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李云老师
手指操是通过活动手指及相关关节、肌肉的简单运动，对身体和大脑有不少积极影响，具体好处和作用如下： 促进大脑发育与功能提升 •手指与大脑神经联系紧密，活动手指能刺激大脑皮层，增强大脑的血液循环和神经活跃度。 •尤其对儿童来说，有助于提升认知能力、记忆力和注意力；对中老年人则能延缓大脑衰老，降低认知退化的风险。 增强手部灵活性与协调性 •反复进行手指的伸展、弯曲、对指等动作，能锻炼手部肌肉力量，提高手指的灵活性、精准度和协调性。 •对需要精细操作的人群（如乐器演奏者、手工艺人）有辅助提升技能的作用，也能改善日常手部活动不灵活的问题。 缓解压力与放松身心 •做手指操时，注意力集中在手部动作上，能暂时转移对压力源的关注，帮助放松神经，缓解紧张、焦虑情绪。 •动作简单易行，可随时进行，适合在工作、学习间隙调节状态。 辅助改善血液循环 •活动手指能促进手部及上肢的血液循环，改善手部冰凉、麻木等状况，对长期用手（如打字、写字）导致的手部疲劳有缓解作用。 适合多种人群 无论是儿童、青少年、上班族还是老年人，都能根据自身情况选择合适的手指操进行练习，且几乎没有场地和设备限制，实用性强。
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郑州新闻广播
男子街头健身，用手指撑起整个身体
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羽毛船
美甲博主私藏手指操‼️一周逆袭白嫩漫画手 #瘦 #手控 #逆袭 #穿戴甲 #羽毛船
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李云老师
手指操是通过活动手指及相关关节、肌肉的简单运动，对身体和大脑有多方面积极影响，具体如下： 促进大脑发育与功能提升 •手指与大脑神经联系紧密，活动手指能刺激大脑皮层，增强大脑的血液循环和神经活跃度。 •尤其对儿童来说，有助于提升认知能力、记忆力和注意力；对中老年人则能延缓大脑衰老，降低认知退化的风险。 增强手部灵活性与协调性 •反复进行手指的伸展、弯曲、对指等动作，能锻炼手部肌肉力量，提高手指的灵活性、精准度和协调性。 •对需要精细操作的人群（如乐器演奏者、手工艺人）有辅助提升技能的作用，也能改善日常手部活动不灵活的问题。 缓解压力与放松身心 •做手指操时，注意力集中在手部动作上，能暂时转移对压力源的关注，帮助放松神经，缓解紧张、焦虑情绪。 •动作简单易行，可随时进行，适合在工作、学习间隙调节状态。 辅助改善血液循环 •活动手指能促进手部及上肢的血液循环，改善手部冰凉、麻木等状况，对长期用手（如打字、写字）导致的手部疲劳有缓解作用。 适合多种人群 无论是儿童、青少年、上班族还是老年人，都能根据自身情况选择合适的手指操进行练习，且几乎没有场地和设备限制，实用性强。 #手指操 #居家锻炼 #保养 @抖音小助手
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忙人康复
家属怎样帮助偏瘫患者进行手功能训练 #医学科普 #偏瘫 #脑卒中 #手功能康复 #作业疗法
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摸鱼教授 🥳
手指操挑战！测测你的身体状态！ 听说手指灵活度能反映身体状况？快来试试这个动作👇 #手指操 #健康挑战 #养生小技巧 #身体测试 #健康生活
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姜姜会有的（逆袭版）
刮手指，就是通全身 #经络穴位 #调理身体 #养生 #涨知识 #健康小妙招
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辰康小筑
两只手都要做，坚持就会有与众不同的发现#养生 #小动作大妙用 #多活动手指的好处
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80后老宅男的vlog
（中文配音）30天气功简短挑战：第二十九天
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小马养生日记
古法手指操，到老不求人，试试看 #养生 #手指操 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼
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老赵爱运动
80岁以下男女 想今年20明年18就练前冲后拉 从手指到脚趾每块肌肉 全身肌群同步训练最好的方法#抖音推广 #原创作品#干货分享 #科学健身#前冲后拉
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玉竹形体舞蹈
古典舞手指训练 唤醒自己的身体，要从手指开始。这五个手指灵活性基本功练习，跟老师一起学习吧！#古典舞 #舞蹈 #手指练习 #舞蹈基本功
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唐糖爱漂亮
先收藏👉养生人简单手指操 ，这五个动作 帮你做身体的清洁工#小动作大作用 #养生 #经络疏通 #穴位养生 #肉调外养
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三亚吸引力街舞
#dou上热门 [疑问]很多家长说孩子肢体不协调？ 别急，今天教“”手臂波浪”：从指尖到肩膀缓慢流动。 每天练几次提升身体控制力～适合全家一起玩#街舞技巧#亲子互动。
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宜都麦兜月子会所
新手爸妈必看！解锁宝宝健康成长密码✨ 在月子会所，我们每天都在上演“温柔魔法”🧚♀️！ 你知道吗？给宝宝做被动操，不仅能促进骨骼发育、增强抵抗力，还能提升亲子互动的幸福感💕！从手指操到全身抚触，从排气操到翻身训练，麦兜向姐手把手教学，每个动作都藏着科学育儿的大学问～ 👶🏻 被动操好处多到爆： ✅ 缓解肠胀气，告别宝宝哭闹不止 ✅ 刺激感官发育，让小脑袋更聪明 ✅ 增强肌肉力量，运动天赋从小培养 ✅ 建立亲密感，每一次触碰都是爱的传递 📌 我们的被动操课程： ✔️ 1对1定制方案，贴合宝宝月龄 ✔️ 专业指导，安全0风险 ✔️ 宝妈宝爸全程参与，回家也能轻松上手 在月子会所，我们用温柔与专业，为宝宝打造人生第一堂“运动课”！想让你的宝贝赢在起跑线上？快来加入我们吧～💫 👇🏻 点击预约，解锁宝宝的快乐成长时光！#宜都月子中心推荐 #宜都月子中心 #宜都月子会所
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艺点舞蹈·秋儿
#创作灵感 简单一个手臂力量与身体连接组合练习，可以很好的开发到从手指间开始到整个身体的链接，简单的动作反复做，形成实打实的质感，练起来吧#秋儿编舞#少儿爵士基本功组合 #普宁少儿爵士舞 #likejennie
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越来越好的竹丹
动动手指，活动大脑，锻炼你的身体#养生操#手指操#四季养生
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甜甜古法健身（早上8点半)
简单有趣的三个动作，锻炼手指灵活度，脑控手，手灵活了，身体自然就灵活了#一起来锻炼 #养生 #手指操
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微影之窗
#指尖轻触地面，像在与大地低语。那根伸展的手指，仿佛撑起一片静谧的天空。身体折叠成一道弧线，呼吸与节奏在无声中流淌。这不只是瑜伽，是灵魂在空间里写诗。#瑜伽日常#身心灵#治愈系 #上热门 #电影
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郭泽儒
收藏跟练，1分钟带你开发身体！ 感受气血之奔涌，静听骨骼之轰鸣#武术 #功夫 #郭泽儒养生 #郭泽儒 #东方美学
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云桥网络
iClone视频动捕：集成AI动捕与运动编辑的流畅工作流 通过全身、上半身及手指追踪技术，将普通视频转化为精确可编辑的3D动作——所有功能无缝集成于iClone。借助运动层、曲线编辑器和AccuPOSE工具，可预览、编辑并优化AI生成的动作，将原始影像转化为流畅自然的动画。 经过精修后，可轻松导出至主流3D工作流（如Unreal Engine、Blender、Maya等），专业运动配置文件确保完美适配。这款全能解决方案实现从捕捉、编辑到输出的全流程——无需动捕服，无需传感器，轻松创造动态。 iClone是业界最快的实时3D动画软件。结合突破性实时技术，在用户友好的创作环境中简化3D动画制作流程，完美融合角色动画、场景设计与电影叙事，快速将想象转化为现实。 #iClone #视频动捕 #动作捕捉 #动画制作 #三维动画
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梦想月🈷️
#跟着节奏练完整个人都通透了 #抖音玩法哒人中心#手指操每一打卡。#对口型@DOU+小助手 @创作灵感
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娅
手指多活动，大脑更灵活#跟着节奏练完整个人都通透 #抖音玩法达人中心
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竞之脑力教育
反应慢、阅读漏字、做事分心？可能是左右脑协调不够！这组视频专门改善这点！不用器械、不用专业场地，动作简单好学，从手部配合到身体平衡，一步步教你练。 不管是帮孩子改笨拙、提专注，还是成人想改善协调弱、注意力差，都能看！每天 10-15 分钟，练一段时间，动作会更灵活，做事也更专注。点击播放，跟着动起来，告别左右脑不协调！#记忆力 #手指操 #育儿 #父母课堂 #家庭教育
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王二姐
晨起坚持健康生活，先从活动手指开始。正如古人云：“手巧则心灵”，灵活的双手是智慧的源泉。💪🧠 #手指锻炼 #健康生活
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MuscleUp街头健身
【徒手健身】足以支撑整个身体的超强手指力量教学 超详细讲解 新手适用#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #手臂训练 #健身教学
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德阳锦欣护理中心
