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是空空子啦
5月前
瘦35斤亲测:比起帕梅拉,这些博主更适合运动新手!#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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苹果的珂🍎
9月前
减肥人必须知道的五个健身博主,看看有你的教练吗?#上热搜 #内容太过真实 #减肥 #减肥运动快速燃脂 #减肥
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@夯于洋的日记(待业青年)
1月前
推荐几位博主(新手必看) #推荐博主 #凯圣王 #谭成义 #陈石 #健身干货
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吃吃吃
10月前
减肥人必须知道的5 个博主#减肥博主推荐 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓直角肩 #韩小四瘦腿
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佳佳来分享
1月前
你都跟着瘦了吗?快看看有没有适合你的。 #减肥博主 #跟练 #健身博主 #瘦腿 #瘦肚子 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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芭比拳头
10月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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诗诗妈体重管理版
1月前
挖到一个宝藏博主,今天全程跟练Mizi,运动强度不大,很好坚持#一个月瘦身计划 #瘦肚子前后对比 #瘦身过程记录 #减肥塑形日记
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阿凡乐动
1月前
帕梅拉同款《卡路里》🔥 动作升级,一分半钟暴汗!敢来跟吗? #中国人的帕梅拉 #线上运动打卡 #线上居家训练 #在家运动一下 #健身操减肥操
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苹果的珂🍎
9月前
减肥人必须知道的五个博主2.0来啦,看有没有你们的教练💪#运动 #减肥运动 #瘦 #一起瘦瘦瘦 #减肥
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Yi_(居家跟练)
1月前
30分钟站立上肢力量训练 跟练博主:OLivia Lawson 自用哑铃:3kg /2kg 切换 在家就能练,瘦手臂+紧致线条超高效! 全程站立无跑跳,哑铃练手臂+肩背,轻松改善圆肩驼背! • 无重复动作超友好,跟着练就能get直角肩和紧致拜拜肉~ #核心力量 #瘦手臂拜拜肉 #上肢力量训练 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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飞飞运动了吗
1月前
敢不敢花5天练出马甲线🔥邪修偷懒版 #居家锻炼 #核心训练 #腰腹训练 #VTT #VTT蛇腰精抖抖腰带
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2012
钱钱宝妈运动版
5月前
挖到宝!扒了3位健身博主的精华腰腹动作,拼出这28分钟跟练版,全程无废招,亲测练完腰腹超酸爽!懒人新手直接码住跟练~赘肉咔咔掉,腰围肉眼可见线条感up! #瘦腰 #居家锻炼 #投屏跟练 #运动新手 #马甲线 @帕梅拉PamelaReif @周六野Zoey @MoMo.V
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雪妮儿
4月前
从130斤瘦下来-产后,让我练出好身材的宝藏博主分享 #见人不如健身 #运动跟练 #运动 #宝藏博主推荐
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吕哥悟人生
1月前
70 岁吕良伟亲授,在家就能练的养生操 #吕良伟 #居家运动 #碎片化健身 #锻炼肌肉
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莎莎吖
1月前
产后凯格尔运动跟练版来啦!简单有效在家就能练!#产后恢复#居家锻炼#产后逆袭#宝妈逆袭#凯格尔运动
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是空空子啦
5月前
瘦35斤总结:新手运动别盲目,选对博主很重要#运动 #减肥 #逆袭 #瘦身 #居家锻炼
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Gabbi
1月前
循环练习覆盖肩腿背臀 调动全身肌群 兼顾力量提升与心肺锻炼 没空跑场馆健身房 就很适合这种类型的居家训练 按需调整负重即可上手 速战速决 简单高效👏🏻 博主:@一一 #居家健身计划🏋 #居家运动健身vlog #运动打卡家 #健身减脂 #增肌减脂
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是L宇婷吖
1月前
