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今年最后一次参赛，预想到大连的坡费腿，没想到大马的风能把人吹起飞 #2023大连国际马拉松 #马拉松#大连 #跑步 #自律 #汗水不会辜负你
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三组动作 练成一字马 #好身材练起来 #拉伸 #健身 #一字马 #运动
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天津马拉松 今年最后一场比赛 #马拉松 #运动 #运动女孩 #天津马拉松 #跑步
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颤抖吧 臀部 #健身 #撸铁女孩 #臀部训练 #蜜桃臀 #肌肉
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肌肉控制 #瑜伽 #运动健身 #一字马 #肌肉 #健身
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又开始期待冬天了 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #高难度动作 #一字马 #运动女孩
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展示 #一字马 #运动女孩 #健身vlog #创作者中心 #创作灵感
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热闹只不过是一时消耗品 而撑起你人生是半生的孤独 没必要渴望被理解和懂得 你只要无所畏惧 自律勇敢去生活 #自律 #好身材练起来 #撸铁女孩 #拉伸 #健身
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女生不要轻易练腿 因为练腿太香了！ 香就香在：线条变好，穿衣更加自信更多选择，包臀裙紧身裤随便穿 代谢变好，核心肌群更强了，身体更协调，对其他运动也有帮助 #臀部训练 #撸铁女孩 #爱生活爱运动 #创作者中心 #创作灵感
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步伐一致的话 我们会走很多漂亮的路 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身 #运动女孩 #毫无训练痕迹
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运动可以产生多巴胺 谈恋爱也可以… Good night. ＃你有多自律就有多美 ＃腰臀比＃享受当下收起#自律 #好身材练起来 #背影杀 #居家锻炼 #运动女孩
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尝试新动作 #撸铁女孩 #自律 #蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀美臀
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已练不欠 #撸铁少女 #健身 #万物皆可种草搜 #肌肉 #撸铁小姐姐
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#跑步 #自律 #好身材练起来 #抖音小助手 #dou上热门
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健身没有高速路，也没有快车道，需要做的就是日复一日，年复一年的坚持与努力！ @康比特酸奶乳清 #康比特酸奶乳清 #蛋白粉#努力成为更好的自己 #自律#锻炼
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既以背影赢天下 何必转身乱芳华 #好身材练起来 #健身 #撸铁女孩 #臀部训练 #蜜桃臀
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肉体和金属的对抗，胜出的往往是意志 #自律 #撸铁女孩 #健身 #好身材练起来#动感单车
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自律的人生，犹如开挂！ 撸铁的女孩本来就少，都少一些恶意，多一些鼓励吧！ #撸铁女孩 #健身 #好身材练起来 #核心力量 #一字马
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看了很多人，讲的都是练臀的动作，但其实臀腿的分离，肌肉的分离度刻度线，是需要考虑这两个肌肉的起止点，臀的止点训练大家做的都是比较多的，腿的起点训练是最容易忽略的，好多人都是不知道腿部肌肉的起点应该怎么雕刻，应该怎么练，所以很多人练不出臀腿分界线，没有轮廓，自然臀型就不好看，就像化妆没有修阴影一样，平面的感觉，没有3D立体的感觉，所以总结一下，就是要练臀的止点，腿（股四，膕绳肌），可以是相扑硬拉，臀推，箭步走，直腿硬拉（训练细节文字是，练腿的要做远固定近收缩，练臀的要做近固定远收缩）实践练起来 #健身 #撸铁女孩 #蜜桃臀 #臀部训练 #硬拉
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最近流行一个词，叫视觉年龄，你看上去多大就多大，看上去多胖就多胖，所以现在的你各凭本事，影响你的不是数字，是脸和身材 #健身 #撸铁女孩 #马甲线 #抖音小助手 #dou上热门
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现在的我普通得像一瓶矿泉水，没赚大钱的能力 余生……只做自己能做的事，只做自己喜欢的事，坚持锻炼，保持健康，远离焦虑，热爱生活！ #一字马 #撸铁女孩 #运动女孩 #拉伸 #健身
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这腿可还行 #好身材练起来 #健身 #撸铁女孩 #肌肉 #运动女孩
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生活就像慢跑，请保持匀速呼吸，夜跑打卡，人生的意义也许永远没有答案，但也要尽情享受这种没有答案的人生 #自律 #健身 #跑步#抖音小助手 #dou上热门
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CC跑步
跑前跳一跳马克操 帮助提高身体及髋关节协调性 增强下肢力量 高效优化跑姿 让跑步更轻松#马克操#马克操教学#马克操分解#动起来
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已练 #撸铁女孩 #健身 #让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感
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就愿意练腿 #撸铁女孩 #健身 #肌肉 #运动 #健身日常
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CC跑步
跑前跳一跳马克操 帮助提高身体及髋关节协调性 增强下肢力量 高效优化跑姿 让跑步更轻松#马克操#马克操教学#马克操分解
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今天轻点练，明天赛道见 #好身材练起来 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #完美身材 #这样的身材你喜欢吗
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让你在健身上变好的顺序，一定是兴趣、自律、积极、主动。而兴趣的培养，离不开教练给的方法。 付费买课，也不过是引导自己成长。 #健身 #好身材练起来 #臀部训练 #撸铁女孩 #没人疼就去健身
