Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
🍚【423kcal】激发米饭最大潜能!极旨葱丝堆叠饭“大口吃好,积极瘦身。”一大勺芝麻油带来的浓郁香气与醇厚口感,完美衬托出大葱的清甜,让白米饭化身为顶级的佳肴。用这一碗充满能量的美味,在提升训练质量的同时,向理想身材进发。🛒 食材(1人份)• 基底:白米饭(150g)• 蔬菜:长葱(1根/100g)• 处理:冰水(浸泡用)🧂 调料• 香油(1大勺/15ml)• 酱油(1大勺/15ml)• 醋(1小勺/5ml)• 豆瓣酱(少许)• 味霸(少许)• 蒜泥(少许)• 辣椒粉(少许)🍳 做法1.将长葱的白色部分切成极细的丝(葱丝),保留食材清脆的口感。2.放入冰水中浸泡以去除辛辣味,随后用厨房纸彻底擦干水分,确保味道干脆利落。3.将葱丝放入碗中,加入所有调料,快速拌匀以激发浓郁香气。4.将拌好的葱丝高高堆在刚出锅的白米饭上,带着必胜的信念完成摆盘。🔥 终极PFC平衡总热量:423kcal• P(蛋白质):7.0g• F(脂肪):14.6g• C(碳水化物):65.9g🌟 减脂积极点:14.6g的脂肪(香油)是能量的源泉,能极大地提升饮食的满足感。每餐控制在400kcal左右,在减脂期也是非常均衡的选择,能让你身心健康地完成塑形。#减肥
#瘦身
#减脂
#减脂
餐
#减脂
食
谱
548
11
260
195
举报
发布时间:2026-05-06 19:19
全部评论
大家都在搜:
伸进裤裆又硬又烫 原来是我的苹果手机
...
饭前吃还是饭后吃
6天前·辽宁
10
分享
回复
展开2条回复
小龙
...
日本人我看经常吃这种
1周前·重庆
1
分享
回复
某人张。
...
到
味霸
我是真没绷住[捂脸]
6天前·日本
0
分享
回复
吸血鬼猎人
...
这有400多大卡?
1周前·江苏
2
分享
回复
展开2条回复
双下巴女王👸🏻
...
400多千焦还差不多[我想静静]
6天前·北京
0
分享
回复
山猪大王
...
这玩意确实蛮好吃
1周前·日本
1
分享
回复
货物200
...
[裂开]极诣
6天前·甘肃
0
分享
回复
Dr蛋白
粉丝
308
获赞
1969
关注
猜你喜欢
00:00
别再水煮菜了!有它沙拉瞬间变好吃 #轻食沙拉#自律
0
00:00
才管理,必须要吃草的姐妹,千万别买那小小瓶的沙拉了,就像我一样,搞着超大瓶的奇亚籽沙拉汁。#奇亚籽沙拉汁 #减脂 #自己做饭
1
00:00
好吃不胖的秘密,全在这瓶沙拉汁里 #蔬菜沙拉#黄瓜拌鸡蛋#不集沙拉汁#轻食简餐#低卡低脂餐
0
00:00
低卡又浓郁,减脂餐直接香迷糊 #蔬菜沙拉#黄瓜拌鸡蛋#不集沙拉汁#轻食简餐#低卡低脂餐
0
00:00
好吃不胖的秘密,全在这瓶沙拉汁里 #蔬菜沙拉#黄瓜拌鸡蛋#不集沙拉汁#轻食简餐#低卡低脂餐
0
00:00
#减脂期 晚餐超爱的 #凉拌菜 搭配这个 #油醋汁 做法简单好吃又没负担~ #蘸料
0
00:00
#茼蒿拌鸡蛋 这样做真的巨香巨好吃!就很适合当做自律期的晚餐~满的芝麻香和坚果香#轻食简餐 #低脂低卡 #亚麻籽芝麻盐
0
00:00
懒人减脂必备!拌啥都好吃的沙拉汁 #蔬菜沙拉#黄瓜拌鸡蛋#不集沙拉汁#轻食简餐#低卡低脂餐
0
00:00
