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鑫鑫崽🆙1年前
前期有力度/控制/框架/定点/后期才有线条/延伸/软度软开，所以不要着急，一步步来。 #少儿爵士 #基本功组合 #济源OM舞室 #舞蹈课堂随拍 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手
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巷上舞蹈小助手5月前
“刷爆医保” #舞蹈生 #创作者伙伴计划 #软度 #舞蹈基本功 #软开度
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武汉莱雅曼舞蹈2月前
基本功《肩组合》 适合幼儿园大班小朋友去学习 多方面拉伸肩部肌肉😆#软开度训练 #中国舞基础练习动作 #软度提升 #肩组合
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一枝雨舞蹈工作室3月前
【软度形体】基本功课堂实录📷 专治：含胸驼背、脖子短、肩颈紧、胯硬、腿不直。 开肩开胸腰、压腿踢腿、核心体态、线条塑形#基本功训练 #零基础学舞蹈 #一枝雨舞蹈工作室#软开度训练
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吴老师很会练1周前
四个动作轻松拿下变态软。【跟练版】#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈生系列 #舞蹈生基本功 #软度
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青青的舞蹈课堂🌿3周前
舞蹈基本功｜《地面压胯、旁腿》组合，数节奏版～ #动作分层教学法 #中国舞压腿 #舞蹈课基本功 #中国舞#压腿
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晨雨舞蹈学校7月前
既练习前腿软度又训练核心力量的组合，小朋友们快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈基本功训练
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北京舞研一大区2周前
有没有一种可能是舞蹈先爱上你的呢？所以才让你各方面都那么优秀！#舞蹈生#27届舞蹈生#软度#技巧组合#剧目
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汤怡然KineticDance11月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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艺舞舞蹈艺术中心官方号3周前
技巧串联： 这个串联不难哦，加油练起来。 #软度开发 #中国舞基本功教学 #中国舞基本功 #软开度训练 #技巧串联
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青山见采_3月前
真是技术和软度全都有啊！ 第十届桃李杯 参赛单位：南京艺术学院附属中 指导教师：杨嵩，郑亚楠 演员：朱耘君#舞蹈技巧 #技巧组合 #舞蹈艺考
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诗洋老师 一刻舞蹈6月前
软度技巧综合训练组合 马上到期末了，这节课开始排了综合展示技术组合。日常的单一训练要加入舞姿队形层次的变化，就需要培训孩子们的综合能力了 #石家庄少儿舞蹈 #小艺考 #中考舞蹈 #软开度训练 #舞蹈基本功
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雅曼舞蹈艺术培训1周前
认真绷脚并不简单｜兴趣班｜非艺考生训练#少儿舞蹈基本功教学 #软开度训练 #少儿舞蹈基本功 #软度课 #雅曼舞蹈
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湖艺君君老师小课堂2周前
后腿软度及控制 看你有进步，我这老虎老师也值了🥹#小艺考攻略#舞蹈生基本功 #舞蹈练功日常vlog #搬后腿 #搬后腿挑战
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QFunHeels 赵赵1月前
Qfun｜heels 基础专攻集训营 基础专攻营即将开班 ！ ⌚️：4.27—5.31 今日份老师介绍：瑶瑶老师 快来跟着老师一起来软度开发，学习地板组合和进阶的技巧动作吧#Qfun #qfun舞蹈 #heels #heels基本功
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卡奇谷馨馨老师2周前
有很多宝贝问的基本功练习来啦每天练习这一套3遍保证涨功#中国舞基本功训练表 #舞蹈基本功软度训练 #中国舞基本功图解 #压腿教学 #基础压腿
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舞蹈艺考石川老师1周前
27届舞蹈生这波高分软度接起来～#舞蹈艺考 #舞蹈生 #艺考 #舞蹈生基本功 #软度
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琪琪-韩沫樱🌸1周前
把每次努力落在实处 兼顾很多 不忘初心@HelloDanceKids 小黄 #软开度训练 #体能训练及软度开发 #基本功训练的重要性 #基本功训练课 #街舞软开度训练
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小艺考佳忆老师9月前
8月软度地面腰肩训练组合 在基础柔韧性上同步训练灵活性，协调性#舞蹈生 #舞蹈附中 #小艺考
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艺舞舞蹈艺术中心官方号1周前
技巧串联（滚翻） 后软翻+胸倒立+前抢脸+肘前桥 每一个动作主页都是分步教学，快让你的宝宝strong起来吧❤️ #技术技巧 #技巧串联#少儿基本功组合 #软度开发 #浦东松江少儿舞蹈
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萌萌🌱1周前
舞蹈生正胯训练❗️ 每天坚持做三组 轻松get标准竖叉💪 #舞蹈练功日常 #基本功体态软度练习 #报课不踩坑 #舞蹈体态改善
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舞上精品1周前
