他到底是不是npd——行为动机篇 #真实还原 #葛吾#npd#识别npd#情感

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发布时间：2025-09-29 11:37

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我也有时候怀疑自己是

4周前·四川

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(ง •̀_•́)ง加油加油

都不知道我是还他是，有时候我怀疑我才是

4周前·湖南

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葛吾【识别有毒关系】

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为什么你总在晚上做出最糟糕的决定这段视频（或内容）的概述介绍了**“为什么你总是在晚上做出最糟的决定？”**。核心观点认为，我们白天努力保持自律、健康饮食、努力工作，但到了晚上，却容易陷入暴吃零食、熬夜刷手机，或做出其他让自己后悔的冲动行为。这种现象的根本原因在于意志力与认知资源在一天中会被持续消耗，晚间处于低谷。这并不是突然变成另一个人，而是心理能量耗尽了。关键心理机制1. 自我耗竭（Ego Depletion）：意志力被比作一块肌肉，白天你做的每一个选择、每一次自我控制和每一个“拒绝”，都会消耗它。心理学家将这种资源消耗现象称为“自我耗竭”。研究显示，人们在早晨更能抵抗诱惑，而到晚上更容易陷入冲动行为。2. 决策疲劳（Decision Fatigue）：频繁地做选择本身也会“耗电”，导致后续的自控能力变差。解决策略为了停止自我破坏，该内容提出了关键的应用策略：• 重大决策前置：不要在晚上做重大决定。合同签署、人生规划或解决冲突等应尽量在上午或午后早段完成，或干脆“睡一觉再说”。• 重置资源：充足的睡眠能重置意志力和执行功能。• 自动化琐事：通过固定早餐、通勤或穿搭等日常计划来自动化白天的小选择，减少“选择消耗”，将意志力留给真正重要的事。• 心态调整：保持“意志力并非有限”或“意志力可增长”的观念与自我对话，这可以作为对抗耗竭的一种心理缓冲。内容总结道，当你尊重大脑的极限，通过时间安排、休息、自动化与信念四个维度做调整，就能显著减少“深夜后悔”的决定
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