是空空子啦5月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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苹果的珂🍎9月前
减肥人必须知道的五个健身博主，看看有你的教练吗？#上热搜 #内容太过真实 #减肥 #减肥运动快速燃脂 #减肥
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@夯于洋的日记（待业青年）1月前
推荐几位博主（新手必看） #推荐博主 #凯圣王 #谭成义 #陈石 #健身干货
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吃吃吃10月前
减肥人必须知道的5 个博主#减肥博主推荐 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓直角肩 #韩小四瘦腿
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佳佳来分享1月前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的。 #减肥博主 #跟练 #健身博主 #瘦腿 #瘦肚子 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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芭比拳头10月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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诗诗妈体重管理版1月前
挖到一个宝藏博主，今天全程跟练Mizi，运动强度不大，很好坚持#一个月瘦身计划 #瘦肚子前后对比 #瘦身过程记录 #减肥塑形日记
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阿凡乐动1月前
帕梅拉同款《卡路里》🔥 动作升级，一分半钟暴汗！敢来跟吗？ #中国人的帕梅拉 #线上运动打卡 #线上居家训练 #在家运动一下 #健身操减肥操
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苹果的珂🍎9月前
减肥人必须知道的五个博主2.0来啦，看有没有你们的教练💪#运动 #减肥运动 #瘦 #一起瘦瘦瘦 #减肥
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Yi_（居家跟练）1月前
30分钟站立上肢力量训练 跟练博主：OLivia Lawson 自用哑铃：3kg /2kg 切换 在家就能练，瘦手臂+紧致线条超高效！ 全程站立无跑跳，哑铃练手臂+肩背，轻松改善圆肩驼背！ • 无重复动作超友好，跟着练就能get直角肩和紧致拜拜肉～ #核心力量 #瘦手臂拜拜肉 #上肢力量训练 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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飞飞运动了吗1月前
敢不敢花5天练出马甲线🔥邪修偷懒版 #居家锻炼 #核心训练 #腰腹训练 #VTT #VTT蛇腰精抖抖腰带
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钱钱宝妈运动版5月前
挖到宝！扒了3位健身博主的精华腰腹动作，拼出这28分钟跟练版，全程无废招，亲测练完腰腹超酸爽！懒人新手直接码住跟练～赘肉咔咔掉，腰围肉眼可见线条感up！ #瘦腰 #居家锻炼 #投屏跟练 #运动新手 #马甲线 @帕梅拉PamelaReif @周六野Zoey @MoMo.V
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雪妮儿4月前
从130斤瘦下来-产后，让我练出好身材的宝藏博主分享 #见人不如健身 #运动跟练 #运动 #宝藏博主推荐
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吕哥悟人生1月前
70 岁吕良伟亲授，在家就能练的养生操 #吕良伟 #居家运动 #碎片化健身 #锻炼肌肉
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莎莎吖1月前
产后凯格尔运动跟练版来啦！简单有效在家就能练！#产后恢复#居家锻炼#产后逆袭#宝妈逆袭#凯格尔运动
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是空空子啦5月前
瘦35斤总结：新手运动别盲目，选对博主很重要#运动 #减肥 #逆袭 #瘦身 #居家锻炼
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Gabbi1月前
循环练习覆盖肩腿背臀 调动全身肌群 兼顾力量提升与心肺锻炼 没空跑场馆健身房 就很适合这种类型的居家训练 按需调整负重即可上手 速战速决 简单高效👏🏻 博主：@一一 #居家健身计划🏋 #居家运动健身vlog #运动打卡家 #健身减脂 #增肌减脂
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是L宇婷吖1月前
