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张三千
跳绳500个全程简单跟练，热身+跳绳+拉伸#跳绳 #减脂 #好身材练起来 #一起来锻炼 #运动女孩 @DOU+小助手 @抖音小助手
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吴教练5到12岁
小学生3分钟有氧耐力500个跳绳跟练，改过的卡农音乐跳起来更流畅，而且还加了报时哦，帅爸美妈们带着孩子一起练起来#小学生跳绳 #跳绳音乐 #卡农 #有氧运动
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大兵兵兵
一天跳绳多少下了！能减肥#创作灵感 #减肥 #跳绳 #减肥分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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希-
#跳绳 你们要的跳绳原声来了！想要跳绳跳的轻松、要循序渐进的进行！跳绳姿势也很重要！你跳对了吗？
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竞技跳绳
挑战连续500个双摇…#跳绳#双摇跳绳
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自律小丑
这跳绳也太管用了，新手可以每天500个，再慢慢增加 #跳绳 #跳绳减肥
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李红冬医生
每天500下跳绳坚持1月有什么效果？医生为您解读每天500下 #国庆 #硬核健康科普行动 #硬核健康科普dou来说 #医学科普 #每天跟我涨知识
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大琳爱运动
跳绳应该怎么选才不会踩坑？不算之前跳绳的数量，75派已经跳绳500多万个了，姐妹们你们用的啥跳绳？让我看看有多少在用75派的？来来来咱评论区聊一聊#跳绳推荐 #如何跳绳
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是大媛
无绳跳绳20分钟3000个跳绳跟练 新手姐妹一定要垫跳绳垫+穿鞋子 慢慢跳 从500个开始循序渐进的增加，你永远可以相信无绳跳绳#产后宝妈 #跳绳减肥 #跳绳 #无绳跳绳 #自律
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努力版明明
1000个跳绳跟跳视频来咯#跳绳减肥 #浅跳一下 #跳绳的燃脂效果好 #努力成为更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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池蓉蓉（跳绳+塑形）
500个一组的跳绳跟练来喽，16组共8000个，快收藏起来！顶部有音乐进度条哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #跳绳@DOU+小助手
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小静有氧跳绳（ 科学减重）
#30分钟跳绳音乐 #间歇性跳绳 #500一组共5500个#跳绳歌曲推荐 #在不疯狂就老了
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小胖沙
1.1倍速小苹果完整版跟跳，这个节奏跳绳真是太合适了，一首歌500个，快来试试吧#跳绳打卡 #跳绳歌单 #小苹果筷子兄弟 #跳绳减肥 #跳绳歌曲
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丽丽暂停运动 陪伴老公康复
一口气500个试试看，如果能一下子跳下来，你已经是跳绳优秀者👍🏻 #75派 #跳绳 #跳绳减肥
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严料坊
每天跳绳500下，能不能瘦肚子 #瘦身 #跳绳 #运动
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涛涛跳绳
有绳500跟练版，记得艾特你的小伙伴打卡#坚持自律 #跳绳
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棉花大哥哥
25分钟跳绳500个就能赚2K？这钱也太好赚了！ #跳绳 #运动 #日常
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淡定&满级健身小胖墩
跳完操二胖说不过瘾得加练500个跳绳！哈哈，牛吹都出来了，跪着也要跳完😎不知不觉，发现胖胖已经偷偷学会了坚强#自律 #每天坚持一点点 #汗水不会辜负你
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我就是小孟
欢迎进入孟孟的跳绳时间，纯享版 一组500个跳绳时间2分50秒左右#我的运动日记
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红梅要加油啊🏋️
