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庆云调体态
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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张老师不突出
膝超伸压力大，看看足弓和骨盆#体态纠正 #运动康复 #纠正腿型
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张一丫（直腿瘦腿
教程来啦😂别催啦！骨盆前倾、膝超伸、足弓塌陷的来！这是力线回正建立足弓的站姿训练！每天站10分钟，你的腿型和力线就会慢慢改变！站的时候时刻谨记，脚趾踩实、足踝立正、膝盖朝第23脚趾、髋关节外旋、不要夹屁股，等公交、坐地铁、在办公室、在家随处都可以站😁别找借口了#一起减肥打卡 #全职宝妈加油 #大象腿变筷子腿 #直腿瘦腿#漫画腿
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41岁的静兰在常平调体态
我用一节课帮助她改善X 型腿，小腿外翻 #东莞瑜伽普拉提塑形#东莞私教一对一 #东莞常平体态调整#xo型腿#翘臀不粗腿
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宋赞讲体态纠正
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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丨杨杨不得意
刚开始以为自己只是胖，瘦了十几斤发现足弓塌陷，拇指外翻，膝超伸，盆骨前倾都出现了… 先从足弓小腿开始….一个月看效果 #减肥 #拉伸 #居家锻炼 #改善腿型#拯救足弓
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瑜伽郭大侠-体态调整
骨盆前倾与腿型#腿型#瑜伽普拉提#健身#健康#运动
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养生的毛栗子
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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阿群带你瘦
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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运动康复找老孙
腿型要变好，足弓塌陷，臀肌无力和骨盆前倾三者都要关注。#腿型#大腿内旋#膝盖内侧凸起#力线运动康复
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我是小晶子
纠正体态从骨盆还是足弓下手应该都去练 #纠正体态 #骨盆前倾 #骨盆前移
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康复训练
假胯宽。臀凹陷。最最最。。。底层的原因 #假胯宽#骨盆前倾#膝超伸#直腿#足弓
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小满吖
如果你也是这些原因腿不直，那一定要去练臀，练髋，练足弓！！直腿练到现在，对比之前的膝盖内扣，小腿外翻，骨盆前倾，现在已经改善很多了#直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #髋关节灵活性
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重塑康康神经元
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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麦大湿
为什么高足弓更容易臀凹陷 骨盆压缩导致足弓过高 足弓过高导致骨盆继续压缩 #体态矫正 #足弓 #臀凹陷 #骨盆压缩 #健身
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心平气和的张老师
#足弓塌陷 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #体态矫正 #心平气和的张老师 ，骨盆前倾后倾问题真的出在骨盆吗
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小满吖
体态矫正第一步千万别弄错！骨盆才是你第一步要看的#体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #减肥逆袭
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重塑康康神经元
不要盲目练足弓，好的足弓是可以随着走路自然升降的，硬把足弓练起来实际和偏平足本质上没有区别#足弓塌陷 #扁平足 #骨盆前倾 #膝超伸 #足弓垫
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力线运动康复～李伟
足弓塌陷～足旋前～小腿内旋～大腿内旋～骨盆前倾#运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷
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步步衡旗舰店
7岁女孩膝超伸导致骨盆前倾、驼背#扁平足 #内八字 #外八字 #小腿外翻 #足弓塌陷 #O型腿 #膝超伸
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雕刻腹肌的郭
【强化根基】解决足弓塌陷、扁平足，改善体态问题 xo型腿、萝卜腿、骨盆前倾、高低肩的不良体态都可能是足弓功能缺失 足弓塌陷的同学走路时容易崴脚、膝盖内扣、骨盆倾斜重心偏移等问题， 本期内容解决足弓塌陷： 0:00 -0:30 足弓塌陷危害； 0:31 -0:43 两步解决足弓塌陷问题； 0:44 -1:14 足弓功能强化训练； 1:15 -1:55 五环足弓鞋推荐，双足弓鞋垫支撑，专为国人脚形设计，给足弓塌陷提高良好支撑，通勤运动都可以穿#五环足弓鞋#足弓塌陷#扁平足 #体态矫正 #足弓训练
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筷子腿的梨梨（减肥版）
训练顺序——松解紧张部位，灵活髋关节，灵活骨盆，建立髋外旋能力，加强足弓训练#纠正腿型 #X型腿 #骨盆
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多伦多上门私教Eddie
骨盆前倾还会导致足弓塌陷‼️扁平足#足弓塌陷 #扁平足#骨盆前倾 #脚趾训练 #膝盖疼
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奶盖队长（已瘦30斤版）
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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正体能
躺下时足弓消失#骨盆前倾#足弓塌陷 #干货分享
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会健身的李教练
#同城 #襄阳 #足弓塌陷 #小腿外翻 #骨盆前倾
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宋赞讲体态纠正
想解决体态问题，先了解这两种体态代偿模式 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态调整
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脚踝锻炼指南
单腿硬拉综合改善骨盆前倾引起的足弓塌陷#足弓塌陷 #足弓训练 #骨盆前倾纠正 #伸髋
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Yoga-雅婷子
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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Bottom up有底
女儿骨盆前倾+膝超伸怎么办！医生建议我： #膝超伸 #足弓鞋垫 #有底鞋垫 #骨盆前倾危害 #改善骨盆前倾
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我是婷婷姐
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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肉松小贝🍙
足弓塌陷导致的小腿外翻、骨盆前倾，可能和站姿、坐姿、睡姿有关，或跟肌张力有关系，及时调整，配合正确的干预方法#足部力线#扁平足鞋垫
