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甜度百分百1月前
断食36小时法，给自己的身体减负#每日轻食 #低脂低卡
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福建协和胃外科林密医生1月前
16+8轻断食时间表上班族直接照抄#减重 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗科普
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营养师刘新巧2月前
5+2轻断食，断食日统一食谱来了#轻断食#瘦身食谱 #减脂食谱 #营养师科普
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平平的南北日常4月前
第186集：16➕8进食表，新手直接抄，不挨饿还掉秤！#减肥 #16加8轻断食 #轻断食 #减肥怎么吃 #不挨饿减肥
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麦子老师吃出健康8月前
8+16轻断食进餐时间怎么安排？ 如果你正在做168轻断食， 更推荐做法是：吃早餐+午餐+一顿加餐， 饿了就喝水，早点睡别熬夜！ #168轻断食 #轻断食的正确方法 #不吃早餐的危害 #吃早餐 #健康科普
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王芃程🥳1周前
5+2轻断食一周食谱食材准备篇 #科学减肥 #5+2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #减肥
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熙熙不吃啦3月前
央视推荐的5+2轻断食日食谱 过完年开始减用起来 正是我平常日的进食量😂很适合卡平台或大餐后 早餐：拿铁+鸡蛋 。午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水早睡觉#减肥 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #小基数减脂
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阿健营养减肥不返工1周前
#16+8 轻断食 #5+2 轻断食 #减脂干货 #健康瘦身 #稳住代谢瘦得快
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糖胖逆转王宣医生6天前
5+2轻断食三步执行法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #上海市中医医院 #肥胖 #代谢综合征
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体能教练 廖威David8月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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✦拾光者✦4天前
#跟着食谱打卡 #减肥 #自律
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小满轻食6天前
@小满轻食 坚持七日断食，轻松蜕变轻盈体态#创作灵感 #减脂餐 #低卡低脂的 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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黎宝在自律~5天前
#减肥怎么吃瘦得快 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食食谱来啦
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阿思1月前
轻断食果蔬汁一天怎么喝，正确喝法来啦！#轻断食果蔬汁#果蔬汁#健康科普#volg
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自律任老师6天前
7天轻断食，打卡立刻廋 #减肥 #减脂 #减重 #变美变瘦变好看 #逆袭
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娜娜呀6天前
节后轻断食谱，简单易执行。真的很有用 #减脂餐#轻断食#轻断食食谱 #减肥vlog
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哈基米健身1周前
轻断食 #轻断食#减脂#减肥#食谱减肥
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食懿（减脂食谱测评）4天前
5➕2轻断食一周测评 #减脂餐测评 #减脂食谱 #减脂期美食
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日常知识与趣事分享5天前
白领一周科学减脂（16+8和5+2）方法 从饮食/运动/睡眠等多角度
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梁老师讲控糖减脂1周前
5+2轻断食怎么吃#减肥#科学体重管理#全营养轻断食
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梨子娇儿（95斤)2周前
休息日轻断食俩餐 早餐：鸡蛋70大卡 牛奶45大卡 （一共115） 午餐：生菜土豆泥 一个土豆2片生菜 一个鸡蛋 半根胡萝卜（350大卡）全天475大卡#轻断食 #减脂期
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阿坤健康说Iife5天前
5+2轻断食 记住三个数5-2-1 #减肥干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食#扶持新人计划
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金镰龙哥养生1周前
低碳饮食中 16 ：8 断食法#高血糖 #低碳饮食 #健康
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韩一三2周前
第八天，讲讲轻断食怎么做。早餐牛奶燕麦鸡蛋，晚餐蒸土豆鸡蛋，中午不吃#14天掉秤计划高强度版
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泽Bing健身思考3月前
16+8轻断食！碳水应该怎么安排？哪个时间段比较好 #轻断食 #减脂 #健身干货 #减脂小白必看 #肌肉
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小北讲健身6天前
夏季轻断食减肥打卡计划，5.30开始 #轻断食 #减脂 #自律 #减脂食谱
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半饱儿（已瘦10斤）5天前
一天2.6斤，姐妹们快来跟练💪#快速掉秤 #燕麦碗 #酸奶碗 #一日两餐 #减肥食谱
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谢不壮6天前
碳水管够，吃法自由！多点选择，不用将就。 #生活服务热点中心 #薄肌男孩 #轻断食 #记录饮食 #一天吃什么
