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晶晶健身运动(力量塑形)
3个动作改善圆肩肱骨前移 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #圆肩驼背 #肱骨前移 #力量训练
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张小多（健身版）
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循：复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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花花Yoga瑜伽
改善翼状肩&肱骨前移 无论内旋外旋都得练 翼状肩的人很多都有肱骨前移 正确的做肩内旋外旋就可以改善体态问题 🔑今天是我100天自律计划的第53天，躺着练习肩的内 旋外旋能力，改善肱骨前移 翼状肩胛 躺着练习会是一种去除重力的练习，更加具备理疗疗愈的效果。 🔑今天这个动作有翼状肩&肱骨前移的人一定要去练习，效果真的太好了。而且练习完肩膀周围的疼痛感都得到释放。 ！注意做的时候一定动作放慢放缓 这样就会保证安全。 #100天健身挑战 #100天自律计划 #翼状肩胛 #肱骨前移 #瑜伽
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G-xia霞姐
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
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跃哥
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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阿宇健身（教学版）
如何评估肱骨前移，在去调整解决#肱骨前移怎么改善 #肱骨前移 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身干货
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张帅(体德智训副校长）
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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阿宇健身（教学版）
肱骨前移你的训练方式就要改正哦#肱骨前移 #健身小白必看经验 #肱骨前移对症练习 #健身干货
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上海康晓知运动康复
10秒自测肱骨前移！一个动作看穿体态危机，早发现早调整，还你挺拔肩线——你的肩颈健康，从这个测试开始守护！#体态纠正 #肱骨前移 #肩颈
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凯圣王
【全身功能性筛查与跟练②——肱骨前移】 肱骨前移怎么办？感觉练背、推胸、推肩都有影响！全身功能性筛查第二期咱们来讲讲大家问得最多的肱骨前移，还是让阿亮来给大家详细解析：圆肩与肱骨前移区分、筛查方法、解决方法。觉得有帮助的兄弟姐妹们可以收藏一下这个系列#肱骨前移 #肩关节 #功能性训练 #健身 #跟练
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阿德在成长
鳄鱼呼吸 不管你是肱骨前移、圆肩、翼状肩胛，都可以通过这个动作而受益。 #健身干货 #体态纠正 #肱骨前移
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李發發燃起来🔥
改善翼状肩胛🔥胸椎曲度变直 保姆级改善胸椎曲度变直的视频跟练来啦，3分钟拯救胸椎曲度变直！私教级跟练视频，新手友好，0基础#胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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休养生息
肱骨前移终极懒人解法，每天坚持做一下。非专业人士，从网上看了很多经验后找到的相对快速有效的方法。#经验分享 #健康 #体态纠正 #肱骨前移 #干货分享
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Andy体态训练
肱骨前移该怎么练？这个视频告诉你#体态纠正 #肱骨前移 #运动康复 #肱骨前移矫正 #肩胛骨前倾
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小龙班长
一个动作改善肱骨前移#肱骨前移 #体态纠正 #入伍参军 @抖音小助手
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爱薇宝
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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王教功能训练
肱骨前移跟练来啦！把这几个动作做好事半功倍#肱骨前移#体态矫正#天津超燃健身
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567GO健身教练培训基地
肱骨前移了还能健身吗 #肱骨前移 #肱骨前移矫正 #肱骨前移怎么判断 #567GO #健身分享
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物理治疗师 麦麦子
肱骨前移纠正 三个动作改善你的肱骨前移！#肱骨前移 #肩膀不舒服#广州运动康复
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张帅(体德智训副校长）
针对肱骨前移的改良版肩部训练动作#健身 #肱骨前移 #体态纠正 #健身干货
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运动员康复师谢思源
消除肱骨前移|国家级运动员同款动作✅ #体态 #改善体态 #肱骨前移 #驼背
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耀火健身教练培训基地
肱骨前移 赶紧改善！当年早知道这3步，就好了！ 跟着#耀火健身教练培训 导师练起来吧#肱骨前移 #体态纠正 #健身教练 #肩峰撞击
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刘正方
肱骨前移别再只练肩关节了，因为根源在肩胛和胸廓！ 本期教你一个动作，在放松状态下打开胸廓，牵引肩胛归位，真正从源头解决肱骨前移问题。 每天练10分钟，让肩膀轻松回正。 #肱骨前移 #体态纠正
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形体美学
#体态调整#肱骨前移#圆肩纠正
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖
#肱骨前移 全网最全原理分析
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吕一Heyimlvyi
【体态自救班】来了兄弟们！ 圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、骨盆前倾的小伙伴赶紧学起来吧！#圆肩驼背 #肱骨前移 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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瓦特哥|体态美学
肱骨前移本质还是要去看骨盆和胸廓的对位关系 #体态调整 #肱骨前移 #骨盆前倾
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大白话健身
健身焦虑——肩膀损伤 对于肱骨前移与上抬脱位受限的情况进行一系列的针对措施#肱骨前移 #肩膀疼 #健身 #科普