五一在家也很好,运动自律,每天两遍内啡肽就是我的坚持#真实生活分享计划 #全身燃脂 #居家健身#帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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吃恩陈PP
1月前
MIZI 20min哑铃翘臀瘦腿🔥无跳跃居家紧致下半身 ✨时长:全程20分钟针对性跟练,动作不重复,节奏流畅无跳跃 💪强度:中等强度哑铃训练,新手可用小重量(1-3kg)轻松上手 👫适配人群:久坐臀塌腿粗党、追求翘臀线条的女生、居家塑形人群 ⏰训练频率:每天坚持1遍,无需额外加练 📅坚持周期:规律练习4~6周 ✅训练效果:精准雕刻臀部上提曲线,收紧大腿内外侧赘肉,打造紧致下半身❗️改善假胯宽、扁塌臀,提升臀腿分离度,视觉拉长腿部比例。全程无跳跃不伤膝,居家一对哑铃即可开练,利用碎片时间高效塑形,长期坚持收获饱满翘臀+纤细美腿,告别梨形/苹果身材焦虑,一起打卡变紧致! 跟练:MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大丽运动日记
1月前
这个博主太搞笑,听着碎碎念就打卡完了,每天2-3组更棒#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂粗 #美肩美背瘦手臂
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吃恩陈PP
1月前
2周速效💥MIZI站立瘦手臂美背训练🔥专攻副乳&背部赘肉 ✨时长:全程20分钟短时跟练,节奏紧凑不拖沓 💪强度:中低强度上肢塑形训练,零基础新手友好,无器械居家可练 👫适配人群:想瘦手臂、瘦背、消除副乳和内衣赘肉的女生,久坐上班族、学生党、体态不佳人群 ⏰训练频率:每天1~2遍,空闲时间随时开练 📅坚持周期:规律练习2周,配合健康饮食效果更明显 ✅训练效果:精准紧致手臂线条,消除拜拜肉、蝴蝶袖,甩掉背部赘肉和腋下副乳,告别内衣勒出的尴尬赘肉!同时开肩薄背,改善圆肩驼背,练出直角肩与天鹅颈,重塑上半身挺拔体态。全程站立无跳跃,不伤关节不扰民,利用碎片时间轻松塑形,2周后拥有纤细手臂和薄背少女感,一起打卡变美! 跟练:MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #练背 #居家锻炼
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木多减脂塑形
1月前
Eleni Fit30分钟细腰燃脂|全程站立 #居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #有氧运动 #腹部燃脂 #平坦腹部
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胸大强(快来减肥。。。)
1月前
每天10min,饭后瘦全身,mizi跟练,不跑不跳,居家轻松提高代谢!#饭后动一动 #在家也要运动#消食 #瘦全身 #mizi
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吃恩陈PP
1月前
Mizi 15分钟燃脂瘦全身🔥 打造轻盈紧致的身材 ✨时长:全程15分钟短时跟练,动作设计流畅不枯燥 💪强度:低冲击中等强度燃脂训练,无跳跃、无深蹲、无弓步,零基础、大体重及膝盖不适者均可轻松跟上,关节零压力 👫适配人群:健身新手、大体重减脂人群、膝盖或腰椎敏感者、久坐上班族、学生党 ⏰训练频率:每天完整做2组,组间休息1分钟;体能较好者可尝试3组 📅坚持周期:规律练习1~2周,配合饮食控制见效更快 ✅训练效果:高效全身燃脂,快速暴汗提升代谢,告别四肢及腰腹赘肉❗️无跳跃不伤膝,安全收紧手臂、腰腹、臀腿线条,改善浮肿体态。全程无需任何器械,居家碎片时间即可轻松减脂。坚持一周即可初见体重与围度变化,长期练习打造轻盈紧致的身材,一起打卡速瘦! 跟练:MIZI #创作者中心 #创作灵感
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李懿霏的运动日记
2月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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玛熙玛熙
1月前
跳完暴汗,大基数慢慢来心率超快 和 @小岛大瑀 一起 #合拍 #减肥打卡,锻炼我是认真的 #减肥我是认真的 #在家运动减肥 #锻炼
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霏霏老师(运动康复)
2月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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霏霏老师(运动康复)
2月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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奥马尔的居家健身
1月前
在家也能练出好身材 这套动作太实用了 跟着这位巴基斯坦健身博主一起练起来吧 *俯卧撑、拉伸、下半身训练、夹胸动作 *一套完整的居家训练计划 *蛋白质饮食搭配运动 管住嘴迈开腿 *坚持训练你也能拥有好身材#居家健身 #健身教程 #身材管理 #塑形训练 #减脂运动
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梁老师运动康养
1月前
