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韩小四AprilHan
【 7天见效】全网首发韩小四6分钟高效瘦腿操2.0，无跑跳，大腿小腿一起瘦！ Hi大家，今天来分享一套全新的6min瘦腿运动！全程无跑跳无深蹲，动作简单好跟练，超级适合怕运动太辛苦却又想瘦腿的朋友们！这套运动每天练1-2次，一周就会看到腿变细了👏大家快快跟我一起练起来吧，我在评论区等你们的效果反馈喔😻 #春夏不躺平计划 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿赘肉
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迋小雅YOGA
我不允许你不知道的韩小四快速美腿，12分钟站立高效瘦腿运动，小腿/大腿/臀一起瘦🔥打卡第10天#瘦腿 #运动 #塑形
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最爱吃香菜
韩小四12分钟漫画腿运动合集🔥一周见效 #瘦腿 #漫画腿 #燃脂塑型 #减肥塑身 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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汗剧社
【韩小四】12分钟站立高效瘦腿#居家锻炼 #瘦腿动作 #改善腿型
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韩小四AprilHan
【做一遍腿就细了1cm😱】韩小四这套站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩跟练，瘦肌肉腿/水肿腿真的有奇效❗️这套全网跟练人数已经好几千万了，练了的都说好👍大家也亲自来体验一下吧，评论区等你的反馈哦！ 00:00 瘦腿原理讲解 00:47 练前量腿围 01:26 站立拉伸 07:36 泡沫轴按摩 32:01 做一次后量腿围 #春夏不躺平计划 #腿部按摩 #按摩 #瘦大腿 #泡沫轴
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嬛嬛不瘦
练完七天，确实瘦了～小腿围小了2.5厘米，小腿粗壮肌肉腿的妹子一定不要错过这套动作～跟练起来吧#瘦腿 #肌肉腿 #粗腿 #小粗腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿
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汗剧社
【韩小四】12分钟瘦大腿外侧+改善假胯宽#瘦大腿#改善腿型#改善假胯宽
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跳跳虎🐯
【韩小四】消除假胯宽运动，改善腿型、告别梨形身材🔥提臀瘦腿，宿舍床上就能做🌟矫正骨盆前倾、平坦小腹、视觉增高、不在腰痛。瘦腿必练，改善大腿前侧突+小腿粗🎉⚡💪（无深蹲，膝盖友好）#变美变瘦变好看 #改善假胯宽该如何锻炼 #韩小四 #梨形腿怎么矫正 #韩小四骨盆前倾
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钮钴禄-炳炳（已-20斤）
超火🔥韩小四10分钟高效瘦腿操 姐妹们快来一起打卡吧！#跟练 #韩小四 #居家锻炼 #运动 #自律
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多边形美少女战士
今天的动作也是毫无难度，做到位了腿还是会酸。昨天依旧跟了费教练的胸部手臂训练，增加了重量，胳膊痛的不行，那叫一个酸爽。#韩小四瘦腿 #每日一练 #一起变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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是小羊🐑呀
韩小四站立瘦腿 新手非常友好，可以练臀，大腿，小腿，而且全程是站立的，没有场地限制#韩小四瘦腿 #居家锻炼#坚持自律
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跳跳虎🐯
🌟【韩小四】🌟亲测有效4️⃣0️⃣分钟站立有氧燃脂HIIT运动合集💥轻松瘦肚子💢高效瘦腰收腹🌈无跑跳，💪大基数/新手友好🎉🍻🌟#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #跟我一起瘦瘦瘦 #韩小四 #韩小四全身燃脂操
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暖暖
韩小四瘦下腹最强🔥每天只要5分钟，甩掉小肚子，get马甲线#韩小四瘦肚子 #减肥 #收腰瘦腿 #减掉脂肪
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小汝酱紫
韩小四—45min无跑跳瘦全身运动|1-2周见效! 高效燃脂塑形，一起来有氧爆汗吧！💦 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #好身材练起来 #韩小四
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【韩小四】30分钟站立拉伸+泡沫轴按摩#居家锻炼 #腿部训练 #泡沫轴瘦腿
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做梦中（不减肥版）
【欧阳春晓沙漏腰1.0➕韩小四8分钟马甲线完整跟练版】跟练版来啦，一起来打卡吧！！！最后有拉伸跟练#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦肚子
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哈哈🌸🌼
【自用减肥操】韩小四8分钟站立无跳跃马甲线运动
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肖禾润
韩小四12min改善小腿外翻，强化足弓#居家锻炼 #小腿外翻 #自律 #一起来锻炼 #运动
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汗剧社
【韩小四】运动后全身拉伸训练+改善体态#居家训练 #拉伸动作 #改善体态
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明妃爱健身
