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氧气逆龄说2年前
10分钟快速恢复精力NSDR 🔥240万+播放量的Huberman教授设计的NSDR引导视频，中文版来啦！ 你一定不能错过的在硅谷科技公司和科学家圈盛行的NDSR（Non-Sleep Deep Rest），非睡眠深度休息是被科学验证过的、高效的休息方式，可以补回失去的睡眠、提升专注力、增强学习能力、改善情绪、提高睡眠质量、促进神经可塑性。 谷歌和Alphabet首席执行官Sundar Pichai和斯坦福大学医学院教授Andrew Huberman都强烈推荐👍 如果你正在寻找增强脑力和改善睡眠的方法，请尝试一下这个简单的冥想！ #huberman #睡眠质量 #精力恢复 #深度休息 #冥想
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余闲~夜晚的潜水艇1年前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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惟安6月前
10分钟NSDR引导。助你10分钟快速恢复精力。本期加入了478呼吸法，失眠的朋友也可以试试看。希望能帮助到你。 原创音乐请搜索《惟安NSDR》 #nsdr #失眠 #睡眠引导 #睡眠
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余闲~夜晚的潜水艇1月前
25min非睡眠深度休息法「NSDR」 --- 一起感受一种可以取代午休的方法：Non-Sleep Deep Rest。 时隔一年多，应大家的后台留言建议，二次制作此视频。 以脑波音乐为背景，舒缓空灵的声音为引导，更加细腻的扫描节奏。每一句话、一次停顿、呼吸都是我的思考，毕竟我也是此作品的使用者。 衷心希望能帮助到你。 --- #NSDR #办公室午休 #助眠 #引导式冥想 #午休
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余闲~夜晚的潜水艇1年前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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言之力4月前
安德鲁 - 10分钟非睡眠深度休息(NSDR) #言之力#智慧人生#NSDR#学习#让心自然的休息
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葓hong1年前
NSDR-非睡眠深度休息法
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大韩在抗癌（胰腺癌晚期）1年前
晚上睡不好 白天可以补的 NSDR非睡眠深度休息，语音引导视频。放松 再放松一些，把身体交给音频，把感受留给呼吸。各种长期失眠 睡眠障碍，都会影响免疫力。静坐冥想 深度腹式呼吸 和NSDR都可以帮助缓解很多。#癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期 #失眠
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不完美实验室2年前
午休神器 I NSDR 24min 快速恢复精力 戴上耳机🎧帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 更长版本，充电更多！以后还会出更多版本~~ 1️⃣什么时候用：任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式：找一个安静的不被打扰的地方，躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧（其实公放也可以啦） 3️⃣NSDR（非睡眠休息术）/Yoga Nidra（瑜伽休息术）：本质是一种引导冥想的形式，利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态，改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式，被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 记得转给你爱的人，快来试试吧~ ---- 不完美实验室 💝只给你优质的精神和肉体食粮 #到春天里躺一躺 #失眠 #精力管理 #安眠药 #专注力
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柴可夫斯辉2年前
中文男声跟练#NSDR非睡眠深度休息练习
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不完美实验室2年前