无绳跳绳跟跳版，新手500个起跳，每天递增100个，循序渐进 慢慢加量#无绳跳绳 #让健身成为快乐 #自律
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希-
#跳绳 #减肥 从每天的500个到现在的每天6000个，腿围从45到41 ，跳绳不但不会粗腿，而且还会瘦腿！
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星妈陪伴育儿（一年级）
今日份运动 雷打不动的跳绳500个 运动场洒下的汗水 可以锻炼孩子耐力 专注力 面对困难不轻易放弃 #幼小衔接 #幼儿园大班 #跳绳运动 #篮球 #原创视频
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汤圆爱跳绳
跳绳瘦全身，不用质疑， 新手跳绳数量计划表来了#跳绳减肥 #跳绳数量
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红梅要加油啊🏋️
无绳跳绳跟练版给你们整理出来了，记得保存哦，新手500个起跳，每天递增200个#无绳跳绳 #无绳跳绳跟练版 #跳绳打卡
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儿科医生李翠玲
促进孩子一年长高12厘米，回去每天跳绳500个 #长高 #育儿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小马的马
一分钟跳绳273个，500个双摇后没有休息直接拍这条视频 #我的运动日记 #锻炼身体 #运动自律 #内容启发搜索 #有氧运动
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科学百科
世界上跳绳最快的人，一分钟五百个！#科普 #吉尼斯纪录#生命在于运动@抖音
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一只白开羊
#运动打卡 #日常vlog #去黑头 #新人如何做抖音 今日份分享，希望能越做越好，谢谢大家！
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汤圆爱跳绳
从最开始的500个都跳不了，到现在跳5000个，手上这款跳绳无绳有绳通用款，钢丝负重，带有计数器，很适合新手入手，跳绳真的瘦全身，不用质疑！坚持到底，#居家锻炼 #每天坚持一点点 #跳绳减肥
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小太阳思路（甲亢备孕中）
做了两个月实验了，运动真的可以让抗体降下来！一起坚持运动！加油！#备孕 #甲亢 #甲亢患者 #甲减 #运动
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五六七的阿艳
从杭州检查生长发育回来，决定带女儿走“绿色追高”路，今天开始喝调理脾胃的中药啦～ #创作灵感 #原创视频 #暑假 #vlog日常 #生长发育
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新欣爱低卡
每天坚持500个 这个夏天别人有的小裙裙小细腿你都能拥有！#居家锻炼 #好身材练起来#无绳跳绳 #跳绳
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龙爸
暑期是训练孩子专注力的黄金时间，我训练专注力的经验可以总结成四句话:每天跳绳500个，再加舒尔特方格，视觉听觉每天练，专注力就不愁了！ ✔每天跳绳500个。跳绳是专注力训练的基础，因为跳绳是对孩子左右脑和前庭发育最好的运动。跳绳必须遵守三个规则:分组，不能断，自己数。每天跳5组，暑期可以增加几组，一二年级每组100个，三四年级每组150个，五六年级每组200，每组之间可以休息两分钟；每组跳的时候不能断，断了这组不算，从头再跳，这是关键，一定要遵守；边跳边让孩子自己数，哪怕有自动计数的跳绳或者软件，也必须让孩子自己数，可以默数。 如果孩子不会跳绳，可以先能跳多少就跳多少，然后再循序渐进，逐步加量。另外要注意的是，最好让孩子铺垫子跳，保护好孩子的脚踝和膝盖。 ✔再加舒尔特方格。舒尔特方格是全世界公认的训练专注力的首选，特别是对孩子看书漏字漏行，写字慢，写作业拖拉磨蹭非常有效。每天训练5分钟，平时在写作业前练，暑期可以调整时间，只需要每天都在同一时间练就行。 舒尔特方格训练的关键是12个字:一目多行，初步追踪，边找边记。一定不要逐行逐列去找，那样是无效训练，浪费时间。 ✔视觉听觉每天练。听觉训练模拟听课，主要训练孩子的听觉专注能力，视觉训练模拟写作业，训练孩子的视觉专注能力，和舒尔特方格是黄金搭档，一起配套训练，二者缺一不可。听视觉训练建议全部作业写完了练，当然暑期也可以调整时间，但是不能和舒尔特方格连着训练。 整个训练我们要遵守三不原则:不帮，不催，不骂。坚持训练一个暑假，开学后孩子就会给我们一个大大的惊喜，大家一起加油！
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🔥郝浩涵梦工厂
跳绳一组500个很难吗？ #减肥 #跳绳 #挑战 每天跳绳8000个，500个一组，一天16组。这不算多，我身边还有一天跳10000个起步的，我还见过一口气跳3000个的，我这500个一组只是入门水平哈哈哈
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蟹不弱
