CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——胸三头肩中篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #胸部训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门

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发布时间：2026-04-10 21:47
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Liucl
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y字侧平举是10次休5秒再做10次算一组吗，有没有大哥指点一下
1月前·北京

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kihi
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可以不要双杠臂驱升吗，这个掌握不了，退阶又感觉不够强度。建议换成什么啊
2月前·广东

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无鱼
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碳循环是要控制吃进去所有食物碳水总量，还是主食碳水的量呀？比如蔬菜里和牛奶里有碳水
3月前·浙江

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芒果布丁
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仰卧臂屈伸有替代动作吗？这个力量不够，太危险了
1月前·重庆

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吃不腻的香蕉🍌
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今天刚结合谭何的训练计划，真舒服[泣不成声][泣不成声][泣不成声]，还加了40分钟有氧
2月前·江西

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61。
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动作顺序能不能随便排，根本抢不到卧推的位置
2月前·吉林

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r
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蛋白粉涨疯了
作者回复过
4月前·四川

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治疗钟（ing）
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期待第二期，因为自己懒所以博主这种把所有东西都录一下的非常爽！[舔屏]
4月前·福建

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Agony fault
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新的一期啥时候出
作者回复过
3月前·江苏

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P
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背和腿赶紧出[看]比他们早出包有人看
4月前·广东

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国服克里斯
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