减脂期封神!这瓶沙拉汁我能吃一整年!#蔬菜沙拉#黄瓜拌鸡蛋#不集沙拉汁#轻食简餐#低卡低脂餐
0
00:00
减脂期封神!这瓶沙拉汁我能吃一整年!#蔬菜沙拉#黄瓜拌鸡蛋#不集沙拉汁#轻食简餐#低卡低脂餐
0
00:00
#减脂餐 坚持了两周,吃的干净真的会瘦 #鸡蛋饼新做法 #减脂餐 #减肥食谱 #自律
38
00:00
#茼蒿拌鸡蛋 这样做真的巨香巨好吃!就很适合当做自律期的晚餐~满的芝麻香和坚果香#轻食简餐 #低脂低卡 #亚麻籽芝麻盐
0
00:00
寡淡无味的轻食餐瞬间好吃了!这个亚麻籽芝麻盐,好吃又健康,自律期姐妹赶紧试试#芝麻盐#轻食简餐#大人小孩都爰吃
0
00:00
#真实生活分享计划 春日轻食仪式感🌿虾仁滑蛋恰巴塔 治愈每一个匆忙的清晨~#早餐吃什么 #早餐打卡 #轻食简餐 #我的厨房日记
51
00:00
不要再吃苦哈哈的水煮菜了,0蔗糖奇亚籽沙拉汁拌啥都香,好吃没负担#奇亚籽沙拉汁 #芝麻沙拉汁 #轻食沙拉汁 #0蔗糖沙拉汁
1
00:00
比土豆片煎饼果子更省事的馄饨皮煎饼果子,太赞了#早餐做煎饼果子谁有我快 #减脂早餐 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音作者助手
10
00:00
5分钟搞定懒人早餐!西葫芦流心爆浆吐司🍞低脂低卡,减脂期也能放心炫,一口下去真的香迷糊了!#真实生活分享计划 #低卡早餐 #快手早餐 #懒人减脂餐 #早餐吃什么
14
00:00
谁说没有又好吃又减脂的美食 今天的酸黄瓜牛肉卷饼就是啦!#热门 #动手自己做美食 #生活化减脂 #健康减脂 #自制美食
16
00:00
今天的自律餐#减脂餐 #家常菜 #减脂食谱 #凉拌菜 #黄瓜生菜拌鸡蛋
28
00:00
3月1号减肥的那批人,你们现在瘦了多少了?还在坚持吗?减肥第44天,我瘦了斤#这一口夯爆了 #减肥打卡 #做饭翻车#生活化减脂 #上热门话题6000亿流量
2
00:00
🎃南瓜饭🎃健康又好吃#姜妍 #贝贝南瓜 #代餐 #减脂食谱 #低脂低卡餐
10
00:00
简单方便的燕麦粥。减脂期好搭档 #创作者中心 #创作灵感 今天做个超级方便的燕麦粥。不用开火。微波炉就能完成✅。减脂期燕麦粥吃不腻。喜欢的点赞收藏跟我一起来做吧,记得点点关注哦🎉#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #燕麦的神仙吃法
20
00:00
早餐有标准啦! 吃对早餐,我把自己重养了一遍 每天1️⃣杯,吃对饮食结构,惊喜不断! 从我开始规律的健康饮食后,头发皮肤状态、身体素质、精气神儿的改变都让身边的人大吃一惊。 而这一切都是真实记录早餐视频日记,坚持每天早餐打卡,吃对每天最重要的一餐而已!#抗炎饮食#营养早餐 #喝出好气色 #我的日常Vlog #吃出健康
47
00:00
这个饼真的太好吃了了 做起来也很简单#真实生活分享计划 #减脂餐分享 #生活化减脂 #抖爸爸正能量
118
推荐视频
韩式减脂拌饭。做法超级简单很好吃。#低脂韩式拌饭 #减脂 #减脂期 #韩式拌饭
0