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明天解封，终于可以去撸铁了 #夜跑 #自律 #抖音小助手 #dou上热门 #健身
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肌肉控制力 #肌肉 #一字马 #万物皆可种草搜 #撸铁女孩 #腿
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圆圈圈
铭（晴空无风）#宝藏小说 #二次元 #学生党 #解压小游戏 #看见音乐计划
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酷马重庆二手车(老魏)
大众CC！被称为最美轿跑？你服不服气！#大众cc #二手车 #酷马小师妹 #抖音汽车
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唯有健身，能让时间更有力量，尽可能留住你本来就该有的美好。 #好身材练起来 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #臀部训练 #运动女孩
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深夜碗总被迫营业？？成都蹦迪“老”天后再次现身，这次是给谁献舞打call？#女老板的日常 #何师观赛季 #心动观赛季 #世界杯 #C罗
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小师妹_Cc
有点可爱🥰#四海城 #卡皮巴拉
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那些练翘臀的生活才是闪光的 ＃用震撼卡点介绍自己人 别定义我的风格震撼卡点#健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #好身材练起来 #健身穿搭
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鹿西西
等我到了研二，哼。#大学 #女大学生 #大学生 #校园生活 #内容过于真实 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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练臀练臀练臀 #好身材练起来 #健身 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #臀部训练
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收手机的凯莉
我升级当师姐的第一天，带小师妹@收手机的CC 去千万豪宅回收一台一加ACE 竞速版～#手机
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陈钱罐-cc
《暴躁师妹》第1集 #一口气看完系列 #女生必看 #古风小说 #女频 #小说推荐
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铭铭
[青瑶 师姐] 失口 乎#小说 #文荒推荐 #好看过瘾的小说
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你好，CC
麦田江月 #文荒推荐
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三界情报局-短剧推文
#小说推文 #有声漫画
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Chen（EMO）
这个项羽是真不会玩
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漫撕男
我的徒弟都是大反派#超好看的动漫推荐 #我天命大反派 #这漫画不火天理难容 #我在抖音看漫画 #神级选择我从不按套路变强漫画
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田径世界冠军田玉梅
两代亚洲女飞人解析师妹跑姿 #田玉梅 #韦永丽 #短跑技术
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脆脆薯饼
小师妹为营造才女人设，败诉后甩锅给我，重来一世，他们却急了 #二次元 #拯救书荒 #小说推荐 #小说后续
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欧纪儿直播间买滴开箱～除了上厕所尿急拉链有点难#穿出自己的风格 #新衣服可以治愈各种不开心 #欧尼穿搭
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咖啡色之海😈
毒医师妹189#逆水寒国风江湖 #逆水寒手游 #热门小说改编短剧 #古装短剧热门推荐 #古装穿越剧推荐超级好看
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轻松拉伸 舒适体验 释放压力 迎接美好 #自律 #好身材练起来 #拉伸 #运动 #日常训练
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假期结束 #健身 #运动 #运动女孩 #瑜伽 #女性力量
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下次更新海边作品 #好身材练起来 #自律 #健身 #撸铁女孩 #背影杀
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怀化小胖车（小师妹de车）
大众CC#怀化二手车 #大众cc
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被人民日报暖到了： “你跑得快，22岁有个家，身边全是赞叹，你跑得慢，30 岁还在路上追求梦想，有的人为了车房拼了一辈子，有些人买辆摩托车走遍大好河山。 你想成为怎样的人，过怎样的生活，只要你不后悔就行。 并不是所有人都能在早上七点钟起床的，也别拿一碗饭来衡量一个人胃口的大小。 有的人喜欢狼吞虎咽，有的人喜欢细嚼慢咽，允许别人做别人，也允许自己做自己，一岁有一岁的味道，一站有一站的风景，跟着自己的心走就好。 不是所有选择都必须要做出正确选项的，只要你想，你可以选择你喜欢的选项，沿途的花会一直开，以后的路也是。” #健身 #好身材练起来 #自律 #撸铁女孩 #腹肌
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想一万次，不如做一次 #好身材练起来 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #臀部训练 #健身
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跑前跳一跳马克操 帮助提高身体及髋关节协调性 增强下肢力量 高效优化跑姿 让跑步更轻松#马克操 #马克操教学 #马克操分解
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想啥 不练不要问 #户外 #一字马 #瑜伽 #肌肉 #撸铁女孩
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怀化小胖车（小师妹de车）
大众CC#怀化二手车
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你今天放弃练腿，就像她当初放弃你一样 #好身材练起来 #撸铁女孩 #臀部训练 #翘臀美臀 #完美身材
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