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黑羊4月前
第13周练胸肩｜带小基数女友练出薄肌身材 #潮流运动 #薄肌 #女生健身 #健身情侣 #小基数
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爱薇宝6月前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
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小啵6天前
我113斤 巨巨巨显瘦 ……大臂有肉特别适合！#显瘦 #显瘦穿搭
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小小的小兔团儿1周前
当148cm的我尝试大小姐穿搭be like： 大小姐风格的小裙子太好穿了555 很有气质 显得身材巨巨巨好！ 袖子把我的肱二头肌挡住的同时 还超级凉快！ 我将拥护这套成为本人夏天的常驻穿搭 出门穿这套就很得劲！我的评分给到——夯！#二次元 #小个子穿搭 #大小姐 #宅系穿搭 #可爱
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睿睿10043周前
嘎吱肥肉，肱二头肌短头#女生必备 #健身运动减肥训练 #加油练出好身材 #局部塑形
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李珈一4周前
露胳膊的季节到了、瘦手臂计划跟练版来喽！姐妹快练起来 #女生练手臂 #瘦手臂跟练 #紧致拜拜肉 #健身 #减脂塑形的意义
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扣扣的直角肩2周前
我和我的小伙伴都惊呆了 太能瘦胳膊了也 • 哑铃弯举：双脚与髋同宽，掌心朝前，大臂贴紧身体，呼气抬哑铃至胸部，吸气缓慢下放且手臂保持微屈，主要锻炼肱二头肌。 • 颈后臂屈伸：坐姿，双手托住哑铃一侧，肘部朝前，呼气举哑铃向上，吸气屈肘下放至最低点停留后还原，重点锻炼肱三头肌。 • 锤式弯举：双脚并拢，腰背挺直核心收紧，掌心相对握哑铃，大臂贴紧身体，呼气抬哑铃至胸部，吸气有控制下落且手臂有紧绷感，锻炼肱肌、肱桡肌、肱二头肌。 • 俯身臂屈伸：自然站立，屈髋俯身至身体接近平行地面，大臂贴紧身体两侧，呼气伸直手臂，吸气还原，主要锻炼肱三头肌。#日常运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦胳膊 #拜拜肉
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点点群咖版1周前
第一集：肱二头肌训练（猛版！） 杠铃弯举，女生8-10公斤，男生20公斤，一周五次，一次4组，一组12-15个，练一个月先#肱二头肌 #健身 #肌肉女孩 #自律 #初中生
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阿韵5天前
健身第一阶段完成✅ 减脂的第一个月 打卡咯 #健身自律 #健身最大的天赋是坚持 #碎片化健身 #女生健身激励 #女生健身
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川味小夫妻的分享号1周前
瘦下来之后的双妹，满满的安全感 #川味小夫妻 #双妹 #减肥 #潮鞋穿搭 #老爹鞋
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小火龙～2天前
#女生日常健身 #日常健身打卡 慢慢打磨自己的一天！
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张教带你减脂塑形3周前
集美们，为了夏天的到来，甩掉拜拜肉计划开始 评论区打卡哦！#一字肩 #拜拜肉 #撸铁少女 #哑铃健身 #拜拜肉
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夯爆了的欣德瑞拉～3天前
看我的肱二头肌💪不练都那么优秀了😂 #一起穿出好身材 #运动健身女孩穿搭 #纯欲运动风 #修补我的大门牙 #居家瑜伽服穿搭
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库尔勒·阳光嘉境健身房5天前
女生瘦手臂，更简单的动作，一定要看 #女生瘦手臂 #健身小白必看经验 #女生健身 #瘦手臂
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西阿夏健身分享1月前
#创作者中心 #创作灵感 纤细天鹅手臂你要不要啊朋友#瘦背瘦手臂 #居家锻炼#哑铃
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🩶蕾阿蕾阿蕾🖤3天前
#练的不是身材是精神内核 #马甲线正在加载中 练完逢人就想把衣服脱了展示一下我的肱二头肌和马甲线😎
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豆沙糕3天前
有什么不开心的，跟我的肱二头肌说说 #少年感是撸铁给的 #肌肉女 #姐姐 #fitnessgirl #精神氮泵
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早点水饺ʕ•˔•᷅ʔ3天前
展示我的肱二头肌#甜妹 #夏日小蓝裙
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凛凛。4天前
不知道 我的肱二头肌很曼妙。#健身
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吴往不胜3天前
我竟然有肱二头肌？#甜甜的我浅跳一下 #在家浅浅跳个舞 #今日份甜妹风ootd #学不会的舞蹈也要扭一扭 #抖音二创激励计划
