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大象新闻
成年人推荐的健康睡眠时长为7-8小时，6小时是健康底线，上限不超9小时 #大象主播说 @杨嘉祥
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中医精神科赵敬平
每天睡够6小时是最后底线 #睡觉 #失眠 #加油 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #抖音玩法达人中心
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和田地区融媒体中心
睡眠的底线时长是6小时 每天睡六小时和八小时的区别#优质睡眠 #健康科普 #睡觉
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时间管理石磊
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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心海一灯
深度睡眠睡觉的时间在五六个小时，就足够了，多了反而不好！#倪海厦 #深度睡眠 #倪师 #睡觉时间 #睡眠质量
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专业推拿老许
祝愿大家有个好身体
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孟勇医生
为什么说6小时睡眠，是身体最后底线 #健康2023 #睡眠 #医学科普
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墨问读书会
你根本不了解熬夜的伤害！每天睡眠不足6小时，身体会发生哪些可怕的变化？#熬夜的危害 #长期熬夜会怎样 #干货分享 #经常熬夜的后果
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不老基因 BalanceGenics
马斯克：每天睡足6小时，是我的底线 我们在美国有两万名抗衰老会员， 我们现在在大中华地区召集抗衰老大使，和我们共同探索抗衰老之路： 我们既把抗衰老当做个人兴趣，同时也把它当成一份事业去经营。 欢迎后台留言，联系我们。 抗衰老 #抗氧化抗衰老 #保养抗衰老 #长寿科技 #逆龄长寿科技 #不老基因 #不老极因 #balancegenics #BalanceGenics #How100 #How100.com
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岐黄中医仝建松
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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星橙书坊
《规则怪谈》 凌晨零点刚过，小区物业群突然弹出一条诡异公告 ——“社区新规：每日睡眠时长超 5 小时者，嘎”#一口气看完系列#悬疑#完结文#一更到底#原创动画 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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惠珍甄
每天只睡六小时会怎么样？！（熬夜党必看） #冷知识 #熬夜 #失眠 #睡不着 #健康科普
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小头爸爸聊失眠
晚上睡眠低于几个小时，就可以称作失眠？#失眠 #睡眠时间
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中医大雄医生
连续3天23：00以后入睡，或睡眠时间少于6小时就是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #早睡早起身体好 #大雄医生 #医疗健康创作训练营
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贵医附院乳腺疾病中心
每天只睡6个小时，会影响健康吗？#健康守护计划 #健康科普 #乳腺科刘蜀 #睡眠
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EMY
为什么有的人只睡6小时还那么有精神？#vlogshow
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鼠教授
每天只睡6个小时会猝死吗？#有趣的知识又增长了 #不可思议 #万万没想到
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大山睡眠说
每天只睡6小时 你的身体会怎样！ #失眠 #熬夜 #记录真实生活 #焦虑 #万万想不到
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西西弗斯的滚石
黄金睡眠的时间底线
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熊猫医生
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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张一锤
12小时两班倒？实际睡眠只有6小时！你也是这样吗？#两班倒的工作#打工人心酸#职场干货#12小时两班倒#光合作用半小时
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瞭望智库
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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睡眠研究社
每天只睡6小时，持续1个月，身体会怎样？#图文来了 #熬夜 #健康科普
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南康发布
连续3天23点半以后入睡或单日睡眠少于6小时就是熬夜 #健康 #长期熬夜的危害会有多大 #熬夜 #科普一下
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CCTV4
【睡眠质量差或增加脑梗发生概率】难以入睡或睡眠中断会让风险增加30%，而睡眠时间小于6小时，高血压风险增加30%，心梗风险增加14%！别再忽视睡眠问题，赶紧重视起来，改善睡眠，守护健康！#睡眠质量 #脑梗风险 #健康科普 #CCTV健康中国
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专治失眠的糖星
睡眠时长因人而异，不要被8小时禁锢自己
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墨白.深度书旅
《睡眠进化》：睡出你的巅峰状态 为什么有的人睡6小时就精力充沛，你睡8小时还昏昏沉沉？《睡眠进化》颠覆你的认知：睡眠不是生命的漏洞，而是进化的精密武器。这本书将带你探寻睡眠的终极奥秘，告别无效熬夜，让你真正掌控休息#读书 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #墨白深度书旅
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注册营养师张连龙讲睡眠
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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耀中谈
