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发布时间：2026-05-08 11:24

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安安啊动起来（橱窗好物）

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练后不敢吃东西？难怪你越练越小减脂不是完全不吃碳水，而是别把碳水砍在最关键的时候。练后吃对了，训练状态才保得住。#减脂饮食 #碳水 #力量训练 #健身
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MIZI_30分钟站立瘦腰腹(提示音&拉伸)_站立燃脂自用版_约消耗220–280kcal（up消耗143kcal）_ITZY歌单_29组训练+3组拉伸_站立燃脂_腰腹塑形💪_全程站立_无跳跃_新手/久坐/膝盖不适/想瘦腰腹都适配✅_无器械_一起拥有平坦小腹💖 *热量消耗因人而异，数据仅供参考；运动量力而行，身体不适请立即停止💖#健身 #居家健身 #瘦腰腹 #塑形 #腰腹训练
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一个月减掉4公斤，我做对了哪些事情？ #减肥 #脂肪肝 #运动减肥 #日记反思 #主动学习 #加拿大生活
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我的普拉提老师告诉我！瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！早上6:00起床空腹举150个！坚持15天手臂细了4.6厘米！富贵包消失了！后背赘肉收紧超明显！虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！整个人挺拔了！ #居家健身抖出花样 #居家锻炼#减肥日常#日常减肥打卡 #减肥记录打卡 @DOU+小助手
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姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦！注意核心收紧。#哑铃#哑铃健身#居家锻炼#开肩美背#变美变瘦变好看
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2026年5月3日下午星期日津津探秘之减脂瘦身第21天 2026年5月3日下午信誉楼减脂大赛最后一天初始体重166.6 最终体重153.4斤减重13.2斤减重率7.9% 减脂第一比赛第二重在参与！赛后继续减到标准体重长期保持健康快乐每一天！控油控盐控糖控嘌呤降血脂降血压降血糖降尿酸防癌护肾护心脑血管不烟酒不熬夜定时定量三餐追求绿色环保纯天然食材五谷杂粮多样蔬菜和动植物蛋白荤素搭配营养均衡三餐后运动晨起睡前按摩肌肤筋骨拉伸关节各类器械健身锻炼身体柔韧性和力量平日徒步慢跑骑行歌舞管住嘴，迈开腿减脂瘦身健身增肌科学饮食+运动按目标体重配置饮食量顺其自然到减到标准体重一切交给时间奔跑吧兄弟！不忘初心继续前进昨天已经过去明天只是今天的重复忘记昨天不憧憬明天人生苦短每天我比晚起的人多一个清晨活在当下只争朝夕把每天活成生命中的最后一天。风声雨声读书声声不入耳，家事国事天下事事不关心跳出三界外不在五行中余生只求自由快乐健康平安！多学习讲科学重营养数字化饮食根据体重设计每餐饮食量粗细粮均衡搭配优质碳水多样动植物蛋白，各种丰富的膳食纤维药食同源通过食疗补充身体所需的各种微量元素维生素追求新鲜食材和纯天然调料不吃复合发酵调料不炒菜油炸烧烤外卖饮料咸菜腌制品动物内脏各种添加防腐剂的深加工食品通过科学合理的营养餐加运动减脂瘦身健身增肌达到标准体重下的健康体态敬请关注津津探秘用自己的亲身经历一起探寻减脂瘦身的秘密……
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你明明知道一两个月就能减肥成功，可你偏要折腾一辈子再减肥，能不能争口气？夏天马上就要到了，最后一次减肥，把你最满意的体重留下来，我会一直盯着你，直到你瘦下来，加油。#努力变成你要的样子
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