午休神器 I NSDR 19min快速恢复精力大法💆 戴上耳机🎧帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 1️⃣什么时候用：任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式：找一个安静的不被打扰的地方，躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧（其实公放也可以啦） 3️⃣NSDR（非睡眠休息术）/Yoga Nidra（瑜伽休息术）：本质是一种引导冥想的形式，利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态，改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式，被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 记得转给你爱的人，快来试试吧~ ---- 不完美实验室 💝只给你优质的精神和肉体食粮 #提高睡眠质量 #缓解压力 #失眠 #精力管理 #专注力培养
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静10432年前
#NSDR#非睡眠深度休息#生活黑客#万sir推荐的那些事#践行
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黑里斯7月前
这是一条 NSDR（非睡眠深度休息法）的操作引导音频，具体做法观看视频。 NSDR（非睡眠深度休息法）是一种不知道就吃亏的休息法，并在硅谷的生活黑客圈内流行，全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 人到中年，最常见的症状不是病， 而是——总觉得累。 睡够了还是困， 喝了咖啡也没用， 整个人像“卡住”一样，提不起劲儿。 而 NSDR， 就是一种能在 10 到 30 分钟内 快速恢复精力、提升专注、放松神经的科学方法。 它不靠睡觉，也不靠药， 靠的是——调整大脑和神经系统的状态。 它的原型，其实是一个古老的冥想功法， 叫 瑜伽休息术（Yoga Nidra）。 后来被斯坦福大学的神经科学家 Andrew Huberman 重新命名为 NSDR， 并把它变成了现代可操作的训练。 Huberman 自己每天都做， 一天能来两三次， 每次十几分钟， 据说效果好到可以取代午睡。 那 NSDR 到底神奇在哪？ 首先，它不让你睡着。 你只需要—— 闭上眼， 听着语音引导或用简单呼吸法， 进入一种“半睡半醒”的状态。 身体在休息， 但大脑是清醒的。 在这个过程中， 大脑的脑电波会从「警觉的 β 波」， 进入「放松的 θ 波和 δ 波」， 这时候皮质醇会下降，心率会变慢， 整个神经系统开始重置。 研究发现， 20 分钟的 NSDR 能带来类似“补回 1～2 小时深度睡眠”的恢复效果， 而且不会影响你晚上入睡。 但它比午睡更厉害的地方在于—— 它能让你重新找回行动力。 2011 年，丹麦奥胡斯大学的研究发现： 在类似 NSDR 的“瑜伽休息术”状态下， 大脑的多巴胺释放显著上升。 多巴胺不是让你快乐的激素， 而是让你“想要去做”的激素。 它让你重新有那种： “我想开始”“我想去干”的冲劲。 所以 NSDR，不只是休息， 更像是一次——大脑的重启。 长期练习， 研究显示它还与以下益处有关： ✅ 帮助降低压力水平； ✅ 改善睡眠质量； ✅ 提升情绪稳定； ✅ 支持免疫功能平衡。 （注意：这些效果来自相关研究观察，并非医疗疗法。） 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#非睡眠深度休息 #NSDR #抗衰老 #中年人 #提升专注力
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太阳iga1年前
让睡觉效率高50倍，身体快速充满电的神奇方法，NSDR快速休息法。#NSDR #快速入睡 #助眠
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睡眠科普联盟1年前
睡眠不足？高效休息法！斯坦福教授推荐！NSDR #睡眠不足 #睡眠质量 #高效休息法 #Nsdr#冥想
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惟安7月前
《呼吸中的光》——惟安 REI·AN NSDR 系列首期。 十分钟的深度放松引导，通过缓慢的呼吸与身体扫描，让意识在光的流动中沉静、复位。 适合午休、学习前或夜间入睡前收听。 #NSDR #惟安ReiAn #非睡眠深度休息 #十分钟休息 #失眠
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硬核科普1年前
10分钟，重启大脑的神奇方法！点个关注，多点谈资。#科普 #涨知识 #休息 #睡眠
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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余闲~夜晚的潜水艇1年前
11分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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惟安1年前
✨ 10分钟NSDR深度放松练习 | 恢复精力，提升专注力 ✨ 在这段10分钟的引导视频中，我将带你体验一次深度放松的NSDR练习。NSDR（Non-Sleep Deep Rest）是一种能够帮助你快速恢复精力、放松身心的科学方法，不需要睡眠，就能获得类似于午睡后的清爽感。这种方法特别适合在疲惫时快速恢复，提升专注力，缓解压力。 🌿 在宁静、温暖的环境中，通过我的语音引导，你可以放下所有杂念，进入深度的放松状态。无论是工作间隙、学习之后，还是日常生活中的任何时刻，这段练习都可以帮助你快速重启大脑，让你在短时间内恢复最佳状态。 🔑 适合人群： 想要提高专注力和效率的人 需要快速恢复体力和精力的人 寻求日常压力释放的你 打开视频，躺下或者坐在一个舒适的地方，跟随我的引导进行NSDR练习吧！💆‍♀️💤#家居好物推荐 #家的样子 #治愈系小窝 #布艺软装 #助眠