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橙子线上Yoga
不装了❗改善骨盆前倾的3个动作都在这 如果你的小肚子老是减不下去，总是腰痛，有可能是骨盆前倾，试试这三个动作#腰痛 #瑜伽 #0基础瑜伽 #大腿粗 #足弓塌陷
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庆云调体态
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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麦大湿
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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马芮怡Zoe
练完足弓腿直了骨盆也正了！ 走路脚疼腰酸，腿不直，膝超伸，骨盆前倾，腰椎前凸，膝内扣，你需要的练习在这里了～#解剖 #足弓塌陷 #扁平足 #腿型 #骨盆前倾
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运动康复~快乐小李🏂
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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余建文
地基不牢，地动山摇！#科学康复 #体态 #骨盆前倾 师傅@田径匠人张初一
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足踝体态调整赵老师
膝盖超伸，骨盆前倾怎么办？一个动作就可以改善 #膝盖超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移 #膝盖内扣 #向康脊柱矫正中心
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勤天·普拉提工作室
直腿必练 足弓力量和脚趾灵活 需要直腿，先练习脚趾头的灵活～ 脚趾不能均匀发力导致足弓塌陷、膝盖内扣、小腿外翻、股骨内旋，骨盆前倾等基本上下肢力线的问题都会跟足弓有关，大脚趾头在运动或走路时都很难推地，就会影响腿型。 #直腿必练足 #建立足弓 #脚趾灵活性 #下肢排列 @抖音小助手
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关注儿童足部健康—赤小丫赤足鞋
如何同时修复紧绷的腘绳肌和骨盆前倾 #腘绳肌 #腘绳肌训练 #骨盆修复 #骨盆前倾 #足弓塌陷
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运动康复老王
腿型的问题该如何正确改善 足弓塌陷、拇指外翻、X型腿O型腿、小腿外翻、大腿内旋粗壮、膝盖超伸、大腿内侧鼓包。看着好像一大堆问题解决不完了其实都是一个问题。
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余建文
体态问题不需要加强这块肌肉放松那块肌肉，只需要调整足踝！#足踝 #体态问题 #腿型 #足部功能 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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思佳聊体态美学
深入了解“X型腿” X型腿与骨盆前倾 足弓塌陷强关联 但不常见！大多数人都是XO型腿 咱们这期先讲X 下期讲XO！#体态纠正 #X型腿 #健身 #直腿 #干货分享
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Rep Fitness 、老黄
身体单侧异常的原因和改善方法 #肱骨前移#肋骨外翻#足弓塌陷#骨盆前倾
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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爱运动的郭大宝～
足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！ 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！ 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
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达不刘
一招解决各种体态问题‼️ #骨盆前倾 #膝超伸 #足弓塌陷#体态纠正 #不良站姿 姐妹们👭 ✨关与体态问题我只想说大部分都是要靠意识去维持的，真的不是说练几个动作能保持的。✨我教过太多学员上过太多结课总结下来的经验，想要体态好就是要靠自己靠意识去维持。✨大道至简把事情想简单化简单循环重复，你就会得到结果！
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肉松小贝🍙
足弓塌陷导致的小腿外翻、骨盆前倾，可能和站姿、坐姿、睡姿有关，或跟肌张力有关系，及时调整，配合正确的干预方法#足部力线#扁平足鞋垫
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达不刘
你的膝超伸也是这样导致的吗？？ #膝超伸 #骨盆前倾 #小动作大作用 #足弓 #不良站姿 姐妹们👭 不良的站姿只会让我们的膝超伸越来越严重，长期膝超伸的人不仅体态不好看，连腰都是疼痛的，想要改变从最基本的站姿开始改变，就这一套动作，每天晚上坚持打卡，就会看到变化‼️
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超燃健身王教练
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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Bottom up有底
男舞蹈生体态不好，原来脚的问题也大！ 腿不直！膝超伸！骨盆前倾！磨鞋垫！ 学舞蹈的男孩，体态困扰很多，去检查才知道，是足弓塌陷惹的祸❗️ 家长是怎么帮孩子解决的？ #足弓鞋垫  #足弓鞋垫测评 #儿童体态调整#少儿中国舞 #有底鞋垫
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運動康復表現 Coach Jason
🩵 足弓塌陷，其实拖累全身！｜足部问题 你以为扁平足只影响你的脚吗？其实，每一步足弓塌陷，都可能让你的膝盖、髋部，甚至下背“跟着遭殃”！ 足弓是身体力线的起点，我们足弓的动态调节（从踏地到蹬地）能有效分散来自地面的压力，减少膝盖、髋部和下背承受的剪力和旋转压力。虽然很多人会购买鞋垫，但鞋垫只能暂时支撑，无法训练神经肌肉主动控制，久而久之脚部力量和本体感觉只会越来越差。 
今日教你主动训练足弓与下肢协调，让足弓从低位到高位主动承重、并强化小腿和足趾，改善膝髋力线！ 💡若关节疼痛、结构异常，请先寻求物理治疗师或专业评估 #健身干货 #扁平足 #扁平足矫正 #足部健康 #足弓塌陷
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茜茜sissi
足弓塌陷腿不直，首先去把足弓力量建立起来#高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷 #练足弓
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽
因为你经常这样做 ，所有这些问题都会远离你 #小腿外翻#细腿#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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慢慢慢
开发髋关节（开前胯）搞清楚原理找对方法身体有觉知的练习 才能从根本改善体态问题#纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #改善假胯宽
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木荃孕产
莫名其妙跟风这个动作的赶紧停止❌练十年都没用 不但不会瘦腿练足弓❌还能造成足底高张！加重骨盆前移🙅🏻‍♂️足内翻加重🙅🏻‍♂️小腿外翻加重！@抖音小助手
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豌豆公主(康健版)
破案了，我的脚太苦了！！！#健身最常犯的错误 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #假胯宽
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健身Vlog
#健身小白必看经验 #健身干货 #体态调整 腿型有问题的评论区可留言可私信
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