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动漫便利店3周前
撸铁健身的男主，靠肌肉干翻世界最强魔法学院 #物理魔法使马修 #动漫解说 #动漫编年史 #青年创作者扶持计划 #物理魔法师马修
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张张（抗衰版）1月前
面部凹陷-肌肉训练篇 #变美 #逆袭 #面部瑜伽 #垮脸 #每日分享
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小常蒸笼包2月前
夏日马甲线大作战💥大肚腩腰两侧赘肉拜拜！ 注：课程是我去年3月底胖的时候出的，看过我的视频的姐妹也都知道我现在的肚子是什么样子，明显的马甲线且围度完全纤细了。我感觉这样好像很有说服力？ 课程适合：不能卷腹的小白和大基数，学生党上班族都可以用的站立版瘦肚子课程。身体健康情况下没有太大门槛。 ⚠️：本人比较铁，在孕前包括孕中都一直保持着运动的xi惯，所以这次的课程以我的状态是可以顺利跟做的。但是产后虚弱的姐妹不要盲目跟随喔，身体状态好了再说！不要焦💕 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥 #青年创作者成长计划
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底料电影3月前
恶搞之家：当饺子成为肌肉猛男 #动画 #恶搞之家 #动漫解说
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oOO小饼1月前
女生想要瘦腰就要理清思路✅ 这套普拉提从深层肌肉到表层线条逐一改善 配合正确呼吸模式，精准激活腹横肌，改善小腹突出 坚持练习，轻松练出紧致细腰，隐约还能看到马甲线线条～ #身材管理 #健身干货 #瘦腰思路 #沙漏腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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张张（抗衰版）5月前
不要问 一问真的没do 全靠练肌肉改善面部凹陷 #面部瑜伽 #变美 #逆袭 #法令纹 #逆袭成功
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常见见@3周前
这大哥也怪幽默🤣🤣#常见水上闯关 #常见团队元宝
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杨哥在养生1月前
43岁无抬头纹，全靠这练习 #抬头纹 #面部提升 #抗衰老 #无美颜无滤镜最真实的模样 #面部肌肉训练
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碳焦玉米1月前
05年女生靠男友好吃懒做的一天 #情侣日常 #薄肌男孩 #肌肉男 #vlog
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）10月前
肌肉蒌縮腿无力，光靠走路练肌肉，走一年都练不回，可以在家这么练#康复训练 #居家健身 #康复锻炼 #居家训练 #居家锻炼
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拿铁孙同学11月前
不跑不跳瘦肚子 这套动作每天30分钟快速改变腹部形态！#居家锻炼 #健身 #腹肌 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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央视新闻2月前
中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。仅靠散步无法预防部分疾病，一定要坚持经常性、有一定强度的锻炼。
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国家队孙教练3月前
肌肉萎缩，有可能走回来吗?#腿部 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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林哥运动健身-大2周前
我就是靠这三个动作。把流失的肌肉长回来了中老年健身#在家练肌 #居家锻炼日常 我就是靠这三个动作。把流失的肌肉长回来了#预防跌倒#椅子深蹲#推墙俯卧撑#扶椅提踵
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S型课代表Tina2周前
蜜桃臀 #臀 #蜜桃臀 #科技臀 #填充 #脂肪
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）2周前
手术改变不了肌肉萎缩还得靠自己肌肉锻炼#膝关节疼痛 #膝关节术后 #肌肉萎缩 #刘国彬膝关节团队
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健身大书1月前
5个等长保持动作，锻炼关节与肌腱 #等长训练 #锻炼 #运动康复 #肌肉
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京妮儿的练脸日记5月前
实话实说，我脸颊还有点微凹，但比之前凹塌的样子改善太多了！每天坚持跟练打卡，没打针没填充，肉眼可见变饱满，真的越练越年轻，一起冲！#面部瑜伽#提升苹果肌#太阳穴➕面颊凹陷#跟练打卡
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Q.1周前
#今日已练不欠💪 #今天不握你手我要握哑铃 记录出现了一条深深浅浅的健身线 #变强壮💪 哭的时候也要记得沉肩哦哈哈哈哈
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胡旭民医生那儿10月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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卢卢快跑～3天前
邪修瘦手臂就是快，斜方肌完全不参与✅这个夏天必须把吊带穿起来#好身材靠锻炼 #直角肩 #手臂训练 #哑铃健身 #斜方肌
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颈脊救急江晓兵4月前
脊柱后凸严重却没有症状，大爷靠锻炼练出"护腰肌肉" 脊柱后凸严重却没有症状，大爷靠锻炼练出"护腰肌肉"，医生看了都夸厉害！#脊柱后凸 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏 #脊柱后凸 #保守治疗