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戴马力-Marley1年前
深度放松NSDR科普+教程！ 压力大焦虑疲惫的请一定看完！ #深度放松 #焦虑 #压力 #皮质醇
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黑里斯7月前
这是一种不知道就吃亏的休息法——NSDR 在硅谷的生活黑客圈， 流行一种休息方法，叫——NSDR。 全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#生命黑客 #抗衰老 #反脆弱 #中年人
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科学前哨-健康未来2年前
视频标题：【双语健康科普】恢复活力：非睡眠深度休息（NSDR）全面指南 简介：在这个忙碌的时代，每个人都需要一种高效的。《恢复活力：非睡眠深度休息（NSDR）全面指南》通过中英文双语详解NSDR的革命性效果。这种方法能迅速缓解压力，提升记忆与认知，并帮助您夜间更好地入睡。视频详细指导如何掌握NSDR的关键技巧，其与传统冥想和呼吸练习的差异，以及如何融入日常生活，随时达到深度休息。无论何时何地，NSDR都能帮助您迅速恢复活力。立即加入我们，体验NSDR带来的生命质量提升，让生活焕发新光彩！#非睡眠深度休息（NSDR）#失眠#催眠#舒缓#放松休息 https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo
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不完美实验室2年前
精力管理大师😲NSDR 15min=睡眠1小时❗❓ 戴上耳机🎧帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 1️⃣什么时候用：任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式：找一个安静的不被打扰的地方，躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧（其实公放也可以啦） 3️⃣NSDR（非睡眠休息术）/Yoga Nidra（瑜伽休息术）：本质是一种引导冥想的形式，利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态，改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式，被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 4️⃣录音参考油管Ally Boothroyd 英文版很好听 记得转给你爱的人，快来试试吧~ #失眠 #冥想 #焦虑 #提高睡眠质量 #午休神器
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新西兰Summer1年前
关于睡眠，NSDR适合的人群并不多 #睡眠 #睡眠质量 #NSDR #知识分享
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🌈潘海听风🌈1年前
NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法。#NSDR #NSDR非睡眠深度休息 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #NSDR
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微妙语话1年前
10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏大了#干货分享 #健康科普
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晚安鹏友们1周前
超强回血休息法｜越累越管用，普通人快速恢复精力​。 #冷知识科普 #提升专注力 #休息 #自我提升 #睡个好觉
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华阁云音1年前
大脑10分钟非睡眠休息术（新华社推荐）
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洛克斯讲科普2月前
#报复性熬夜 #睡前仪式 #大脑断电 #NSDR #睡眠系统
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愈舍YUSPA11月前
NSDR（Non-Sleep Deep Rest 非睡眠深度休息）是一种介于睡眠和清醒之间的生理状态，旨在通过短时间的深度休息快速恢复身心状态。NSDR 与神经科学和心理学研究密切相关，是一种强大的科学休息技巧。核心原理是通过特定方法诱导大脑进入类似深度睡眠的放松状态，从而获得类似深度睡眠的恢复效果。 #NSDR#疗愈SPA#愈舍YUSPA#缓解压力#高效休息法
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孔宥杰1周前
