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九九大王3周前
130斤到99斤 多年多囊管住嘴今天练背！有没有一起打卡的宝子#健身 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog
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奶茶🥤什么味1周前
谁懂这种简单又能穿出美女感的衣服 #微胖穿搭日常 #女装测评 #今天穿什么
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叫我小玉1月前
113-90|如何在运动过程中保持沉肩（附重点❗。#沉肩#体态纠正 #塑型瘦身 #练背 #背部训练
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维安没起🍤2月前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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阿阿一斤1周前
澄清！薄肌女也在好好吃饭！ #健身 #薄肌 #减脂饮食 #女性力量 #小基数减脂
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阿柚的蜕变日记1周前
瘦到90斤｜斜方肌突出别瞎练！这两个动作就够了 90斤体态必备｜斜方肌改善亲测视频 告别盲目夹背，每天练一遍，练出轻薄肩背线条 关注我，解锁更多减脂塑形干货！#瘦到90斤 #斜方肌改善 #体态矫正 #告别厚肩膀 #薄背养成
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小方和小圆5月前
来吧 转个圈圈儿#真实生活分享计划 #今天穿什么 #测评 #打底衫 #穿搭
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来一杯奶茶1周前
听说食指是掌管斜方肌的开关 小基数高体脂｜运动三个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：4月➡️今天(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→95斤 体脂：26→24% 腰围：67→64cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #小基数减肥 #塑形减脂 #日常运动vlog #改善体态
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青青肩背生活号3周前
2026.5.6直播回放（上）#瘦背瘦手臂 #改善体态 #练背不垮脸 @青青肩背运动
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动起来的言斤1月前
改善体态1年，同样是120斤，看着更瘦了，而且还长高了1cm #体态 #改善体态 #体重没有体态重要 #体态矫正
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麦宝变美记（已瘦60斤3月前
150斤到90斤心得分享 邪修动作练背治垮脸！找沉肩拒绝斜方肌#真实生活分享计划 #沉肩 #斜方肌放松技巧 #邪修减肥 #居家锻炼
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饱了3月前
调整体态 #体态桥正 #圆肩驼背#脖子前倾#骨盆前倾 #小腿外翻
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阿柚的蜕变日记1月前
瘦到90斤｜宿舍靠墙瘦斜方肌🔥 宿舍党必练！靠墙三个动作改善斜方肌、厚肩膀、脖子短 不用器械，每天几分钟，肩颈打开人都显薄显气质 坚持练斜方肌真的会平下去～#瘦斜方肌 #改善圆肩驼背 #宿舍健身 #肩颈放松 #瘦到90斤
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____小月亮11月前
100秒记录我的重生之路！！ 🌟 125斤→92斤｜瘦掉的不只是体重，还有自卑！ #变美 #逆袭 #自律 #健身 #减肥前后对比图
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阿柚的蜕变日记2周前
瘦到90斤/体态矫正全攻略2.0版本 拒绝无效圆肩驼背训练 AI自测定位体态问题➕先放松后训练 日常体态管控➕晚间背部疏通闭环 从根源改善斜方肌肥大/头前伸/翼状肩胛 打造轻薄上半身，体态才是最高级的显瘦#瘦到90斤 #体态矫正干货 #圆肩驼背终极改善 #欧阳春晓跟练 #周六野塑形
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12_十二5月前
3个月减掉接近30｜超详细运动合集来啦 最后有大基数/小基数运动总结 #减脂逆袭 #运动合集 #减肥前后对比图 #运动跟练 #减肥
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爆跳悠姐1周前
吉尼瘦背真的绝‼️背薄了斜方肌没了🔥锁骨出来了 每天低头刷手机、盯电脑，斜方肌紧得像块硬石头，圆肩驼背～整个人看起来蔫蔫的没精神😮‍💨 今天这套吉尼瘦背操赶紧安排上🔥🔥🔥 坐着就能练，每天跟一遍，肩颈能更好地拉伸放松，背薄了、斜方肌小了，现在锁骨都能清晰看到啦✨ 饱饱们快来一起打卡跟练吧 #真实生活分享计划#消除斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩真是绝了 #肩背训练
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阿柚的蜕变日记1月前
瘦到90斤｜全身跟练合集，想变美的直接码住🔥 瘦到90斤全身塑形合集整理好啦✨ 腿型矫正｜体态改善｜肩颈瘦背｜面部线条 无器械｜宿舍党友好｜新手可跟练 都是我自己一直在练、真正有用的动作#瘦到90斤 #全身塑形 #跟练合集#100天运动打卡挑战 #阿柚的蜕变日记 收藏+关注，不迷路，一起打卡变好
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六斤5月前
125斤素颜试衣 第二期 #肩宽背厚 #倒三角身材 #新衣试穿分享
