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灿灿（孕中）🌷6月前
🔥1个月体脂暴跌计划｜瑜伽普拉提带你解锁“穿衣显瘦”密码 谁懂啊！体脂高不是胖是“肿”——穿紧身衣显壮、露腰没线条，明明体重不算重，却总被说“看起来很敦实”😤 这个月！降体脂训练！ ✅ 不节食不撸铁，瑜伽拉伸+普拉提核心训练双buff ✅ 每天60分钟，针对腰腹/背厚/大腿前侧脂肪精准打击 ✅ 全程盯动作+饮食轻指导，新手也不踩雷 ✅ 打卡7天见腰围，21天显肩背线条，30天换一套穿衣风格 Day1-7：激活核心+代谢提升（告别水肿脸） Day8-21：精准燃脂+塑形同步（腰腹线条初显） Day22-30：巩固体态+紧致线条（穿吊带也自信） #普拉提减脂 #瑜伽体脂管理 #一个月挑战 #私教减脂计划 #无器械燃脂
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阳羊羊（瘦腿版）4月前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提100次瘦大腿内侧 姐妹们，这个普拉提你们就死磕（内外侧建议都练）坚持10天腿围细2厘米，体脂高的就先配合半小时以上的有氧，结束后泡沫轴按摩至少20分钟，然后拉伸至少10分钟以上@DOU+小助手
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Apple🍎梦梦6天前
健身vs普拉提，到底哪个好？我的真实经历小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 我现在的话是除了在练普拉提 第1阶段：两个月（普拉提一不控制饮食 体重：106.5斤没变＋体态改善 体脂：33％→26％ 腰围：-74→67cm 第2阶段：这个月（普拉提健身控制饮食 体重：106→96斤 体脂：26→24.5％ 腰围：67→65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝#真实生活记录 #普拉提锻炼日常 #上热门 #健身 #体态矫正
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659月前
终于把上周练的臀腿视频剪出来了 体脂率快下来吧🥹 #普拉提 #健身 #减脂
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杉杉在此7月前
身高161.5cm｜初始体重60.7kg｜体脂31.2% 目标：52kg+24%体脂！✨ 今天用普拉提激活核心，矫正体态的同时燃脂塑形～ 脊椎问题姐妹可以参考！动作需调整，呼吸节奏是关键💪 #减肥逆袭 #体态矫正 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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瑶瘦了2月前
8:代谢低体脂高，卡平台的宝宝快来和我打卡这套运动，1周就可以提高代谢#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡记录 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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李李健身（线上指导）7月前
瑜伽普拉提能帮你刷体脂、练柔软、强核心，把“瘦”的状态打磨得更挺拔灵活，但想练出明显肌肉线条、增肌塑形，还得靠大强度力量训练。先想清楚你要的是“纸片瘦”还是“紧致有型”，再选对方向，比盲目跟风更重要。#身材管理 #好身材练起来 #饮食健康 #科学减肥 #训练痕迹
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星媛4天前
今天一早来场馆打扫、收拾 然后会员来测体脂——降了！ 真的太棒了👏 带他训练： 先放松筋膜 再练普拉提内收肌 普拉提真的很赞 它是在练深层脊柱周边的小肌肉 让脊柱灵活又快乐🧘 中午老顾客来 今天主攻下肢 蹲起为主 因为他要刷脂 每次练完都会自己加练楼梯机 看到每一次变化 真的很开心也很骄傲💪 力量训练练心肺 也是在练心脏 让血液贯穿四肢 身体通了 整个人都轻快了 快结束的时候 我们聊了聊月亮星座🌙 训练不只是身体的 情绪和内在节奏也很重要 做馆主最开心的时刻 就是看到这些真实又踏实的小进步 被信任着 一起往前走✨ ---
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来一杯奶茶1月前
小基数高体脂｜普拉提运动两个月的变化记录 体重：105→96斤 体脂：32%→26% 腰围：74→66.5cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练。 一天吃什么👇评论区自取 #小基数减脂 #真实生活分享计划 #运动日常vlog #普拉提塑形 #体态矫正
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元檬普拉提瑜伽(五原店)官方号2周前
#女生塑形的重要性 #产后恢复身材 #女生减脂塑形 体脂高的本质问题因身体机能代谢变慢及肌肉流失而引起 找到自己正确的训练，并循序渐进 你想要的好身材都会靠近你
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李欣普拉提.9月前
如何有效降低体脂？ 除了控制总热量的摄入，我们还需要注意哪些问题？#普拉提#体态纠正 #体脂 #减脂 #塑型
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欧气满满.1月前
体态不好，体脂高的去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆 #真实生活分享计划
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糖炒栗子2月前
体脂高，改善体态就去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Olivia Lawson30分钟有氧普拉提燃脂训练 这套训练将传统普拉提与高强度训练完美融合，普拉提的肌肉雕刻 + 有氧运动的脂肪燃烧，双效合一，给大家带来酣畅淋漓、活力四射的普拉提有氧体验！有热身加拉伸哦！##普拉提 #有氧 #塑形瘦身 #燃脂 #全身紧致塑形
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102普拉提💞小慧6月前
你的普拉提练对了吗？想了解自己的体态体质体脂@我#普拉提打卡 #体脂率
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是个小天才1月前
体脂率20%三旬宝妈吃练日记 说自律吧又挺自律锻炼 但又不太控制饮食 每天都在暗下决心：今天开始健康饮食 #产后妈妈 #产后生活 #普拉提 #vlog日常 #记录真实生活
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来一杯奶茶1月前
我不信有练普拉提不出汗的姐妹 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善了 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：这个月(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→96斤 体脂：26→24.5% 腰围：67→65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态纠正 #塑形减脂 #日常运动vlog #十亿流量扶持计划