舞蹈基本功全套讲解示范教材#舞蹈教学 #舞蹈软度课 #舞蹈基本功 #基本功练习 #舞蹈生
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～1月前
#真实生活分享计划 #软度课 #舞蹈生 软度组合课堂随拍
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青青的舞蹈课堂🌿1周前
舞蹈基本功｜《地面压胯、旁腿》组合，跟音乐版～ #动作分层教学法 #中国舞压腿 #舞蹈课基本功 #中国舞#压腿
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济源专业舞蹈艺考2周前
舞蹈根基始于地面组合，沉心练软开稳核心，功底扎实舞姿才出彩✨#舞蹈专业课 #舞蹈生基训 #舞蹈生软度课 #专业舞蹈教室 #舞蹈艺考
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饲养员的打工日记4天前
启蒙班练胸腰，安全永远放在第一位。 给大家整理了3个入门动作，温和开软度，不暴力施压。 适合刚接触舞蹈的小朋友，赶紧收藏试试吧。#记录孩子的舞蹈课 #儿童基本功软度训练 #舞蹈干货 #少儿舞蹈基本功 #课堂随拍
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启禾舞蹈培训中心1周前
启禾舞蹈原创组合吸伸腿训练 主要增强腿部收紧意识，加强下肢控制和膝关节灵活度#儿童基本功软度训练 #舞蹈柔韧训练 #体能训练及软度开发 #中国舞身体训练 #舞蹈生系列
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苏鹏老师的课代表3周前
明天调休？看点高能量舞蹈🕺 苏鹏老师《舞蹈技术课程》的综合进行训练，短短一个组合将身体的基本功扎实训练进行深度融合，软度、弹跳、爆发力、控制……针对中央民族歌舞团的优秀演员们还强调了组合的“表演性” 👍 调休没能量不开心，看完能量满满。我就这样看过等于练过嘿嘿😈@舞者苏鹏 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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安禾意舞蹈集训3天前
成人舞蹈集训—软度专项开发【横叉、肩胸腰】 #舞蹈基本功 #软度练习 #横叉 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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艺华舞蹈1周前
课前活动练习 六大关节，核心中段，脊柱，从上到下都练到了，一个组合就足以达到热身活动效果。#舞蹈班日常训练 #舞蹈生基训 #体能训练及软度开发
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启禾舞蹈培训中心3周前
《小鱼吐泡泡》腰的训练 启禾舞蹈原创基本功组合《小鱼吐泡泡》腰的训练#软开度训练 #中国舞基本功 #体能训练及软度开发 #基本功训练的重要性 #中国舞基本功练习
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萌萌🌱4天前
竖叉正胯练习 坚持下去 每天进步一点点！ #成人零基础基本功训练 #基本功体态软度练习 #中国舞系统训练 #报课不踩坑 #软开度训练
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跳舞的羊4天前
好搞笑的bgm哈哈#少儿舞蹈基本功 #软开度课堂实录 #体能训练及软度开发 #后腿 #后胯
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国韵舞蹈💃2周前
幼儿舞蹈日常｜前屈训练组合📸 科学软开，循序渐进 不压痛、不急躁 在快乐中舒展身体 悄悄练出好体态～ #幼儿舞蹈 #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍
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静子舞蹈|成人中国舞5天前
踢前腿跟练组合来啦 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈软度 #临沂静子舞蹈 #踢腿
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一枝雨舞蹈工作室4月前
【软度形体】课堂实录📷不用硬掰的软度训练✅ 一枝雨形体课，新手也能跟上！拉伸+塑形，基本功悄悄up⬆️#零基础学舞蹈 #中国舞 #基本功训练 #南宁舞蹈室推荐#舞蹈基本功练习
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一枝雨舞蹈工作室5天前
久坐党救星✅一套基本功下来，肩颈腰背全舒展了🌟花点时间，和僵硬体态说拜拜～【软度形体】跟练口令版#一枝雨舞蹈工作室 #南宁舞蹈室推荐 #基本功训练 #提升体态
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浮尘亦拂尘1月前
身韵组合，混淆了……怎么办？#身体软度训练 #中国舞基本功训练 #零基础学舞蹈 #课堂随拍
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一枝雨舞蹈工作室3周前
零基础也能练的软度形体基本功🙌🏻 开肩开背、拉伸柔韧、矫正含胸驼背 重塑体态线条，提升气质气场，新手放心冲～#基本功训练 #零基础学舞蹈 #一枝雨舞蹈工作室#舞蹈练功日常 #课堂实录
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🍀是任老师吖～3天前
软开度打磨｜压胯组合进行时🔥没有一蹴而就的优秀，只有日复一日的坚持#伊川格舞舞蹈 #伊川 #中国舞基本功课堂随拍
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一枝雨舞蹈工作室1月前
【软度形体】零基础🉑跟练🙌🏻一堂软度形体课 解决：僵硬、含胸、腿粗、没线条#零基础学舞蹈 #基本功训练 #一枝雨舞蹈工作室#舞蹈基本功 #零基础教学
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启禾舞蹈培训中心3周前
中国舞基本功地面搬前腿组合 地面搬前腿组合，主要训练腿部的柔韧度和腿部力量#体能训练及软度开发 #舞蹈基本功练习 #基本功训练的重要性 #舞蹈基本功入门基础练习 #中国舞身体训练组合
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武汉莱雅曼舞蹈2周前
五岁《压小胯组合》 课堂随拍～宝贝们的进步老师们都看在眼里👍#软开度训练 #舞蹈基本功成长记 #少儿舞蹈基本功 #软度进步 #努力练功的小舞者
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张小欣6天前
《前腿直膝 前腿软度》综合训练 小朋友都具有可塑性，你偷偷夸她，她就装模作样，然后像模像样，最后有模有样#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功教学 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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OPPLE(拒私聊)2天前
苦是日常，甜是热爱，舞蹈女孩，珍藏所有细碎时光。 #舞蹈练功日常 #软度训练 #舞蹈生基本功 #中国舞基本功 #舞蹈训练时光 (2025.1~2026.5)
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红绫舞蹈学校官方号3天前
#舞蹈课也是成长课 #少儿舞蹈基本功 技术技巧串联#儿童基本功软度训练
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齐舞舞蹈💃🏻靖雅老师3天前
#中国舞基本功课堂随拍 #小公主们的舞蹈课 #湛江齐舞舞蹈 #体能训练及软度开发 #湛江少儿舞蹈培训
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🌻向日葵老师6天前
古典舞基本功身韵教材 #躯干训练 #舞蹈软度 #舞蹈软度课 #艺考生软开 #艺考基本功训练
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汕头市潮南区峡山彦美文化艺术中心3天前
肩组合#基本功#软度#中国
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涵姐姐3天前
大家给子涵这两个基本功打一下分#舞蹈基本功训练日常 #舞蹈软度课
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跳舞的李老师3天前
看她们动作标准、整齐划一，抬手落脚高度一致，每一个基本功动作都完成得利落规范，充分展现了扎实的训练功底与团队默契。#儿童舞蹈练功 #乐山中国舞 #维之音艺术培训学校 #儿童基本功软度训练
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一枝雨舞蹈工作室1月前
软度形体基本功｜解锁挺拔体态 开肩开背、拉伸柔韧，矫正含胸驼背🔥夏天练起来❤️‍🔥 #基本功训练 #零基础学舞蹈 #中国舞 #一枝雨舞蹈工作室#软开度训练
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金朵艺术培训学校悦悦4天前
快来学舞蹈吧 #软度基本功 #软开度训练 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈软度 #中国舞 @金朵艺术培训学校官方账号 @沧州市新华区金朵艺术培训学校有限公司坤
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贵阳 Vv Ballet·芭蕾3天前
#学舞蹈的孩子最美丽最自信 #记录芭蕾小可爱练功日常 #儿童基本功软度训练 #少儿舞蹈基本功 #芭蕾基训
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舞粤天的辛辛3天前
小小的身影，大大的梦想，用舞姿编织童年的美好#儿童基本功软度训练 #少儿舞蹈基本功 #中国舞宝贝们
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艺翔舞蹈-少儿部2天前
把杆基训组合虽然动作单一，练习枯燥，但是对孩子来说，是建立标准动作体系、纠正错误发力习惯的核心。强化脚踝、腿、腰背的肌肉能力，提升肢体稳定性与可控软度，从根本上解决动作松散、线条不美、容易受伤等问题，是向高阶舞蹈进阶不可或缺的根基。#少儿舞蹈训练记录 #少儿基础功训练 #少儿舞蹈 #把杆基训
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贵阳 Vv Ballet·芭蕾3天前
#体能训练及软度开发 #舞蹈基本功训练日常 #儿童基本功软度训练 #软开压腿
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小鱼3天前
#中国舞 #中国舞基本功 #软度训练
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成都市伊多舞蹈教育3周前
#少儿基本功 #课堂随拍 #舞蹈软度课
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七朵艺术教育5天前
来自夏天的生命力！ #软开度训练 #体能训练及软度开发 #舞蹈体能 #舞蹈基本功
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吉安市吉州区绽放艺术培训中心有限责任公司2天前
#儿童基本功软度训练 #少儿基础功训练 一起来快乐舞蹈吧
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芊树·琪琪老师🌱（满城）4天前
Qianshu🌱｜课上认真和你的收获是成正比的，加油我的徒儿们👏 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈软度课 #少儿基础功训练 #芊树艺术学校
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杭舞孙校3天前
#儿童基本功软度训练 #舞蹈课回放 #舞蹈体感训练
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洋县朱鹭艺术学校官方号3天前
#学舞蹈的孩子们最美丽 #宝贝们的基本功打卡 #少儿基础功训练 #小公主们的舞蹈课 #儿童基本功软度训练
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UNU集舞舞蹈俱乐部专用号1周前
北海的姐妹，来一起暴汗，特爽 哈哈#成人零基础基本功训练 #体能训练及软度开发 #体能软开课堂
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