活动手指，激活活力～ 简单几步手指操，揉一揉、伸一伸、转一转，唤醒指尖灵活度，舒缓肩颈不适。每天10分钟，轻松锻炼不费力，让双手更灵活，生活更自在，长辈们越练越精神！#德阳锦欣护理中心#养老院日常#手舞足蹈
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茉莉养生拍打操
#甩手操 #养生操 #中老年锻炼 #中式运动 #手指锻炼
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小高研体
手功能很多人日常都会忽略，但恰恰是身体功能的表现，很多问题都是从手开始#健康#知识分享 #科普 #日常vlog
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惜恩追梦
#手指操作用大 #学起来 #跟着节奏练完整个人都通透了 😄😄😄#
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黄威手指再造
左手拇指屈曲畸形，8个月两次矫正，蜕变全过程！ 2024 年 10 月，带着#左手拇指屈曲畸形 困扰，吴女士走进医院。经过第一次矫正，希望的种子就此种下 。时隔 8 个月，2025 年 6 月，第二次矫正。从蜷缩到舒展，从受限到自如。#手指畸形 #手指再造 #手指屈曲畸形案例 #黄威院长
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雲鹤运动养生
给你的关节上点“润滑油”吧！ 🔥全身关节活力激活音频上线！ 从手指尖到脚趾尖，全面唤醒！ 运动前热身、清晨唤醒，必备良品！ 灵活的身体，才是年轻的本钱！ 点击跟练，让身体“动”如脱兔！ #关节灵活 #运动热身 #活力唤醒 #瑜伽 #灵活性训练
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塞里木湖
#跟着节奏练完整个人都通透了，
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我家月月
论侯爷的“手”有自己的想法是什么体验？！🤣身体：我还没准备好！ 手：不管了，冲！@钟汉良 老师这手指戏绝了！ #因为一个片段看了整部剧 #锦心似玉 #手指演技#钟汉良#谭松韵
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太乙游龙功玉儿
一个动作，教你灵活手指，锻炼腰胯，激活全身能量。#居家锻炼 #中老年锻炼 #开胯 #运动
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丹丹在广东
#手指操作用大 #健康手指操 #手指锻炼 #手指操 #一学就会
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养生老金
手指如何灵活自如？从神经、大脑、肌肉三个层面！利用镜像原理！好手带着患手！激活神经元！高度还原手功能的真实场景！提升手指康复！#居家锻炼 #养生老金 #好物推荐🔥 #康复训练
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郭泽儒
收藏跟练，2分钟带你全身觉醒！ 不论有没有基础，跟着比划比划动起来#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
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山东刘姐
#跟着节奏练完整个人都通透了 #每天5分钟，让手指跳支舞～ 抬手、转腕、舒展指节，跟着节奏轻轻晃，像给关节打了套“活力拳”。 不用在意动作标不标准，只要动起来，就是给身体的小奖励。 今天你打卡了吗？评论区扣“1”，一起让指尖的活力，蔓延成整天的精气神
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随心辉煌
#跟着节奏练完整个人都通透了
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域四筋膜康复
十指连心：从手指到胸廓之间的力学联系 手指与胸廓之间存在微妙而深刻的力学联系，如同一条无形纽带，连接身体远端与核心区域。 从解剖学看，手指的肌肉、肌腱和筋膜并非孤立，而是与上肢、肩部及胸廓的肌肉群相互交织。进行手指屈伸、抓握等动作时，所产生的力量会通过筋膜网络向上传导。 例如抓握物体时，手指屈肌收缩的力量会沿前臂肌肉和筋膜传递，经肘关节、上臂，最终影响肩部和胸廓的肌肉张力。这种传导不仅维持姿势平衡，也反映身体的应激状态。 手指的感觉神经末梢丰富，能敏锐感知外界刺激，并将信息传递给中枢神经系统，进而影响胸廓的运动和呼吸模式。如手指受寒冷刺激时，可能引发保护性肌肉紧张，影响胸廓扩张和呼吸深度。 从筋膜角度看，全身筋膜是一个连续整体，手指与胸廓的筋膜通过肌筋膜链相连。这使得手指动作能对胸廓产生直接或间接影响，如指尖向下按压时，力量可通过筋膜链传递至胸廓，引起其轻微变形和肌肉收缩。 因此，“十指连心”不仅是比喻，更是人体真实的力学联系。理解这一点，对认识身体整体性和进行筋膜康复具有重要意义。 #域四健康 #全局筋膜网康复 #筋膜运动康复 #筋膜科普 #胸廓问题
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静静爱运动
