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每天滚背50次，背薄了，腰变细了，小肚子变小了，连手臂都细了呢
#瑜伽滚背
#居家锻炼
#练背动作
#背薄了
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发布时间：2025-08-06 14:30
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三个动作 三天下一字马😁
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分享4个高效动作，瘦腿直腿翘臀🔥✅ 零基础直腿翘臀❗️腿型变细变直，臀部塑形 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿#美化腿部线条
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你们有真正了解过古典舞的基本元素嘛#零基础教学 #古典舞 #身韵古典舞 #简单易学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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宝子们，我迷上“每日爆汗”瑜伽课啦！体验了微私教课，用普拉提器械，动作精准发力，身体线条渐好，运动超有成就感，快来感受！ #普拉提 #爱上普拉提 #瑜伽 #散心之旅 #去想去的地方
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#值得零基础音乐流口令版#瑜伽路上一直在坚持 #零基础学瑜伽 #贵在坚持 一首非常适合零基础练习的歌曲～
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你们都多久下一字马的#瑜伽垫上的快乐 #一字马#居家瑜伽
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不必追求极致的高难度，只需感受身体一点一滴的进步。瑜伽，是与自己温柔相处的过程。#瑜伽#提升自己#瑜伽体式分享 #瑜伽动作
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一个动作全身都紧致了，连脸都变了 #瑜伽 #美背 #改善肩颈 #体态矫正 #开肩美背
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背部塑型 | 线上瑜伽练习篇 Day1 姐妹们，我最近真的被“美背瑜伽”拿捏了！ 重点是——0基础也能练！动作超温柔，不会劈腿也能学！ 我其实也是那种坐久了肩颈痛、背弯弯的女生，穿吊带完全没自信🥹 后来试着跟练线上瑜伽，结果居然！真的！有效！ 最明显的变化： ✨ 肩颈轻松很多，不再一到下午就僵硬 ✨ 背线被拉长，人一下子显得挺拔又温柔 ✨ 体态变好，连走路都更有气质 ✨ 穿衣服线条变得更顺滑，整个人显瘦！ 而且居家练真的太方便了： ⏳ 每天10-15分钟跟练 🧘♀️ 零基础也能跟得上 🏡 不用出门、不用器材 📱 手机平板随时打开就练 你会发现，当你的背部力量慢慢“醒过来”，整个人的感觉都会变了：不会再含胸驼背、不会再垮肩，站着就是又美又自信的那种。 如果你也想当那个“背影就很美”的女生，不妨从今天开始试一下。 真的不夸张，坚持下来，你会爱上自己的背。 #Namasday线上瑜伽 #零基础瑜伽入门#美背塑型 #美背瑜伽#异状肩甲
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你有练瑜伽打算不？想找靠谱馆的话，可考虑莱州爱尚瑜伽馆，在云峰北路。私教定制卡原价568元，现228元，好评榜在列，能随时退。去试试？ #高档大气上档次 #探店加油 #很哇塞的周末 #周末去哪玩 #散心之旅
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一个动作get少女背 #瑜伽体式 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉
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当根基足够沉稳，扭转便不再是挣扎，而是从容的空间创造#瑜伽#瑜伽英语老师 #英语口语 #yoga #新月扭转 #宝妈创业
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❤️一个拉伸动作改善腿部线条！74年51岁，线上跟直播练瑜伽一年零四个月了，每天坚持拉伸，大粗腿变得又细又长！ 有人问我这么大岁数了，为什么还要练瑜伽? 因为想要更好的自己， 生命太短，没有时间留给遗憾， 不想让时间和年龄成为借口！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #站立一字马
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#骨盆前倾 #居家锻炼 14天掰正骨盆跟练版来啦🔥坚持14天，来反馈呀👏#产后恢复 #瑜伽
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垫上一小时，把紧绷的肩背，揉成舒展的舒展🌿#好身材练起来 #瑜伽 #邛崃 #外国人 #瑜伽教学
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼
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想改善体态？朋友带我去雅菲瑜伽形体普拉提，有定制微私教和小班课，教练耐心指导细致。练完身轻气爽气质佳，宝子们快试试！ （注意，叠加立减后的价格是262元，团购价是288元；）#普拉提 #瑜伽 #爱上普拉提 #改善假胯宽 #高档大气上档次
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朋友们，我发现超棒的李来了瑜伽馆！能体验定制微私教和小班普拉提，练完体态变好、浑身轻松。大家快来，一起享瑜伽快乐！ （注意，叠加立减后的价格是262元，团购价是288元；）#普拉提 #瑜伽 #爱上普拉提 #瑜伽普拉提 #网红拍照点
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女生突然变得很漂亮的原因#瑜伽 #变美 #变美逆袭 #线上瑜伽#居家锻炼
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椅子瑜伽～毗奢蜜多罗：开髋开肩
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中字·JuliaReppel10分钟快速高效核心与灵活性锻炼 JuliaReppel 20251113更新，新鲜的。很简单也很方便的一套灵活性锻炼，针对脊柱和核心，提升活动度和柔韧性。#JuliaReppel #居家锻炼 #灵活性训练 #普拉提
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产后妈妈必练动作，一个瑜伽球帮助放松盆底肌，恢复好身材。 #产后恢复 #盆底肌修复 #瑜伽 #瑜伽球
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#瑜伽 轻松拥有筷子腿 跟练版～
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非常简单的一组动作，可以让我看到评论区大家的作业吗？
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活动了，再不抢就没了！不跑不跳就能养生，9.9元在家学经络瑜伽！
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代谢差易发胖？这个王蕊老师的瑜伽养生法，提升基础代谢率
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感觉身体僵硬像生锈？温和的全身拉伸瑜伽，唤醒僵硬肌肉，恢复灵活柔韧。马上下载开始练习！
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每天15分钟经络瑜伽，强身健体，让身体重获轻松活力！立即下载体验。
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