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慢慢来跑步
坚持跑步带给你什么？无穷的精神力量！一起加油！#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活
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Bingo嘭嘭跑步
为什么晨跑更能让人坚持？晨跑的时间都是白赚的！#跑步运动#自律#晨跑
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爱运动的泽
为什么要选择跑步，为什么喜欢跑步。因为能让精神上放松，身体上舒服，出完一身汗，很爽。#锻炼 #跑步运动 #坚持的意义 #正能量 #跑步那些事
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詹润演
聊一点跑步给我带来的变化。让运动成为习惯，让体魄支撑精神。顺便聊一点跑步会不会伤膝盖？#运动 #跑步 #健康 #教育
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爱运动的秀秀
存钱不如存健康#跑步治愈一切 #精神氮泵 #运动的好处 #跑步
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慢慢来跑步
坚持跑步的人，不仅身体健康，情绪也更稳定更积极更阳光，值得交一辈子的朋友。你也爱跑步吗？#跑步运动 #跑起来
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）
跑步是能让：身体和精神共同快乐的事情。同意的话请展示你的快乐 #vlog日常 #正能量 #跑步 #暴汗燃脂瘦全身 #精神状态belike @抖音创作小助手 @抖音小助手
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精神科医生赵婷
经常跑步的人，身体会发生什么变化？ 说明一下：跑步等运动不能完全替药物#焦虑 #抑郁 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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微力全开
慢跑是天然整容术，精气神体大大提高。 #跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #减肥 #治愈
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突击的士兵
跑步虽不是真“药方”，但能治不少情绪和身体的“小毛病”。 它能把焦虑跑成汗水，把低落跑成多巴胺，连睡不好、没精神这些小困扰，也常被规律跑步慢慢磨没。不过要是真有确诊的疑难杂症，还是得先听医生的，跑步当“辅助治疗”才靠谱。#内容太过真实 #无悔青春 #军旅生活 #怀念军旅生涯 #新兵连的那些事儿
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跑者严选
跑步1年：身体+精神+习惯全焕新！ 别再说跑步没用！亲测3大改变：①身体：静息代谢率↑15%（吃得多不胖），腰围小5cm（优先减内脏脂肪），静息心率从75→58（心脏更有力）；②精神：每周3次跑步=“天然抗抑郁药”（内啡肽+多巴胺，焦虑少了80%），跑完脑子像“重启”（注意力集中，工作效率翻倍）；③习惯：为早起跑步戒了熬夜（作息从2点睡→11点睡），主动吃鸡蛋/西兰花（75%跑者会调整饮食），加入跑团后社交圈扩3倍！现在我不仅瘦了，整个人状态像“换了个版本”～ #不破圣衣来 #跑步改变人生 #身心变化 化 #自律习惯
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胡跑跑(运动健身）
跑步解千愁，万事不再忧！ #正能量 #关注我更健康 #热点 #上热搜
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主任跑不快
运动锻炼就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦是什么都无法代替的！#跑步 #运动 #锻炼 #跑步治愈一切
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IN虫零
听着伙计💪🏿你需要有三种爱好 这能使你变得愈加强大 让你变得更有趣！特别是刚高考完的伙伴们#提升自己 #自律遇见更好的自己 #爱好 #精神氮泵 #越来越好的路上
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李小白爱跑步
慢跑3公里有用吗？#跑步 #慢跑 #健康跑 #锻炼 #精神氮泵
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精神心理科胡茂荣博士
跑步对缓解焦虑抑郁有很大的帮助 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #跑步 #焦虑 #抑郁
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慢跑姑娘
爱情能让人长寿 运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#健康#运动#长寿秘诀#爱情观#生命科学
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周六环堤俱乐部老李
跑步运动后特别精神？原来是内啡肽的作用 周六环堤跑等你来快乐 #跑步 #内啡肽 #周六环堤俱乐部 #坚持跑步🏃 #生命不息运动不止
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寅🇨🇳
晨跑1小时 | 不必追求高强度，把运动变成日常习惯，你会发现，身体的轻盈和精神的饱满，就是最好的回馈！
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豆豆（阿步健康跑徒弟)
晨跑 vs 夜跑，新手到底该怎么选？ 🌅 晨跑优点： · 激活一整天，精神好 · 空腹状态可能更燃脂 · 早晨环境清净车少 🌃 夜跑优点： · 释放压力，有助睡眠 · 时间自由，不用挣扎早起 · 身体更舒展，不易受伤 适合自己的，才是最好的！无论怎么选，动起来就赢了！🏃‍♀️ #晨跑 #夜跑 #新手跑步 #跑步时间 #健康跑步 #跑步选择 #减脂 #解压