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1米93的大毛11月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
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果丽果2周前
芭杆，我真没力气和你闹了 减肥第五天｜斜方肌想原地出道，我真没开玩笑，这个运动好难！#我要瘦下来穿小裙子 #瘦出理想身材 #真实减肥打卡
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运动燃脂韩教瘦3周前
#中下斜方 这块肌肉有力了，背部立马小了一圈，人也精神了！#瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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Keep直播课9月前
以前总被说 “虎背熊腰”，其实我体重才 90 斤啊！都是圆肩驼背 + 斜方肌惹的祸😤！练了这个课程后，肩膀薄了一圈，锁骨清晰到能放硬币！现在穿紧身衣再也不显得壮，反而有那种纤薄的骨感美～最惊喜的是，斜方肌不紧张后，连头疼都少了！这直角肩，谁练谁知道有多香！😍 #练出直角肩 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背 #体态纠正 #keep课代表
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爱吃毛巾卷1周前
152-110 | 一切很好 我听到自己向上的声音#vlog日常 #减肥前后对比图 #健身新手动作#女生健身新手#减肥逆袭
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1米93的大毛1周前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #含胸驼背 #体态大师 #富贵包 #圆肩驼背 #日本体态大师
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柃小鱼4天前
挑战125斤瘦到90斤，看看要多久！ 今天是逆袭的第一天！ 有没有一起减肥的姐妹？评论区互相监督！ #减肥搭子 #减肥打卡 #减肥#逆袭 #vlog
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月半三千金1周前
125-160斤试穿｜正肩短袖｜14件！ 种草避雷都分好了，性子急的可以直接看种草#正肩短袖推荐 #微胖穿搭 #梨型身材穿搭 #h型身材穿搭 #沙漏型身材穿搭
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小芳的穿搭日记3周前
新衣试穿测评新人 欢迎姐妹们加入#新衣试穿 #平价穿搭 #大码女生的夏季连衣裙开箱
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125斤的饼5天前
原相机-160/125微胖女生真是测评（第四期） #微胖女生穿搭测评 #夏日显瘦穿搭 #微胖女生 #大码女装 #苹果型身材
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月半三千金1周前
125-160斤试穿｜网红店铺｜张大人 想看通勤或者出游的漂亮衣服记得拉章节看种草哦~#张大人 #微胖穿搭 #夏天一来吊带登场 #预热夏日生命力穿搭 #夏日通勤休闲穿搭
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面条儿儿8月前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🔥 我的背真的变薄了好多，继续坚持，看看斜方肌会不会变小 越来越爱照镜子，每次照镜子都要夸自己“身材真好” 希望大家都拥有理想身材✌️#健身 #居家锻炼 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆#自律搭子
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小龚要瘦到90斤💪4天前
斜方肌斜修‼️#哑铃健身 #斜方肌 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦
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羊哈哈1年前
90斤🆚125斤｜反对身材焦虑#ootd穿搭 #今天穿什么 #hello时尚季 #身材焦虑 #夏天该有的样子
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不瘦100斤不改名5天前
我的斜方肌你辛苦了🤣
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152的娜娜（125斤）5天前
125斤无美颜无滤镜原相机真实测评，看看有没有你投稿的吧#ootd我的穿搭日记 #大码女装 #真实测评 #素颜试衣 #原相机测评
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小左吖4天前
130-96｜你说瘦了会垮脸 但是我只看见了我越来越清晰的下颌线 越来紧致的皮肤 越来越红润的气色 越来越好的状态#减肥 #逆袭 #健身 #产后恢复 #这次瘦身我是认真的
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大妍不胖阿！5天前
试过了 减肥真的能瘦脸 看一下25斤的面部变化！继续加油👏 #减肥心得分享 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #减肥对比 去掉油腻感 越来越喜欢不断努力的自己 再减25斤就要上岸了朋友～
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娜娜吖4天前
体重100斤，斜方肌占了多少？
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洛施芬吊带工厂1周前
减龄感十足💗🫧小挂脖背心 #自带bra背心 #吊带自由