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可型瑜伽普拉提官方号5天前
三头肌的好朋友，二头肌 Coco今日分享：二头肌💪三头肌的好朋友 不要害怕练粗有了认识和方法一样可以紧致修长 辨识度超高、日常一眼就能看见的肌肉——肱二头肌。 #紧致手臂#二头肌#女子塑形 #好身材练起来 #减掉拜拜肉
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大白兔少女^3天前
#肱二头肌#健身 不好意思 我的肱二头肌全靠代偿
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Nancy耶🥝3天前
冷白皮⚪️圆脑袋💕 完美的肱二头肌💪🏻 awsl我的菜！✨ #成毅#我的理想型男友-#向全世界安利##治愈系代言人 #好甜
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松瑛3天前
#我和我的臭小子 我儿子遗传了我的肱二头肌
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韶形普拉提｜产后5天前
一起练肱二头肌 #女生一定要力量训练 #适合女性的健身方法 #普拉提 #女子塑形
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铁锤静姐姐🔨1周前
女生居家手臂训练教程 #真实生活分享计划 #居家手臂训练 #健身#肌肉女#女性力量。女生居家手臂训练教程
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芋泥小影๑6月前
肱二头肌膨胀起来了#vlog日常 #健身饮食 #健身女 #女大学生 #训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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实肌娘娘6月前
一周五练｜消除拜拜肉❗️女生必看瘦手臂攻略。#新手健身#瘦手臂 #手臂训练 #瘦手臂跟练 #健身干货
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尔雅4天前
我113斤巨巨巨显瘦……大臂有肉特别适合！#显瘦#显瘦穿搭
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孟小亮6月前
女生瘦手臂，快速练出手臂线条感。 #女生练手臂 #肱二头肌 #二头肌 #瘦手臂 #女生健身
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繁星呢4天前
我113斤巨巨巨显瘦……大臂有肉特别适合！#显瘦#显瘦穿搭
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張铁铁🐰健身工作室3天前
别怕 姐姐练大保护你……前几天28cm现在29cm争取奔30cm#肱二头肌 #健身 #健身是一场与自己的较量 #谁练谁好看 #手臂力量
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>ᴗoಣ6天前
从现在开始，我就是健身奇才！#美女与傻小子 #肌肉介绍 #健身
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西红柿你个banana3天前
#女生肱二头肌 #有点上头健身 #女性手臂塑形
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欣月钢材3天前
女生动不动就比肱二头肌～是所谓松弛感嘛！你总要学会自己卸片[胜利]
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🐯小詹蜜（刷脂版）4天前
手臂日就位 每组弯举拉满顶峰收缩 酸胀到发抖 才是增肌该有的样子 #手臂训练 #肱二头肌 #没人疼就去健身练完浑身疼 #创作者中心 #创作灵感
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天芹3天前
“肩”强 做一个“肩”强的女子#肱二头肌 #对镜拍📸 #手臂力量
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健怪兽女店～艾娃3天前
教你如何拍肱二头肌 #撸铁女孩 #健身房打卡 #健怪兽#健身
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小年运动塑形2天前
女生瘦手臂，更简单的动作，一定要看#女生瘦手臂 #健身小白必看经验 #女生健身 #瘦手臂
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双双·Harbour运动课程6月前
女生有拜拜袖，一分钟跟练版来啦😄 #拜拜袖 #女生练臂 #撸铁女孩 #肱二头肌训练 #烟台健身房
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晚风叙旧4天前
我113斤巨巨巨显瘦……大臂有肉特别适合！#显瘦#显瘦穿搭
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璇璇不偷懒2月前
Vlog｜挑战100天瘦20斤，Day2#女大学生 #健身 #记录真实生活 #vlog日常 #美女
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蓝猫1月前
拜拜肉手臂训练动作保姆级教程 女生居家的时候怎么训练拜拜肉，手臂训练可以分为肱三头肌和肱二头肌，没有过多的花里胡哨动作，安全且高效，可以先从这3个动作开始，打好基础很重要#手臂训练 #健身教学 #拜拜肉 #居家锻炼 #女生健身