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蓓蓓咋吃不胖1周前
#把漂亮饭存进抖音 #低卡低脂餐 #央妈推荐的#轻断食 挑战复刻100道女明星都爱吃的，解馋不胖的减脂餐 | 大餐后的轻断食怎么吃，保姆级教程来啦！
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阿姜老师陪你瘦5天前
6月轻断食打卡减脂计划 #女性成长 #逆袭 #身材管理 #自律 #女性力量
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反焦虑减肥10月前
减肥期间应该怎样安排自己一日三餐的时间？#减肥小白必看经验 #减肥应该怎么吃 #减肥干货 #小基数减脂 #16加8轻断食
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小陆219大基数（已减45斤）1周前
5+2轻断食叠加16+8轻断食，看看效果怎么样，第一天，轻断食日#减肥 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥减脂的方式 #减脂计划与脂肪死磕到底
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高雅轻断食1周前
想减肥不反弹，记住三个关键点 #真实生活分享计划 #轻断食的正确方法 #女性智慧 #减肥
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小陈爱自律5天前
夏季轻断食打卡计划，5.31号开始#减肥 #自律 #变美变瘦变好看 #身材管理 #女性
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是自律的薇薇呀5天前
轻断食打卡，七天挑战10个#减肥逆袭
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阿姜老师陪你瘦5天前
6月轻断食打卡减脂计划 #女性成长 #自律 #身材管理 #逆袭 #女性力量
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裴老师陪你自律（主页进裙）5天前
轻断食打卡，6月1日开始#身材管理 #自律 #减肥 #变瘦变美变好看
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从新开始5天前
#轻断食 #减肥 #减脂 #减肥食谱分享 #饮食健康
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阿坤健康说Iife6天前
5+2轻断食 高姐吃法挑日子吃#你的减脂经验 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食
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蓓蓓咋吃不胖2周前
#真实生活分享计划 #减脂餐 #夏日沙拉 昨天吃大餐了，今天用央妈推荐的#轻断食 食谱来还债！
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钟钟轻食5月前
大餐后的轻断食如何吃，保姆级教程来了！央妈推荐的#轻断食食谱 看看可以调多少#减脂餐食谱 #减肥#减肥逆袭 #央妈推荐的轻断食
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舞之艳2月前
16+8轻断食到底怎么做？ 一天24小时，你只需要在8个小时之内，把今天所有要吃的东西全部吃完。剩下的16个小时，就只喝水，不吃任何东西。 不用挨饿，不用节食，也不用算热量，就是要试着对抗习惯。
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元豆空间～姚红【林博士读书会健康主理人】5天前
5+2轻断食，科学减重，维持健康好状态。🌹 减了又胖、胖了又减？不是你意志力差，是方法没选对。5+2轻断食，一周5天正常吃，2天轻调整，不用饿肚子也能稳稳往下掉。科学减重，状态还越来越好。
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大莹在变好2周前
每周来两天轻断食~~~#坚持正确的饮食习惯 #体重管理早餐
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自律的范先生6天前
夏季轻断食打卡计划，5🈷️31日开始#减肥#自律#逆袭#自律遇见更好的自己 #加油
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莉姐带你逆袭4月前
注意！晚餐吃对时间，效率翻倍～ #减脂晚餐攻略 #平台期怎么破 #晚餐吃对才掉秤 #轻断食打卡 #减脂小技巧
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Ai健康管理1周前
讲清楚了，16+8轻断食饮食法的减脂逻辑！ 不同断食时长身体供能状态差异极大。16 小时断食刚好触发高效燃脂，肌肉流失少，减脂安全科学。超过 16 小时直至 24 小时，虽燃脂增多，但会损耗肌肉、拖累基础代谢，还易引发血糖波动，更长时间断食更加重身体负担，得不偿失。
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小糖🍬豆🍭4天前
#控食管理 #七天复食的正确方法 #轻断食控卡
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旧疤（科学增肌拆解）6天前
2.6+1、5+2轻断食怎么玩？ 第四篇：减脂三十六计——拒绝无效内卷 2. 不只是16+8！6+1、5+2轻断食怎么玩？ —— 每周只需要“自虐”一天或两天，其他时候正常吃喝？这种听起来很美的“间歇性更强”的玩法，是减肥界的宝藏还是智商税的变种？ #健身 #减脂 #塑型 #轻断食
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小满轻食5天前
@小满轻食 管住嘴七天，告别身上小赘肉#创作灵感 #减脂餐 #低卡低脂的 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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爱喝咖啡的Mina4天前
16+8轻断食五月总结｜23天瘦4.3斤，心态彻底放平啦 今日体重121.8斤，5月份共掉了4.3斤，生活化减肥，慢一点反而更稳，大家怎么看呢？#懒人减肥实录 #减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手
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阿刚健身日记4天前
夏季轻断食减肥打卡计划，6月1号开始#轻断食 #减 脂#自律 #减脂食谱
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颖养食光5天前
#轻断食 #营养师
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老王又饿了（孕中期）8月前
轻断食一天该怎么吃 #体重管理 #健康 #快速减肥 #平台期 #减脂餐
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