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私教小能手
训练日记（12）提膝击掌，有很好的减zhi的效果！ #减肥 #私教 #健康减脂 #提膝击掌
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猫猫爱运动
一个动作全身燃脂～提膝击掌高抬腿～每天50个一组～做三组～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身传递正能量 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手
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云诺游泳健身 高店长
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）
儿童长高操，这一年长高10厘米，马上要10岁的娃，坚持追高了近五年，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#身高管理#长高#追高 #有助于长高的训练动作
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小七健身Pai
出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米
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自律的姜帅帅
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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黄姐姐ai健身
快速瘦全身的高抬腿胯下击掌，每天坚持做，不仅可以提高呼吸及心肺功能，更能塑型大腿胳膊#运动健身 @抖音小助手
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乐动城市北京总校区
日常打卡——交替提膝击掌，增强身体协调和核心力量，在家锻炼起来吧#锻炼 #体能训练 @企业号小助手
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Q版小老头
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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爱健身的张教练
明星的瘦身秘籍今天给你大公开！#居家健身有新招 #瘦身 #明星瘦身秘诀
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沪小麦Claire
今天介绍6个#居家锻炼 有床就能做的#瘦肚子 动作！ 1️⃣卷腹摸膝 2️⃣仰卧胯下击掌 3️⃣仰卧抬腿 4️⃣V字屈腿 5️⃣平板支撑 6️⃣侧平板 15分钟！一周2次，坚持1个月，#马甲线 清晰可见！#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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王老师产后有氧燃脂运动
胯下击掌燃脂，屈膝高抬腿紧腿，搭着练暴汗甩肉，女生练出紧实腿和小蛮腰#女生燃脂 #瘦腿瘦腰 #居家健身
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阿正爱运动
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周小一圈，没用你来打我！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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怡形换颖
儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼 #少年强则国强
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李长顺
从来没运动的朋友，可以先做这几个动作，先适应一下#健身 #居家健身 #运动健身
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小阳有氧健身
早起空腹有氧跟练版，带你暴汗燃脂甩掉脂肪，一起变瘦变美吧，记得每天打卡哟#健身干货 #暴汗燃脂 #逆袭 #自律打卡 #居家锻炼
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六六爱健身吖
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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呵呵
每天练一个燃脂塑形训练—— 原地高抬腿下拍手，大家一起来运动吧～加油加油#全身燃脂 #燃脂塑型 #燃脂 #家庭健身 #减肥 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+精训营
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张老师古法运动
疏通输卵管最👍的三个动作，每天五分钟跟练，一个月后迎接好运吧！姐妹亲测有效#备孕运动 #备孕知识 #备孕#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼
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白衣超人
春季长高行动—长高操 春季长高行动，每天1-2次，每次4-5组，这个春天动起来，让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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体育（Mr. 石）😎
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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静静老师产后有氧燃脂运动
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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小孟凡的篮球梦
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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乐火户外教育
#乐火精神 击掌高抬腿训练
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健身女魔头@倩倩
4分钟跟练视频 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家高效燃脂动作推荐 #健身 #瘦肚子
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运动健身吧
养护肺脏的一个动作，每天抬腿击掌80次，排出浊气，提高心肺功能 #运动康复 #运动 #一起来锻炼 #健身
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爱跳操的妞宝
#爱跳操的小姑娘
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逆糖营养师小何
学中医前vs学中医后控糖，还是老祖宗的办法好！ #养生 #控糖 #古法健身 #居家锻炼
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青蓝幼儿体适能
锻炼孩子的手脚协调能力，爆发与速度，协调与灵敏性 #少儿体能训练#运动长高#体能训练
