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简单小动作，提升核心力量与脊柱韧性，越慢越高效#核心力量#脊柱养护#运动#功能性训练#女性力量
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动物流健身#动物流#高效燃脂#运动#功能性训练#核心力量
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#全民热练计划 如果一个人经常拉筋，整个人的柔韧度就得到了锻炼，增加了身体的韧性，减少了不必要的损伤和疼痛，同时也锻炼了身体上的肌肉，有效的防止肌肉僵化，提高了人体的灵活度和协调性。拉伸让体内血液循环更快更畅通，让你保持健康状态。每天做三次，筋久不衰。快来和我一起做#拉伸#一起来锻炼 #康复运动 #健身 @DOU+小助手
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提升上肢力量、肩背力量，美化手臂肩背肌肉线条的小动作#上肢力量#肩背力量#瘦手臂#体态矫正 #普拉提
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女生臀部增肌训练 从臀推120公斤开始 艾特你们身边还不会杠铃臀推的菜鸡朋友学起来 肩胛下沿靠于平板 始终收紧下巴始终收紧核心 保持脊柱刚性与延展性 大小腿呈90度夹角 启动时卷动骨盆 #臀推#臀部训练 #炸臀#蜜桃臀#健身
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#全民热练计划 基础兽式 提升整体力量 协调性 灵活性 爆发力#核心力量#居家锻炼 #运动 #健身@DOU+小助手
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一分钟动态热身，提升身体灵活性与运动表现，预防运动损伤，激活核心与整体力量#核心力量 #运动表现#热身#灵活性训练#流动力量
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年也过完了不能摆烂了 开始燃脂计划吧#年后减肥##好身材练起来 #高效燃脂#翘臀不粗腿##自律遇见更好的自己
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#最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 然让你的训练更高效 身体更健康更自在#功能性训练 #康复运动#健身#强身健体正能量 @DOU+小助手
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#臀腿训练 #居家锻炼#爆发力#功能性训练 #自律 先努力优秀，再大方拥有。所谓生活，有所为，有所期待。加油！
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动物流侧踢转换，简单的动作重复做，体能倍速提升#高效燃脂#运动 #健身#动物流#日常锻炼
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两个简单小动作，退阶至进阶，提升核心力量、髋屈肌力量，强化腰腹力量，快来学#核心力量#稳定性训练 #髂腰肌#女性力量#腰腹训练
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练腿，练足弓，练足踝、练核心、练膕绳，膝关节功能强化#功能性训练#核心力量#下肢力量#足弓#足踝
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巴西柔术 ，比较冷门的自重力量训练 提升整体力量、协调性、灵活性、柔韧性、身体控制力 #巴西柔术#核心力量 #肩背力量#臀腿力量#女性力量
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#臀部训练#臀腿训练 练臀不止是为了好看，臀是人体发动机，起到承上启下作用，练习臀部力量不但可以减轻腰部受力，还可以分担膝盖受力，促进骨盆血液循环，改善高低骨盆。臀强了，身体也就轻松了。你确定不练臀吗？#唯有训练不可辜负 #翘臀@DOU+小助手
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简单小动作 灵活脊柱 提升核心力量 身体协调力 柔韧性 #灵活脊柱 #核心腰腹 #胸椎灵活度训练 #康复运动 #动物流
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嗯，每天都不会停下练习#每天一练 #日常运动#核心力量 #普拉提#减脂塑形
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脊柱冠状、矢状、水平面流动#动物流#脊柱灵活性#胸椎灵活性#开龙脊#我的电子健身教练
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管理好自己的情绪，管理好自己的健康，管理好自己的身材，其他的交给时间#普拉提#抗衰运动#日常训练 #自律遇见更好的自己 #身材管理是女人一生的必修课
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健身如果有一个动作非练不可，那一定是引体向上#上肢力量#肩背力量#引体向上 #女生引体
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健身一定要去健身房吗？健身一定要撸铁吗？在家练也可以提升力量塑造肌肉线条。这个动作叫肩桥起身，同时练到核心力量、肩背力量，增强身体流动性、敏捷性。和我一起练，做个灵活且有力量的人#居家锻炼#巴西柔术#健身#运动#燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
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人的年轻与脊柱的灵活有着直接的关系，脊柱越灵活，人就越健康。这个视频教你怎么延展脊柱与胸椎，打开身体后侧链，做一只灵活的蝎子。#健康#脊柱#胸椎#运动康复#体态纠正 @DOU+小助手
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动物流，模仿动物的走路方式，提升各项体能，高效燃脂，快来试一试#动物流 #功能性训练 #核心力量 #运动#体能训练
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动物流高阶重心转移训练，提升整体力量，臀腿力量，核心力量#核心力量 #动物流#臀腿训练#我的电子健身教练
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单腿站立不稳？膝盖疼痛？可能是臀中肌力量薄弱。经常练习单腿动作，可以稳定下肢，提升运动表现，拥有饱满臀部，提升生活质量#髋关节 #臀中肌#单腿站立平衡 #核心力量#脚踝力量训练
