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猛哥聊健身-猛嫂日常
#减脂 减脂餐时间
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减重外科医生姚立彬
把握住最佳的进食时间，帮你有效减肥！#肥胖 #减肥 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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崔什么崔
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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杜婉冬
16+8减肥两餐饭的进食时间～ 主食减肥法=主食的比例提高 1️⃣主食比例占55%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占45%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过150克最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。（水煮可以吃250～300克） 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克～450克足够了（含配菜大葱）尖椒是VC之王，十几倍于水果。 8️⃣不建议吃水果，果糖特别长胖，容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到550克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的，我们也不需要那么多。 9️⃣ 健康零食比如坚果这种东西当然可以吃，但是天生胖人根本控制不住量的，我一吃就是100克起。其实坚果最好别超过25克/天。 最后，每天喝热茶2000ML以上，这点也重要的，非常关键，我每天能喝2500ML～3000ML，我觉得代谢高的人就是喝这么多，喝少了身体会很难受。如果你不吃饭，还喝这么多水，甚至是凉水，状态会萎靡。重点是吃了足够的炒菜和饭喝热茶。 很多健身的女孩儿也跟着我吃，运动表现超级好，因为主食吃够就是我们的根本❤️ 对身体、对大脑、对情绪、对脏腑健康最重要。#主食减肥法 #生活化减脂 #年后减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #节后甩肉大作战
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ZHU🐽
帮家人们试了一下七天轻断食减肥法 我认为就是饿瘦的。中间非常难熬，略有小小的偷吃（但是偷吃的也是当天要求吃的东西，相当于加了一餐） 之后正常几天吃饭会胖回来大部分。总结：适合短时间需要瘦下来的家人们比如：要拍婚纱照，要当伴郎伴娘的家人们。总体变化不大，只是会掉秤，但是肚子确实会饿小一点，能穿上点平常穿不上的衣服。不是很推荐正常减肥的家人们使用#挑战 #轻断食减肥法 #减肥 #vlog日常
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医学减重专家陈伟
一日三餐最正确的用餐时间是几点？#天儿冷吃点啥 #我就是三亿分之一 #减肥
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洋气杨
最不容易长胖的时间点 啥时候多吃不容易长胖呢#减肥 #科学减脂 #好好吃饭好好生活 #好身材吃出来 #合理饮食
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一只大漂亮🙆‍♀️
从184到112 四个阶段的完整版吃饭思路和方法分享 大基数姐妹可以做个参考#内容过于真实 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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爱吃饭的恰恰
热知识！变胖和进食时间无直接关系！ #减脂 #小基数减脂 #自律 #减肥 #女生必看
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刘挽云
160/86斤食欲根本无法想象！！！！ #维持体重 #小基数减脂 #生活化减脂 #一天吃什么
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窦月
瘦80斤｜搞懂这些！减肥真的很简单！ #减肥 #健康饮食 #又该减肥了#暴食 #平台期
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一只阳
168/113|小基数女生生活化减脂吃家常饭菜的两天体重有啥变化。#减肥vlog日常 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减脂餐
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李羊羊呀！
掉秤蕞快的时间，#減肥 的你千万别错过。#减脂 #瘦
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我只会吃饭
别等了就从这个视频开始！ #饮食计划 #减肥 #干货
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是蓓蓓呀（目标100）
瘦了30斤，一日两餐都是怎么吃的#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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志强很nice
改变吃饭时间就能#瘦 的方法！#体重管理 #干货 #会吃才会瘦 #视频有点长
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健身教练老燕子
增肌和减肥的人群，运动完多久可以吃饭？#健身 #健体 #居家锻炼
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王同学（私教一对一）
🤧减肥是有时间点的、熬过去了就能瘦#减脂 #美食推荐官
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是大媛(12号fiboo运动线专场
7个月从160-99 学会了一件事就是好好吃饭 家常饭菜才是可以吃一辈子 稳定食欲的神#宝妈 #自律 #好好吃饭 #减脂期 #按时吃饭
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天天要玩一百斤(攻略哥)
避开这三个发胖时段，你中几个？ #减肥小知识 #内容启发搜索
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窦月
瘦80斤｜平台期？旅游放纵餐？一定要吃精制碳水？ #液断 #减肥 #减脂 #平台期 #快速减肥
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裴姐食谱分享
苹果早上空腹吃 #看主页背景 #减肥 #痩
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MuscleUp街头健身
什么时间训练最好？#健身教学#运动营养#运动生理#健身误区#减脂#健身饮食
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淇仔（自律版）
饿瘦30斤｜从136斤到106斤，只需这3步 #减肥 #减肥经验分享 #减脂 #大基数减肥 #饿瘦
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阿热教练（减脂号）
你想拥有什么样的身材就应该吃什么样的饭#減肥#自律 #减肥减脂 #瘦身 #减脂期
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海龙Jia
减肥期间，吃饭就吃七八分饱就行#生活感悟 #夜走 #减肥 #节食减肥
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一凡在天津
