看，器械用得好 臀围往上翘 蛙式倒蹬机#臀部训练 #新手健身 #深圳宝安兴围 #深圳dou知道 #深圳宝安后瑞
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东莞市势能健身服务有限公司1周前
#FO健身 斜蹲机（详细讲解） #东莞 #南城#鸿福路#健身房
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热炼健身_YiYi教练3天前
新手看过来啦！助力引体向上教程教打造薄背细腰 #健身#热炼健身普拉提#番禺私教#女教练#广州健身
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朝歌健身3月前
哈克抬腿 哈克深蹲新玩法，带你解锁核心腹肌训练，哈克抬腿，高效练腹，不借力，更刺激。#健身教学 #健身小白必看经验 #哈克抬腿 #腹肌 #我的电子健身教练
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Cathy4天前
斯多特普拉提|塑身机(基础) 抬腿与放腿1.平行2.外旋 动作要点: ✅骨盆保持稳定，并且仅利用髋关节进行运动 ✅沿中线同时且均衡地锻炼双腿 ✅避免“卡紧”或过度伸展双膝 ✅双腿向躯干方向摆动时，保持骶骨部位贴垫 #瘦腿 #普拉提 #普拉提核心床 #变美变瘦变好看 #普拉提培训
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威尔仕健身铁馆丶城3月前
#威尔仕健身铁馆 ##新手健身 #信宜 ，今日熟悉四台臀腿器械，新手入门级简单易上脚
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枫掌门2天前
这个器械，竟然还有人不会用 #公园器材新玩法 #健身 #在哪健身不是健身
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健康生活，康复助力4月前
上下肢主被动训练器#医学科普 #健康科普 #康复
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5am私教轻铁馆5天前
坐姿蹬腿机 器械讲解 #坐姿蹬腿机 #练臀 #健身器械教学 #健身小白 #坂田健身房
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零重力健身馆1周前
臀腿器械开箱~即将试营业了喔！ #健身 #确山健身房 #健身房
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寰哥健身日常3周前
对新手最友好的练臀器械，一个视频看会怎么用#健身 #健身教学 #好身材练起来 #好身材练一夏 #健身日常
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武安来美运动（健身号）6天前
倒蹬机使用方法 还有哪个器械不会用的，让你变美来美义不容辞#健身#减肥#武安
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奥泰游泳健身官方号5天前
解锁到登机，臀腿一起练，轻松出线条 #倒蹬机训练 #健身
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那蓝24小时共享健身总部1周前
那蓝器械使用教程#腿部力量训练 #新手健身入门指南 #那蓝24小时自助健身 #附近团购推荐 #健身附近门店
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朝歌健身2月前
腹肌训练 史密斯上斜凳抬腿，练不好悬垂举腿的，也没哈克的，这个将是你练下腹最好的动作了。#健身教学 #健身小白必看经验 #史密斯上斜凳抬腿 #腹肌 #悬垂举腿
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3周前
很多新手都不会用这个器械今天教大家如何使用#健身干货 #健身
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L&Z女子运动中心官方号4天前
哈克-掌管翘臀的神 小海教你正确姿势翘臀不粗腿 点赞收藏+关注 来L&Z女子运动中心，边学边练 #女子塑形 #健身 #衡阳健身房 #减脂 #私教
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举铁喵·24小时健身(大浪店)1周前
臀推机使用方法#健身干货教学 #男人要多练腿
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撸撸拿铁3月前
史密斯绳索后抬腿——上臀 #身材就是这样练出来的 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #青年创作者成长计划 #臀腿
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刘憨憨1月前
健身房锻炼系列｜器械抬腿 高效练腹直肌 健身房锻炼系列更新💪 器械抬腿针对性练腹直肌 收紧核心，雕刻腹部线条 坚持训练，马甲线慢慢显现～ #健身干货 #健身器材练腹肌 #自然健身 #脂包肌 #双开门身材
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零Top普拉提培训中心1周前
普拉提垫上动作俯卧抬腿yan老师带练 #普拉提教练 #普拉提教练培训 #普拉提教练培训班 #普拉提教练考证
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ooor right私人健身（新动力店)6月前
新手每天学会一个新器械，今天学的俯卧腿弯举器械！#俯卧腿弯举 #练臀 #三水健身 #三水私教 #三水健身工作室
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霸点LIKEFIT健身房莆田福利号4天前
固定器械悬垂抬腿教学 一、动作目标 主打下腹、髋屈肌，强化核心下段，改善下腹松弛。 二、准备姿势 1. 双手抓牢器械扶手，手臂伸直、身体自然悬垂，腰背挺直不塌腰。 2. 双脚轻踩踏板/自然并拢，全身放松，核心先微微收紧。 三、动作步骤 1. 发力上抬：下腹发力，将双腿匀速向上抬起，至大腿与地面平行即可，不用刻意抬过高。 2. 顶峰停留：最高点停顿1秒，感受下腹收紧挤压。 3. 缓慢下放：控制速度慢慢落回起始位，不要借力甩腿、自由下坠。 4. 全程保持呼吸：抬腿呼气，下放吸气。
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热爱健身的小刘6天前
#健身 #健身干货分享 #健身干货 #见人不如健身 史密斯机轰炸全身各个部位💪💪，不会用的赶紧学💪
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＿暗里着迷2周前
#日常锻炼ootd #健身需要沉淀 尽最大努力满足会员😄
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肌械增压-美式铁馆(昌泰店)官方号3周前
犀牛蹲使用方式！#臀部训练 #器械介绍 #吉安健身房
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即刻健身（石阡店）4天前
悍马Mts双插片系列，正手高拉背 本台器械是双配重系列，可以分动训练，锻炼到咱们背部的中间区域以及三角肌后束！#背部训练#中下斜方肌 #减脂塑形 @石头的快门日记 感谢摄影师的拍摄！
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智能外骨骼机器人3周前
外骨骼行走助力机器人三大真相，助力抬腿，轻松行走#外骨骼机器人#外骨骼
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东莞市势能健身服务有限公司1周前
#FO健身 大腿后侧训练器（详细讲解） #健身教学干货分享 #鸿福路 #莱蒙 #商业街
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大象24H健身（点军大学城店）3周前
器械讲解第二弹，哈克来啦 下期看什么打在评论区#想要翘腿不粗腿 #运动型腿 #约课安排 #约课计划 #学生私教
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罗森体育Rosen9月前
喜欢练腿的小伙伴 怎么能错过这个极致好用的插片抬腿#健身 #罗森器械 #健身干货 #腿部训练
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BUILD GYM-Jin1周前
没有这个器械 可用史密斯代替做 #臀腿器械训练 #热门健身推荐 #健身动作示范 #成都健身房
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怪兽24h健身(园区合乐城店)6天前
辅助引体向上使用教程 一款最适合新手小白和女生训练的练背器械#怪兽24小时健身 #苏州健身房推荐 #附近健身房团购 #园区合乐城 #新店开业
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黑熊猫·运动健身馆(坂田北店)1月前
新手练腿这样练#健身 #健身房 #铁馆 #私教 #黑熊猫运动健身馆
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猛猛华晨豪生酒店健身中心6天前
新手每天学一个器械，今天是哈克机！💕 想打造饱满臀部的新手朋友，去健身房冲这个器械！🏋️#新手每天学一个健身器械 #每日健身房 #零基础健身房入门
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坚蛋健身(红声广场店)专用号1周前
公认的燃脂效率tpo级器械，全程调动臀腿、核心、背部肌肉～ 燃脂快 紧致线条 宝宝们快来学起来！
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