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小张爱运动呀
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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听我蒋减脂
节食加运动脑子的水全被你减掉了，健身能不能先健健脑！#减脂小白必看经验 #减肥小知识 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #节食
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小张爱运动呀
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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宁哥有礼
先减脂还是先增肌？增肌减脂可以同步？要看体脂率和你追求的目标 #减脂 #增肌 #健身 #身材 #肌肉 @宁哥有礼
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胖总陪你一起瘦
如何同步减脂+增肌#胖总陪你一起瘦 #减脂 #增肌 #减肥关注我 #减肥经验分享
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IFBB PRO_晓婷Shakaria
减脂第八天！饮食打卡同步进行 #减脂 #减脂期 #健身 #减脂饮食 #减脂vlog
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李教练说健身（✂️脂研究员）
增肌减脂同步进行，才是减脂塑形的最快方式。#减脂 #健身小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子 #减肥
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班草无盐煮Ray
我总结了近20年的论文，发现了同时增肌减脂的科学方法 增肌减脂同时进行，也叫身体成分重组，在总结了近20年的论文研究后，我发现他居然真的可以实现！#健身 #健身干货 #体能训练 #增肌减脂 #科学健身
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我是小晶子
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
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教练王彦
减脂增肌到底能不能同时进行？试试这个练习~ 我们很多人在减重的过程中由于过分控制饮食而不重视锻炼，结果肌肉也随之减少了。今天用我的微力量训练理念教大家一组全身的力量耐力训练，让我们在减少脂肪的同时又确保肌肉的增长，最终达到一个健康塑形的结果。#锻炼 #运动 #减脂 #女性 #教练王彦
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麦片
分享视频来啦～久等了大家 #经验分享 #减肥分享
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沐易居家拿铁
我是如何同时减脂增肌的 #减脂 #增肌 #减脂增肌同步进行 #减脂增肌健康饮食 #减脂增肌的有效训练方法推荐
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张涛涛健美运动员
增肌减脂可以同步进行吗？#减肥 #减肥小知识 #身材管理 #减脂 #增肌
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宁哥有礼（小号）
增肌减脂到底能不能同步 减脂饮食与增肌饮食，减脂增肌同步方法#减脂 #健身 #减肥 #宁哥有礼 #宁哥有礼小号
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宁哥有礼
怎么知道该先增肌还是先减脂，如何增肌减脂结合同步 #增肌 #减脂 #减肥 #健身 #体重管理 @宁哥有礼（小号）
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小李安
减脂期体重不掉我认为是个好事 #减脂 #体重
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雷英琪创意服饰店
减脂和增肌能同时进行吗？ #雷英琪 #健身 #减脂 #增肌
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银哥讲健身（燃脂工程师）
碳循环减脂，并不适合每个人 #减脂 #碳循环减肥 #夏日减脂大作战
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孙教瘦｜济南减脂私教
线上一对一减脂私教到底有没有用#济南减肥 #济南瘦身 #减肥 #线上减肥 #线上一对一私教
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爱健身的冯禧禧
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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静香跟练
新手健身福利期，增肌减脂同步进行，所以不要只做有氧运动了噢#减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来
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小黑子健身
不要纠结先减脂还是先增肌了，做好这四个步骤，减脂增肌同步进行 #减脂 #增肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验
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阿喵健身
怎么实现增肌减脂同时进行？哪些人可以做到这一点 #健身 #增肌 #减脂
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小魏的运动领域
做好这5点，就能做到增肌减脂同步进行！ #健身 #增肌 #减脂
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宁哥有礼
增肌+减脂同步？别再被洗脑了！ @宁哥有礼（小号）#减脂 #健身 #减肥 #干活分享 #宁哥有礼
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子弹哥（女生减脂研究员3）
腰围掉的比体重快才是正确减脂 腰围掉的比体重快才是正确减脂
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dog6665
大家关心的问题，减脂和塑形可以同时进行吗？你怎么看？ #减脂 #塑性 #健身 @DOU+小助手
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医学减重章臻翊主任
牢记五个减脂真相#减肥 #减脂 #生活化减脂 #变瘦变美变好看 #体重管理
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）
增肌减脂可以同步进行吗？ #健身女孩的日常 #增肌减脂 #力量训练 #撸铁女孩 #减脂
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麦乐Fit
力量训练是减肥减重效果最差的运动，没有之一。但你要好身材它是必需的。#减肥#减脂 #新手健身#健身干货#夏日减脂大作战
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椰子大叔（兽身砖家）
增肌减脂同步很难吗？ 其实增肌减脂同步是可以的，也不难？永远都是实践大于理论，你就试试吧#健身#减脂知识
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减脂大王
减肥要与健康同步进行。#减肥打卡计划分享 #纪录美好生活 #天猫双11才是真优惠 #创作灵感 #减脂、减肥、低脂零食、好物分享、科学养生、素食主义、指南、攻略、减脂餐、居家饮食。
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周博士聊减重
局部减肥不存在！科学减重 + 塑形，让你瘦得更健康漂亮。#医学科普 #科学减重 #健康减肥
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大狮子（健身导师）
增肌和减脂能不能同步进行？#增肌 #减脂 #减肥 #减脂减肥 #减脂小白必看经验 @宁哥有礼 @杉杉比基尼运动员
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赵子匀（薄肌养成）
新手健身应该先增肌还是先减脂，还是增肌減脂同步进行呢？#减肥 #健身#健身干货分享#瘦子增肌 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇
很多人经常会问的一个问题：我到底先增肌好还是先减脂好？如何评估？能否增肌减脂同步进行？这条视频告诉你#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦
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敏哥陪你瘦
减重和增肌当然可以同步#减肥
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李好健身（线上指导）
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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减重外科张士虎
小基数人群，减脂和增肌可以同时进行。 #肥胖 #减肥
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大海运动表现
如何减脂、减重，兼顾运动能力提升？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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麦乐Fit
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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美臀黄建
悬垂腹 解决方法，减脂增肌同步进行！ 减掉多余脂肪，增肌让肌肉量增加，强化皮肤弹性紧致度！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #增肌 #紧致皮肤
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SSP铁牛老午
增肌减脂同时进行靠谱吗#健身干货#健身#增肌#减脂#瘦身#减肥#训练#饮食#肌肉@DOU+小助手
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木子君跳绳（有氧运动）
1小时完整25组无绳跟练，hiit减重塑形同步进行#跳绳打卡 #跳绳减肥 #有氧运动 #跟我一起坚持哦
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没有腹肌的阿莱（雀跃传媒）
减重减脂可不是一回事噢！！#健身干货 #减脂 #减重 #今天你练了吗
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大狮子（健身导师）
@宁哥有礼 @杉杉比基尼运动员 增肌+减脂同步别再被洗脑了#健身#减肥#撸铁
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美臀黄建
假胯宽 减脂加增肌同步进行，臀部肌肉增起来，整个臀部撑起来，腰部臀部多余脂肪减掉，假胯宽问题就解决啦！ #美臀黄建 #健身 #假胯宽 #减脂增肌 #练臀
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小魏的运动领域
增肌减脂同时进行真的存在吗？千真万确！普通人做好这三点，你的身材也许能在这个夏天突飞猛进！增肌又减脂，不再是奢望！（1/3）
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自律的伍玥
力量训练如何减脂 减重同时进行？ #我的减肥日记 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看 #力量训练 #燃脂塑型
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💫小师弟BG（了凡四训）
应该先增肌还是先减脂，还是增肌減 脂同步进行？#减脂小白必看经验 #健身 #减脂 #增肌减脂同步
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杨振健身(线上1v1私教)
增肌减脂同时进行#力量训练
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李教练说健身（✂️脂研究员）
增肌减脂同时进行该怎么操作，新手怎么选择增肌减脂？#健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减脂 #减肥 #科学减脂
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体德健身教练培训
增肌减脂同步进行的做法，一次性告诉你#健身 #增肌 #减脂 #抖音健身房@张帅(体德学院副校长） ）
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妇产科牛诤医生
10种减脂方法，最后一种S级方法你一定要知道 #轻松上场自在发光 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷
少吃多动是减重的逻辑，并不是减脂的逻辑！减脂饮食是这样吃 #健身 #科学减肥 #減肥 #健身饮食 #减脂小白必看经验
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小胡不长胖（大骨架版）
大家催的小基数从102⬇️82减肥经验分享来咯 干货超级多 大家看到最后哟 希望能给大家带来一点帮助^_^#dou上热门 #减肥经验分享 #小基数减脂 #坚持的意义 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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小李不吃🐷
同样都是制造热量差，减重只能让你变成小胖，减脂却能变辣妹！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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医学减重赵磊
一些可能没人敢说的减重大实话 医生告诉你减重的大实话#减脂 #减肥 #减重 #医学科普 #科普
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橘橘猫-爱吃醋
Tess & Yoann60分钟全身哑铃HIIT训练 这套训练力量＋有氧结合，塑形燃脂同步，HIIT心率区间+力量耐力双提升，哑铃的重量可以根据自身情况选择，参考1-4kg，快来一起打卡，让脂肪哭着燃烧！#哑铃训练 #hiit训练 #有氧运动 #居家锻炼 #热门
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张小多（健身版）
手臂塑形=细水长流的力量+管住嘴迈开腿+拉伸到位 避免过度依赖孤立动作 体脂＞25%时，需刷脂+强化同步进行 训练后48小时内避免重复刺激相同肌群 练后拉伸放松很重要 #女子塑形教程 #瘦手臂 #手臂训练 #抖音健身房 #健身教学
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简介:

您在查找“减脂减重可以同步进行吗”短视频信息吗？减脂减重可以同步进行吗帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 07:46

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