您是不是在找：

方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
贝多多1周前
减脂后胸会不会变小 #当代人减肥新理解 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #脂肪胸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享9月前
转胸容易出现的错误点，来看看你有没有这样的问题，转胸错误发力也会导致腰疼，核心记得也要收紧哦#爵士舞基本功 #爵士转胸 #转胸基本功训练 #宝藏璐璐舞蹈
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
方方的圆1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新女子塑形（干货小号）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
转背转的斜方肌变大的原因 #阿新转背#斜方肌#塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
SANSAN孙竹云2月前
#健身干货 #健身知识 #健身计划 #内容过于真实 #健身科普
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
琳琳练体态（呼吸）3天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
方方的圆6天前
新手的我 居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
小羊懒懒🐑4天前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
高发发（练背日记）2天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
金刚熊说康复1月前
练背既可以练成胸曲变直，也可以改善胸曲变直！#苗振 #运动康复 #练背 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
方方的圆2周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
大浪舞蹈4月前
一招教会你零基础转胸！ #成人舞蹈基本功 #转胸 #零基础学爵士舞
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
一粒小西米2周前
90后宝妈减肥日记Day59✨ 上上条26万播放的转背！今天告诉下姐妹们我自己发现的小技巧。好多姐妹私信问我，转背动作到底怎么避免甩手臂，看完这条，你瞬间会改掉甩手臂！#阿新转背 #转背教学 #90后宝妈居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4465
方方的圆1月前
负重转背，坚持一个月，每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9998
小V加油吖1周前
居家运动 #真实生活分享计划 姐姐还写了草稿的，哈哈哈，还有体重没有变化哈！！#运动重塑自己 #自律重启 #运动改变状态 #阿新转背
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2962
快乐的七喜5天前
不是老了才不练，而是不练才会老，中年少女的底气，都是好身材给的，加油啦姐妹们#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1065
阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3684
刀姐（变细中…）1周前
#阿新转背#死虫 这些我每天都有交替做 这是我练完前后的对比大家可以看看真的坚持就会有效果@阿新美臀（健身彭昱畅版）
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
杜老师普拉提1周前
 纠正胸椎曲度变直误区：猫式拱背仅能临时松解，无法深层复位。脱离呼吸发力的体态调整都是表面功夫，搭配专项力量训练，理顺胸腔呼吸节律，用呼吸带动骨骼归位，循序渐进找回正常胸椎弧度。#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌青少年体态矫正慢性腰痛康复孕产康复#普拉提教练培训普拉提运动康复培训
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
进击D大周🇨🇳1月前
胸廓左右不一，歪把子，邪修带你改！#健身教学 #胸廓旋转 #大小胸 #大小背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Robin 爱健身3天前
灵活胸椎丨改善体态‼️拒绝胸曲变直！详细讲解版 适合新手的灵活胸椎训练，包含热身+正式动作的详细讲解版，适合新手！ #灵活胸椎 #新手健身 #居家运动 #改善体态#不靠建模靠健身
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
清醒醒3天前
打卡转背第2天，会岔气和抽筋的话观察一下自己的动作细节哦！ #阿新转背 #肩背训练 #肩膀内扣 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一只卷子1周前
这几天刷到好多姐妹都有了很明显的变化，我也感觉有动力多了。姐妹们，一起坚持吧！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
方方的圆1月前
如果你能坚持一个月，每天20分钟🔥你会感谢自己的#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1994
快乐的七喜6天前
#女性力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新塑形 负重力量训练才是变美的王道，动起来吧
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
好运倍曾女士4周前
#阿新转背 所以到底怎样是对的呢？？新老师快来指导@阿新美臀（健身彭昱畅版） #圆肩驼背 #瘦背 #美背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
琳琳练体态（呼吸）1周前
负重转背问题答疑 #阿新转背#体态改善 #居家锻炼 转背很简单，不要怀疑自己，动起来就有效果#瘦背瘦手臂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2998
杨哥是我☀️每月开班3天前
发现好多人和我讲的是反着的，我讲的错误在他们那里是正确，我讲的正确样子在他们那是错误！#健身干货 #坐姿划船 #胸曲变直 #背部训练
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
眼泪笑了gsj1周前
阿新转背.我的第2周.开始负重手环转.翼状肩胛改善不少了✌️ @阿新美臀（健身彭昱畅版） #阿新转背 #转背 #负重手环 #体态纠正 #真实生活分享计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
教倒立的菲菲4天前