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神经内科何金婷医生
4个动作改善体态，快跟着练起来！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗科普创作训练营 #体态纠正 #小动作大作用 @抖音健康使用计划
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桥哥运动控糖888
核心燃糖～跟练版来啦👍 糖友们餐后30-60分钟直接跟练就好呀👌 一次做2-4组感受下，餐后血糖刷刷掉❤️ #糖友#运动#控糖 #核心力量
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北京同仁医院骨科包贝西
坚持做这三个动作，减肥根本不用控制饮食。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #居家锻炼
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骄阳体育张老师
想要提高短跑速度，这几个动作练起来#体育生#体考#骄阳体育
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甜甜躺式有氧燃脂运动
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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你好小马(来健身)
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
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阿铭爱健身
减肥最快的运动，赶紧练起来。#减肥
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小梨爱读书
别错过！宅家就能做的儿童长高操跟练版 每天15分钟跟练，✨ 抓住黄金生长期，长高不发愁#健身#长高操#儿童健身#居家锻炼#锻炼身体
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姣姣老师躺式垫上有氧运动
不想跑跳又想燃脂？试试抬腿胯下击掌！动作简单不挑场地，边追剧边练，轻松激活下肢肌群，跟松弛腿说再见，向苗条身材靠近～ #居家高效燃脂 #胯下击掌教程 #练出纤细双腿
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洋子教健身
#居家锻炼 #健身 #亲子 #上海隔离期 居家运动，高抬腿击掌一分钟挑战👋
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马羚
在剧组拍戏的时候也不能停止运动，一起动起来，你付出了多少时间身体都知道#运动 #瑜伽 #日常生活 #剧组日常
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CCTV生活圈
【3个动作帮你排热邪】 面对暑热未消的"秋老虎"，适量运动能加快气血循环，提升身体阳气。跟着小圈练这三个动作：托天转体、抬腿击掌、拍叩下肢，助你轻松祛热邪。#3个动作助你健脾和胃# 你最喜欢养胃运动是什么？评论区分享～
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双君教练直播回放
7月28日 训练动作 1：抬腿胯下击掌 15*2 2：肩外旋+肩w 15*2 3：后抬腿 15*2 4：后弓步+直腿抬高 15*2 5：附身伸腿肩伸展+肘屈伸 15*2 6：浅蹲摆臂 15*2 7：站姿侧提膝 15*2 8：站姿前提膝 15*2 9：附身登山 15*2 10：burpee 15*2#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #今日运动打卡
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TANK冲刺（运动版）
居家健身瘦肚子#减肥 #减脂 #居家锻炼 #自律
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南阳市中医院内分泌科白医生
饭后控糖操，3个简单动作跟着练 #内分泌科白富彬医生 #糖尿病 #甲亢 #甲减 #抖出健康知识宝藏
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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健身女魔头@倩倩
核心瘦腰腹跟练版+加快 #居家锻炼 #运动 #马甲线 #瘦肚子 #减脂 跟练版，加速版~
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阿鑫运动操
这四个动作赶紧跟练起来，让你轻松下糖。#控糖 #居家锻炼 #运动 #健康
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从126-95斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我首页置顶了我从126-95的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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风华体育面试（公益答疑、纠错）
上岸老师 热身环节分享 #体育试讲 #教招面试 #高分试讲
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运动健身吧
1个动作增强心肺功能，抬腿击掌200次，排出肺部浊气，心肺功能好 #居家运动 #在家训练 #一起来锻炼
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小黑总教学
一个星期瘦十斤，大家都在练！#创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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善.
#在家训练 #今日运动打卡 #天天跳绳 #儿童运动 #高抬腿 #拍手 #击掌 #高抬腿击掌 @天天跳绳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李不李李
34岁挑战60天养回脾胃，今日份运动分享#脾胃 #锻炼 #脾胃虚弱 #日常分享
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韦老师
想要立定跳远好，下腹练习不能少 #核心力量 #徒手健身 #立定跳远辅助练习
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安安减脂塑形运动
长期久坐的姐妹就练这个，拿捏腹肌马甲线#居家锻炼 #健身 #减肥运动 #马甲线 #瘦肚子
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健身女魔头@倩倩
4分钟燃脂瘦肚子跟练版 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #健身 #瘦肚子 4分钟跟练版~
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芳Fang老师
给我的孩子们已试过了，一整套8个体能动作，每个动作30秒，休息10秒，一共5分多钟钟，跳到最后全身都被激活了，强度绝对够，适合大课间、公开课和常规课堂😊#体能训练 #公开课 #体育老师 #记录校园生活
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兰兰教练爱运动
早上起来非常舒服的运动#中老年锻炼#全身锻炼#居家锻炼
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