#软开度训练 #科学拉伸#软开圣经#舞蹈#基本功 耗腿

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发布时间：2026-05-21 15:45
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kk-
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老师 感觉软度已经够了 可是一抱腿就好痛好痛怎么回事[流泪]
1周前·贵州

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膝关节窝痛吗
1周前·湖南

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冬日昭
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老师我在做芭蕾基训的时候从后腿吸腿转旁，左腿膝盖窝在转旁过程中一直有个一样的感觉很难受，就是有什么东西在跳，去医院只简单弄了药现在还是有这个感觉是怎么回事[流泪]
1周前·四川

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应该是腘肌这把钥匙紧张或者松弛了，具体要看做动作时的评估[玫瑰]
1周前·湖南

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@苏酥
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一个星期两节软开，一个月下来总有两三节课感觉身体特别硬，竖叉我去年已经下去了，今年年初已经能加两块砖了，从上个月开始偶尔不加砖正常贴地下不去
1周前·浙江

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肌腱中的高尔基肌腱器还没有达到预期效果[呲牙]
1周前·湖南

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一口小彤🐾
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老师，我胯还挺软的，但是一般旁腿就抠胯然后一打胯就胯会疼的特别厉害，这是什么原因？然后日常也会出现胯疼会出现弹响[尬笑]
6天前·山东

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髂腰肌紧张造成的弹响髋，扣胯是内旋肌群紧张
6天前·湖南

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我喜欢小狗
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老师我右屁股那一块被撕伤了都快两个月了，每次站立搬腿都痛所以右膝盖那一块总是搬不直右腿搬不起来怎么办
1周前·安徽

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这个需要解决右边臀部筋膜，筋膜黏连了
1周前·湖南

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多维人生live
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老师男孩子上杆压腿膝盖打不直，大腿根后侧疼咋解？
5天前·河北

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臀部肌肉紧张了
5天前·湖南

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迟夏
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老师我练前驱的时候大腿后侧很疼，这个有什么解决方案吗
22小时前·四川

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放松腘绳肌
19小时前·湖南

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小羊羊
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我是横竖都疼[捂脸]
4天前·四川

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桃色逢春
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老师那如果是膝盖疼呢[泣不成声]如果耗右腿，左腿膝盖就特别疼
3天前·广西

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前侧疼还是哪里疼
3天前·湖南

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豆沙味薯条
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老师我也是舞蹈生，然后我这两天左肩胛骨里边痛，左手要抬起来啥的就酸痛
1周前·浙江

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甩肩甩的吧
1周前·湖南

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