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胡跑跑(运动健身）
有空多出去跑步吧，比待在家里耍手机好太多了#正能量分享 #涨知识 #心理 #跑步治愈一切 #健康
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沐森（328）
每一次坚持，都在悄悄改变你。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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上海精神科施永斌主任
抑郁焦虑的人坚持跑步，身体会出现什么变化 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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七彩生活 健康养生
#跑步的好处#跑步知识
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慢慢来跑步
每天坚持跑步的好处，坚持跑步能给你带来什么？#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活 #跑步的好处
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凉风慢跑-凉风教练
#跑步 #跑姿 #跑步技术 #无伤跑#愉悦 慢跑和音乐都是通过营造一种“非日常”的体验，让人暂时脱离琐碎的现实，获得精神上的愉悦。它们同时都扮演了 “情绪净化”的角色。一个通过身体运动，一个通过情感共鸣，都为现代人压抑的情绪提供了一个健康、有效的出口。
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JASON@EME创始人
开始运动，就是开始旺自己，跑步给我带来的健康的身体和精神能量无比重要#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业#创业 跑步#健身 #晨跑#老板#运动
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一末说跑步
今天我就从自己三年多前通过跑步走出抑郁焦虑的经验，并结合心理学的视角来告诉你，跑步为什么可以让你走出抑郁焦虑，重获新生！这个视频很长，你会耐心看完吗？#跑步治愈一切 #抑郁 #焦虑 #个人成长 #心理健康
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高玉军医生
#忧郁症 #跑步驱赶抑郁 #晒太阳能不能放松神经#抑郁症自救 #心理疾病 #什么是心理疾病 @兰世立 @CCTV4 @中国疾控中心 @小西博士 @中国卫生 @国家二级心理咨询师医学学士赵达
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晨跑不用闹钟
为什么跑步的人，每天精神都很好， 因为别人在睡觉，我们在跑步，别人在抱怨，我们在解压，#晨跑 #慢跑 #跑步运动 #跑步治愈一切 #暖系跑
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奔跑的阮先森
专家提醒：千万别夜跑，建议冬天早晨7-8点、夏天早晨5-6点运动，戒掉生冷食物，全年晨起吃姜，再配合吃药，就能升阳气、让人更精神。#晨跑 #运动 #吃姜 #跑步 #提升阳气
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芳子～爱跑步
我五十五岁，每天跑步30-40分钟，身材好了，精神状态也挺好，您呢#无伤跑到老#跑步治愈一切#继续打卡
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旺洋新探
跑步除了可以改变人的样貌和形体，还能改变人的精神状态和心理韧性！#创作者中心 #创作灵感 #跑步 #分享 #正能量传递
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亚飞爱跑步
成败有时，不可丧志！加油#跑步 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #精神氮泵
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见证奇迹
跑步不仅仅给我带来了体能的变化，更能带来精神的愉悦，让自己的心态更加完美！#1000粉丝一千万这个话题#每次你能跑多少？
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有你真好-严Sir的旅途
晨跑最大的好处，就是能优化你的作息！ #晨跑 #作息
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爱伦
慢跑提升颜值 坚持慢跑的人，脸色红润，气色好，整个人看起来精神焕发，甚至比同龄人年轻好几岁？慢跑真的能提升颜值吗？它背后到底藏着怎样的秘密？聊聊慢跑和颜值，一起揭开慢跑如何让你变美变年轻的神奇面纱#慢跑 #减脂 #冻龄 #减肥 #跑步
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阿辉
晨跑让我精神焕发，呼吸着清新的空气，感觉可以跑掉一切烦恼，你今天跑步了吗？🍃#传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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跑步那些事
跑步是这5种疾病的天敌！你还在犹豫吗，跑起来，让自己变的更健康。#跑步 #跑步治愈一切 #自律改变生活
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简单跑不停
#创作灵感 #运动改造大脑 #纪录美好生活 #我的跑步日常 #跑步文案 你知道吗？跑步流汗其实是在跟大脑施肥！ 怎么运动？ 不用当健身狂魔，做到“微喘但还能说话”就行，每周运动4-5天，结合有氧运动（如跑步、游泳）和技巧运动（如乒乓球、舞蹈），找自己喜欢的方式坚持就好！
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严料坊精品屋
不要小看跑步这件事，它能让你人生升级 #严料坊 #跑步 #运动 #人生
