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爱美的～小逗逗的～主人10月前
欧阳晓晓60分钟芭蕾臀腿录屏跟练视频#强烈推荐 #居家健身有新招 #瘦成一道闪电 #漫画腿养成记
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欧阳春晓Aurora1年前
直腿必修课之《髋部灵活度训练》，纠正下肢力线，避免膝盖腰椎代偿，拒绝健身负收益！系统改善小腿外翻、XO型腿、假胯宽等下肢体态问题 #普拉提 #核心力量 #好身材练起来 #假胯宽 #髋关节
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小赵不做小胖子1月前
🔥欧阳春晓30min臀腿紧致/腰腹核心 又是看着轻松其实很累的一天，加油吧！#跟着电视一起跳操 #暴汗投屏跟练 #欧阳春晓 #臀腿紧致 #加入创作者计划
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欧阳春晓全套直播跟练1周前
5月25日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】春晓无删减跟练#欧阳春晓 #燃脂塑型 #廋腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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大瑶max2月前
欧阳春晓足弓跟练20min完整版！练过才知道含金量！有没有练过的姐妹现身说法一下，期待你们的评论#足弓训练 #足弓塌陷 #瘦腿 #足弓 #直腿
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欧阳春晓Aurora9月前
谁告诉你这样芭蕾蹲能直腿的？！ #欧阳春晓 #芭蕾蹲 #芭杆 #直腿瘦腿 #下肢力量
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野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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欧阳春晓Aurora4年前
根本性瘦小腿10min跟练！矫正腿型、拉长跟腱 2/3 #健身 #瘦腿 #腿型 #小腿 #体态
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欧阳春晓Aurora2年前
省1w私教钱㊙️直腿+翘臀+缩腰4cm 就练这套！ #体态调整 #健身 #黄金腰臀比 #直腿
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欧阳春晓Aurora1年前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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欧阳春晓Aurora10月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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欧阳春晓Aurora11月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora4年前
根本性瘦小腿10min跟练！矫正腿型、拉长跟腱 1/3 #健身 #瘦腿 #腿型 #小腿 #体态
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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火云要努力2年前
腿围减了8cm!瘦腿可以永远相信欧阳春晓！ 一遍酸炸！这套虐腿真的绝了！看着简单，躺着就能完成，但效果真的💪果然是人间极品春晓，瘦腿很靠谱👍 连续两到三遍，然后记得拉伸哦！ 一周见效，可以打卡一周！品轮区见！ #见人不如健身 #高效瘦腿攻略#健身 #瘦大腿 #瘦腿打卡
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欧阳春晓Aurora2年前
没有健身教练评一下热巴这个动作吗？ #直腿训练 #足弓训练 #运动矫正 #功能性训练 #小腿外翻
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欧阳春晓の小跟班🐾10月前
#欧阳春晓 欧阳春晓周一直播回放，足弓训练#漫画腿
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你又瘦了3周前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭蕾臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放20260511#芭杆 #欧阳春晓 #肩背训练 #臀腿训练 #腰腹训练
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欧阳春晓の小跟班🐾10月前
芭蕾臀腿线条提升，#欧阳春晓#欧阳春晓 欧阳春晓直播带练
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欧阳春晓Aurora2年前
你和维密美腿的距离 只差这套直腿瘦腿普拉提🔥15分钟全程站立 私教级口令 #直腿 #瘦腿 #普拉提 #跟练 #圣诞节
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洋子柒4月前
直腿必练髋‼️欧阳春晓强化髋部6️⃣个动作，全程动作发力跟练#练髋 #直腿 #健身干货 #纠正腿型 #居家锻炼
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你又瘦了1周前
欧阳春晓芭蕾臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放完整版20260302#芭杆 #肩背训练 #薄背开肩 #臀腿训练 #腰腹训练
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在瘦小肥肥2周前
5月18日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #欧阳春晓 #居家运动 #直腿 #瘦腿 #运动女孩