瘦了30斤,多亏这个双脆拌菌菇碳水蛋白质膳食纤维合理搭配,做法还超级简单。 多亏膳食指南力荐的减脂焖菜一锅出,蛋白质,膳食纤维合理搭配,简单好吃又掉秤。管理期吃懒人焖菜一锅出! 减脂餐做法/减脂餐做法一日三餐/轻食/减脂餐/生活化减脂/调料汁/减脂餐一日三餐/鸡胸肉做法/低卡减脂餐/一周减脂餐/减脂餐轻食/低卡低脂餐/吃瘦不饿瘦/掉秤汤/懒人快手菜/低脂高蛋白/低卡/干净饮食/清淡饮食/cpb 饮食/鸡胸肉做法/懒人美食/水煮菜/晚餐吃什么/晚饭吃什么/快手菜/水油焖菜/干净饮食/十分钟美食/鸡腿肉/牛肉/番茄/金针菇/玉米/生菜/菌菇/包菜/花菜/西兰花/高蛋白 #减脂先把饭吃对 #减脂人的打卡日记 #轻食#分享一个做饭灵感#一代人有一代人的凉拌菜
6
三色藜麦很多人买到手,不会做,这个视频告诉详细的吃法。 #三色藜麦 #做法简单又营养 #吃瘦不饿瘦 #七色糙米 #低卡低脂餐
0
这个拌菜我已经连续吃一周了,鸡肉酱太好吃了~能让我心甘情愿吃这么一盆水煮菜#低卡低脂餐 #低卡美食
0
生活化减脂~既要营养均衡还要好吃低卡~
5
产后不掉称的姐妹有福了#减脂 #产后恢复 #喝出小蛮腰 #母乳喂养 #瘦身茶
0
番茄鸡蛋焖牛肉,酸甜可口,超级好吃👍 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐
36
#真实生活分享计划 早八人必吃!低脂饱腹彩椒煎蛋恰巴塔 脆嫩清甜,蛋香浓郁,恰巴塔越嚼越香#早餐吃什么 #减脂早餐 #我的厨房日记 #轻食减脂餐
19
给孩子减肥就是简单的事情重复做,简单的食物换着花样吃#黎麦鸡蛋饼 #黎麦#儿童减肥餐怎么做 #儿童减肥的正确方法
36
#真实生活分享计划 减脂期早餐天花板被我找到了,燕麦香蕉鸡蛋,竟然能做出这么美味又饱腹的美食,无糖无油,减脂期姐妹闭眼冲、好吃不胖谁不爱#胖东来燕麦片怎么吃 #胖东来 #燕麦片 #小学生每天早餐吃什么系列
2
#真实生活分享计划 开启今天的抗炎早餐吧! 把自己养的好一些,再好一些#抗炎早餐 #破壁机食谱 #早餐 #健康自制饮品
12
给自己做吃的 真的是件很治愈的事 ~今天忙 早餐比较简单 但吃得饱 又很营养 ~早上好 上班快乐哦#低卡中式轻食
2
#满级吃商通关赛 第21集|不掉秤你就来一碗这个,金针菇娃娃菜焖豆腐,简直不要太满足!#减脂餐 #懒人快手菜 #真实分享计划 #低卡低脂餐
23
挑战100天吃瘦30斤Day6 懒人必学,不要厨艺,不用开火!这个地三鲜焖饭只有0次和无数次,电饭锅一键搞定,简单省事又好吃#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #电饭煲美食 #我的减肥日记
19
最新视频
予卿茉莉,与卿莫离 福纠纠非遗勾编莫离手串,茉莉即莫离。
1
中高端改善首选#实景拍摄带你看房 #高端品质 #秦皇岛房产#十亿流量扶持计划
3
你必须有一个不良的嗜好来拯救自己没有不完美的人开心最重要
8
无锡融创水世界即将开园!锁定官方直播间抢早鸟票!#无锡玩水的快乐开始了#无锡融创夏日攻略#无锡融创水世界
1
战术行动-农场-封锁区#暗区突围 #暗区突围玩家共创
1
长宁区废钢回收一站式拆除清运全城废品回收活动板房拆除回收 188-9541-0007#长宁区废铝回收 #长宁区电机回收 #长宁区上海酒吧办公楼拆除回收 #长宁区高价回收 #长宁区中央空调回收
0
心里藏着疲惫,又在尽力的讨好生活,成年人的世界大概就是,一边崩溃,一边自愈#文案
31
我以为是智商税,没想到它是真实力啊#每天冷知识小妙招