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东港市悠伽疗愈馆1周前
瑜伽和普拉提到底应该选择哪一个 #调体质减体脂塑体型 #知识分享内容太过真实 #瑜伽普拉提
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我爱运动铂爵健身（万达店）5天前
许都路朋友注意！我爱运动198元拿下三节私教课周卡，先测体脂精准练，多区域畅玩，三节课让你线条变好，冲！ #普拉提对身体益处 #练普拉提瑜伽有什么好处 #瑜伽王 #瑜伽直播 #瑜伽打卡
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来一杯奶茶4天前
普拉提练屁股和撸铁练屁股真的完全不一样！ 小基数高体脂｜运动三个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：4月(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→95斤 体脂：26→24.5% 腰围：67→65cm 第3️⃣阶段：5月（平台期 偷吃了好几次 卡平台了 🤣没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #塑形减脂 #改善体态 #小基数减肥 #日常运动vlog
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来一杯奶茶1月前
普拉提vs健身，到底哪个好？我的真实经历 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月（普拉提➕不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：这个月（普拉提➕健身➕控制饮食 体重：105→96斤 体脂：26 →24.5% 腰围：67 →65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态矫正 #塑形减脂 #真实生活分享计划 #普拉提vs健身
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来一杯奶茶3月前
30岁开始找自己#普拉提塑形#零基础爵士 #小基数减脂 #高体脂女孩 #真实生活分享计划
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来一杯奶茶6天前
练普拉提的人核心到底有多强 小基数高体脂｜运动三个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：4月➡️今天(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→95斤 体脂：26→24% 腰围：67→64cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #小基数减肥 #塑形减脂 #运动日常vlog #改善体态
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来一杯奶茶3周前
节后第一练被教练狠狠收拾了 小基数高体脂｜运动三个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：745→67cm 第2️⃣阶段：四月➡️今天(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→94斤 体脂：26→24% 腰围：67→64cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态改善 #小基数减脂 #塑形减脂 #运动日常vlog
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不爱健身的lulu4月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？#健身 #健身小白必看经验 #女性健身 #普拉提 #女生健身
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来一杯奶茶3月前
普拉提开年第一练！#真实生活分享计划 #小基数减脂 #高体脂女孩 #30岁也要闪闪发光 #普拉提塑形
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妙谛瑜伽普拉提教培天锦会馆3天前
妙谛瑜伽放大招，299享十节器械普拉提课！体脂检测超精准，郑州老铁别错过，速来！ （注意，叠加秒杀后的价格是299元，团购价是899元；）#核心 #坚持瑜伽 #普拉提跟瑜伽的区别 #普拉提的作用和功效 #一般多大年龄适合练普拉提
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瑶瘦了4月前
34:如果能在普拉提瘦大腿100次后还能加一组有氧或者力量运动，那不仅代谢会变好，而且还能持续燃脂#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿100次 #减脂日记
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来一杯奶茶2周前
又是屁股爆炸💥的一天 小基数高体脂｜运动三个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：75cm→67cm 第2️⃣阶段：4月➡️今天(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→94斤 体脂：26→24% 腰围：67→64cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #改善体态 #小基数减肥 #塑形减脂 #日常运动vlog
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阳仔（女性普拉提）1周前
25左右体脂的女生，想要若影若现的马甲线就做好这两点，接下来更新20篇从0-1的基础练习。
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贾汪深度瑜伽官方号3月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？ #贾汪 #瑜伽 #贾汪深度瑜伽 #瑜伽馆 #贾汪瑜伽
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来一杯奶茶1周前
听说食指是掌管斜方肌的开关 小基数高体脂｜运动三个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月(普拉提+不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：4月➡️今天(普拉提+健身+控制饮食 体重：105→95斤 体脂：26→24% 腰围：67→64cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #小基数减肥 #塑形减脂 #日常运动vlog #改善体态
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明姐体态普拉提4月前
十年普拉提老师告诉你什么人不适合练普拉提#普拉提#正能量 #分享#健身新手入门 #塑形@DOU+小助手