五一在家也很好，运动自律，每天两遍内啡肽就是我的坚持#真实生活分享计划 #全身燃脂 #居家健身#帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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吃恩陈PP1月前
MIZI 20min哑铃翘臀瘦腿🔥无跳跃居家紧致下半身 ✨时长：全程20分钟针对性跟练，动作不重复，节奏流畅无跳跃 💪强度：中等强度哑铃训练，新手可用小重量（1-3kg）轻松上手 👫适配人群：久坐臀塌腿粗党、追求翘臀线条的女生、居家塑形人群 ⏰训练频率：每天坚持1遍，无需额外加练 📅坚持周期：规律练习4～6周 ✅训练效果：精准雕刻臀部上提曲线，收紧大腿内外侧赘肉，打造紧致下半身❗️改善假胯宽、扁塌臀，提升臀腿分离度，视觉拉长腿部比例。全程无跳跃不伤膝，居家一对哑铃即可开练，利用碎片时间高效塑形，长期坚持收获饱满翘臀+纤细美腿，告别梨形/苹果身材焦虑，一起打卡变紧致！ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大丽运动日记1月前
这个博主太搞笑，听着碎碎念就打卡完了，每天2-3组更棒#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂粗 #美肩美背瘦手臂
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吃恩陈PP1月前
2周速效💥MIZI站立瘦手臂美背训练🔥专攻副乳&背部赘肉 ✨时长：全程20分钟短时跟练，节奏紧凑不拖沓 💪强度：中低强度上肢塑形训练，零基础新手友好，无器械居家可练 👫适配人群：想瘦手臂、瘦背、消除副乳和内衣赘肉的女生，久坐上班族、学生党、体态不佳人群 ⏰训练频率：每天1～2遍，空闲时间随时开练 📅坚持周期：规律练习2周，配合健康饮食效果更明显 ✅训练效果：精准紧致手臂线条，消除拜拜肉、蝴蝶袖，甩掉背部赘肉和腋下副乳，告别内衣勒出的尴尬赘肉！同时开肩薄背，改善圆肩驼背，练出直角肩与天鹅颈，重塑上半身挺拔体态。全程站立无跳跃，不伤关节不扰民，利用碎片时间轻松塑形，2周后拥有纤细手臂和薄背少女感，一起打卡变美！ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #练背 #居家锻炼
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木多减脂塑形1月前
Eleni Fit30分钟细腰燃脂｜全程站立 #居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #有氧运动 #腹部燃脂 #平坦腹部
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胸大强（快来减肥。。。）1月前
每天10min,饭后瘦全身,mizi跟练，不跑不跳，居家轻松提高代谢！#饭后动一动 #在家也要运动#消食 #瘦全身 #mizi
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吃恩陈PP1月前
Mizi 15分钟燃脂瘦全身🔥 打造轻盈紧致的身材 ✨时长：全程15分钟短时跟练，动作设计流畅不枯燥 💪强度：低冲击中等强度燃脂训练，无跳跃、无深蹲、无弓步，零基础、大体重及膝盖不适者均可轻松跟上，关节零压力 👫适配人群：健身新手、大体重减脂人群、膝盖或腰椎敏感者、久坐上班族、学生党 ⏰训练频率：每天完整做2组，组间休息1分钟；体能较好者可尝试3组 📅坚持周期：规律练习1～2周，配合饮食控制见效更快 ✅训练效果：高效全身燃脂，快速暴汗提升代谢，告别四肢及腰腹赘肉❗️无跳跃不伤膝，安全收紧手臂、腰腹、臀腿线条，改善浮肿体态。全程无需任何器械，居家碎片时间即可轻松减脂。坚持一周即可初见体重与围度变化，长期练习打造轻盈紧致的身材，一起打卡速瘦！ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感
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李懿霏的运动日记2月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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玛熙玛熙1月前
跳完暴汗，大基数慢慢来心率超快 和 @小岛大瑀 一起 #合拍 #减肥打卡，锻炼我是认真的 #减肥我是认真的 #在家运动减肥 #锻炼
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霏霏老师（运动康复）2月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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霏霏老师（运动康复）2月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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奥马尔的居家健身1月前
在家也能练出好身材 这套动作太实用了 跟着这位巴基斯坦健身博主一起练起来吧 *俯卧撑、拉伸、下半身训练、夹胸动作 *一套完整的居家训练计划 *蛋白质饮食搭配运动 管住嘴迈开腿 *坚持训练你也能拥有好身材#居家健身 #健身教程 #身材管理 #塑形训练 #减脂运动
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梁老师运动康养1月前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货分享 #身材管理是女人一生的必修课
