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孙新志骨科郑大一附院
老年人8大不推荐做的动作#医学科普 #涨知识 #老人
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龙哥聊点啥
老年人锻炼身体要谨慎，这3个运动方式要远离，避免适得其反。
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诚明健康
中老年人这样锻炼对健康反而无益,这三种运动别做!
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王教练谈中老年锻炼
高冲击运动不适合中老年人锻炼腿部力量#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
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诚明健康
年龄越大越要少锻炼?60岁后:应避免这5种减寿行为!
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Jason拉我一把（日常版）
安全有效❗老人核心训练4式 Elderly Workout 前几天朋友家里70岁老人腰凸腰痛， 问我是否有适合老年人的核心训练视频。在回答完他的问题之后，发现确实没拍过类似内容。 今天给大家分享4个我认为安全有效的老人适合的核心锻炼动作，帮助稳定核心，减少腰椎压力。 动作主要锻炼下腹部，上腹部，旋转肌肉以及我们的臀部下背部。躺在地上就能进行，对于关节压力较小。 需要注意的是，避免在床上做上述训练，一个是翻身过程中有跌下床的风险，另外是柔软的床面在锻炼过程中可能增加腰椎压力。（优复拉伸UPFit） A few days ago, a friend asked if I had any core training videos suitable for the elderly. Today, I’m sharing four core exercises that I believe are safe and effective for older adults, helping to stabilize the core and reduce lumbar pressure. These exercises primarily work the lower abdomen, upper abdomen, oblique muscles, and our glutes and lower back. They can be performed while lying on the floor, which minimizes joint stress. Please note that you should avoid doing these exercises on a bed—firstly, because there’s a risk of falling off during repositioning, and secondly, because a soft bed surface may increase lumbar pressure during exercise. #居家锻炼 #缓解脊柱疲劳的小动作 #缓解腰痛的恢复训练 #优复拉伸 #核心训练
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腰颈健康叶老师
60岁以后锻炼千万不能练的动作 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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协和关节田洪涛
老年人的膝关节，最怕什么运动？ 不适合的运动可能会增加膝关节的负担，加速膝关节老化。哪些运动是不太适合有膝关节炎的老年朋友们做的，您知道吗？#田洪涛医生 #膝关节炎患者 #膝关节 #抖出健康知识宝藏
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北京同仁医院骨科包贝西
老年人腿软无力的动作训练。 #骨科包贝西 #北京同仁医院亦庄分院 #医学科普
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健美冠军-喜悦
中老年人晨练太早，对身体伤害到底有多大？#居家锻炼#中老年#晨练#养生
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55岁蓉姐-肌肉奶奶
老年人健身误区 老年人健身误区，你知道几个#运动无处不在 #健身干货 #新手健身 #健身 #居家锻炼
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骨科曾主任
老年人不推荐做这几个运动#健康 #科普 #运动
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魏晨的藏宝途
老年人尽量少做的10个动作#老年 #安全 #老年生活
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广中医李子祺主任（全年龄保髋）
老年人运动怕伤膝，关节退变早期信号，早发现早锻炼 #中医 #骨科 #关节退变 #骨科李子祺 #热点
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北大博后刘志浩
运动不是越多、量越大就越好。 运动方式不对，不但不养生，还可能加速关节磨损，诱发心脑血管意外。#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普不基础#运动方式#养生
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大波健身
老年人隔天练还是每天练？ 很多健身爱好者纠结：每天锻炼和隔天锻炼哪个更有效？我们用科学研究和传统智慧拆解这个问题。#老年健身 #老年力量训练 #老年人训练频率 #天天练还是隔天练 #老年人锻炼
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陕西省名中医王晓燕
上了年纪要选择适合自己的运动 避免剧烈过量运动#中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #老年人运动
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马哥谈养老
50岁以后不适合的4类运动！#运动 #健康 #锻炼 #走路 #养生 @每日抖音热榜
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保膝医生郭建斌
老年人膝盖疼 多运动 还是少运动？ #膝盖疼 #膝关节疼痛 #腿疼 #保膝医生郭建斌 #医疗健康创作训练营
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史冬泉医生
#中老年人，不适合哪些#运动？@冬泉医生助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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夏冬冬博士
有些锻炼腰背部肌肉的动作不一定适合老年人 #腰背部肌肉训练 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
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骨科医生王星（保膝卫士）
65岁以后，不是所有运动都适合你，赶快停！！ #膝关节疼痛 #保护膝盖的方法 #膝盖运动#膝骨关节炎 #老年人运动
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大老郭医生
老年人练肌肉，记好这两个小动作#骨密度 #小分子乳蛋白 #骨质疏松 #肌肉 #抖出健康知识宝藏
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闲扯的知识
这6种锻炼方式，其实不适合老年人！练的越多身体越差！ #锻炼身体增强体质 #中老年人 #运动误区
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爸妈的鹏友圈