韩小四漫画腿训练🔥这个真的有用，14天腿围减5厘米！#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿 #改善腿型
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韩小四AprilHan
【每天1遍,月瘦10斤!】40分钟室内燃暴汗燃脂！膝盖友好#卡路里 #塑身 #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #暴汗燃脂 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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李可然今天瘦了吗
几十万人看过的测评！韩小四瘦小腿纯享版来啦～ 韩小四瘦腿真的有效（学生党实测），分享给每个想要躺床上练就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭 #创作灵感 #女大学生 #漫画腿 #瘦腿 #减肥
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韩小四AprilHan
【我肚子终于瘦了】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳#燃脂 #全身燃脂 #塑身 #燃脂塑型 #瘦身操 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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钮钴禄-炳炳（已-20斤）
第7天练：韩小四12分钟瘦腿操〖梨形必做〗瘦大腿外侧+改善假胯宽#瘦腿 #假胯宽 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂
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菜籽日记（减脂ing）
12分钟站立高效瘦腿运动，小腿|大腿 |臀一起瘦【韩小四快速美腿计划】（自用版）#韩小四瘦腿 #韩小四站立高效 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧赘肉
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小雨哗啦啦
打卡站立式燃脂运动～减肥减肥～#韩小四 #运动女孩 #减肥
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【韩小四】30分钟暴汗燃脂有氧操#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起动起来吧💃💃
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韩小四AprilHan
我是健身博主韩小四！我终于入驻抖音了～快跟我一起开启春夏不躺平计划，运动起来吧！接下来的时间，我会为大家更新更多的高质量健身跟练视频，我们一起动起来，在春夏完成完美蜕变吧！ #春夏不躺平计划 #健身 #健身日常 #韩小四 #打造完美身材
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李可然今天瘦了吗
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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【韩小四】12分钟零噪音燃脂HIIT训练#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #瘦全身
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跳跳虎🐯
🔥韩小四🌟全身暴汗燃脂💦新手友好🍻全身瘦💥#韩小四 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #好身材练起来
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巧云要变瘦
讲解很细致的韩小四瘦腿，全程10分钟，还带拉伸！真的超有用🔥#创作灵感 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿
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巧云要变瘦
韩小四的这套躺着瘦腿直腿动作公认的实用啊，瘦腿直腿还带着拉伸动作，真的贴心#创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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跳跳虎🐯
💦【韩小四】每天一遍，月瘦10斤🎉学生党4️⃣0️⃣分钟室内燃脂走✌膝盖友好🌟燃烧5️⃣0️⃣0️⃣大卡💥#韩小四 #韩小四全身燃脂操 #韩小四马甲线 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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梦灵💫（修炼）
韩小四瘦腿这一块做的是比较好的，全身再瘦，大腿外侧永远都是胖的？那为你量身打造的高效瘦大腿运动来了，每天12分钟，全程躺做！练了之后腿不但更细，还会更直、更长！每天1次，1-2周就会看到效果了，有需要的小伙伴们赶紧收藏练起来吧！ ‼️注意盆骨稳定，不要乱晃，腹部核心收紧，腿脚绷直 ✅改善大腿外侧，假胯宽凸出 🧘‍♂️练完多用泡沫轴滚侧面，然后拉伸 🕐随时都可以练 #小基数减脂 #塑型瘦身 #假胯宽改善 #假胯宽凸出 #改善体态
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【韩小四】20分钟站立燃脂训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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木子李跟跳员
第34集 跟练韩小四之高效燃脂一，每天坚持一周见效哦。一起打卡吧！#居家锻炼 #韩小四 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡
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韩小四AprilHan
【秋冬不囤膘！】8min站立瘦全身，无跑跳/无深蹲/经期友好 今天给大家分享一套8min站立瘦全身运动，这套运动无跑跳、无深蹲，女生生理期也能做，瘦身的同时也能很好地缓解生理期的不适，大家赶紧收藏视频和我一起动起来吧~ #居家锻炼 #减脂 #瘦全身运动 #经期运动 #健身打卡
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吴韵
韩小四瘦大腿#女团腿
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韩小四AprilHan
【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效 每天只要做一遍就好，别的运动也不需要再做了！谁都可以做！抓紧一起来打卡吧～ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #健身 #瘦身 #减脂
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韩小四AprilHan
极速瘦小腹每天5min轻松get马甲线！【韩小四】 #健身 #瘦腹 #马甲线 #极速瘦腹 #运动 #瘦腹
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160啊瑶瑶
#瘦腿 韩小四10分钟瘦腿兔子舞🔥每天坚持打卡一遍，记录一周腿围变化‼️慢慢雕刻漫画腿💪#瘦大腿 #漫画腿 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿
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是小羊🐑呀
韩小四12分钟站立瘦腿 大腿小腿一起瘦！臀也能练到， 矫正体态。新手可冲，动作简单且有效#瘦腿 #韩小四瘦腿 #改善腿型 #健身打卡
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美腿林七七
韩小四瘦小腿和拉伸来啦（跟练版） #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿 #瘦腿教程 #女大学生 #居家锻炼
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思怡的自律日记📔
【韩小四·无跑跳站立燃脂运动·经期适用】14min跟练版#站立燃脂 #燃脂运动 #居家锻炼 #高效燃脂 #运动分享
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吃恩陈PP
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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韩小四AprilHan
瘦腿原来这么简单！你做对了吗？2分钟学会高效突击瘦腿！ #好身材练起来 #瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻炼#健身
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昕吖
5天腿瘦了这么多，不得不服韩小四瘦腿方法 👭还在为快速瘦腿烦恼的姐妹看过来，最近亲测5天韩小四AprilHan瘦腿方法，真的太有效了。整套动作包含腿部训练、腿部拉伸及最后的腿部按摩。 🦵不管你是什么腿，大粗腿还是说脂肪腿肌肉腿，O型腿甚至X型腿通通都去跟练这套动作。 ⏰建议最好每天跟练2-3遍，每天坚持，坚持一周，你会发现你的腿细了直了。 跟练：韩小四AprilHan 难度：🌟 燃脂：🌟🌟🌟🌟 #瘦腿 #瘦腿打卡 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #抖音健身房
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已经瘦0斤了
韩小四瘦腿【大腿➕小腿】跟练day1 #居家健身 #坚持打卡 #在家也要运动 #运动健身 #运动打卡
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吃恩陈PP
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（上） ✅边跳边流汗 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸（这里分为上下两集）～大基数、新手友好，所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练，无跑跳，深蹲居多💥 🎉注意呼吸节奏！每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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方圆梨子（瘦腿版）
梨型身材瘦腿的一天都做了什么运动 1.韩小四站立高效瘦腿 激活臀部和大腿的肌肉 无氧塑形 2.周六野矫正腿型 矫正xo型腿 3.jo姐的踏步燃脂 有氧减脂 4.帕梅拉腿部拉伸 拉伸按摩 梨型身材瘦腿需要无氧塑形 有氧减脂 按摩拉伸搭配着来 虽然效果可能会慢一点 但效果也会更持久一点！ 小tips ：运动完要养成及时补充能量的习惯哦～ 我一般直接吃个蛋白棒，我真的好爱奶油曲奇的味道！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #逆袭筷子腿 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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钮钴禄-炳炳（已-20斤）
第2天：来两组韩小四12分钟瘦大腿运动，轻松容易坚持！#瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #减脂 #变美变瘦变好看
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灌汤饺子
跟练：韩小四高效瘦腿 每天两组 做完记得拉伸 #居家锻炼 #没错是我的腿呀 #跟着跳就对了
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