手指抬起抓握都不理想！#日常分享 #手指锻炼 #自用好物分享
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璐姐-深耕女性更年期疗愈
“我的更年期，是从一根手指开始的。” 这些更年期的小毛病，听起来都很琐碎，也不像是什么“人生大事”，但我们就是在这些小事里，一点点跟自己的身体重新熟悉，重新相处。 #更年期到了
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璐璐总
纯干货/希望锁骨骨裂的朋友都能看到。 整个视频有17个康复动作，从骨裂初期的活动手指、手臂、到一个月后试着抬手臂、到两个月后试着做肩背运动，我一整个恢复期练的所有动作全都分享给大家了，安全有效。 锁骨骨裂拍片后我不需要手术，就吊着手臂养着。最开始手肿的厉害 手紫发麻，我就动动手指手臂能好受一些，睡觉不是趴着就是侧躺，一个月之后可以试着爬墙 抬抬手臂之类动作，一个月之后身体每周都会有很大的改变，假设有的动作这周做不了，下周就自然而然能做了，好像大概45天可以自己梳头发了……侧躺了一个多月人胖了十几斤，扣肩好严重 难受的是扣肩了肩胛骨的下角就翘起来了，刺的背肌好疼好疼，总是吊着手臂扣肩扣的都压迫心肺，感觉喘不上气 得长长的叹一口气才感觉到有氧气了。这时候可以做展肩和活动背肌、肩颈的运动了，以上的不舒服能大大的缓解。 关于再具体的什么时间应该做什么动作，大家可以根据自己情况而定，我的观念是只要身体能接受就多做一些，不要求具体做几组，有时间就动动 …… 以上个人经验，具体遵医嘱 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #肩颈理疗 #锁骨骨折 #运动康复
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山阴县扶残助残
三十八.《自己活动患侧腕关节及手指》 #脑卒中 #脑梗 #脑出血 #康复一人幸福一家
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陈哥
#手指操作用大 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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菁菁河边草
#手指操作用大 #手指操健康又好玩 #手指操#手指操锻炼身体简单易学
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绿豆煮水
绿豆心动 #双男主 #女生 #解压 #小故事
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霏妈穿搭
#手指谣 训练手部小肌肉的灵活性，训练手脑的协调,训练小脑,开发右脑功能．手指活动不仅能调动幼儿的听、说、想等各种感官，幼儿手部肌肉群得到发展，其他能力得到锻炼。#音乐律动#手指谣#幼儿启蒙 #早教儿歌
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月亮
简单动作给身体大扫除#健康小妙招 #手指操作用大 #穴位养生 #健康科普 #健康
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老顽童的日常
奶奶的手曾牵着我走过整个童年，如今换我握着她的手，一点点揉开僵硬的关节。从指尖到肩膀，从脚踝到大腿，每一次按揉都像在和时光对话——“奶奶，慢慢来，我陪你把失去的力气，一点点找回来。”今天的按摩结束啦，您舒展眉头的样子，就是我最安心的答案。
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高公子健康操
【手指手腕活力操】 "每天3分钟，手部年轻10岁！" 专治鼠标手、键盘腕、手机指，恢复双手灵活有力 #一起来锻炼 #健康养生操 #小动作小大作用
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八段锦分步解析，两手攀足固肾腰#养生操 #养生 #养生就是养健康 #八段锦 #养生操
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加加
手指灵活=身体更棒？揭秘手指体操的隐藏作用，看完赶紧动起来#手指操锻炼 #手指操作用大 #上热门抖音小助手 #手指律动
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是鉴霖呀
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
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津津乐道陈老师
每天活动活动手指，锻炼大脑🧠#手指操 #手指操作用大
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丹丹在广东
#手指操 #小动作大作用 #日常vlog #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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简介:

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