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#居家锻炼
居家就能练的瘦腿拉伸！跟着做，大腿内侧、小腿、假胯宽全改善
#真实生活分享计划
#居家健身
#健身
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发布时间：2026-02-20 22:27
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[比心][比心][比心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1天前·四川
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丁丁塑形身材管理
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#上热门 “Day7打卡！今天把前6天的动作串成了一套——从最开始的腹式呼吸，到踮脚、侧转体，再到躺着抬腿和卷腹，居然顺顺当当做完了～ 记得第一天练呼吸还会憋气，现在踮脚转体都不晃了，这种慢慢变熟练的感觉也太爽了！ 冬天在家练的好处就是：不用赶时间，跟着自己的节奏来，7天积累下来，肚子好像真的紧实了点～ 你们练到第7天，哪个动作最顺手？评论区聊聊，明天继续加油呀！ #30天瘦肚子挑战 #新手健身复盘 #每天进步一点点”#瘦肚子
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一招瘦全身 最近流行一个词，叫视觉年龄，你看起来多大，就是多大，看上去多胖，就多胖！#减肥操 #运动 #健身 #dou小助手 #变美变瘦变好看
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如果你是喝水都胖的体质，一定要每天练这个动作200下，坚持7天告别大肚腩水桶腰，腿细了、臀翘了，手臂也瘦了，全身更紧致了！#瘦肚子#瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #真实生活分享官
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期每一个认真努力想上岸的姐妹们都会有以上这五个变化，加油#减肥#自律#减肥逆袭
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130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂减重 #好身材练起来 #经验分享
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你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来
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举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂#居家运动
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你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来
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你还有脸吃吗？你还配说饿吗？ 黑色衣服你还没穿够吗 加肥加大没有码 这种话你还要承受吗 为了你的帅 为了你的美 决心减肥不后悔 必须管住这张嘴 #生活感悟#情感#旺夫女人
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一个简单易学又可以暴汗全身的动作，每天只要坚持15分钟胜过跑步两小时，哪里胖瘦哪里，全程腹部收紧！#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享官
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在减肥的路上，你绊过几脚？ #养身就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 你是不是也这样？减肥像一场无限战争👇 ❌ 少吃一口都觉得委屈，多吃一口充满负罪感 ❌ 疯狂运动累到崩溃，体重秤却纹丝不动 ❌ 短暂瘦过，反弹更快，身体越来越“难搞” 有没有想过，可能不是你不努力，而是方法在“对抗”你的身体？#艾灸 #艾灸养生保健
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快速减重的危害有很多！！阳泉减重就找倩姐！给你一对一健康减重指导#美业 #减脂 #阳泉美业
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130-94的经验告诉你：女人改变自己何时都不晚！姐妹们听劝！跟我以前一样腿粗肚子大 妈妈臀 假跨宽 走路磨大腿 全身肉多松垮的一定要试试滑雪机，在家就可以练不跑不跳不伤膝盖，坚持每天空腹30分钟➕清淡饮食，一段时间后，你会收获一个自己都惊艳的身材！#逆袭#变美变瘦变好看 #梨形身材腿粗 #居家锻炼#自律
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减肥的人一定要知道，养成减肥习惯的逻辑和减肥的方法。#减肥 #大基数减肥 #干货分享
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#产后减肥逆袭 #减肥逆袭暴瘦全身 #古法健身操跟练版 #大基数减肥打卡 9点准时来我直播间，一起动起来，减肥减脂又开心！
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终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #你有多自律就有多美好
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送个减肥路上的朋友#交个朋友
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新手建议软壶铃，砸到不疼，一个动作简单易学，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，臀翘了，腿细了，全身都紧致了，根据训练计划每天坚持练一会儿#居家锻练 #减脂塑形 #壶铃 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来
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《甩臂操》简单易学，每天十分钟，瘦腰、瘦肚子、瘦手臂！#居家锻炼 #简单易学 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦手臂
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过完节回家怎么练，肚子大了没力，你就练这三个动作减少代偿 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #腹肌马甲线
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11.20/17.00直播间不见不散
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每天滚背50次，简单的动作重复做，背部轻松了，脊柱不僵硬了，肚子小了，肩颈舒服了#滚背#狼牙泡沫轴#一起动起来吧💃💃 #居家锻炼#全身放松
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#指压板 #居家锻炼 #指压板挑战 #锻炼给自己一个好身体 #居家运动 据说这个指压板踩一踩好比跑步真的假的@创作者流量扶持 @我要上热门 @抖音卖货好物分享
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被女明星 Ella 陈嘉桦种草的超慢跑减酯法!！适合有大肚子大腿粗胳膊粗全身肉肉多不爱运动的朋友睡眠不好肠胃不好的都可以试试坚持一段时间，你会发现不一样的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂#指压板#超慢跑#陈嘉桦
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40岁大姐，130-90，每天摇呼啦圈！年过了，春天来了，夏天就不远了！行动起来，大肚逆袭小腰，大姐蜕变小妹 #呼啦圈 #坚持自律 #健身 #蜕变
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靠谁不如靠墙这个动作巨瘦肚子，臀塌肚子大你去练，提臀瘦腰腹！细手臂塑形全身#瘦肚子#提臀瘦大腿#瘦腰腹#塑形全身
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四招练全身，每日十分钟，通经络、活关、稳核心，动作至简 #居家锻炼#养生#一起来锻炼
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明年再见！哈尔滨冰雪大世界：正式闭园，因气温骤然升高，冰雪景观融化严重#冰雪大世界
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