肩内扣|一定要松解胸小肌✨ 很多人含胸驼背，肩内扣，拼命练背都没有办法改善，是因为胸小肌太紧了，胸小肌太紧会把肩胛骨往前拽，导致肩胛胸廓不稳定，所以练背效果不好，今天教大家深度松解胸小肌#圆肩驼背 #胸小肌 #美背 #体态改善 #线上瑜伽
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
女生练胸！又发现一个宝藏动作！ 都说阿新转背🐻会变小，再跟阿新学练胸，是不是扯平了呢 背也练薄了，🐻也不会变小了！ #女生练胸 #丰胸运动 #改善胸型外扩 #居家练胸 #产后练胸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
为了遇见更好的自己4天前
为什么这么好看的电视剧没人看的，一点流量都没有🤣我都是看了好几遍还想看，边追剧边转后背二全其美#阿新转背 #瘦后背瘦手臂 #在家里也能练出好身材 #
00:00 / 13:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
高发发（练背日记）5天前
阿新转背打卡12天，上上条转背视频40万播放量，评论区发现不只我一个人在甩胳膊转背，错误发力不仅对开肩美背薄背没效果，可能还会导致胳膊粗 斜方肌大。最近试了好几个版本转背，真心建议新手姐妹都去做揉肚子版转背，不容易胳膊和斜方肌代偿发力，背部发力感拉满。#阿新转背 #转背教学 #改善含胸驼背 #种草激励计划 #居家锻炼@DOU+上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
三维骨骼空间（体态调整）—梓琂1周前
胸廓空间挤压危害 很多人前胸后背也压缩， 凹陷胸曲变直， 整条脊柱都变的僵硬没有弹性。 体态就变的越来越差， 消化能力，精神状态，睡眠质量， 脏腑运化也开始受影响… 根源还是回到胸扩的打开， 好的呼吸需要躯干内部的空间。 今天2个动作带你快速改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #肚子大 #健身 #富贵包
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
邱老师体态复原4天前
前胸塌陷，系统矫正 #体态纠正 #体态康复 #圆肩驼背 #练背 #前胸塌陷
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
夏日晴天5天前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦！ 转背是一定有肩部转动的！然后对比图等我两天！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
柚柚练体态（减脂）2天前
这种体态先别急着练背，打开胸廓才是正解 恢复胸椎曲度变直，打开胸廓压缩，跟我一样体态的姐妹快练起来#体态纠正 #胸廓压缩改善 #直背美背#呼吸改善体态 #圆肩驼背脖子前倾
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
呆花不呆3天前
谁能帮我看看我这回耸肩了吗😭我的斜方肌不会越做越大吧#久坐 #活动筋骨 #阿新转背 #背厚肉多 #求助广大网友
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
好运倍曾女士3天前
#阿新转背 一个月的变化，其实也没有很多吧~ #运动使我快乐自律给我自由 #创作者中心 #创作灵感 #美背逆袭计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
佳佳在努力2天前
转背可真香！居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#转背训练 #直角肩
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
蓉姐爱生活2天前
今天的转背打卡1000下完成✅#好身材练起来 #在家也能瘦 #居家锻炼努力成为最好的自己 #阿新转背 #能坚持下来的运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
夏日晴天4天前
#真实生活分享计划 #阿新转背 转背不属于减脂运动，是体态调整。当然紧致了一定会看起来瘦了！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
一只卷子1周前
姐妹们，你们有遇到这种情况吗？#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
和我一起变瘦变美5天前
阿新转背真的有用！！！ 姐妹们，今天是我加入阿新转背的第3天，首先我的第一感觉是肩背部变得很松弛，很舒服，之前我有肩背部酸痛的老毛病，这三天有很大的改善。#努力瘦成自己想要的样子 #好身材练起来 #居家健身 #运动重塑自己
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘老师的茶茶（跨境人+自律版）3天前
今天转背9天才发现变化这么大，我每天转20-30分钟 姐妹们快动起来！#阿新 #阿新转背 #肩背 #肩背训练 #肩背塑形 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @阿新
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
跟着阿新做运动3天前
转背打卡第13天 姐妹们如果像我一样转背找不到转肩膀的感觉 只是甩手 可以试试用棍子 结合阿新的视频、姐妹们的提点和我自身的小小经验 总结出了一些转背心得 1、头不动 2、胯部不动（可以坐着做） 3、不要沉肩 4、不要收核心 5、最重要的1点 如果找不准自己是在转肩膀还是双手臂，可以把棍子放在身后用手臂夹好，这样肩膀发力的感觉会比较明显。 虽然现在背转起来的我幅度不是很大，相信坚持锻炼会越来越好的。 姐妹们一起加油！ #每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
时保雅-阿辉教练3天前
#体态纠正 #圆肩驼背 练背没用？圆肩驼背不是肌肉的问题！真相在这里。#知识避坑 #主打就是一个真实
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小县城宝妈日常3天前
阿新转背 这样看我的体态问题好多啊，左肩斜方肌比后边大。有没有大神快来指导指导怎么练，#阿新转背 #居家日常训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张嘻嘻（健身版）2天前
长期低头、含胸、久坐，身体前侧的肌肉——胸大肌、胸小肌这些，会越来越短、越来越紧。后侧的肌肉，像中下斜方肌、菱形肌、肩后束，却被拉长、变弱。 结果就是前紧后松，像一根被拉弯的弓。 所以很多人以为，体态不好就猛拉后背，或者使劲拉伸前侧，其实都不够。真正有效的调整，必须按顺序来 一，先放松紧张的地方； 二，激活深层稳定的肌肉； 三，再去强化那些薄弱的部位； 四，最后整合成一个自然的动作模式。 #适合女生健身的运动 #改善体态的训练方法 #体态调整#杭州体态调整 #动物流
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
方方的圆3天前
#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3823

简介:

您在查找“转背胸为啥会变小”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: