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菜板先生（家常菜）3周前
紫甘蓝不光凉拌好吃，素炒也一样下饭～#美食 #美食教程 #抖音美食创作人 #紫甘蓝 #普通的食材做出美味
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锁子2周前
紫甘兰 我有一百种方法～ #紫甘蓝 #泡菜 #凉拌菜
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汐姐陪妈妈抗炎日常4周前
紫甘蓝都是为了花青素抗氧化而来，做的好吃才能爱上它，抄作业巨好吃#真实生活分享计划 #抗炎饮食 #紫甘蓝#花青素#超好吃
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雨爸爱吃饭（家常菜）6月前
满满的花青素，今天补的有点多哈哈，而且也是一道巨好吃的减脂餐，做法简单，快来看看是怎么做的吧！#美食制作分享 #在家做美食 #家常菜 #健康饮食 #紫甘蓝炒鸡蛋
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宇妈（好物分享）1周前
天热吃点爽口的#紫甘蓝蔬菜沙拉#太好吃了#强烈推荐#沙拉酱#轻食简餐
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美畅3周前
炝拌紫甘蓝！酸脆可口！ 这玩意就得这么吃！必不可少的是糖！#紫甘蓝神仙吃法
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青瓜薯片2周前
凉拌紫甘蓝，突然就觉得好吃了 #凉拌紫甘蓝 #紫甘蓝神仙吃法 #真实生活分享计划
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阿伦-食养美学8月前
紫甘蓝可以炒着吃#紫甘蓝 #饮食 #营养搭配
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食欲大曾3月前
过年大鱼大肉吃腻了 快来试试这个清脆爽口的凉拌紫甘蓝 太解腻了 而且吃再多都没负担#凉拌菜 #凉拌紫甘蓝 #美食教程 #清爽解腻#真实生活分享
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熊仔美食日记3周前
甘蓝的变色魔法 紫甘蓝变色魔法大公开，轻松变换多种色彩，解锁花式创意美味吃法#紫甘蓝 #创意玩法 #花式新吃法 #彩蛋 #美食趣胃计划
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芳姐爱养生3周前
真的不要太好吃了！紫甘蓝新吃法！简单易学美味#养生就是养健康 #紫甘蓝 #新吃法
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莉姐爱美食4月前
紫甘纳福，年夜饭的开胃解腻菜。#年夜饭的一道解腻菜#凉拌紫甘蓝
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82年霞姐的养生日记2周前
网上都说紫甘蓝泡菜，对中年日常调理很不错。真的假的？今天我准备亲自试一下。 像我，脾胃偏弱、体内湿气重，肠道也不太顺畅，今天来亲身试一试。 做法很简单，我特意调整成了温和版： 紫甘蓝切丝，撒一小撮盐杀水，挤干涩水就行，千万不要冲洗，不然容易坏。 凉白开加一点点盐、少量白糖、两勺白醋，调个清爽料汁。再挤几滴柠檬汁，颜色粉粉嫩嫩的，看着心情都变好。 装进开水烫过的密封罐，上面再铺两片柠檬，放两瓣蒜。冷藏泡一晚就能吃，不用开盖放气，特别省事。 紫甘蓝花青素丰富，泡好后清清爽爽的，夏天吃开胃解腻，对肠道也很友好。 等我泡好了，再来跟你们分享口感和吃完的感受～#霞姐的更年期碎碎念 #紫甘蓝泡菜做法 #胃强脾弱调理 #中年女性养生 #家常小菜
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土豆🥔大王3周前
凉拌紫甘蓝，抗炎神器，超低卡刮油！ 紫甘蓝切成细丝 放一勺盐，一勺糖，腌制十分钟。 把腌制的水倒掉淘洗，挤出多余的水分。 千张洗净切成丝 黄瓜切成丝备用 千张记得用热水焯个水哦 放入小米辣，辣椒粉，生抽，醋，盐，蒜末，（个人喜欢吃酸口，所以没放白糖，味精等，如果有喜欢的可以加入这些调味），热锅烧油，油热倒进刚刚准备好的调好的料汁里，搅拌均匀即可。#凉拌紫甘蓝 #紫甘蓝神仙吃法 #自制凉拌菜 #凉拌菜自制做法
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热爱养生的大羽2月前
花青素爆表🔥这杯掉秤K 氧化“漂亮水”女生多喝！ 这杯紫甘蓝奶昔真的超好喝的，五分钟就能搞定。早上给自己安排一杯，不仅味道好，而且对我们女生真的很友好#健康养生 #紫甘蓝奶昔#紫甘蓝#仙女都在喝什么 #自制饮品
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杨福孚1周前
紫甘蓝这么做超好吃！夏天吃着清爽又开胃 谁懂啊！这盘紫甘蓝拌双脆太适合夏天了🔥 脆爽解腻，酸甜开胃，配米饭能多吃两碗！ 紫甘蓝的脆+黄瓜的爽+莴笋的嫩，三重口感直接封神✅ 做法简单到离谱，不用开火，3分钟端上桌，全家都爱吃！ 食材简单常见，调味不复杂，老人小孩都能吃～ 腌过的紫甘蓝一点不涩，脆生生的，口感绝了！ 夏天餐桌上必备的清爽凉菜，解腻又解暑，百吃不厌！ 喜欢吃凉拌菜的姐妹，一定要试试这个配方！ #真实生活分享计划 #凉拌紫甘蓝 #普通的食材做出美味 #抖音美食创作者 #紫甘蓝神仙吃法 @抖音作者助手
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小白羊1月前
今天准备把种了几个月的紫甘蓝摘了，这个菜除了凉拌还能怎么吃呢？#家常菜#我的厨房日记 #自己种的纯天然的绿色蔬菜
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苹果猫儿2周前
要要不咋说紫甘蓝抗老呢 #紫甘蓝 #抗氧化 #冷知识 #紫甘蓝神仙吃法 #万万没想到
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蔡老师-旻晟策划4周前
乳酸菌紫甘蓝 紫甘蓝你试试这么做 不仅酸甜脆爽开胃解腻 而且营养丰富 #乳酸菌紫甘蓝#腌制盐
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小徐今天吃点啥🍟3月前
这么炒出来的#紫甘蓝炒肉 爽脆又入味，少油又健康，巨巨巨下饭！谁吃谁迷糊！#美食 #东北菜 #家常菜 #抖音美食创作人
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毛豆很忙🫛1月前
#真实生活分享计划 #醋泡紫甘蓝 #花青素 #减脂 #苹果醋 紫甘蓝的好处太多了，买了一颗放了好久终于给它吃掉了，这种做法真不错，简单也好吃，当个小零食或者当个下酒菜也不错，减脂期吃它没有一点负担！
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表姐的闭卷生活1月前
紫甘蓝干吃真的难以下咽，但是他的花青素真的很顶啊，爱美的姐妹快把这个做法做起来吧#紫甘蓝#有机苹果醋#醋泡紫甘蓝#蔬果奶昔
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慧仔慢点吃1周前
凉拌紫甘蓝，健康又好吃✅ 这个酸甜口我很喜欢，清清爽爽的，夏天吃太合适了，可以中午做完晚上吃，会更入味#紫甘蓝神仙吃法 #紫甘蓝凉拌的做法 #做饭#夏天超好吃下饭菜 #越简单的食材做出来越好吃
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小麦的厨房4月前
紫甘蓝凉菜#美食 #新疆美食 #抖音美食推荐官
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老巢县行政总厨阿东3月前
#上热门 马上要过年今天我们分享一道过年在家就可以制作的凉菜——紫甘蓝拌臭干，清脆爽口好吃到停不下来#大厨教你学做菜 #厨师教做菜视频 #大厨做菜 #大厨教您在家做美食 @李广松 @见贤思齐徽菜掌勺人吴宇 @蒯厨精品咸货 @同庆楼：牛哥美食 @抖音小助手
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Big伟💫2周前
月子期吃对才能恢复快，今天学个芙蓉紫甘蓝，新手阿伟带你一起学#月子餐 #月子餐食谱 #美食教程 #家常菜 #产后恢复
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大橙美食生活3周前
大鱼大肉吃多了，快来试试这个凉拌紫甘蓝，清脆爽口，开胃解腻。#凉拌紫甘蓝 #凉拌菜 #家常菜 #美食教程
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是秀儿吖1周前
孩子点名要吃的紫甘蓝给买回来了，一口接一口，太让我吃惊了#紫甘蓝做法 #紫包菜#新鲜蔬菜#沙拉蔬菜#孩子爱吃的蔬菜
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千鹿2周前
紫甘蓝 #夏天一定不能错过的凉拌紫甘蓝 如果只能选一种蔬菜那我选紫甘蓝，我和一起打开紫甘蓝的吃法！#凉拌紫甘蓝 ##抗炎饮食 #真实生活分享计划 #抖音小助手
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甘肃特产阿德1周前
花青素 太好吃了，这个菜每天必吃#凉拌紫甘蓝 #紫甘蓝 #紫甘蓝凉拌的做法
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光头一洋1周前
#凉拌紫甘蓝 #抖音美食创作者 #美食#抖音美食创作人 #光头一洋
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营养私厨彭姐1周前
苹果拌紫甘蓝 夏天到了，不妨试试这个凉菜，清爽解腻，紫甘蓝中的花青素能抗氧化，防止脂褐质的形成，能让你老的慢一点儿，对中老年人特别友好。#凉拌紫甘蓝 #好吃又健康的凉拌 #夏天必吃的开胃凉菜 #自拌紫甘蓝 #苹果醋
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杨茜茜呀1周前
行走的花青素，一定要试试这个紫甘蓝燕麦奶昔，好喝还掉秤 #代餐奶昔 #营养又好喝早餐喝什么 #紫甘蓝奶昔 #自制饮品 #自制饮品
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微微笑日记1周前
#紫甘蓝神仙吃法 #紫甘蓝凉拌的做法 #新鲜紫甘蓝
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小蔡凉菜1周前
紫甘蓝拌黄瓜 这个季节一定要试试这个#紫甘蓝拌黄瓜 清清爽爽的好吃还没有负担#凉拌菜
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Lily Chai1周前
标题：紫甘蓝别只拌沙拉了！包饺子也太绝了！🥟 正文： 解锁紫甘蓝神仙吃法！把“花青素之王”包进饺子里，脆嫩多汁不涩口，健康又好吃！ 做法超简单，手残党也能学会👇 紫甘蓝切碎→加盐杀水→攥干水分→和肉馅/鸡蛋调馅→包饺子煮熟 一口下去，清爽解腻，花青素拉满，大人小孩都爱吃！ #紫甘蓝饺子 #家常美食 #健康饮食#跟着抖音学做菜#特色家常吃法
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黎佳明的生活1周前
随随便便吃点面吧，紫甘蓝拌面#光头佬 #吃面 #紫甘蓝 #记录生活#简单的幸福
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婷可爱2周前
紫甘蓝 【到手五斤】云南紫甘蓝新鲜包菜蔬菜卷心菜生吃沙拉生菜紫叶菜#健康食材 #紫叶菜 #生吃蔬菜 #紫甘蓝营养 #厨房蔬菜
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L木子老师3周前
50＋外婆养生｜醋泡紫甘蓝～满满花青素 人到中年注重日常养生 自制醋泡紫甘蓝，简单又健康 满满花青素，抗氧化超给力 口感清脆酸甜，开胃解腻 体重管理期吃也毫无负担 家常简单做法，清淡又养身 日常餐桌必备，老少都爱吃 #50加养生日常 #醋泡紫甘蓝 #养生美食 #低脂家常菜 #中老年养生
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小颖子的抗炎饮食1周前
紫甘蓝这样吃，身体很喜欢！#抗炎饮食 #抗炎生活 #破壁机食谱 #紫甘蓝
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还没想好1周前
夏天就得多吃花青素含量高的蔬菜，紫甘蓝这样凉拌真的绝了#优质农产品#蔬菜#水果#好物种草#买菜
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暖阳树屋一宋敏2周前
别再凉拌紫甘蓝了 这样打成抗焱早餐蔬果昔太养人 破壁击碎细b壁，营养全释放 抗焱抗S、提亮肤色、促进d谢 清淡好喝，长期喝身体越来越轻盈
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皮皮小姨3周前
5分钟搞定！每次都光盘的油呛紫甘蓝 🌿夏日开胃菜·油呛紫甘蓝 | 脆嫩爽口 1. 处理紫甘蓝： 表面冲洗干净，挑选光泽度好、手感紧实的，对半切开，去掉中间硬梗。 → 切细丝（或用刨丝器），不要太粗会影响口感。 → 装进大盆，方便后续拌匀（不要塑料盆以免泼油烫到） 2. 备香料： 香菜一小把、干辣椒4～5个、大蒜2瓣、青花椒约20粒。 3. 调碗汁： 小勺盐 + 小勺糖 + 半个柠檬汁（或一勺醋）+ 一勺味极鲜，搅拌至糖盐融化，淋在紫甘蓝上。 4. 铺香料： 蒜、辣椒、青花椒切碎，集中铺在菜中间；香菜单独放边上（烫不好吃） 5. 呛油： 锅中烧20克色拉油，烧至微微冒烟——将热油泼在中间香料上，激发出香味。 6. 拌匀上桌 用筷子快速拌匀即可。现拌现吃，脆甜开胃。 💡 小贴士 · 紫甘蓝不用焯水，生吃才脆。 · 柠檬汁能防氧化变色，比醋更清亮。 · 喜麻可多加青花椒，喜辣可多干辣椒。 好看又好吃，夏天必备下饭菜～ 赶紧收藏 做起来吧，做完记得拍照，来评论区晒出你的作品@我交作业哦 #真实生活分享计划 #紫甘蓝的做法 #紫甘蓝怎么做着最好吃 #夏天必吃凉菜 #紫甘蓝神仙吃法
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虎虎生娱3周前
要不咋说紫甘蓝抗老呢#紫甘蓝 #抗氧化 #凉拌菜 #冷知识 #科普
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杰姐的轻养小厨1周前
紫甘蓝奶昔 紫甘蓝的”黄金吃法”，不仅好喝，对我们女生真的很友好#养生#紫甘蓝奶昔#减脂期 #仙女都在喝什么
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131周前
我家孩子不爱吃蔬菜我买了紫甘蓝他特别爱吃，颜色好看，口感脆甜 凉拌爽口#吃货日常 #家庭 #蔬菜 #孩子喜欢 #紫甘
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信姐姐1周前
#真实生活分享计划#凉拌紫甘蓝 #炒紫甘蓝 #普通的食材做出美味 #紫甘蓝神仙吃法 紫甘蓝打卡
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卷卷心1周前
紫甘蓝 我太喜欢你了 #夏季饮品开始卷起来了 #破壁机食谱 #养生
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摸娱小师妹3周前
要不咋说紫甘蓝抗老呢#紫甘蓝 #抗氧化 #凉拌菜 #冷知识 #科普
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还没想好1周前
紫甘蓝这样凉拌真的老好吃了#优质农产品#蔬菜#水果#好物种草#紫甘蓝
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丰丰菜园（蔬服蔬菜）2周前
解锁紫甘蓝新吃法（上）#紫甘蓝 #新吃法 #蔬菜 #水果 #上热门
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罗娅官方旗舰店1周前
鲜榨果汁 这周末是抗氧饱腹的紫甘蓝奶昔，跟着我一起打卡成为更好的自己！ #紫甘蓝香蕉奶昔 #香蕉奶昔 #抗氧化抗衰老 #每周打卡 #罗娅榨汁机
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芳芳妈妈3周前
夏天做这个苹果醋泡紫甘蓝太合适了，它酸甜爽口又开胃，满满的花青素和膳食纤维，好吃营养又健康，姐妹们都去做吧！#健康饮食 #醋泡紫甘蓝 #花青素 #好皮肤吃出来 #有机苹果醋
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妮子呀1周前
醋泡紫甘蓝，酸甜爽口解腻
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