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Vivi要逆风翻盘(冲刺20斤)
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，咬牙坚持，手臂火辣辣的。姐妹们跟上#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #瘦 #瘦手臂 #全民健身 #减肥
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胖小刘（变美中……）
美丽芭蕾——15分钟练出天鹅臂，练到最后手都在发抖🥹🥹，瘦手臂的家人们一定要试试这个。 #拜拜肉 #减掉拜拜肉 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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Luna想要马甲线
16分钟 | 美丽芭蕾大腿内外侧训练。想要腿部线条越来越好看，那一定要练腿 美丽芭蕾大腿内外侧是真的很经典，推荐给大家 跟练：美丽芭蕾 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家瘦腿动作推荐 #直腿 #好身材练起来 #大象腿变筷子腿
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甜腻大白兔_♥️♡
美丽芭蕾天鹅臂全教程，一周见效，不瘦你打我！！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅臂 #减肥逆袭 @抖音小助手
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西西桃🍑
《美丽芭蕾》想要瘦手臂，练天鹅颈的姐妹，赶紧冲~#好身材练起来 #体态调整 #打造完美身材 #少女背
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幸子女士（瘦瘦瘦减脂版🇨🇳
《美丽芭蕾·天鹅臂》幸子跟练版（12min）一起来练吧～#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #塑型瘦身 #身材管理 #幸子女士跟练计划
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美丽芭蕾（龙大）
夏天来了穿短袖想要去除拜拜肉，这个高清版本的视频练起来姐姐们！#美丽芭蕾天鹅臂 #拜拜肉
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蛤蟆公主👸
快速瘦手臂，告别拜拜肉！美丽芭蕾天鹅臂完整版跟练，打造一字肩练出天鹅臂，坚持下去就有效哦！#瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #减肥
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减脂减肥跟练记录
美丽芭蕾天鹅臂15min
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培半妮
夏天必练美丽芭蕾， 快速瘦手臂+直角肩+锁骨， 15分钟完整版视频建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩
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英瑞特运动户外旗舰店
美丽芭蕾原版跟练，练出天鹅臂（2）#减肥 #天鹅臂 #年轻一触即发
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铁蛋妹妹
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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sue-塑形跟练
5天美丽芭蕾打卡第4天，30分钟的全身HIIT塑型训练#HIIT #塑形 #塑形减脂 #美丽芭蕾 #瘦全身 #运动 #居家锻炼有新招 #跟练 #SUE #普拉提
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美嘉带你瘦
美丽芭蕾魔鬼瘦手臂跟练版，14天拥有迷人天鹅臂，练出一字肩、迷人锁骨#瘦手臂拜拜肉 #瘦锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看
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美丽芭蕾MaryHelen
【第一集】美丽芭蕾，9分钟带你练出暴瘦美腿，女生必看的瘦腿教程。#瘦腿 #减肥逆袭 #塑形 #瘦大腿内侧赘肉
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天之饺子
美丽芭蕾天鹅臂12分钟完整跟练～练完肩膀会打开，锁骨更明显，整个上肢会更挺拔#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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英瑞特运动户外旗舰店
美丽芭蕾高清瘦腿跟练，坚持下来拥有女团腿✊🏻#瘦腿 #减肥 #健身 #女团腿
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美丽芭蕾（龙大）
粉丝要求要全套一起练，来，安排！大家下载收藏练起来！拥有美丽天鹅臂！#美丽芭蕾天鹅臂
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女神请打卡
7天瘦手臂，美丽芭蕾跟练版，有间歇，咬牙坚持住！姐们跟上啊！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦大臂 #体态纠正 #新手跟练
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英瑞特运动户外旗舰店
美丽芭蕾天鹅臂原版，高清跟练（3）#天鹅臂 #年轻一触即发 #芭蕾 #瑜伽
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美丽芭蕾（龙大）
收藏起来！睡前练四分钟，坚持半个月，告别拜拜肉！#Tabata #美丽芭蕾 #拜拜肉
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-睿玟
#美丽芭蕾瘦腿 （上） ▪️跟练打卡
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美嘉带你瘦
#美丽芭蕾天鹅臂 4分钟魔鬼#瘦手臂 跟练版#天鹅臂训练 #这样的守护很中国
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美丽芭蕾（龙大）
跟练版来了姐妹们，跟练一周会有惊喜！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾
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辣妈叶子
中年也可以很少女，听着优美的音乐🎵感受美丽芭蕾#手臂塑形 打造优美#天鹅颈 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式
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麻瓜减肥记(已减10斤)
零基础天鹅臂跟练🔥#美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #挑战自己突破自己 #瘦手臂
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艺博形体礼仪
姐妹们跟练版来了，一周会有惊喜！ #天鹅颈 #美丽芭蕾天鹅臂 #气质#艺博运动 #艺博燃脂新风潮
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幸子女士（瘦瘦瘦减脂版🇨🇳
挑战系列｜美丽芭蕾14天挑战成功！大臂细了4cm！姐妹们赶紧 练起来#背薄一寸年轻十岁 #美丽芭蕾天鹅臂 #日常分享 #挑战自己突破自己 #减肥vlog
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娜佳健身
千万别这样练！如何练【美丽芭蕾】才真的有效？专业教练纠正美丽芭蕾瘦腿提臀动作#瘦腿#美丽芭蕾