健身博主合集,想瘦想塑形直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货分享 #身材管理是女人一生的必修课
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罐罐有个万万
6月前
爬楼3个月瘦25斤的早八宝妈,掏心窝分享在家也能瘦的运动组合!✨ 时间少、楼层低、怕黑不敢爬楼?没事! 👉🏻 第一组:跟练幽默博主的10分钟负重手臂训练 (用哑铃/水瓶代替手环也行,负重才能练出好看线条!) 别看时间短,第一次跟可能都坚持不下来,但效果真的绝~ 👉🏻 第二组:安娜40分钟哑铃全身塑形 蹲跳较多,有点苦但巨爽!力量+有氧+Tabata结合,平衡虐遍全身。 很多人反馈这是安娜最经典的视频之一,含金量不用多说! ⚠️ 注意事项: · 安娜这套不建议空腹,能空腹跟的都是狠人! · 手臂训练可每天做,安娜一周4次左右就够。 · 不一定非要早起或连着练,按自己时间安排,但前两周要保持频率! 早八宝妈只有娃没醒时才能运动,但这两组真的值得!期待你们打卡~关注我,持续分享咔咔瘦的运动干货!💪 内容为个人经验分享,非医疗建议 #爬楼 #居家运动 #瘦身打卡 #宝妈减肥 #运动推荐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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天天居家运动【力量塑形】
1月前
健身博主合集、想瘦想塑形的直接炒#健身#跟练#减肥干货#身材管理 #减肥
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吃恩陈PP
8月前
Day95打卡瘦腰👌Jo姐20min踏步燃脂腹部训练🔥高强度站立塑形 🍃 想同时实现燃脂与腹部塑形?Jo的这款全程站立踏步训练,让你高效雕刻腹肌❗️全程20分钟,中高强度运动,无需器械,在家就能完成✅ 适合有运动基础、想针对性瘦腰腹、不喜欢地面动作或腰腹不适的姐妹✨ 🎉 建议每天1遍,具体可以根据自身情况增加次数💥每周坚持3-5次,持续3周,腰围会有明显缩减,腹部线条更清晰‼️高效燃烧全身脂肪,重点刺激腹斜肌与下腹部,帮助收紧腰线,塑造迷人马甲线🔥跟随Jo一起踏步,让你在秋高气爽的健身季轻松实现塑形瘦身目标~ 跟练:Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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菲姐要自律
7月前
给你们分享我的另一个宝藏博主,是我早期运动小白时跟练比较多的,适合新手大基数或状态不好的时候#居家健身 #减脂期 #减脂打卡 #运动减肥 #減肥
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七七养生运动
1月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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屋顶橙子味呀
1月前
时刻不忘利他,推荐巨厉害的居家健身博主,七七不会再胖了!结束我牛逼的一天,明天见!#个人成长 #短视频带货
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小猛老师(运动康养)
2月前
健身博主合集,想瘦想塑形的直接抄#健身#跟练#居家锻炼 #减肥 #健身干货
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漫卜有点玩
7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第四天-系列2 全身运动跟练版,无道具随时随地大小练,挑战七日运动打卡 跟练:戴军带你练 音乐:Down For Life (Phonk Slow) #dou来运动吧 #七日运动打卡 #全身运动跟练 #宅家就能练
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小羊同学
3月前
想要减脂的姐妹看过来,这几位宝藏博主值得拥有!#减脂有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #晶晶力量 #是豆妈呀 #在家如何减肥减脂 @抖音小助手
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小楠健身塑形(力量训练)
1月前
李若彤和帕梅拉同框健身 40岁+女性身材管理的秘诀,力量训练才是抗衰塑形的关键。4个动作在家练,平替健身房器械训练。全身减脂塑形#女性健身 #居家锻炼 #运动健身 #减脂塑形
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漫卜有点玩
7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第二天-系列2 全身运动跟练版,无道具随时随地大小练,挑战七日运动打卡 跟练:戴军带你练 音乐:乐观活力 Upbeat Energetic #七日运动打卡 #dou来运动吧 #健身打卡 #全身运动跟练
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面条儿儿
1月前
运动vlog|三个月运动逆袭:带你看看不胖和瘦的区别 #在家健身惊艳所有人 #女生居家训练 #在家就能轻松运动 #居家锻炼内容过于真实 #减脂须知
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小辣椒💅
1月前
