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书籍解读 甜食是炎症的帮凶?只有这一种例外,它是心脏的守护神
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发布时间:2026-01-28 11:57
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空腹力 打破“三餐必须吃”的固有认知!《空腹力》教你用科学空腹激活身体自愈力,16:8轻断食就能启动细胞自噬,清毒素、提代谢还能改善疲劳。不是挨饿,是给身体“留白”的养生智慧,跟着做轻松收获轻盈体态与清晰头脑~ 健康原来藏在“适度空腹”里!#空腹力 #健康科普
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我们不缺营养,缺的是‘饥饿’ #好书分享 #认知 #养生 #保持饥饿感的好处 #读书
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一本藏着长寿密码的饮食指南,不用昂贵补品,吃对家常菜,就能养出健康好状态。 #好书分享 #读书 #健康 #健康饮食 #长寿饮食术
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《营养圣经》 收官篇|营养+生活方式,解锁家庭健康终极方案!#健康 #健康科普 #健康第一责任人是自己
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"胡萝卜烹饪有妙法,古语云:'食不厌精,脍不厌细。' 🥕 用高压锅焖煮,加入适量肉类,营养更易吸收。#健康饮食小贴士"#读书分享
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- 同样是煮大米粥,加一把白茅根,效果居然差这么多?#五谷养生粥 #大米茅根粥 #清热养胃 #养生食谱 #老祖宗的养生智慧
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我们都被膳食纤维骗了 原作者:Dr. Boz❗️温馨提示:❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识,希望能对大家有所启发。❗️请注意,视帖子中的所有信息仅作为参考,不能替代专业的医疗建议。❗️每个人的身体状况都是独特的,如果您有任何健康方面的疑虑,或计划改变您的生活习惯,请务必先咨询您的医生或专业人士。#油管搬运 #youtube #膳食纤维 #肠道菌群 #肠道健康
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《中国居民膳食指南》建议:每天吃12种以上食物,每周25种+“彩虹饮食法”就是最直接的践行方式!🌈每天5-13种颜色的果蔬一起吃,营养素会“团队合作”助力健康~
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🫢你的生活里可能正藏着几个让你“营养失衡”的坏习惯 💗别慌,记住一个简单的“4个1”口诀 ✅就能轻松把营养拉回正轨 🆘实用又好记,快来自查拯救 #康宝莱 #营养失衡 #营养均衡 #健康饮食
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🍚吃饭,不只解决饥饿,更与健康息息相关 😨正在悄悄拖垮健康5个膳食因素,你可能每天都在做 👏转发提醒家人朋友,学会真正“吃好”!
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你是否睡够8小时还是累?皮肤暗沉、减肥总反弹?其实你不是病了,是吃错了!⚠️ 这篇视频深度拆解国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》,它是14亿中国人的“吃饭宪法”。我将几百页干货提炼成保命手册:主食加点色、起锅再放盐、吃肉看腿数、戒掉甜蜜毒药。 这不仅是科普,更是回报率最高的健康投资!记住,健康没有以后,只有当下。让我们从下一顿饭开始,改写身体的未来! #健康饮食 #膳食指南 #养生 #好好吃饭 #减脂逆龄
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“川味年”怎么吃? 视频制作:罗涵 #过年怎么吃 #过年饮食健康
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超越饮食的长寿术 打破“单靠饮食就能长寿”的幻想,强调睡眠、运动、社交与饮食的协同作用,建立整体健康观。 #长寿
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每天一勺麦卢卡蜂蜜🍯 #专家解读麦卢卡蜂蜜的秘密 麦卢卡蜂蜜含有独特的活性抗菌因子 它能够有效抑制幽门螺杆菌等有害细菌的生长 同时也能够改善肠道菌群,缓解肠胃不适 #麦卢卡蜂蜜增强人体的免疫力帮助身体抵御疾病[太阳] 吃自己所卖, 卖自己所吃~ #做进口纯天然食品,做长久生意~
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《银发营养食谱(一)》 今天分享的是秋葵和椰枣。黏黏的秋葵降糖糖,耐力持久促长寿!秋葵富含“镁”等电解质,如果您常常抽筋,一定要试试常吃秋葵。其粘性成分能对“小糖人”有益,减少“坏胆固醇”,增加肠道内益生菌,是天然的营养“润滑剂”,能量的源泉!做法有“秋葵生菜蛋花汤”和“秋葵拌金枪鱼肉糜”。(一)将秋葵横切成片状放入锅中煮沸,加入撕成小片的生菜,打入一个鸡蛋液,出锅前滴几滴芝麻油。黏性成分有助于蛋白质的吸收。秋葵和生菜富含“钾”,能排出盐分,消除水肿!(二)将秋葵焯水煮2、3分钟捞出,冷却后撕成条状或横切成片状,准备一罐油浸金枪鱼罐头,拌入几勺金枪鱼肉,加入适量低盐生抽、醋拌匀就行。这道菜口感丰富,营养全面。椰枣,它的名字叫“神赐的食物”,营养非常浓缩,在中东被称为“沙漠面包”。果肉富含膳食纤维和矿物质,刺激肠道,促进排便;富含钾和铁,美容养颜,恢复头发光泽。椰枣含糖量高,建议每天食用1到2颗,可以切成小块拌着无糖酸奶吃,或搭配咖啡茶水,替代甜品;我还喜欢吃无糖黑芝麻粉的时候吃上一颗椰枣来替代糖,香甜可口更健康。秋葵:粘液养肠、富镁钾;椰枣:纤维通便、天然甜。经常适量食用,健康加分。叔叔阿姨们,如果你喜欢这些长寿食材和食谱,请点赞转发。您还对哪些食材感兴趣,欢迎评论区留言与分享!#银发膳食 #长寿食材 #秋葵 #椰枣 #上天的礼物
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