千万不要相信所谓的睡眠标准#睡眠 #智慧 #胡耀中
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严艺家
从身心健康角度出发，睡眠并不是越多越好，尤其是这6个小时，再怎么想睡也要忍一忍让自己醒着。#心理学 #你知道睡眠有多重要吗 #自我疗愈指南
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科学网
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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齐鲁骨科李玉华医生
当你长期睡眠不足6个小时后，你知道会有什么影响吗？ #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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👿大橘猫👿
#我的抖音生活日记 #每天跟我涨知识说天下
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小贺养生记
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时？#晨跑#跑步#养生
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职场思维
如何每天只睡六小时、还能保持精力充沛一整天？#思维认知#提升自己#高效休息法#涨知识#正念冥想
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养生会馆
如果你长期只睡六个小时，这会变成什么样 #知识分享 #说真话 #小常识 #养生@芳子生活科普
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安贞晓川大夫
长期熬夜，睡眠不足6小时，真的容易患脑血管疾病！ 脑梗风险高4倍！别再拿健康开玩笑，今晚开始，早点睡！#熬夜 #脑梗 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #安贞晓川大夫
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炸毛姐评述
记住了，6个小时的睡眠是健康底线！#熬夜 #炎症
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铜强TB校长AI教育
教育部“双规”来了！中小学在校时长和睡眠时间画红线！ 小学≤6小时，中学≤8小时在校；睡眠保障小学10小时，初中9小时，高中8小时。 家长炸锅：早读赶得上吗？作业写不完咋办？ 你怎么看？评论区聊聊！#教育新规 #10小时睡眠令 #家长必看
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今日龙口
#医生提醒连续3天在晚上11点半以后入睡，或者是单日睡眠时间小于6小时就是熬夜，长期熬夜可能加重 #瘺症发生率 #熬夜
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人间清醒老A
如何一天只睡6小时 #精力充沛 #睡眠 #睡眠质量 #时间管理
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失眠治疗张新建主任
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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人民网福建
#6小时睡眠是健康底线# 引发关注，最近你有熬夜吗？#睡觉 #健康 #熬夜 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张之瀛大夫
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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生命时报
普京：我的睡眠时间不是好榜样 #睡眠时长的底线是6小时 #睡眠 #失眠
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三禾家庭疗愈成长教育
连续七天只睡6小时，受害者出现了#家庭教育#青春期#叛逆#焦虑#亲子教育
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心脏调音师-武汉中南医院心内科
高中生每天只睡6个小时真的够吗 高考很重要，身体更重要。去医院的病房走走，他们会告诉你，什么都换不来健康。#心脏调音师 #鲁志兵主任 #高考
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傻白呀
近7成人正在经历“睡眠贫困”！你中招了吗？#失眠#睡眠 #干货 #好医保旗舰版版 #好医保长期医疗
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看见曙光
#疾病的根源来自哪里 #早看早知道
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是静静吖
睡前6小时千万别碰！这些食物让你躺到天亮都睡不着#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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新派新闻
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学研究发现，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。
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珍惜
#我的抖音生活日记 #说的有道理 #受益一生 #关注我每天坚持分享知识 #知识科普仅供参考
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今视频长天新闻
健康睡眠有4个黄金标准！ 睡眠时长不少于6小时 养成好的睡眠规律 不要晚于23点睡 晚上10点是褪黑素分泌的"黄金时间"#睡眠 #健康
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精神科医生禹华良
每天睡6个小时就够了吗？#睡眠 #杭州心理科 #健康科普 #专注青少年心理问题
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浙江之声
#每天只睡6小时身体会报复你 容易被激怒，“一点就炸”，对家人失去耐心。连续7天睡眠不足6小时，引发711个基因表达异常，涉及免疫、代谢、抗压等功能 触发“慢性自杀程序”。#医生建议成人每天睡7小时
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星汇娱乐
每天只睡6小时后 #科普一下 #复工第一天 #冷知识
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大河报
深夜的每一秒都是在透支健康余额， 连续3天23点半后入睡，或单日睡眠少于6小时 就是熬夜。医生：轻则皮肤暗黄 重则基因突变，“长期熬夜可能加重癌症发生率”#熬夜 #健康 #肿瘤 #心血管疾病
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