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星光方程式1月前
4到6个月是宝宝学坐的关键期，给宝宝安排这个充气#学坐椅 每天坐一会 锻炼背部肌肉，可以折叠收纳，不占空间#母婴好物 #宝宝学坐 #宝妈带娃解放双手 #带娃好物
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肖敏敏家政免费收徒（盘形半月板康复中）1周前
你们核磁看到自己的肌肉了吗#半月板三级撕裂 #关节镜#核磁共振检查 #
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小树 No.3 ❧.ᴰᵍ3周前
你要为我守男德，我要为你练腹肌，这就是双向奔赴吧。@𝑇.当归❧.ᴰᵍ @𝒚.bubu #听潮阁当归 #听潮阁当归二创 #ybubu #守男德 #当仁bu让
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花红的半月板康复日记（保守）2周前
全程膝盖不要大幅度弯曲，只靠大腿内侧肌肉发力 发力要慢、回收要缓，肌肉微微发酸就刚好，千万别憋气、别用蛮力 坚持每天练，大腿内侧肌肉变有力，膝关节的稳定性会越来越好，日常走路、上下楼都更轻松#抗阻圈 #半月板康复锻炼 #居家锻炼#抗阻力训练 #臀腿训练
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天哥. 的人生路2周前
腰椎靠锻炼 #不服咱就练 #练练行不行 #浑身肌肉再疼也能忍 #挑战自己突破自己坚持锻炼
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阿尚2周前
36岁的尚女士，心里一直惦记着马甲线。下班回家先小憩休整然后咬牙坚持跟练，觉得自己棒极了，😆😆#居家锻炼#不靠建模靠健身 #肌肉养成中#全方位虐腹 #今日已跟练
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人生实验员（平板支撑唱歌版）5月前
0基础健身小白挑战30天，从撑唱20秒到完整1首歌！已经有隐约手臂肌肉线条了！只要坚持就有用！有姐妹要一起坚持吗#平板支撑 #30天养成挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肌肉线条 #减肥
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有料Ai1周前
在家健身宝藏网站分享💪 发现一个超实用的健身网站！不用花钱就能跟着练，还能把肌肉做成可视化地图——想练哪里点哪里，精准定位超方便～ 它会直接生成专业训练方案，每个动作都有视频演示和文字解说，新手也能轻松跟上！ #居家锻炼 #运动 #健身 #干货 #AI
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老谈07923天前
肌肉要长起来，靠的是训练时的机械张力和代谢压力，关键是有效刺激，可不是随便做几个动作凑数就行。 健身拼的也不是单次练多久，而是能不能保持训练频率，长期坚持下去。 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #加强核心力量
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源梦健身工作室2月前
阳光男孩锻炼的365天 锻炼了半年也该展示一下了#肌肉男 #腹肌 #健身 #新手小白健身必看经验
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三原县幼儿体育学校小贺老师 吗3天前
要是扔两下就能长出肌肉💪，你妈我说不定早成肌肉大佬了！你这肌肉的形成过程，说修炼都不过分吧！人家还要辛辛苦苦锻炼，你倒好，靠意识就能搞定！
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叶子姐2天前
太阳穴凹陷的姐姐们，千万不要练反了哦！本来已经很疲劳，你还有让她干活！你不是更加严重了吗？看看正确的方法#面部瑜伽#年轻态 #太阳穴凹陷 #逆龄抗衰 #居家锻炼
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蒙A奕米年华🚶‍♂️体态管理仑哥4天前
颈椎曲度 颈椎曲度变直，不是按摩脖子后侧的肌肉，而且靠后天锻炼形成的 #奕米年华体态管理中心 #运动康复
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阿北老师运动养生2天前
松弛漏㳮不受控制，这个动作赶紧练起来 #女性 #保养 #居家锻炼 #女性魅力
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爱健身的虎牙姐姐6天前
肌肉萎缩大腿变细，靠走路可以走回来吗#健身 #锻炼 #健康 #养生 #运动
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小谭教练（居家）1周前
肌肉力量得练！存钱不如存肌肉💪 #肌肉 #力量训练 #居家锻炼 #中老年锻炼
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艾登 居家运动塑型2天前
肩袖肌群小测试→墙上天使 #健身干货 #斜方肌 #居家锻炼 #肩袖肌群 #见人不如健身
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小黄爱锻炼1月前
手臂肌肉是男人的门面，你以为麒麟臂是靠二头肌，其实是错误的，你胳膊上43%的肌肉，基本都是这块三头肌撑起来的，把它练出来，就算是穿个普通短袖，也像是在故意秀肌肉，夏天到了，如果你不想失去小美，就把手臂练起来吧，加油兄弟们！#自律 #健身干货 #手臂肌肉 #力量训练 #三头肌
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阿杰。1月前
你们要的教程，但最重要的坚持 这就是我的锻炼计划！大学就是靠keep去积累自己的基础力量，步骤就是这样，没有捷径，就是坚持。基本坚持到k4就有一个不错的体态，后面想要更好的时候就去健身房。没有时间，在家做一做keep其实也够了。锻炼还要配合吃，多补充蛋白质，我那个时候有喝蛋白粉#keep #瘦子增肌 #基础力量训练 #蜕变中的自己 #健身变潜力股
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阿李来了-1周前
亦菲呀女生想要薄背挺拔的身材，千万不要像男生一样去训练了✅#健身教学#背部训练#女生力量训练#不靠建模靠健身#健身小白必看经验
