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静静食堂|轻卡法则
一旦开始减肥，请坚持✊三个月以上💪 #减肥一日三餐 我靠这样吃，三个月减掉了20斤脂肪‼️ 不用挨饿😋也能轻松掉秤😍 1️⃣吃得干净就能瘦✅少油少盐不放糖 2️⃣早餐吃粗粮补充碳水，鸡蛋牛奶是必须 3️⃣午餐多吃肉🥩和青菜🥬记住一个公式：1拳🍚➕1拳🥩➕2拳🥬 4️⃣晚餐吃肉🥩➕青菜🥬 5️⃣每天保证2000ml以上的喝水量 6️⃣晚餐七点前吃完 每天摄入都是低热量高营养密度的食物，不仅能够吃饱，还能轻松减脂增肌‼️ 🔥纯饮食搭配🔥 #减肥食谱 #健康减肥 #合理饮食营养均衡 #越吃越瘦
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小基数减脂日记📝
打卡第一天！#减肥 #我的减肥日记#一起减肥打卡#生活化减脂 #碎碎念
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唐星运
#减脂一日三餐 #减脂餐食谱 #减肥vlog #瘦下来遇见更好的自己 #自律
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简平凡
胖不可怕，放弃自己最可怕#减肥一日三餐分享#吃瘦不饿瘦 #11月打卡计划
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乌嘴要逆袭
200斤胖子减肥打卡第39天，已减28斤继续努力！#瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #一日三餐减肥食谱分享
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一颗啫喱
又香又辣的中式900卡三餐 #vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #减肥日常 #一日三餐 #变瘦
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厚皮橙
减脂餐也可以做到很好吃的，每一样都可放心吃无负担，简简单单就是那种食物的本味#清淡饮食#虾仁怎么做才好吃 #减脂人的一日三餐 #减脂不挨饿#好好吃饭大赛
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橘橘吃不胖
一日三餐减脂食谱分享#减脂塑形 #减脂餐分享 #低卡低脂餐 #减脂打卡日记
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内分泌科孙医生
一日三餐减脂食谱全公布#减肥 #减脂 #瘦 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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董莉莉爱生活(已瘦18斤)
减脂餐一日三餐详细做法#记录真实生活 #减肥我是认真的
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冰糖西瓜🍉（减肥ing版）
小基数20天瘦11斤一日三餐食谱，不想动的姐妹速来抄作业#体重管理 #减肥食谱 #减肥吃什么食物瘦的最快 #快速减肥 #自律减肥
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简平凡
减肥人的一日三餐就是这么朴实无华#吃瘦不饿瘦 #减肥一日三餐分享
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不吃肥肉呀
青椒三明治确实很掉秤#减脂餐做法 #减脂餐食谱一日三餐 #减脂期食谱分享 #创作灵感 #平台期突破
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陳喷喷
#减肥打卡 #减肥餐 #一日三餐 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦
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丽君de小世界-赣南脐橙11月15日采果
孩子瘦了10几斤，分享一日三餐瘦身食谱，中考体育没白练 #瘦身食谱 #家庭日常 #减肥
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躺吃实验室
测评自律期吃生菜拌鸡蛋到底能瘦多少？#减脂餐 #减肥一日三餐分享 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐
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简平凡
胖不可怕，放弃最可怕#减肥一日三餐分享 #吃瘦不饿瘦 #11月打卡计划
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陈皮软糖
瘦了20斤，生活化减脂一日三餐都吃什么#上热门#吃瘦不饿瘦 #生活化体重管理 #生活化减肥vlog #减脂餐
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布布
已瘦25斤，跟着吃就能瘦的懒人减脂食谱!一日三餐，适合大基数、小基数、上班族、宝妈体重管理期的饮食搭配!减脂期不知道怎么吃的姐妹们，快@你们的闺蜜男朋友给你们做吧!#减脂期一日三餐食谱 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥
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一份大薯
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之懒人牛肉焖 饭#减脂餐 #懒人焖饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #牛肉
