对于我这种年近四十的健身爱好者来说，肌肥大已经不是最重要的目标了。让每一块肌肉都能协调发力，让每一个关节都能灵活运转，让身体机能保持状态才是首要目标。我分享出来的训练计划，建议跟我一样目的的朋友坚持训练，每天40-70分钟，定然能有一个不错的结果。#健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业 #真实生活分享计划

753
21
1106
175
举报
发布时间：2026-03-10 22:29
全部评论
大家都在搜：
细狗星野
...
10kg…12分钟搞完[泪奔]
7月前·陕西

1

分享
回复
一 河
...
体脂率太低了不
作者回复过
7月前·内蒙古

1

分享
回复
雅痞（接带货主播合作）
...
要想练的好，减脂不能少[赞][赞][赞]
7月前·内蒙古

1

分享
回复
牛肉三分熟
...
拿多重的合适？
7月前·广西

1

分享
回复
娄小娄（增肌的摄影师）
作者
...
10-20，拿在手微微沉
7月前·内蒙古

0

分享
回复
🌈扬州彭于晏(百日挑战11.8)
...
老师，这个减脂吗
7月前·江苏

0

分享
回复
娄小娄（增肌的摄影师）
作者
...
理论能，时间上减脂需要少吃[捂脸]
7月前·内蒙古

0

分享
回复
英雄本色7709
...
[西瓜][西瓜][西瓜][平安果][平安果]
7月前·河北

0

分享
回复
牛肉三分熟
...
20公斤？
7月前·广西

0

分享
回复
娄小娄（增肌的摄影师）
作者
...
20算我的大重量
7月前·内蒙古

0

分享
回复
🌺💐无心fan清欢💐🌺
...
都是五公斤杠铃片吗？还是十公斤啊
7月前·山东

0

分享
回复
娄小娄（增肌的摄影师）
作者
...
15kg
7月前·内蒙古

0

分享
回复
桃花依旧笑春风
...
哥哥腿好细呀 我好喜欢🥰
7月前·湖南

0

分享
回复
娄小娄（增肌的摄影师）
作者
...
[捂脸][捂脸][捂脸]
7月前·内蒙古

0

分享
回复
娄小娄（增肌的摄影师）
娄小娄（增肌的摄影师）

粉丝1.5万获赞24.5万

相关视频

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频