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大码胖佳佳（穿搭)3周前
翻领遮斜方肌，木耳边藏肚腩，5个多巴胺颜色随便搭，120-220斤都能穿！#大码胖佳佳 #大码上衣 #显瘦上衣 #遮肉上衣 #胖mm上衣
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芋圆满满1周前
韩系斜肩两件套～ #微胖穿搭#大码女装#谁穿谁好看#遮肉显瘦#大码女装120斤到220斤
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小冉告别200斤5天前
反向减肥， #越减肥越肥 #减肥前后对比图 #反向减肥 #减肥会有什么变化
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豆花儿姐妹(小个子)1周前
小个子一胖一瘦（90斤和125斤）真实服装测评#夏季穿搭 #万物皆可粉彩系 #服装测评 #小个子穿搭 #测评
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花花无所谓（练背版）4周前
练背真的是显瘦，女生富贵包 斜方肌厚 虎背熊腰 手臂粗的，每天10分钟居家轻松改善#身材管理打造s型身材 #夏日美背逆袭 #改善体态 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
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知予在努力！1周前
脸垮、背厚、肩膀内扣不自信的姐妹们都给我去练背！！体重不变的情况下，整个人体态会挺拔，穿衣走路都更自信！就这几个动作，坚持一个月，你会发现有明显变化！！#拉力绳练背 #减掉大厚背 #美背计划 #体态纠正 #少女背
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一健身就斜方肌紧张女士5月前
我发现人一旦瘦了 就像被开智了…#逆袭 #掉秤 #变瘦 #減肥
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康子大王4天前
125-99｜给点小基数刷脂25斤的震撼 我想要 我得到 #前后对比 #身材逆袭 #减肥逆袭 #塑形 #小基数减脂
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童话5天前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦下来遇见更好的自己 无意中翻出以前的照片，直接被惊到了！125斤的时候，我连想都不敢想，自己能瘦到99斤。 现在连穿衣风格都跟着逆袭了：以前衣柜里全是“遮肉款”，现在直接解锁露腰、镂空，原来瘦下来，真的会解锁一个全新的自己。
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清风……4天前
瘦下来原来是……#剪映 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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大丹哥-斜门4天前
一百来斤给我🖐🏻个。#80后 #斜方肌之王 #自然健身 #精神氮泵
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肉汐6月前
减肥vlog | 已瘦12.8斤，125斤瘦到90斤#減肥 #减肥vlog #一起吃烤肉 #减肥逆袭
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郭大宝爱健身1周前
练背真的显年轻背薄一寸，年轻十岁！斜方肌高，背厚，脖子短，圆肩驼背，翼状肩胛赶紧练起来！改善体态，练出好气质！ #产后恢复身材 #弹力绳拉背 #女生塑形训练 #美背计划 #减肥塑型前后对比图
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肉汐7月前
发疯减肥 | 第9️⃣天 | 125斤瘦到90斤 #减肥vlog #一起减肥打卡 #减肥 #减肥逆袭
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轩羽聊健身1周前
如果这块肌肉弱了， 少女背一字肩都不会找上你！女生练背一定要看#斜方肌#薄背 #少女背 #居家锻炼#运动型人格
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郭大宝爱健身3周前
背薄一寸，年轻十岁 当38岁的我开始练背，真后悔没早点练！从大妈感到少女背就是这么简单！如果你斜方肌高，背厚，圆肩驼背赶紧练起来吧！#减肥塑型前后对比图 #瘦背 #弹力绳拉背训练 #改善体态 #含胸驼背
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主任的衣帽间3天前
这件去年很多姐妹跟着买的t恤超级修饰斜方肌！ #短袖t恤 #百搭t恤 #t恤 #显瘦穿搭 #仙女必备
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120斤的欣怡穿搭上新1周前
遮斜方肌！显背薄！给你天鹅颈直角肩的感觉！套装显瘦洋气显白！ #显瘦穿搭 #微胖穿搭 #夏季穿搭 #高级感穿搭 #爱你老己穿搭只为悦己
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颜咘咘5天前
#减肥逆袭 #遇见了浪漫的玫瑰花墙 #旗袍简直是温柔的代名词 #减肥前后对比图 加油 所有正在努力的 可爱的人儿
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艾铃10月前
告别斜方肌、驼背、XO腿！这套【零成本体态矫正法】跟练就完了 ！#体态 #气质 #斜方肌 #驼背 #干货分享
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1米93的大毛9月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背 #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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