我偏要当那条过江的鲫 #参军入伍 #自律#当兵 #vlog
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霹雳小虎牙
夏天这个无绳跳绳，你每天追剧10分钟，坚持下来就算身上批块麻布都好看！！#健身 #居家锻炼 #战绳 #女生必备 #居家运动
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可可睿麻麻
腺样体扁桃体👃敏娃坚持每天护理日常，回老家每天500个跳绳，坚持喝睥胃水🍺#腺样体肥大 #养娃不易 #vlog日常 #日常分享 #宝妈
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儿科教授李兰铮
小朋友偏瘦小，发育不太好，运动是要跟上的，平时这些运动要多做做 #宝宝脾胃 #生长发育 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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羊城晚报
#虎妈要求8岁儿子每天跳绳500个，元旦还要一起爬山，儿子“练出”横纹肌溶解
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小软梨🍐
瘦腿邪修？那我可有的说了 为了瘦腿什么邪修正修魔修都试过！#瘦腿#减肥 #邪修
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361°恩尚专卖店
跳绳是孩子小学、初中、高考要考的项目，给孩子选一条好的太重要了，这款竹节跳绳特别适合初学的小朋友。#跳绳 #爱跳绳的小姑娘 #开学必备 #跳绳打卡
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儿科医生李翠玲
孩子9岁125cm偏矮，多做运动 #长高 #医学科普 #育儿 #抖出健康知识宝藏 #向阳花开健康科普
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刘小迪
瘦40斤的减肥秘籍#逆袭 #自律 #减肥
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不动小佛爱运动（已减100斤）
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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汾阳羽梦同行羽毛球张教练
在济南观摩学习，每天看专业队的训练让我有感而发，这才叫量变引发质变，山西真的还是太落后了#羽毛球 #羽毛球培训 #羽梦同行羽毛球俱乐部
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郝邵文直播福利返场
#计数跳绳 #跳绳带计数器 #计数器小学生专用 #跳绳器材 #跳绳儿童专用绳 郝劭文推荐专业健身锻炼通用计数跳绳无绳耐磨专业竞速考级跳绳无绳
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万晟百货
智能跳绳 #智能跳绳 #无绳跳绳 #计数跳绳 #跳绳 #居家锻炼 智能跳绳无绳跳绳蓝牙连接计数运动健身训练
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我是阿绿（备孕版
大白说男生提前备孕更重要！备孕必须艾特老公跳的操 提升小蝌蚪质量 #备孕 #男生备孕操 #夫妻备孕操
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苹果李爱蹦哒
好听的歌曲分享，一首歌曲500个，喜欢慢节奏的可以收藏起来慢慢练，一分钟170个，跳得轻松又愉快#跳绳 #新手跳绳 #跳绳歌单 #有氧运动 #居家锻炼
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啊粮要努力呀.
临阵磨枪不快也光！#户外运动 #参军入伍 #五维四型 #坚持 #跳绳减肥
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啊粮要努力呀.
停止奋斗 生命也就停止了💪#户外运动 #自律遇见更好的自己 #跳绳 #俯卧撑 #全民健身运动
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小戴同学（已减16.5斤）
两个月长高1.8厘米，我们是这样做的#居家运动 #燃脂的一百种方式 #长高运动 #长高
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0903小沐沐
#跳绳打卡 挑战500个起～
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佑佑动漫
汤姆和杰瑞迷上了健身，谁更胜一筹呢？ #我在抖音看动画 #猫和老鼠 #童年动画 #名场面 #搞笑动画
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合肥上门体育—李老师
孩子每天跳绳500个还是不及格？这个细节毁所有#体育中考 #跳绳#肌肉记忆
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