0
#小鸡成长记 十几天的小鸡,长得真快啊
3
热榜推荐
做一个不扫兴的爸爸 #这届父母不扫兴 #爸爸带娃 #雷老师和小王子
1.3万
教体育的雷老师
孩子的快乐很简单,做一个不扫兴的父母陪他一起闹一起疯一起可可爱爱#小堂堂一家#这届父母不扫兴
1.9万
小堂堂妈妈
这届妈妈不扫兴|陪女儿拍一组欢乐治愈写真#这届父母不扫兴#带娃#vlog#亲子综艺
5.0万
里里Lilly
做个不扫兴的父母,给她无限可能的童年~ #这届父母不扫兴 #丸主任 #过家家玩具
8.0万
百变小丸子
有一对不扫兴的父母是什么体验?#这届父母不扫兴
6529
明哥不酷
《低智商犯罪》影视原声带之《玛尼之歌》幕后创作花絮揭秘💰 《玛尼之歌》是整部剧里最“洗脑”的一首歌,听起来荒诞,但上头得很。 其他幕后花絮马上来,先来看看这首歌是怎么诞生的 🎬 《低智商犯罪》音乐总监:@安东明 《低智商犯罪》歌曲总监:萨吉🙋 《玛尼之歌》词/曲/制作:萨吉🙋 #萨吉 #低智商犯罪 #玛尼之歌 #张哲华
7967
萨吉Saji
你们也喜欢吃压扁的面包吗?😂 #这届父母不扫兴
1.1万
唐瑜熙🌈
算了,他们的童年也就这么几年,陪她们疯一次吧! #这届父母不扫兴 #亲子互动 #家庭
1.1万
大掌柜夫妇
吃零食不吃饭?那就让魔法打败魔法吧! #嘟嘟的卑微生活 #这届父母不扫兴
1.6万
嘟嘟小可耐
你对我的了解,无声的告别
63.6万
易梦玲
想玩游戏?不扫兴的妈妈手搓同款宝箱,小学生挑战闯关破解6个密 谁说不能先玩再学习,加点小小的闯关挑战,体验开宝箱的乐趣,不扫兴的父母能接住孩子的每一个小期待,快乐和学习都很重要。#这届父母不扫兴 #手工diy #密码箱 #亲子互动 #游戏日常
1542
我是美麻
Ta们总是寻找我心里的秘密
158.3万
易梦玲
哈咯call me📞闪现一下#callmemaybe
126.0万
宋雨琦_i-dle
因为“扫兴”的味道不怎么样,所以就不用再尝一遍啦 #机灵姐一家 #机灵姐的成长纪念册#这届父母不扫兴
5.8万
我是机灵姐
马斯克:我对此次会晤感觉不错,我认为应该会有好的成果。(记者:董雪)
40.7万
新华社
热门视频
2026.5.5记录宝宝来报到啦
26
今天将是个tough day…请云淡风轻~
118
老粗布床单太绝了!厚实不打滑还不掉色
1
美好的一天又开始出发了,我要和快乐一起走,我要和健康长相守,我要和平安成朋友,我要和幸福手牵手,我要和梦想共常有,珍惜余生开心过好每一天。
28
#生日仪式感 𝟑 𝟐 𝟏 ʺ̤ 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡𝐝𝐚𝐲 ✨ “慢慢长大 这个世界不缺大人”
28
浪漫烟花花束 浪漫从来不属于一个人 而是属于每个人
0
#抖音玩法合伙人计划 ,人这一辈子,最放不下的就是钱和情。有人为了钱,起早贪黑,做牛做马,有人为了情,掏的掏肺,望穿秋水。到头来钱帶不走,情也留不下,所以,钱够用就好,情用真就行。#对口型唱歌 #这个特效谁拍谁美 ,
369
夏天就要给女儿穿得清清爽爽~时尚感拉满 ,出门回头率百分百!#女童夏季穿搭#童装搭配#女宝穿搭#高品质童装#儿童时尚
0
舌尖上的美味海蜇,老少皆宜,好吃又健康!
0
10
1
0
2
0
1
0