99%的人都搞错了 最延年益寿的3种运动是这三种！ #退休生活 #生活记录vlog #运动
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夏冬冬博士
老年人骨质疏松该如何锻炼 #骨质疏松 #锻炼 #压缩性骨折 #驼背 #抖出健康知识宝藏
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DOC 亓
人老腿先衰！年纪大了腿软乎乎的不是好事（下） 练勾脚绷腿也需要放松，否则越练越紧！#软骨退化 #老年人 #锻炼 @DOU+小助手 #勾脚绷腿
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大野健身术
中老年锻炼要知道的
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燕姐助力中老年运动
五十六十不练腿，七十八十必后悔，中老年朋友可以跟着我一起锻炼这个动作#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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骨科医生李永
起床不要“猛”，给老年人起床的一个小建议 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #中老年养生锻炼动作 #健康科普不基础 #北京市健宫医院
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洛阳正骨陈利国主任
八段锦有些动作老年人是不适合的#八段锦 #老年人 #八段锦养生操
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小刚教练专注中老年膝腿
半月板损伤如何进行康复#居家锻炼 #适合中老年的养生动作 #腿部锻炼方法 #养生的小运动 #适合老年人的保健手操
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骨关节科李志昌
老年人在家别光坐着！椅上练这招 #医学科普 #关节疼痛 #老年人运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心内科刘睿方
老年人锻炼别瞎练！这3种常见方式超危险，严重可能截瘫丧命 #锻炼 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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燕子教练—专注中老年锻炼
#一起来锻炼 #锻炼 #中老年锻炼 #锻炼身体增强体质
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健身教练老燕子
走哪练哪，中老年做深蹲经常出现的一个问题，你有吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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大伟玄门养元堂
中老年人不要乱运动，教你两个王牌动作，轻松锻炼全身 中老年人的运动强度不应过高，两个非常好的运动分享给你，记得点红心！#中老年人的运动 #锻炼
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紫禁城下的胡同
老年人锻炼注意啥？北京天坛马哥坦诚谈看法，看忌讳什么 #老年人 #锻炼 #天坛马哥 #在拍一种很新的vlog
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潘老师（专注中老年运动）
超慢跑运动之王中老年不能错过 #增强身体素质 #锻炼#超慢跑#老年人锻炼#原地超慢跑
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诚明健康
年纪大了要少散步?60岁以后,这6件事要尽量避开!
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燕子教练—专注中老年锻炼
#锻炼 #锻炼身体增强体质 #一起来锻炼 #锻炼身体
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中老年健康体适能-大龙
为什么中老年摔倒是要命的？#热点话题🔥🔥 #健身干货 #中老年 #天津 #中老年锻炼
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健身教练老燕子
走哪练哪，中老年人做箭步蹲膝盖疼，错在了哪里？#健身 #健体 #居家锻炼
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小林教练-橱窗好物分享中
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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南阳市中医院老年科金医生
老年人胳膊抬不起来，是肩周炎还是肩袖损伤#医学科普 #健康 #肩周炎#肩袖损伤#老年卡
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千年传承
拍打拉筋是在透支生命！错误的锻炼比不运动还可怕。#中医养生 #知识分享 #健康养生 #古人的智慧
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三哥视线
为啥老年人一摔跤就容易骨折？这个动作可能会帮到你#健身
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飞飞的37+养己计划
跟着养生堂专家做“312锻炼法”，特别适合中老年朋友们#居家锻炼 #中医养生 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄 #小动作大作用赶紧动起来吧
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小许医生
#肌少症 #骨质疏松 #老年人居家锻炼的方法
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林教练健身课堂
练好这三个动作，80岁也能身轻如燕 腰部锻炼对于中老年人来说非常重要#腰部锻炼#中老年锻炼#林教练
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赵之心运动健身
秋冬季户外运动，这四寒中老年一定当心！ #中老年 #户外运动 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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OK健身
老年人需要锻炼肌肉吗？ #健身 #磁器口 #崇文门 #新景家园 #广渠门
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宣武医院神经外科何川主任
这种疾病，老年人冬季高发，该如何有效预防？ #脑卒中 #何川医生 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈及话 @抖音医疗健康小助手
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阿牛陪你抗衰老
老年健身千万别坚持 #阿牛教练 #老年体能健身 #线上一对一私教 #天津上门私教 #线上视频课
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恒行远
五十六十不练腿，七十八十必后悔 适合中老年人的腿部锻炼动作#中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #八段锦 #中老年的腿部锻炼
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吕讷男_医科院肿瘤医院妇科
老年人转阴就困难？我们还是提倡适度的运动锻炼 #医学科普 #HPV转阴
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