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奥利奥唐4月前
这一次和我一起坚持下来吧 新的一年新的开始#减肥#变瘦 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉燃脂#减肥逆袭
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季安然_3周前
体脂高 体态不好#欧阳春晓#创意文案玩法集
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遇上瑜伽 普拉提大器械4天前
所有女生 闭眼冲普拉提！ #内容太过真实 #上热搜 #今日热点 #日常分享 别在瞎减肥 ！普拉提才是所有女性的体态作弊器！ 体态逆袭 从普拉提开始～
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奥利奥唐9月前
帕梅拉三部曲燃脂#帕梅拉三部曲 #普拉提内外侧100次 #減肥 #居家锻炼 #体脂
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叫我安琪Patricia3月前
如果你体脂不高还想要腰变细，不用把问题想的那么复杂 #女性健身 #深层核心#小蛮腰
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天津态型上门普拉提6天前
63岁阿姨体脂率18%，硬拉135公斤，状态碾压年轻人#减脂塑形 #女性智慧#减脂 #核心力量 #真实生活分享计划
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麦麦·吉林致普拉提女子塑形5天前
没有基础的运动小白能练普拉提吗 #吉林市#普拉提#运动小白
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来一杯奶茶2月前
我发誓我要美丽，并且用有纤细的手臂#小基数减脂 #30岁人生才刚刚开始呢 #普拉提塑形 #健身小白 #运动日常vlog
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香橙5月前
梨形身材的腿真的太难瘦了，好在这个真的有用！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形 #梨形
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奥利奥唐9月前
足弓训练器打卡#減肥 #瘦腿逆袭 #减脂#普拉提 #足弓训练器
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香橙5月前
梨形身材瘦腿太难啦，快来试试这个#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形
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王老师聊康养1月前
普拉提盆底肌训练，如果你也有产后腰腹用不上劲儿，核心松散，小腹突出，腰部经常不适。一定要练#女性健康 #普拉提 #产后恢复训练 #居家训练 #盆底肌训练
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田壮壮说健身3月前
不制造焦虑，健身教练的中肯建议！按需选择 #健身 #力量训练#普拉提 #撸铁女孩 #女生必看
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿 真的有效，已经瘦了#普拉提 #运动#梨形
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿 很多姐妹都说有变化，谢谢姐妹们，我继续坚持✊#梨形 #普拉提 #臀腿
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香橙5月前
真的有效，今天对比之前的腿真的瘦了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形 #运动
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来一杯奶茶2月前
最好的投资 就是投资自己 #运动打卡 #小基数减脂 #普拉提塑形 #新手小白 #零基础爵士
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30岁的人生才刚刚开始，屁股！老子今天和你拼啦！#健身小白 #普拉提塑形 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #高精力人群
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 #运动 #大腿粗
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晓薇（减脂版）1周前
一些塑形运动分享～ 总结 瘦背：欧阳春晓沙漏腰 瘦手臂：弹力带 瘦肚子：帕梅拉虐腹和欧阳春晓 瘦腿：普拉提内外侧100次和帕梅拉瘦大腿 这些都出过跟练版哦～ #女大学生宿舍减肥 #居家低成本运动 #减脂#塑形
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香橙5月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 真的有效果，我要继续坚持！！ #梨形 #普拉提 #运动
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 #运动 #普拉提
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香橙6月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形#梨形 #运动
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 #运动
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来一杯奶茶2月前
普拉提一节课：优雅0秒，龇牙咧嘴60分钟#普拉提塑形 #零基础爵士 #真实生活分享计划 #已婚无娃的快乐生活 #小基数减脂
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿#梨形
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欧气满满.4周前
腿粗的都来练 #腿粗 #瘦腿 #减肥 #运动
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿#梨形
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香橙4月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 #塑形
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顺风车3月前
#普拉提 1000下#瘦腿
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是小湘呀5天前
所有的蜕变，都藏在不起眼的日常里! #普拉提跟练 #居家塑形神器
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