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）3月前
纤细少女臂手把手教你 分分钟拿捏#健身小白必看经验 #少女臂 #拜拜肉说拜拜
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王庭建3天前
全网都在晒肱二头肌，跟个风，说实在话，我的线条比他们分明多，你的怎么样，也晒晒#绝对力量训练 #肌肉不是一天练出来的
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小伴🇨🇳4天前
肱二头肌 如果你的手臂还没有40以上那就抓紧学起来#手臂教学 #肱二头肌 #教学视频 #健身 #健身教学分享
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活力学长4月前
女生瘦手臂，只需要这六个东西#真实生活分享计划 #健身 #vlog日常 #好身材练起来
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野人爱健身1月前
#没事多运动运动 俯卧撑精华版，零基础，大体重的，女生想提胸，都可以照着练#居家锻炼 #俯卧撑 #力量训练
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二嘴（训练、饮食计划定制）6月前
以瘦为美的审美正在重新被定义，新时代的美女是有着玲珑的曲线、紧致有型的身材，活力四射的状态，而不是堪精鬼瘦#健身#小姐姐
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我有一个哈哈镜4天前
100天后见证我肱二头肌成长起来的样子！ #热点#夫妻日常搞笑 #女司机上路请多关照 #锻炼#私奔到月球
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涵涵大王.6天前
第2集｜记录减肥的第2天 减肥好累😔加油✌🏻#我的健身减肥日记 #胖子瘦身行动 #减脂今日已练不欠 #瘦瘦瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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咖啡妹的拿铁日常（日更版）1周前
周六手臂训练计划 ⚠️所有动作保持肘关节稳定（不晃动） 🌬️发力（下压、弯举）时呼气，还原时吸气！ #手臂训练 #我的一周训练计划 #女生力量训练 #上抖音分享我的运动生活 #毫无训练痕迹
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健身教练老燕子6月前
女生为什么要练肱二头肌？#健身 #健体 #居家锻炼
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巧玲运动塑形4月前
🔥女生减脂 · 第三练｜背+肱二头肌 ✨打造纤薄美背+紧致手臂线条 告别拜拜肉 ✨适合新手，一套超详细跟练计划，直接抄作业！ ✅热身激活： 泡沫轴放松+TYW伸展+弹力带俯身划船 充分唤醒背部肌群 ✅正式训练： 高位下拉 - 打造倒三角 坐姿划船 - 塑造背部线条 单臂哑铃划船 - 改善两侧平衡 龙门架弯举+坐姿哑铃弯举 - 紧致手臂 🏃‍♀️ 力量训练后搭配30分钟爬楼机有氧，记得充分拉伸哦～#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #手臂训练 #健身
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不吃茄子茄子2天前
很少单独练上肢！ #健身达人 #健身是一场与自己的较量 #健身训练打卡📸 #健身最大的天赋是坚持 #健身
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自律的阿豪2周前
第39集 | 手臂侧面有型、正面却单薄纤细？多数人只猛练二头，忽略外侧厚度。3个哑铃专攻动作，补齐手臂侧束宽度，练出立体宽厚硬汉臂围！#手臂训练 #健身 #健身小白必看经验 #自律
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城外客3天前
体脂太多，先从20KG哑铃弯举，燃烧肱二头肌开始！#哑铃弯举 #减脂 #健身是一场与自己的较量
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张教带你减脂塑形1周前
手臂瘦不下来？拜拜肉多到不敢穿短袖？女生们，接下来这套动作，请收藏下来每天打卡，给自己一点时间，见证一个不一样的自己！#瘦手臂 #变美变瘦变好看 #女生手臂训练 #哑铃
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会吃懂练雯子子子2月前
一对哑铃，全方位紧致手臂。4种动作变式和对应的目标肌肉。 #健身 #哑铃健身 #女生手臂训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子
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福州做康复的陈教练2月前
女生想要纤细手臂，这个动作一定要多练！ #手臂训练#肱二头肌 #塑形 #哑铃 #修复手臂
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是桃子妈妈呀2天前
趁年轻~难的事情要先做~ 嗯~果然~运动让大脑热爱思考与表达~#玩单杠女孩 #单杠 #五岁半 #妈妈带娃
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芬倪全开麦6月前
练肱二头肌+三头肌，女生就是要练的壮壮的才安心 #女性力量 #肱二头肌 #肱三头肌 #健身
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