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FFFFC
#创作灵感 #关注我每天坚持分享知识 #肱骨前移 #科学运动 #每天跟我涨知识
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龙门罗教练
圆肩驼背、肱骨前移应该怎么训练？改善动作详解#健身干货 #体态纠正 #健身动作示范 #圆肩驼背
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言爸讲体态
肱骨前移，你还在一直靠挺胸试图恢复它吗？ 肱骨前移，肱骨内旋能力差，一般情况是胸腔前侧产生了压缩导致的，如果你还一直在强调挺胸或者练背去试图解决它，那么可能会带来更严重的问题（胸曲变直，造成二级压缩，也就是胸腔前侧后侧一起压缩） 从步态周期看，肱骨前移也是身体为了适应重心所采用的纠正策略！#呼吸动力学 #肱骨前移 #体态 #步态周期
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南京复健π运动康复（许猛）
纠正肱骨前移，你真的做对了吗？ #体态纠正 #肱骨前移 #圆肩驼背 #前锯肌 #扣肩
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土豆🥔（训练版）
求求了！有肱骨前移的别再这么练了 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肱骨前移 #力量训练
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青翰
肱骨前移体态改善个人经验分享 肱骨前移体态改善个人经验分享#肱骨前移 #体态矫正 #健身
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楠哥爱健身
正确练肩顺序➡️圆肩肱骨前移✅这样练‼️#练肩 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #训练计划
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大攀运动健康笔记
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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嘿！亦菲健身了
肱骨前移练背的时候一定要注意了，选择动作很重要#肱骨前移 #背部训练 #背部塑形 #健身教学 #女生力量训练
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@铁憨憨🏅🎖️
如果你有肱骨前移、有些动作不要这样做啦 #健身 #健身干货#新手健身#好身材练起来 #肱骨前移
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胡噜胡噜ting
改善圆肩 肱骨前移✅6个健身房后束训练！！ #创作灵感 #练肩 #肩后束训练 #肩后束 #健身房练肩
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超燃健身董教练
右侧的肱骨前移，卧推发力不对称是困扰了我很久的问题，为此我投入了很多时间，日复一日的放松，但收效甚微，关键是正确的调整思路#健身 #肱骨前移 #卧推
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胡噜胡噜ting
改善圆肩 肱骨前移✅6个哑铃肩后束训练动作！！ #创作灵感 #肩后束 #练肩 #肩部训练 #哑铃练肩
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海涛Alan
单侧肱骨前移矫正 #肱骨前移#体态矫正#撸铁
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张小多（健身版）
肱骨前移正确练背顺序❗️ 避免的误区与注意事项 1. 禁忌动作： 1️⃣避免过度前伸动作（如平板支撑）、大重量卧推，可能加重肱骨前移 2️⃣谨慎进行肩关节超伸展训练（如颈后推举），易引发肩峰撞击 2. 日常行为调整： 1️⃣减少低头含胸姿势，使用电脑时保持屏幕与视线平齐 2️⃣睡眠时避免手臂过度前伸或侧卧压肩 #我的健身知识分享 #背部训练 #肱骨前移 #健身小白必看经验 #健身干货
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大攀运动健康笔记
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛，主要是因为长期圆肩驼背的不良姿势习惯，肩部盂肱关节后侧外旋肌群紧张压缩，前侧内旋肌肉韧带松弛无力。今天分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊，释放肩部压力。 #肱骨前移  #圆肩驼背 #肩内扣  #体态改善  #夏日减脂大作战
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爱健身的二哈
“肱骨前移”和“圆肩”的《保姆级调整逻辑》！
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张帅(体德智训副校长）
肱骨前移的3个邪修练胸法门 #健身 #健身干货 #肱骨前移
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李林染
圆肩驼背 肱骨前移 3分钟开肩美背跟练！改善肩内扣！#夏日减脂大作战 #开肩美背 #肱骨前移 #肩内扣
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超燃健身王教练
肱骨前移跟练 上一期提到肱骨前移原理，承诺下期更新跟练，一起来改善吧#肱骨前移 #体态矫正 #功能性训练 #姿势呼吸
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金华大力哥
圆肩肱骨前移的女生， 如果一上来就疯狂推肩，很容易把体态越练越差，正确顺序决定了训练效果#圆肩驼背 #练肩#新手健身 #好身材练起来 #体态
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斜方肌之神
简单判断一下，是不是肱骨前移#肱骨前移 很浅显，欢迎纠正
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金华大力哥
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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李教练来喽！
如果你有肱骨前移，千万不要着急训练！一定要花点时间，慢慢调整，不要受伤！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#体态纠正
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邪健仙（健身邪修宗主）
邪健仙的肱骨前移正确练胸功法！加入邪修，带你抄近路！ #运动康复 #邪健仙 #胸肌
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猛哥聊健身
#练背 练臀练背
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杨尼奥
还是那句话保持自然不耸肩不过度沉肩 把自己想象成一只鸟，飞的自然 飞的舒服，至于飞多高由自己决定#健身 #哑铃飞鸟 #肌薄男孩 #肌肉线条
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Gandy__
#增肌 #健身干货 练前1个动作，改善肱骨前移！
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Gandy__
这么训练会加重你肱骨前移！#健身干货
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简介:

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