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罐罐有个万万6月前
爬楼3个月瘦25斤的早八宝妈，掏心窝分享在家也能瘦的运动组合！✨ 时间少、楼层低、怕黑不敢爬楼？没事！ 👉🏻 第一组：跟练幽默博主的10分钟负重手臂训练 （用哑铃/水瓶代替手环也行，负重才能练出好看线条！） 别看时间短，第一次跟可能都坚持不下来，但效果真的绝～ 👉🏻 第二组：安娜40分钟哑铃全身塑形 蹲跳较多，有点苦但巨爽！力量+有氧+Tabata结合，平衡虐遍全身。 很多人反馈这是安娜最经典的视频之一，含金量不用多说！ ⚠️ 注意事项： · 安娜这套不建议空腹，能空腹跟的都是狠人！ · 手臂训练可每天做，安娜一周4次左右就够。 · 不一定非要早起或连着练，按自己时间安排，但前两周要保持频率！ 早八宝妈只有娃没醒时才能运动，但这两组真的值得！期待你们打卡～关注我，持续分享咔咔瘦的运动干货！💪 内容为个人经验分享，非医疗建议 #爬楼 #居家运动 #瘦身打卡 #宝妈减肥 #运动推荐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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天天居家运动【力量塑形】1月前
健身博主合集、想瘦想塑形的直接炒#健身#跟练#减肥干货#身材管理 #减肥
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吃恩陈PP8月前
Day95打卡瘦腰👌Jo姐20min踏步燃脂腹部训练🔥高强度站立塑形 🍃 想同时实现燃脂与腹部塑形？Jo的这款全程站立踏步训练，让你高效雕刻腹肌❗️全程20分钟，中高强度运动，无需器械，在家就能完成✅ 适合有运动基础、想针对性瘦腰腹、不喜欢地面动作或腰腹不适的姐妹✨ 🎉 建议每天1遍，具体可以根据自身情况增加次数💥每周坚持3-5次，持续3周，腰围会有明显缩减，腹部线条更清晰‼️高效燃烧全身脂肪，重点刺激腹斜肌与下腹部，帮助收紧腰线，塑造迷人马甲线🔥跟随Jo一起踏步，让你在秋高气爽的健身季轻松实现塑形瘦身目标～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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菲姐要自律7月前
给你们分享我的另一个宝藏博主，是我早期运动小白时跟练比较多的，适合新手大基数或状态不好的时候#居家健身 #减脂期 #减脂打卡 #运动减肥 #減肥
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七七养生运动1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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屋顶橙子味呀1月前
时刻不忘利他，推荐巨厉害的居家健身博主，七七不会再胖了！结束我牛逼的一天，明天见！#个人成长 #短视频带货
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小猛老师（运动康养）2月前
健身博主合集，想瘦想塑形的直接抄#健身#跟练#居家锻炼 #减肥 #健身干货
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漫卜有点玩7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第四天-系列2 全身运动跟练版，无道具随时随地大小练，挑战七日运动打卡 跟练：戴军带你练 音乐：Down For Life （Phonk Slow） #dou来运动吧 #七日运动打卡 #全身运动跟练 #宅家就能练
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小羊同学3月前
想要减脂的姐妹看过来，这几位宝藏博主值得拥有！#减脂有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #晶晶力量 #是豆妈呀 #在家如何减肥减脂 @抖音小助手
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小楠健身塑形（力量训练）1月前
李若彤和帕梅拉同框健身 40岁+女性身材管理的秘诀，力量训练才是抗衰塑形的关键。4个动作在家练，平替健身房器械训练。全身减脂塑形#女性健身 #居家锻炼 #运动健身 #减脂塑形
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漫卜有点玩7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第二天-系列2 全身运动跟练版，无道具随时随地大小练，挑战七日运动打卡 跟练：戴军带你练 音乐：乐观活力 Upbeat Energetic #七日运动打卡 #dou来运动吧 #健身打卡 #全身运动跟练
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面条儿儿1月前
运动vlog｜三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别 #在家健身惊艳所有人 #女生居家训练 #在家就能轻松运动 #居家锻炼内容过于真实 #减脂须知