睡八小时还是累？ 为什么睡了很久，醒来还是累？ 你不是没睡，是一直没有真正恢复 标签 #睡醒还是累 #深度睡眠 #NSDR #神经恢复 #慢性疲劳
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雀悦会·NSDR6月前
NSDR 基础 SPA 实录：听到一半就酥到犯困～ #雀悦会#助眠#沉浸式#SPA
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余闲~夜晚的潜水艇2月前
夏日雨林 #非睡眠深度休息 #NSDR #一起体验夏日自然雨声里的休息术很适合午间休息、平衡情绪或任何需要放松的时刻希望给你带来身心的平静
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彭敖睡眠身心国学智慧2月前
人民日报推荐NSDR非睡眠深度休息#冥想 #人生#失眠#睡眠 #女人
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梅老师讲说3周前
斯坦福大学推荐的 NSDR 休息法，10 分钟顶 1 小时 #高效休息 #精力管理 #卷王休息法 #NSDR #R90睡眠法
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谢北辰%2周前
熬夜恢复 #熬夜恢复 #口播知识分享
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李安说7月前
替代午睡更高效的办法：#非睡眠深度休息法 引导音频 #NSDR （by 安德鲁·修伯曼）。使用方法：找个安静的地方，坐着或者躺着边听音频，跟着音频的指引做。
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长期主义的鹏鹏2年前
NSDR是由斯坦福医学院的神经生物学家Andrew Huberman创造的一个词，全称为 Non sleep deep rest。NSDR这个状态。NSDR不需要练习者真的入睡，可以关注自己的呼吸，或者冥想，通过调动副交感神经，降低身体的压力水平，让人进入深度放松、焦虑度低、平静稳定的身心状态，练习结束后，清醒度也会大幅提升。时间10-20min最佳，不超过60min。#冥想 #精力管理#能量#身心灵 #休息
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忽闻一掌1年前
打工人亲测！10分钟秒杀午睡？斯坦福教授教你作弊式充电 #NSDR #午睡 #好睡眠
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伊老师爱抗衰1年前
这是由斯坦福大学医学院神经生物学系教授Andrew Huberman博士创造的一个术语，NSDR，即非睡眠深度休息。这是一种具有数百年历史的瑜伽练习，瑜伽睡眠。#hubermanlab #睡眠质量 #非睡眠深度休息 #放松指导 #恢复精力
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外脑计划咨询服务1年前
比睡觉效率高50倍，让大脑瞬间充电的神奇方法。 如果有一种方法，既能恢复精力，又能提升专注力，甚至在10分钟内让你感觉像睡了8小时，你会不会尝试？ 这并非科幻，而是非睡眠深度休息（NSDR, Non-Sleep Deep Rest），一种简单但强大的科学休息技巧。斯坦福神经生物学终身教授Andrew推荐，只需10-20分钟的练习，你就能感受到巨大的变化！ 它可以提升多巴胺水平，增强动力和幸福感。改善睡眠质量，帮助快速入睡。恢复身体与大脑活力，缓解疲劳。减少焦虑与压力，增强专注力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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八阶阅读教练｜老崔3周前
变态但能快速回血的卷王休息法。 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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创哥的AI实验室1年前
斯坦福教授：希望所有容易失眠的人都知道这个工具 #Yoganidra #Huberman #冥想 #NSDR #拯救失眠 #精力恢复 #知识科普
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余闲~夜晚的潜水艇2月前
春日暖阳 #非睡眠深度休息 #午休 #NSDR #深度放松
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小创作2年前
真希望所有容易失眠的人都知道这个工具 ##知识前沿派对 #冥想 #Yoganidra #HubermanLab #NSDR NSDR对我来说是一件极其有用，极其重要的实践，我在过去的很多视频里面都提到过这一做法，它的好处可谓是太多了：帮助入睡、快速恢复精力、提升学习效率、促进多巴胺分泌等等等等。 在这里专门做一个视频介绍一下。 Notion链接：https://chriszou.notion.site/673fed8a9bc74baaa81e198bb6816ce6?pvs=4
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小鹿爱睡觉1年前
试试听完这个6分钟视频，你会感觉很舒服#NSDR#上班族#学生党#快速恢复精力#人民日报推荐
