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🍁女汉子🍁
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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多米吖
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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一柒安
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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希-
#帕梅拉燃脂 你们心心念念的帕梅拉燃脂操来咯！每天5组！赶紧收藏起来吧
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木哈哈
梅拉四部曲，55分钟包含拉伸，高效全身燃脂 ＃帕梅拉燃脂＃帕梅拉三部曲＃好身材练起来收起#帕梅拉四部曲
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朵朵
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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阿里跟练日记
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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图妈居家运动
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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英公子运动日记
算了！这个帕拉梅拉跳不下去！是我太笨了！ 不跳了！没舞蹈版的都忙不过来！ #帕拉梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #种草好物推荐 #全身燃脂 #居家锻炼
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希-
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦！赶紧收藏起来吧！
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糕糕不糕冷
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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美嘉带你瘦
改编版本#帕梅拉 全身燃脂操、大体重#产后减肥 宝妈必练！不跑不跳#膝盖保护 #宝妈逆袭
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橙C要加油
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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芝芝居家运动
嘿～中国人的帕梅拉来了🥰#居家锻炼 #运动 #健身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰
帕梅拉15分钟花式开合跳，趣味燃脂瘦全身！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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洋芋粑粑
#拍梅拉 #减肥 #抖音第一天
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小兮姐姐
姑娘们 谁懂啊 帕姐的舞真的太上头了 赶紧跟上来 🔥🔥🔥#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #全身燃脂
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阿西（已减56）冲刺110
#帕梅拉 #燃脂 #全身 #运动
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婷婷在努力❤️（哺乳期）
完整版的帕梅拉，我才做了一遍就出汗啦，真的太赞了，你们也赶紧试试吧#全身燃脂 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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芝芝居家运动
音乐一响🎶我又来啦～今天推荐帕梅拉火辣拉丁 十分钟动感有氧💦全水平适合#居家锻炼 #运动 #强烈推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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芝芝居家运动
爽爆❗️跳了无数个开合跳🤣帕梅拉-10分钟活力有氧+水瓶小负重 瘦手臂 瘦腰 不夸张的跳完感觉手臂都紧致了💪#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #帕梅拉
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橙C要加油
拍的的负重水瓶操了，我经常练习 节奏欢快#帕拉梅拉 #瘦手臂 #有氧操
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橙子姐姐
有小肚腩的姐妹们快点跟着帕梅拉的腹肌燃脂训练起来吧，全程站立 #运动 #运动健身 #一起运动
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彭恰恰
帕梅拉经典三部曲，暴汗燃脂瘦全身，踩点音乐巨好跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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芝芝居家运动
跟跳帕梅拉1000步，踩点狂魔，一顿猛操作巨掉秤💦💦#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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橙子🍊¹⁶⁸
帕梅拉🔥超虐：帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，#瘦全身 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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彭恰恰
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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中医科李红英
适合中国女生的中医帕拉梅拉减肥操 #中医 #养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #三伏天
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妇科中西医阮丽君主任
中医版“帕拉梅拉”，祛湿减肥操，一起练起来～#中医 #养生 #古法健身 #硬核健康科普行动 #妇科中西医阮丽君主任
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郑郑的马甲线
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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中医李边边
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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Yu🐳