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James.hn
跑步的100个理由，第二个：睡眠质量不好？试试跑步吧！曾经有一段时间，我是前半夜睡不着，后半夜睡不沉，早上又睡不醒！跑步一年后，睡眠质量明显好了好多!不信你可以试试！#跑步为了什么 #暖系跑 #因为热爱所以坚持 #跑步那些事 #记录生活
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襄县房产～英子
跑步真的可以让你缓解焦虑使人轻松快乐。#生命在于运动一起锻炼吧 #襄县卖房英子
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跑起来得劲儿
你有没有试过连续30天做同一件事情，比如：晨跑？#坚持的意义 #健康跑#跑步#晨跑#爱跑步爱生活
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营养健康管理师
晨跑唤醒身体机能：快速激活新陈代谢与血液循环，让身体从睡眠状态中苏醒，为全天提供充沛精力。
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读者
焦虑到失眠？跑步治好了我的精神内耗！ #正能量 #跑步的好处 #跑步治愈一切 #运动是最好的投资 #跑步上瘾
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孙英杰马拉松世界冠军
常年坚持跑步会越跑越精神，身体会有很大变化!! #马拉松 #孙英杰 #跑步治愈一切 #中老年运动 #运动健康
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光华健身
#跑步加撸铁 #体育精神 #抖音体育 #因为热爱所以坚持 小跑五公里，抗阻训练
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想你的天边
#上热门 适度跑步，会让你更有精气神。一周跑4次，休3次，不高频拉长距离，5公里养生跑刚刚好，坚持一个月，你会遇见更好的自己。跑起来，会有光！🏃‍♀️🌟#晨跑5公里打卡#跑步滋养一切#自律遇见更好的自己#跑步 @抖音小助手
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杰叔爱跑步
别再久坐了！每天跑20分钟 身体和心态都在悄悄变好 #跑起来生活才起劲 有没有发现，最近总觉得没精神，爬两层楼就喘气，晚上躺着翻来覆去睡不着，白天还容易莫名烦躁？其实不用靠吃药、报贵价的课程，每天抽点时间跑跑步，这些问题都能慢慢改善。先说说身体上的变化，可能你跑一周两周没感觉，但坚持一个月就会发现，之前爬楼的“喘不上气”消失了，心跳也稳了很多——这是因为跑步在帮你的心脏“锻炼”，让它泵血更有力，肺部能吸进更多氧气，心肺功能上来了，整个人的活力都会不一样。而且跑步的时候，下肢肌肉一直在发力，长期下来腿会更紧致，骨骼密度也会增加，不像久坐那样容易腰酸背痛；更实在的是，不用刻意节食，跑30分钟就能消耗两百多大卡，体重慢慢控制住，穿衣服都更显精神。再讲大家容易忽略的心理好处，很多人跑完步会说“舒服”，其实不是累出来的错觉，是大脑在分泌“快乐激素”内啡肽。比如你白天工作受了委屈，或者想事情想的头疼，出去跑一圈，不用想太多，就跟着自己的节奏迈步子，跑完之后会发现，那些烦心事好像没那么重了。而且每次设定一个小目标，比如今天比昨天多跑500米，或者坚持跑完不中途停，完成的那一刻，那种“我能做到”的成就感，比刷手机可踏实多了，自信心也会一点点涨起来。最重要的是，跑步不用挑场地、不用买复杂装备，小区楼下、河边步道，穿双舒服的鞋就能开始。别总说“我没时间”“我跑不动”，从每天10分钟开始，慢慢加量，你会发现，不是跑步需要毅力，是跑步会帮你找回毅力，让身体和心态都越来越稳。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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热立方-周景波
每天清晨，当第一缕阳光洒在身上，我迎着微风奔跑，感受着身体的每一次律动。晨跑不仅让我的身体变得更加强壮，也让我的精神状态焕然一新。在跑步的过程中，我学会了坚持，也更加明确了自己的目标。现在，我能以更好的状态去面对工作和生活中的挑战，离梦想也越来越近。朋友，如果你也渴望实现梦想，那就从坚持晨跑开始吧！让健康的身体成为你逐梦路上最坚实的后盾，勇敢地向着梦想前进！” #热立方地暖机 #晨跑
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刘子修民
跑步过量对心脑血管影响巨大，跑步猝死大部分由心脑血管病变诱发。掌握运动的强度很重要！只要控制好运动强度，总体来说运动的利大于弊！
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霓裳～
坚持跑步不仅仅改变的是健康，自信，精神气，最重要的是让我变得更加热爱生活，人生只有一次，去试试跑步吧，它会让你变得积极阳光、自律自信#跑步 #自律#跑步治愈一切 #爱生活爱运动
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落雪无痕人有情
跑步，是身体最划算的投资。它强化心肺，雕刻线条，更是精神的磨砺。每一次坚持，都在对抗惰性，积蓄能量。它让你相信，掌控身体就能掌控生活~ 脚步不停，生命不息。#我要上热门 #运动 #跑步 #自律 #努力成为更好的自己
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池沅沐
学习+运动就是永动机 运动助力大脑重启。运动时，那种大汗淋漓、心跳加速的感觉，会把你从混沌和困倦中彻底唤醒。 长期久坐学习、精神紧绷，大量消耗我们的能量，导致焦虑、抑郁情绪滋生。而运动会让身体分泌内啡肽和多巴胺，这些是天然的“快乐荷尔蒙”。 学习和运动从来不是对立的两件事，不是你时间的争夺者，是彼此成就的“最佳拍档”。 正循环一旦建立，“永动机”则立即启动。 —扆天保（泰康保险集团HWP） 35岁 15年泰康人寿健康财富规划师
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李少波真气运行
跑步耗气，修行之人不建议跑步！真气运行法简单高效#真气运行 #真气运行法 #任督二脉
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