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在瘦小肥肥1周前
5月25日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #欧阳春晓 #瘦腿 #腿形矫正 #运动 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐不慢♡1周前
芭蕾蹲➕欧阳春晓根本性瘦小腿，打卡五次而已，我真的爱了！！#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #腿型 #直腿 #瘦腿
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在瘦小肥肥2周前
5月20日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #520 #瘦腿提臀瘦全身 #瘦手臂 #体态纠正 #运动女孩
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爱转呼啦圈的阿渣2周前
足弓决定腿型❗10分钟高效矫正 别瞎瘦腿了！先练足弓才关键❗ 欧阳春晓10分钟高效足弓训练， 重塑足底力线，改善小腿外翻/水肿/假胯宽， 每天10分钟，从根上解决粗腿问题， 坚持就是细长直腿，赶紧打卡！✅ #欧阳春晓 #足弓训练 #扁平足矫正 #小腿外翻 #瘦腿 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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野兔的小蛮腰1周前
欧阳直播芭杆臀腿训练 精简版 最强下肢版本 强度较高 超酸爽 开水易烫 小心食用#欧阳春晓芭杆 #芭杆臀腿 #全身芭杆运动 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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痩80斤的小雨1年前
急性子瘦腿攻略 都来练欧阳春晓瘦腿直腿动作 坚持看效果#高效瘦腿攻略#瘦腿#直腿#大象腿变筷子腿#干货分享
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小白白白10月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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慧子律动屋☀️4月前
欧阳春晓瘦腿操真的绝！无跑跳不粗腿，每天10分钟练足弓，假胯宽、小腿外翻都能改善，练完腿子又直又细！#瘦腿#欧阳春晓瘦腿#减脂塑形 #居家锻炼 #腿部训练
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丽姐低卡生活1年前
真的瘦了🔥欧阳春晓芭蕾蹲‼️瘦腿塑形太牛了 ✅这组宝藏瘦身操真的效果很明显了！真真实实瘦大腿效果一绝👍🏻 ✅大腿前后侧、内外侧都有很好的锻炼到，练完腿部酸爽感十足！坚持下去，谁能不瘦啊😎 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #腿部塑形 #居家锻炼
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欧阳春晓の小跟班🐾8月前
#欧阳春晓 欧阳春晓直播带练回放，浅浅连个手臂吧！崽崽们
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慧子律动屋☀️4月前
🔹欧阳春晓瘦腿 🦵大小腿 一起瘦 ✅简单高效 无难度 💪精准塑腿 不费力 ▫️跟练就有线条感#瘦腿#欧阳春晓 #跟练 #居家锻炼 #小公主苏菲亚
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半糖小米辣3年前
从根本上纠正腿型，瘦小腿！ 跟练博主：欧阳春晓Aurora #瘦小腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #o型腿 #体态纠正 @DOU+小助手
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小杨1年前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练版！#欧阳春晓 #纠正腿型 #足弓塌陷 #瘦小腿 #小腿外翻
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有才的健康日记1周前
体态矫正第4天 欧阳春晓足弓训练打卡版，练完那叫一个酸爽！#足弓训练 #直腿 #体态纠正 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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赵北北1周前
第34天｜跟着欧阳春晓直腿打卡#欧阳春晓 #重建足弓 #直腿打卡 #小腿外翻矫正 #体态改善
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小白白白1年前
相信春崽啊！你的疑问，跟练里都有！姐妹们！#直腿#欧阳春晓
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有机西施（自律版）1年前
都来练欧阳春晓瘦腿直腿动作 坚持看效果❗️#直腿#瘦腿动作#大象腿变筷子腿 #腿粗怎样瘦腿
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徐徐自律版1年前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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粗腿番茄🍅1周前
改善腿型day22 欧阳春晓芭杆臀腿紧致#腿型逆袭计划 #欧阳春晓 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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小杨10月前
姐姐腿直溜啦！这次是真的～～～ 我只能说欧阳春晓太牛！是真的很牛，不管你是怎么腿型，只要你身体健康，练 #欧阳春晓 的视频你的问题就会解决一大半，不管是我还是我姐姐，都是真真实实的一点点练过来的#欧阳春晓根本性瘦小腿 #小腿外翻 #腿型改善 #欧阳春晓瘦腿