和 @唐糖🍭爱运动 一起 #合拍 #记录我在家健身的一天 跟练第3天
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李懿霏的运动日记
1月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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薇薇老师运动康养
2月前
想瘦想塑形别乱跟风!给姐妹们整理了超实用的博主合集,不同需求直接抄作业✅#跟练视频推荐 #健身 #居家锻炼#减肥 #瘦身
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拿铁小罗罗
1月前
@蓝瑞峰运动... #力量训练 #蓝瑞峰无氧训练 力量训练的宝藏博主,全程没有废话,动作细节讲的很到位,姐妹们都去跟练#刷脂
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老姨爱运动
1月前
饭后三十分钟一定要动起来 和 @璇子有氧运动健身 一起 #合拍 #记录我在家健身的一天 #微胖女生的锻炼计划 #京东3c数码直播间霸总价到 #浅浅健身
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微微爱运动
8月前
大小S不愧为健身博主的鼻祖,她们每天都会运动,而不是一时#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #健身是我的快乐源泉 #居家健身
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紫玉的运动日记
3月前
想要瘦,到底跟谁练?#减肥博主 #减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招 #博主
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晴晴运动康养
1月前
健身博主合集、想塑形直接抄、想练哪里练哪里#居家锻炼 #跟练 #减肥干货常识分享 #身材管理
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小羊同学
1月前
想减脂的姐妹,这几个宝藏博主值得拥有!#高效跟练方法 #女生减脂塑形 #健身干货分享减肥塑形 #帕梅拉#彬彬有氧运动
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太阳☀️爱运动
3月前
一个动作瘦全身#在家也能练出好身材! #跟练对比挑战 #热门跟练博主 #日常分享get帕梅拉同款拉伸 #帕梅拉同款动作
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霏霏老师(运动康复)
2月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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ola奥拉-
1月前
7天⬇️5斤,执行力+专注力真的是王炸,减肥没有捷径,坚持 才是必杀技#居家健身计划🏋 #在家get好身材 #帕梅拉 #自律减脂日记 #运动
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运动康复小吴
3月前
应粉丝们的要求,推荐一波优秀健身博主,姐妹们快点赞收藏一起用起来 #一般人不告诉他 #女生必看 #居家锻炼
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丫丫麻麻爱健身
11月前
一首歌暴汗燃脂🔥这是我很喜欢的一个博主~飞鱼运动塑形,动作轻快✅难度适中✅小白友好✅这个天气这个强度足够啦#居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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漫卜有点玩
7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第三天-系列2 全身运动跟练版,无道具随时随地大小练,挑战七日运动打卡 跟练:戴军带你练 音乐:Down For Life (Phonk Slow) #dou来运动吧 #全身运动健身操 #七日运动打卡 #跟练计划
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漫卜有点玩
7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第一天-系列2 全身运动跟练版,无道具随时随地大小练,挑战七日运动打卡 跟练:戴军带你练 音乐:乐观活力 Upbeat Energetic #dou来运动吧 #全身运动跟练#七日运动打卡
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霏霏老师(运动康复)
1月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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王老师居家运动养生
1月前
健身博主合集,想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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最新发布时间:2026-06-08 20:49