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Codie十年失眠努力自救10月前
长期失眠的人，如果你真的想要好，必须放下对「睡着」的执念 一开始，我只是不强求自己一定要睡着 我只是躺在床上，安静地练习NSDR 慢慢的，我发现我不再会彻夜无眠了，不会再睁眼等天亮，等闹钟响了 我一定会睡着，2个小时，4个小时，5个小时 再后来，我甚至敢旅游时和打呼的人睡一个房间 带着隔音用的发泡耳塞，隔绝打呼声，再戴一个骨传导耳机，继续专注于NSDR练习 我发现，就算有打呼声，我还是能睡着，只是睡得差一点，短一点，碎一点 再后来，我的睡眠越来越好，有时晚上9点不到就困了 我就开始呼呼睡，情况越来越好 甚至开始喝起了咖啡，甚至敢于晚上工作到23点 我已经有一年多不敢在晚上8点以后工作了，我总是害怕夜晚工作会让脑子兴奋，睡不着 不管睡下去时多焦虑，沾枕也能睡 我好像回到大学时代的睡眠了 一切一切的改变都源于一件事：我不再执着于我一定要睡着了 不再努力入睡了，放任身体自由发挥 我只是专注于冥想，NSDR，站桩，这些强调把意念收回身体，放在身体感知上 我从心底里相信，练习时，我很放松，很舒适，很安静，我可以从这些练习里得到休息，哪怕不睡也不要紧 越是放松，越是不焦虑，我的睡眠就越好 如果你愿意接纳自己的失眠，你也会好起来 加油！#失眠 #失眠自救 #睡不着没关系 #入睡困难 #早醒失眠
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星源读书6天前
#高效解压 #大脑修复 #午休神器 #停止内耗 #休伯曼干货
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🍑桃你喜欢9月前
戒不掉小视频？没关系！快来给大脑做个SPA! #邪修 #注意力训练 #职场教练 #nsdr
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潘行止1月前
熬夜后如何补救？ #熬夜补救 #熬夜 #脑科学 #nsdr #科学午睡
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悟饭丨8月前
【Ginger】医疗角色扮演 🩺 为改善睡眠而进行 #asmr助眠视频 #油管 #澳大利亚 #角色扮演
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Codie十年失眠努力自救9月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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米姐解忧所6月前
NSDR休息法：10分钟找回高效状态✌✌✌ #职场干货 #高效工作 #精力管理 #抗压技巧 #NSDR休息法
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西工大刘华强1年前
#抖出健康知识宝藏 #追求睡眠自由#非睡眠深度休息(NSDR)
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逆时针的出生2年前
油管博主【Movement】ASMR | tascam 触发 | 非常适合睡眠和放松 ✨💤 TASCAM DR-40X
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Codie十年失眠努力自救8月前
口服薰衣草精油最最推荐 其次是闻嗅的薰衣草精油滚珠 褪黑素注意入睡困难和早醒失眠要区分 眼罩和耳塞 助眠音频，尤其是nsdr #助眠好物 #助眠好物推荐 #助眠好物分享 #失眠好物 #失眠好物推荐
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每天学点狠知识1年前
10分钟高效充电术——NSDR：比睡觉更主动的深度休息法#健康#睡眠#养生#科普
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牛油果牛6月前
三店连锁～超难预约的宝藏精油SPA！在这里深度放松休息吧～ #愈舍 #NSDR #北京精油spa #愈舍spa #牛油果牛
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纳赛尔伦敦英语2月前
威廉·李 博士: 当你在睡觉时，你的大脑在帮你排毒 充足的睡眠对身体健康很重要，尤其是深度睡眠。#英语 #英语口语 #身体健康 #睡眠
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营养师小林2月前
直接昏睡了十几个小时………… #睡觉 #熬夜 #失眠 #DrLPS #好物推荐
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nszty麻醉11月前
小剂量多塞平解决睡眠维持困难的利器#麻醉#失眠#睡眠维持困难#多塞平#小剂量
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阿水菇凉1年前
NSDR非睡眠深度休息音乐 NSDR非睡眠深度休息法，10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做！
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