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欧阳春晓普拉提助播1年前
直腿必修课—足弓功能强化训练完整版 #功能性训练 #直腿训练 #足弓训练 #纠正腿型 #扁平足
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立早（成长版）6月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第四十三天，腿细了，体重没变#体态纠正 #足弓#直腿#亲测分享 #伙伴计划 @欧阳春晓Aurora
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黑球喵喵1周前
欧阳春晓芭杆运动真给你往上拔 掉数字的同时还能改善体态 暴汗又不会练完后有无力感 芭杆下肢臀腿能很好锻炼我们的足弓有助于腿型改善 今天是下肢我的一些发力感受 大家可以参考～ #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #交出我的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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大牙减脂跟练1周前
纠正XO型腿✅改善臀凹陷✅不愧是欧阳春晓‼️ 不服不行，欧阳春晓的髋关节灵活度训练真的是太牛了！这套训练能够优化下肢力线，纠正XO型腿，增强臀部的发力感，从而改善侧臀凹陷，想要直腿瘦腿，让臀部饱满的姐妹们一定要试试，坚持打卡，会看到效果。 跟练：欧阳春晓 #臀腿训练 #改善臀部两侧凹陷 #塑形腿部线条 #改善骨盆旋转 #挑战自我突破自己 #改善腿型 #腿型矫正 #直腿 #X型腿
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徐徐自律版1年前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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琪琪居家塑形1年前
瘦腿➕直腿！欧阳春晓根本性瘦小腿跟练！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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徐徐自律版4周前
欧阳春晓瘦腿真的是我永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭 #漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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h1月前
改善腿型不用练那么多复杂动作， 练好足弓就赢了一大半。 跟着欧阳春晓练足弓训练， 把塌掉的足弓重新支棱起来， 腿型真的会越练越好看。#欧阳春晓 #足弓训练 #腿型矫正 #直腿 #体态改善
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元元宝1年前
腿瘦了10cm了我真的真的太有发言权了!瘦腿请听我的 #瘦腿 #大象腿变筷子腿 #直腿训练 #减肥对外貌改变有多大 #欧阳春晓
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我行我素（塑形中）2周前
直腿必修课之髋部灵活训练欧阳春晓10分钟更练版 改善体态， 收胯又直腿， 臀好看了，腿也越瘦越直#假胯宽 #直腿#纠正腿型 #xo型腿 #体态纠正
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慧子律动屋☀️4月前
欧阳春晓瘦腿跟练 ✨ 大小腿同步塑形 拒绝局部偏心 练出匀称漫画腿#瘦腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #懒人瘦腿#小公主苏菲亚
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琪琪嘛在打怪11月前
直腿攻略来袭啦，快来跟春晓练漫画腿，每天只需几步轻松拿捏✅ 锻炼不要放弃哦#上热门 #欧阳春晓 #直腿 #姐姐的腿不是腿 #居家锻炼
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小白白白10月前
世上无难事 只考虑该做的事情做好、做对没有！着眼于做事本身，那就不会一味的焦虑。焦虑是你想：能不能什么都不付出，就得到一个很好的结果。#欧阳春晓 #直腿 #足弓 #髋关节 #骨盆
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小杨11月前
突然看到我以前的照片，我觉得我在不同的反弹和不停的坚持中一直坚持！我自己还算是满意吧！没有辜负自己！#欧阳春晓瘦腿 #假胯宽改善 #瘦大腿 #小腿外翻矫正 #坚持的意义
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在瘦小肥肥3周前
5月11日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】拉伸版 #瘦腿 #体态纠正 #直腿 #居家锻炼 #运动
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菜籽日记（减脂ing）1年前
10分钟欧阳春晓根本性瘦小腿2跟练版～拯救扁平足，强化足背屈|拉长跟腱，矫正腿型#欧阳春晓瘦腿 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #居家锻炼 #欧阳春晓 #帕梅拉女孩
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赵北北3周前
第20天｜跟着欧阳春晓直腿打卡✅ 我真服了这个“站姿单腿勾脚拍地” 有没有姐妹体验这个动作 小腿前侧肌肉酸的要爆出来的感觉 每次做 都酸的呲牙咧嘴 天天这么虐，O型腿不直都没道理！ #欧阳春晓 #重建足弓 #直腿打卡 #小腿外翻矫正 #体态改善
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简介:

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