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繁繁日食记
🔥懒人减脂一锅出，美味低卡高蛋白。做法简单还掉秤，生活化减脂的快乐谁能懂啊！土豆是快乐碳水，番茄酸甜爆汁，金针菇超级入味，Q弹虾滑鲜掉眉毛#减脂一日三餐吃什么 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日必备低卡低脂菜 #夏日减脂特饮 #细初伏湿饮
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陳喷喷
#减肥 #小基数减肥 #一日三餐 #无油炸鸡 #减肥餐
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大黄减肥干货合集
如果只吃两餐，跳过哪一餐更好！ 3餐并做2餐，其实就是简易版的轻断食方案#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #轻断食
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陳喷喷
#减肥 #减肥餐 #一日三餐 #减肥打卡 #生活化减肥
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小宁医生
减肥一日三餐的注意事项 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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三碗猪脚
谁说电饭锅只能煮米饭？今天用它搞定一日三餐！！#电饭锅美食 #懒人食谱 #一锅出 #电饭锅麻辣烫
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小贝要自律
一天吃不到1000大卡的减脂一日三餐搭配 #快抓住春天减肥关键期 #适合懒人的减脂餐推荐 #我一年四季都在减肥 #减脂一日三餐 #减脂餐
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一颗啫喱
还是中餐的容错率高！早餐午餐都太好吃了#日常vlog #记录真实生活 #一日三餐 #低卡低脂餐 #vlog十亿流量扶持计划
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晶晶日常220斤
生活化减脂的一日三餐➕体重，一天不吃肉浑身难受 今天安排了炖肉#拒绝浪费 #我是吃货 #天儿冷吃点啥 #吃货 #看过来
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晶晶日常220斤
180斤生活化减脂的一日三餐➕体重 为五一出行做准备，下午逛街买买买#解馋 #低脂低卡 #吃货 #我是吃货
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虎妹er（11月7日墨客囤货专场）
180-84靠吃家常菜 还原严格自律期一日三餐怎么吃 #合理饮食 #体重管理 #自律 #低卡减脂餐
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瑶小小（已瘦40斤）
216斤大基数减脂第97天，已⬇️44.9斤。生活化一日三餐分享。 早餐🍳：北非蛋 午餐：酸辣豆芽和煎牛排 晚餐：清蒸茄子 #记录日常饮食低脂餐 #减脂期 #强烈推荐 #大基数减肥
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饭要大口吃
跟着@吃不堡（新号版） 三十天食谱第十三天 #合理饮食 #好好吃饭 #逆袭 #享瘦app #减肥经验分享
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婕伴三餐
#减脂一日三餐吃什么 原来把菜扔锅里就能直接封神！这是什么懒人之光料理啊！这碗鲜香杂蔬牛肉炖锅！一锅吃遍荤素营养！#低脂低卡 #减脂期 #懒人美食 #减脂餐
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摆烂土土
晚上饿的剪视频都没力气(¯﹃¯ԅ)#减肥 #减肥日常vlog
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叫我土豆姐（每日分享食谱）
拌饭拌土豆低脂好吃😋接下来几天好吃还掉秤就靠它了 #減肥 #减肥一日三餐分享 #低脂拌饭酱 #瘦身食谱 #低脂减肥餐做法
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一颗啫喱
高分菜谱返场！ #vlog日常 #一日三餐 #记录真实生活 #减脂餐 #低卡低脂餐
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一颗啫喱
不吃绿叶菜的900卡三餐 周末大家如果有空闲时间，也可以尝试做来看看#vlog日常 #在家做美食 #一日三餐 #记录真实生活 #减脂
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米娜胖姐（爱减肥）
#创作灵感 #抖音美食创作人 #抖音二创激励计划 #减肥#减肥餐食谱 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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一颗啫喱
一周备菜公式，不用计算卡路里啦 一些非常简单的搭配公式，初期比较多是这么吃，简单好买菜还不用思考做什么。 基本上一天在800-1000大卡，热量主要随当天肉类选鸡牛猪海鲜而有较大波动。瘦牛和海鲜比较低，鸡肉和猪肉比较高，像我今天两餐都吃牛，就过低了，大家看着来就好～#治愈系美食 #vlog日常 #一日三餐 #减脂餐 #一周备菜