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健身的100种方式之一，波速球平衡训练。提升核心力量、足弓、足踝功能、下肢肌耐力、关节活动度#功能性训练 #交出你的健身作业 #核心力量 #下肢力量#健身
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如果这个动作你每天可以重复50次，你就离挺拔身型不远了#肩背力量#肩背训练 #练背 #核心力量#女子塑形
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强化核心力量及臀部力量，紧致腰腹#核心力量 #鸟狗式 #普拉提#紧致腰腹
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背桥动作示范 即是伸展训练也是力量训练 开肩开胸开背伸美化手臂线条 提升背部臀部膕绳肌力量#开肩美背##开肩开胸腔#灵活脊柱 #运动#改善体态
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只要你热爱 ，任何事情都值得你全力以赴！如果美丽是一种罪过，那就让我罪无可恕！#女子塑形 #女性力量 #普拉提#保持热爱 #自律
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#核心力量#深层肌#下肢力量#足弓功能#足踝稳定性训练
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想要跑的更快，跳的更高，练臀腿更到位，移动更灵活#髋关节灵活性 至关重要，拥有强大的髋关节，不但能提高运动表现，同时预防#运动损伤#腰疼#膝盖疼 ，一套非常好的#功能性训练，你学会了吗
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新疆吃喝玩乐十几天，体脂率一点也没变，腰腹脂肪与我无缘，全靠三个小动作#核心力量 #腰腹训练 #日常训练#户外运动 #运动会开幕式
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四点支撑变式，紧致腰腹提升核心力量、整体力量、脊柱功能#核心力量 #紧致腰腹#核心力量#动物流#功能性训练
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普拉提有氧燃脂训练#日常训练 #运动 #普拉提#减脂塑形#女子塑形
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脊柱灵活性训练#开龙脊#核心力量 #脊柱韧性#体态纠正 #脊柱健康
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#普拉提 #紧致腰腹#马甲线 并不需要花里胡哨的动作和工具，细节决定结果#女子塑形#私教一对一
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动物流训练 年后燃脂天花板 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #动物流 #高效燃脂#快速燃脂瘦全身
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所有单腿站立的动作，都在提升核心力量#核心力量#髋关节灵活性#下肢力量#健身
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一年365天，运动最难的不是学动作，是坚持，以年为单位的坚持#自律#健身 #女性力量 #马甲线 #体脂率
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动物流基础爬行，适合初学者练习#动物流#健身#功能训练#居家锻炼 #强身健体@DOU+小助手
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动物流入门训练 不懂勿喷 谢谢#女性力量 #核心力量 #减脂塑形 #运动#动物流
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年龄36 背影18岁 一不小心练出A4腰 自律的女人可怕吗？#马甲线 #上头气氛大会 #谁还不是小腰精 @DOU+小助手
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#动物流#健身 #运动#减脂塑形#核心力量
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没有人会透过你肥胖的身材看到优质的心，瘦腹秘籍，不接受反驳#见人不如健身 #坚持#健身打卡 #居家运动 #自律
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流动力量训练，提升上肢力量、肩背力量、核心力量足弓功能与脊柱活动度#核心力量 #肩背力量#上肢力量#开龙脊#健身
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非常好的徒手训练动作 跪姿伸髋 同时练到臀部背部以及手臂 学会了吗#臀部训练 #背部训练 #拜拜肉#女子塑形#减脂塑形
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核心力量、肩背力量、脊柱韧性提升#核心力量 #健身 #女性力量#高效燃脂 #马甲线
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#最伟大拉伸 最牛掰的全身伸展，高效热身提高身体活动度，促进血液循环新陈代谢，打通全身经络关节。每天三组，老少皆宜，男女通吃，越做越年轻#拉伸#全民健身#一起来锻炼#体态纠正#运动康复#健身#健康 @DOU+小助手
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土耳其起立#健身干货 #功能性训练 #燃脂的一百种方式 #核心力量
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简单小动作，强化足弓功能，改善足背伸与足背屈功能#足弓#足弓踏陷#足背伸#足背屈#足部锻炼
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提升核心力量、下肢力量、上肢力量的练习#核心力量#下肢力量#普拉提#运动穿搭
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#私教课堂#暴汗燃脂#塑型瘦身 #瘦#好身材练起来
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随心所欲的运动#开龙脊#脊柱健康 #足踝稳定性#运动表现#自在
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日常练腿#腿型#肌肉线条#体脂率#女性力量#塑形
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