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赵小妮儿❤1周前
健身是要考研吗？不怕你不会就怕你不学啊 😄我都进入解肌肉剖频道了#真实生活分享计划 #来练就对了 #这酸爽谁练谁知道 #练背 #吃练平衡才长久
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Miya宫3天前
视频日记｜Day33 “忍受肌肉钝痛～肩背抗衰” ✨抗衰不只是胶原蛋白，更是你站立的姿态。 ✨脸上的紧致，也要靠肩背'撑'起来。 ✨把自己的"内在小孩"（Inner Child） 放出来🤪 #视频日记 #今日思考 #抗衰 #肩背力量 #内在小孩
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居家健身搭子小周1月前
160cm｜106斤 梨形小基数｜肌肉外翻腿的锻炼之路 我之前的腿型，不仅肌肉块明显，还带点外翻，但通过坚持训练，真的有在悄悄变好！当然不能只是按摩拉伸！ 这是我的日常训练模式 第1步：按摩腿部 先放松肌肉更好锻炼 第2步：足弓训练 改善发力模式 第3步：臀部力量训练 走路减少小腿代偿 第4步：拉伸巩固 腿部线条更好看！ 训练方法我已经剪进视频里啦 姐妹们可以直接跟着练起来💪 肌肉腿真的不用焦虑 我们虽然不是天生细腿型 但坚持下来，也一样能练出好看线条！
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百花说事1周前
活久见！因女生投诉男子光膀健身不雅，浙江一健身房禁止女性入店#热点新闻
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瑶老师讲健康3周前
手指张不开 手腕抬不起来 练这块肌肉就对了 #居家锻炼#手部操#手功能恢复#实用#肌肉萎缩
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京妮儿的练脸日记4月前
#上热门 以前脸颊凹到显老又显凶，侧脸扁平没轮廓 现在终于不凹了！全程没嘟脸，全靠练颞肌+腮肌 这两块才是脸颊饱满的关键，不是硬撑的假圆润 目前脸颊还有一丢丢小欠缺，会一直坚持打卡 同款脸颊凹陷的姐妹别慌，跟着练，咱们一起填回饱满感～#面部瑜伽#面颊凹陷#太阳穴凹#脸颊凹陷改善
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百花说事1周前
活久见！因女生投诉男子光膀健身不雅，浙江一健身房禁止女性入店#热点新闻
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啊宇1周前
允许自己笨拙地开始 不必完美才能启航#vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者中心
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阿易健身1周前
薄肌才是健身版本答案，练前女神爱答不理，练后小美高攀不起#Foyes男士多维#健身#薄肌#逆袭#男生变帅
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大萍姐在健身7月前
53岁了，这个腰腹线条还能保持住，全靠它了#呼吸哑铃#腹式呼吸#居家锻炼#悬垂腹
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大朋爱健身（已掉35斤）2周前
一周肉眼可见#瘦手臂❗️❗️ 帕梅拉果然名不虚传 搭配哑铃练肩背，手臂直接细整整一圈 甩掉顽固#拜拜肉，效果真的太绝了❗️ 夏天露臂自由，全靠这套哑铃居家训练 #肩背训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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🐱晒太阳的猫🐱3天前
好身材是靠汗水打造出来的。#健身打卡 #自律遇见更好的自己 #肌肉型男 #中年大叔
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钱大山8月前
35岁，我靠【肌肉训练】把凹陷的太阳穴练回来了！没打针，没填充！别再瞎按了，精准锻炼才是硬道理！ 视频里分享了我亲身验证的“傻瓜式”训练法，每天3分钟，效果看我的对比图！新手直接抄作业，一个月后见证奇迹。 #太阳穴凹陷 #面部饱满 #抗衰 #轮廓提升 #30岁
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小姨妹的幸福生活！2天前
和 @李若彤 一起 #合拍 #和姑姑一起运动
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健身大书2天前
不止于力量训练 #肌肉 #锻炼 #力量 #薄肌
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李小胖子1周前
手臂塑形｜怎么练出棱角分明的男友臂💪 #练出理想肌肉💪 #男友臂 #手臂训练 #训练计划
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疼痛科垒子哥3周前
#涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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大一3天前
自律两个月，我练出了腹肌雏形 很多时候，我们真正需要的只是坚持。大家觉得呢? #练出腹肌 #减脂塑形 #健身逆袭 #改变身材从现在开始 #大肚腩改造计划
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大块头好饿1周前
练出线条感粗壮的手臂 #一对哑铃练全身 #居家锻炼 #薄肌 #好身材练起来
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小黑子健身1周前
在家徒手练腹肌，不需要任何器械，就做这三个动作 #健身#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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重楼Sylvester2天前
挑战认真记录锻炼三个月能练成什么身材 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #第一条抖音 #健身
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