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一个大不刘
冬天如果食欲不稳，可以吃点五花肉，猪油炒菜，会好很多#自律减脂健康餐 #控制饮食 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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大洋（纯饮食64）
急⚠️求推荐‼️下110斤的办法 🔅早餐香蕉燕麦拿铁笋丁肠 🔆午餐烤饺子麻辣拌 〽️晚餐彩椒烤蛋 #减肥 #一日三餐减肥食谱分享#夏日减脂大作战
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南瓜不语
懒人减肥法 一小时搞定一日三餐 减脂餐之鸡肉三明治 跟着一份大薯打卡卫健委食谱第六十八天@一份大薯 #减脂餐 #三明治#懒人减肥#卫健委减肥食谱#一份大薯一天一个菜系列
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明明爱吃肉
健身夫妻一日三餐！ 早上/爆浆蓝莓吐司，中午/双椒 鸡肉面，晚上/番茄黄瓜汤！！#减脂三餐#生活化减脂 #夫妻日常
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蕃茄犟的低卡日记（已瘦30斤）
实验过无数次的最好吃的鸡胸肉腌制配料！一点都不腥！#减肥餐 #一人食记 #减脂一日三餐吃什么 #减肥对外貌改变有多大 #腌鸡胸肉
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刘半吨
为了吃而忙碌的一天也很充实#胖媳妇 #200多斤的胖子 #记录日常 #一顿不吃饿的慌 #一日三餐减肥食谱分享
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220斤甩甩在瘦了！
生活化减脂｜1000大卡其实能吃得很多 #我要上热门 #健康duo起来 #吃瘦不饿瘦 #减脂期间的一日三餐 #我的减肥日记
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颖宝吖
#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #好吃到停不下来 #一日三餐减肥食谱分享
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阿毛早睡早起
减脂界的邪修——超级三伏天减脂vlog #彩椒 #减脂餐 #減肥 #减脂食谱 #减肥一日三餐分享
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德福轻食
#瘦身食谱 #体重管理 #会吃才会瘦 #健康 #低脂低卡 一日三餐碳循环食谱
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大葱220斤（已瘦60斤）
瘦了60斤，我1300大卡的家常菜#生活化减脂 #家常菜减肥 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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大葱220斤（已瘦60斤）
今天早饭碳水有点多，只吃早饭午饭，今天轻断食一天#吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #一日三餐减肥食谱搭配推荐 #生活化减脂 #控糖
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躺吃实验室
测评自律期吃鸡胸肉生菜拌饭到底能瘦几斤？#减脂餐#炫儿吧嘎嘎香 #减脂餐测评#低脂低卡餐 #一日三餐减肥食谱分享
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采采美美哒
220大卡#减脂晚餐#食谱分享 ，你们天冷都吃什么晚餐啊？冬天容易嘴馋啊！姐妹们，想要过年美美哒一定管住嘴啊，我们#一起减肥打卡 #一日三餐减肥食谱分享
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晶晶日常220斤
生活化减脂的一日三餐➕体重
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大葱220斤（已瘦60斤）
今天的肉比较多，有两顿，都有肉哈哈！！今天一日三餐1100大卡#吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #生活化减肥 #一日三餐减肥食谱搭配推荐
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谭果汁i
别骂我 我自己破平台就是要少吃 大家别学我 #体重打卡 #平台期突破 #减脂食谱一日三餐 #挑战自己突破自己 #小基数减脂
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大葱220斤（已瘦60斤）
今天羊肉有点多！一天三顿饭，顿顿家常饭，吃的很平常，吃的不反弹！#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #一日三餐减肥食谱搭配推荐 #减肥餐 #减肥不反弹
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安晚晴改良版「↑220↓108目标96」
解锁东方树叶加牛奶的饮用方法，个人测试东方树叶普洱加牛奶力度大。一日三餐饮用哈，不是餐后哦。#东方树叶 #东方树叶减肥喝法#减肥 #减肥餐 #减肥日常vlog
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