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桃子
一首歌跟练｜瘦手臂 趣味版美丽芭蕾 轻松，愉快，能坚持。#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自律 #瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂
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美丽芭蕾（龙大）
想要穿衣服好看，脖子要修长，这套天鹅颈赶紧收藏练起来吧！#打造天鹅颈 #美丽芭蕾
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陈小丁儿
美丽芭蕾天鹅臂，全程跟练版～对富贵包，斜方肌等都能有很好的改善～#美丽芭蕾天鹅臂 #哺乳期减肥 #居家健身抖出花样 #产后减肥
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洺轩袜业
跟着曼曼练美丽芭蕾#开肩美背 #改善含胸驼背 #打造天鹅颈 #体态调整 #天鹅臂
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黎小蔓（产后恢复）
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，咬牙坚持，练完手臂火辣辣的。姐妹们跟上 #居家锻炼 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #少女背
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薇薇的瘦身日记
《美丽芭蕾》四首跟练版#曼小小曼#美丽芭蕾天鹅臂 #自律 #开肩美背 #天鹅颈
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刘板筋儿
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
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爱下中国象棋的西梅
美丽芭蕾天鹅臂跟练 #好身材好气质 #塑型瘦身 #优雅气质 #体态调整
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）
这组训练每天坚持，打造迷人天鹅臂，这个夏天穿什么都好看。#创作灵感 #减脂塑形 #全民健身计划 #全身燃脂运动 #瘦手臂拜拜肉 #形体训练
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幸子女士（瘦瘦瘦减脂版🇨🇳
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
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轩子姐姐
打造直角肩少女背天鹅臂，提升气质，坚持就有效果，每天来打卡吧#美丽芭蕾天鹅臂
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徐兵 生活
美丽芭蕾跟练版…… 每天四遍、打卡练起……
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薄肌水饺ing
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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明妃爱健身
请大数据一定要推送🔥这条训练给手臂粗壮 拜拜肉的姐妹看‼️完整版来了，带拉伸！#瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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小婷的运动日记
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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思老师的流动
3种芭蕾手4min流动跟练版加强手臂协调性 流动中常用的芭蕾手旁侧手臂的3种变化 1️⃣旁侧手臂直上直下（旁侧的手臂可以直接外展也可外旋直臂向上） 2️⃣旁侧手臂屈手肘横平举 3️⃣旁侧手臂绕肩横平举 可收藏反复跟练 加强手臂协调性以及延展感 熟悉后可随意切换使用#运动健身 #流动瑜伽跟练#健康运动 #健身瑜伽 #音乐瑜伽
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熊小姐🍞
想要一字肩得姐妹们，赶紧来打卡锻炼，早晚都可以健身#变美变瘦变好看 #美丽芭蕾天鹅臂 #早起健身的我
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小夕运动塑形
美丽芭蕾（瘦手臂）跟练版来啦！每天一首歌，坚持 7天感受手臂变细变紧，改善拜拜肉，打造一字肩，天鹅颈，提升气质！#天鹅颈#气质提升#美丽芭蕾跟练版#塑形瘦身#燃脂塑形
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小李跟练（健身版）
美丽芭蕾天鹅臂完整版跟练来啦，跟我一起打卡吧#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾#运动健身 #居家健身有新招
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不爱运动的虞美人
美丽芭蕾➕三焦操➕费教练拉伸~#瘦背 #居家健身 #健身 #开肩美背 #背影杀
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薄肌水饺ing
梨形瘦腿实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY1 #瘦腿 #美丽芭蕾 #刷腿 #居家锻炼 #塑形
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朱七七Shara
5min芭蕾瘦手臂真厉害❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 小小5分钟全程不停歇太炸了 动作简单小重量负重更好塑形🔥 手臂肩膀拜拜肉后背都能锻炼到 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂线条！ ✨跟练：Simone De La Rue ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼吸 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #手臂细了 #瘦胳膊
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小李青城
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）
双胎妈妈31周挑战欣欣籽孕期运动王炸组合 17分钟跟练版！小美、小王、小炸、小美组合。臀腿力量+手臂力量#孕期运动 #孕妇操 #孕期控糖
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幸子女士（瘦瘦瘦减脂版🇨🇳
挑战系列｜美丽芭蕾第八天（坚持就一定会有收获） #瘦拜拜肉 #减肥vlog #日常分享 #美丽芭蕾天鹅臂 #挑战自己突破自己
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阿秋很努力
美丽芭蕾天鹅臂跟练，看着挺简单，坚持做完手臂真累，快跟上#居家锻炼 #瘦手臂 #好身材练起来 #遇见不一样的自己
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可爱的佟三金
分享我平时练锁骨的动作和细节讲解，跟练版需要就会出~ #锁骨 #美丽芭蕾天鹅臂
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晨晨带娃瘦身
挑战7天瘦手臂，美丽芭蕾魔鬼👹瘦手臂💪#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦手臂 #天鹅臂 #改善体态
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