帕梅拉 - 20分钟有氧两千步|暴汗燃脂 嗨翻， 做一次就燃烧了 200 大卡！如果你比我更高、更重（或者体能欠佳），那你可能会燃烧更多更多的热量！ 有氧、跑步、电音、性感拉丁﹣﹣让我们一起暴汗踩点20分钟吧！ 既然你们这么喜欢我的有氧1000 当然要推出 2000步版本啦！对你们来说， ＃帕梅拉＃有氧两千步 ＃帕家人Pamily ＃见人不如健身 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃燃脂 ＃有氧的快乐
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萌主爱健身
& 中医减肥操完整版 中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满！ 总 每天坚持做5遍，焕发活力！ 操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到！鱼 #中医健康 ＃中医减肥操 ＃古法减肥操 #帕拉梅拉
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减肥我是认真的|芊妤
两个月势必减掉15斤，第一步就是跟着跳帕拉梅拉。你信我能减下来吗？#日常尬舞 #摇一摇 #舞蹈 #不如跳舞
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彭恰恰
帕梅拉1000步有氧！快乐燃脂一遍热身三遍暴汗，适合新手和大基数！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律 #运动
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小江有点儿自律(已✂️10斤)
运动前必备！帕姐三分钟激活全身🔥 #居家锻练 #帕梅拉 #减肥健身 #燃脂操 #新手友好运动
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小兮姐姐
帕梅拉舞蹈合集 谁能拒绝这么快乐的运动 暴汗燃脂停不下来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #高效燃脂
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芝芝居家运动
帕梅拉2000步，帕姐必跳之作，全程暴汗燃脂💦💦#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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@大乖小乖是双胞胎
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
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彭恰恰
帕梅拉爱的主打歌！跳100遍也不腻#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #爱的主打歌
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柃瑶
《爱的主打歌》燃脂操！衣服湿透系列！只有跳过才会知道有多暴汗！一起跟着节奏暴汗燃脂吧！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥#瘦全身 #创作灵感
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芝芝居家运动
强烈推荐帕姐的2000步，不知道跳什么的时候就来一组，巨掉秤的，咔咔暴汗💦💦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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徐小囍
15分钟 帕梅拉 趣味跳跃燃脂操 暴汗甩脂 简单好做 高效燃脂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #tabata #高效燃脂 #在家也要运动 #家庭锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉超级虐腹 #快速减肥
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】
古法健身中式帕拉梅拉，瘦背瘦腰瘦腿瘦全身跟练版，一起打卡吧#古法健身 #强身健体增强免疫力 #今儿练了吗
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biabia
帕梅拉热身有氧舞lalalife完整版跟练即可燃脂全身无需器械 #燃脂 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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丫丫～
帕梅拉有氧舞步～提升内啡肽 全程踩弹簧#暴汗＃运动＃帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼
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尚尚爱健身
#瘦肚子#瘦腰腹#帕梅拉#腹肌马甲线 帕梅拉最强瘦腰 效果很明显
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郑郑的马甲线
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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丫丫～
帕梅拉必跳的10分钟暴汗内啡肽 全水平合适 这套操像踩弹簧了一样~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉
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阿猩（减肥ing）
今天你锻炼了吗？ 感受汗如雨下的快乐#内啡肽 #帕拉梅拉 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #健身
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莓雨汽水糖🥤
#创作灵感 Nina王牌瘦大腿根·胯侧赘肉‼️ 强悍燃脂雕塑😍#瘦大腿的最快方法 #瘦腿提臀 #减肥逆袭 #瘦腿动作
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小江有点儿自律(已✂️10斤)
帕梅拉➕卜卦dj，一套动作锻炼肩部腿部，简单高效，快乐甩肉✅ 跟练：东北赵又廷 #卜卦 #帕梅拉燃脂 #瘦身操 #跟练版 #新手
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芝芝居家运动
👏🏻不挨饿减脂，跳帕梅拉2000步，快乐燃脂，趁着三伏天动起来，💦巨暴汗，跳完记得要拉伸哟#运动 #暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉#帕梅拉燃脂#居家锻炼
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得恒运动健身
帕梅拉瘦腿六个动作很牛的！腿粗就练它！瘦腿直腿，不服不行，快来安排！#居家健身 #帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
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小江有点儿自律(已✂️10斤)
帕梅拉➕卜卦跳五遍=慢跑半小时🔥适合新手零基础 #燃脂爆汗 #帕梅拉燃脂 #卜卦dj #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小欣米暴富呀
如果可以一夜暴瘦你希望是多少斤#帕拉梅 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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