#减肥知识 #体重管理 #每天跟我涨知识 #健康减肥
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姚和平轻断食（招代理）
轻断食断早餐好还是断晚餐好？ #轻断食 #减肥 #健康
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一只小肥羊🐏Vlog（瘦了没？）~
减肥日记第十二天，按时吃饭并不难。#好好吃饭就能瘦 #减肥 #一日三餐家常饭
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谷元食止—学会吃饭
#燃脂 #减脂瘦身 #绊脚石减肥 #减脂餐#逆袭减肥
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阿陶「瘦身哲学」（线上1on1专属）
人到中年，减肥就要靠方法 注意5个时间#知识分享 #减肥
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自律小喵（逆袭成功版）
挑战夏断食减肥法7天瘦10斤#減肥 #夏天正是减肥的好时候 #我的减脂三餐公式
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聚优阿图带你重塑
一天四个减肥时间#体重管理 #科学减肥 #自律 #变美变瘦变好看
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Nasa（减肥版）
#美食 #减肥 #减肥打卡 前几天担心晚上吃饭会胖，有时候不吃晚饭但昨晚吃了反而瘦了✌✌✌✌但是一定要五点半之前吃完呀🤗🤗🤗
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严料坊身材书
晚饭的最佳时间#减肥 #瘦身 @严料坊 @严Sir保胃战 @抖音小助手
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张姐爱吃米饭
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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江西减重外科_陈晓亮主任
#抖出健康知识宝藏#减重手术#减重外科陈晓亮主任#医疗健康创作训练营#减肥
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陈越中医教授
饮食瘦身原则，吃饭顺序很重要 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #饮食减肥 #中医科普
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天然珍珠批发设计
减脂期不想挨饿不知道怎么吃的家人们们学起来，一天一斤，但是不要要其他东西了，下午四点前多喝水，八点后不要喝水会水肿。#减脂餐#减肥 #减肥逆袭 #好好吃饭 #不挨饿不运动减肥
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夏亚斌
如何科学进食有利于减肥 减肥到底如何来吃#医学科普 #医疗健康创作训练营#减肥#肥胖#体重管理
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🅰️格桑玉美生物科技有限公司1️⃣号
今天分享减肥的好处，早上一起来喝白开水运动，晚上6:30开始不要吃饭，健康的减肥少吃减肥的东西，不健康，注意饮食，对你们有帮助的分享
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明星营养师修贤
不加一滴油的三伏天必吃瘦子晚餐！ #好好吃饭 #低脂低卡 #生活化减脂
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央视健康
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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磊哥减脂塑形
减脂要不要注重吃饭顺序？ 吃饭顺序是不是减脂期间最重要的？这个视频展示给大家！#涨知识 #健身 #知识科普 #减脂 #小实验
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甜甜屋
女生必存！5 个燃脂黄金时段，抓准了吃也不胖～# 女生控重 #燃脂时间表 #掉秤技巧 #不挨饿减肥 #女生变瘦小窍门
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胖亚亚变美了
晚饭6点吃的#我的减肥日记
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李若彤
如何吃饭不变胖？顺序很重要 #吃饭顺序 #吃饭小技巧 #减脂
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营养科学胡一只
难怪瘦不下来，大部分人吃饭顺序都错了！ #减肥 #控糖减脂 #无意识变瘦 #分享
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大淋淋0926
今天分享我自己低体脂的真实感受跟姐妹们关心的减脂例假问题！总的来说，想要高效减脂减肥，还是需要好好吃饭，吃好饭！循序渐进，一切交给时间 #是时候开始减肥了 #薄肌女孩 #减肥经验分享 #节食减肥反弹到怀疑人生 #例假来了
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五哥duangduang
一天一餐轻断食｜第16天 #健身 #减脂 #减肥 #轻断食 #健康饮食
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医学减重专家陈伟
减肥期间什么时间吃水果最好#减肥 #水果 #健康 @抖音小助手
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橙子🍊呢（减肥版）
减肥吃什么？ #创作灵感 减肥过程中总有这样那样的问题，先问自己，再问别人，看看答案是不是会不一样#减肥了 #内容过于真实 #减肥 #减脂
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丸子要自律
挑战23小时空腹一小时进食 爽吃胖东来大月饼新疆炒米粉甜品 午饭时间吃到饱啦#减肥#放纵餐 #我的减肥日记 #越吃越瘦 #放纵餐怎么吃
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多肉葡萄
什么时候能到120呀#生活化减脂一日三餐 #减肥打卡 #变瘦 #今天吃啥
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巴明玉医生
第一大来需要减50多斤，想要增肌减脂，吃饭种类要调整 #肥胖 #减肥 #减脂 #健康
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大漂亮、是我
#减肥 #当我决定明天开始减肥 #减重 #减脂 #减肥打卡 分享减肥就是吃家常饭菜，饭量吃你之前的一半就行，消息没有回复的姐妹，对不起哦！上班忙，没有顾上看信息哦。
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豆本阿茶
160 92 | 养成低食欲瘦的一天吃什么#吃瘦不饿瘦 #养成低食欲 #瘦子习惯 #减肥逆袭#减肥
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老雷不爱减
如果你现在四周内实现快速减脂，做到这几点。#减肥 #减肥逆袭 #减脂经验分享
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今天也爱吃玉米
原来减肥也是可以好好吃饭的#减肥打卡 #减肥餐 #一天吃什么 #自律遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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