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小辣椒💅1月前
和 @唐糖🍭爱运动 一起 #合拍 #记录我在家健身的一天 跟练第3天
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李懿霏的运动日记1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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薇薇老师运动康养2月前
想瘦想塑形别乱跟风！给姐妹们整理了超实用的博主合集，不同需求直接抄作业✅#跟练视频推荐 #健身 #居家锻炼#减肥 #瘦身
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拿铁小罗罗1月前
@蓝瑞峰运动... #力量训练 #蓝瑞峰无氧训练 力量训练的宝藏博主，全程没有废话，动作细节讲的很到位，姐妹们都去跟练#刷脂
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老姨爱运动1月前
饭后三十分钟一定要动起来 和 @璇子有氧运动健身 一起 #合拍 #记录我在家健身的一天 #微胖女生的锻炼计划 #京东3c数码直播间霸总价到 #浅浅健身
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微微爱运动8月前
大小S不愧为健身博主的鼻祖，她们每天都会运动，而不是一时#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #健身是我的快乐源泉 #居家健身
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紫玉的运动日记3月前
想要瘦，到底跟谁练？#减肥博主 #减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招 #博主
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晴晴运动康养1月前
健身博主合集、想塑形直接抄、想练哪里练哪里#居家锻炼 #跟练 #减肥干货常识分享 #身材管理
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小羊同学1月前
想减脂的姐妹，这几个宝藏博主值得拥有！#高效跟练方法 #女生减脂塑形 #健身干货分享减肥塑形 #帕梅拉#彬彬有氧运动
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太阳☀️爱运动3月前
一个动作瘦全身#在家也能练出好身材！ #跟练对比挑战 #热门跟练博主 #日常分享get帕梅拉同款拉伸 #帕梅拉同款动作
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霏霏老师（运动康复）2月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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ola奥拉-1月前
7天⬇️5斤，执行力+专注力真的是王炸，减肥没有捷径，坚持 才是必杀技#居家健身计划🏋 #在家get好身材 #帕梅拉 #自律减脂日记 #运动
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运动康复小吴3月前
应粉丝们的要求，推荐一波优秀健身博主，姐妹们快点赞收藏一起用起来 #一般人不告诉他 #女生必看 #居家锻炼
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丫丫麻麻爱健身11月前
一首歌暴汗燃脂🔥这是我很喜欢的一个博主～飞鱼运动塑形，动作轻快✅难度适中✅小白友好✅这个天气这个强度足够啦#居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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漫卜有点玩7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第三天-系列2 全身运动跟练版，无道具随时随地大小练，挑战七日运动打卡 跟练：戴军带你练 音乐：Down For Life （Phonk Slow） #dou来运动吧 #全身运动健身操 #七日运动打卡 #跟练计划
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漫卜有点玩7月前
普通人跟着运动博主一起运动的第一天-系列2 全身运动跟练版，无道具随时随地大小练，挑战七日运动打卡 跟练：戴军带你练 音乐：乐观活力 Upbeat Energetic #dou来运动吧 #全身运动跟练#七日运动打卡
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霏霏老师（运动康复）1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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王老师居家运动养生1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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