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Vicky_Ma
末日来了我也先上墙～#运动女孩 #抱石 #攀岩 #核心力量 #健身女孩
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Vicky_Ma
太卷了❗️攀岩还得会跑酷🏃‍♀️V4/V3#极限运动 #跑酷 #女性力量 #攀岩 #反差
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Vicky_Ma
33岁阿姨的反差感是穿裙子给的～ #室内攀岩 #女性力量 #肌肉女生 #极限运动
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Vicky_Ma
看封面以为是攀媛？不是你真会啊！V4差3条就毕业啦！#挑战自己突破自己 #强烈推荐 #玩出你的热爱 #挑战自我 #攀岩女孩
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Vicky
Location:安徽宣城金狮洞 一起出发去野攀啦😄 #攀岩 #上墙吧攀岩人
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Vicky_Ma
攀岩人的髋关节灵活性挑战！#玩出你的热爱 #攀岩 #强烈推荐 #柔韧性 #髋关节灵活性
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Vicky
VMORE 打卡 #攀岩 #抱石
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Vicky
是V4哦 #攀岩 #抱石
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Vicky
刷难度 为下周野攀做准备💪 #抱石 #攀岩
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Vicky_Ma
我的背肌不允许我在岩馆躺平#核心力量 #反差 #女生帅起来 #攀岩 #挑战自己突破自己
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Vicky_Ma
攀岩天花板这么玩？岩馆睡衣派对🎉 #厉害了小姐姐 #极限运动 #强烈推荐 #女性力量 #运动女孩
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Vicky
#极限运动 #室内攀岩 #流汗吧健身少女 #宣传片 #广告拍摄
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韩景枫51KING
人生第一次体验攀岩#全新坦克400潮酷上市#潮酷越野新时代#日常vlog#韩景枫51KING#攀岩
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Vicky
🧗 #攀岩 #攀岩
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灏承Vicky
攀岩后的小孩
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草莓蛋糕
【攀岩技巧】V4-V6 Let's Climb 我攀 西安 #攀岩
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Vicky
还需要胆量的一条线🧗 #攀岩 #抱石
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苏州扛把子
原来是胖了，还以为变弱了呢#vlog日常 #极限运动 #抱石 #室内攀岩 #攀岩
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Vicky-G
无他，死磕#攀岩 😃
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Zwnyn.
近日抱石gumby和动来动去日常 100kg攀岩是真费劲#攀岩 #抱石#闯关游戏
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武汉顶峰攀岩CEO
本场馆耗时345600个分钟打造，带大家体验一下来了就不想走的攀岩馆是什么样子？#创业vlog #mtc顶峰攀岩 #武汉攀岩
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vember.
又来攀岩啦#攀岩 #抱石
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手抓饼
第二次攀岩就上v3什么实力#攀岩 #攀岩女孩
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小平爱爬墙
奥运冠军vs“不可能完成”的线路，地表最强攀岩人的训练日常！ #攀岩 #地心引力抓不住我 #攀石 #奥运冠军
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娃娃家
📣2025年全国青少年U系列攀岩比赛年度个人积分排名火热出炉🔥 🎊恭喜小艾娃，在少赛一场的情况下，依然火力全开、表现出色，拿下A8女子速度项目全国个人积分排名第3️⃣名的好成绩！ ✌🏻凭借这份耀眼的成绩单，首次斩获国家级奖学金资格🏆 太飒了！ 🧗🏻‍♀️本赛季答卷，够亮眼，够精彩！期待2026新赛季，继续冲！不断突破，勇攀新高，我们等你更飒的模样！❤️#2025年全国青少年u系列攀岩比赛#攀岩女孩 #见证成长
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中瑛学苑
普拉提中的四足对攀岩有什么好处呢？👉 快来看看Vicky老师怎么说？ #运动 #攀岩 #普拉提 #四足 #直播分享
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wei
沉浸式攀岩 周末培养新爱好 - 今天挑战了6条绿线 2红2紫 #vlog日常 #留学 #抱石
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Vicky姐
#勇攀高峰 #室内攀岩 第一次攀岩，棒！！
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超神男孩Ray
早八po个视频 一定要看到最后#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #vlog日常
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Lazy cat懶喵
这个动作要尝试多少遍才能完成#国外视频分享 #极限运动 #攀岩
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小伍的攀岩世界
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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芥末牛
🧗v4-v6两条线速通版#室内攀岩 #攀岩
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尘粒童
珠海equation 探馆vlog 小小的馆 V2软 V3开始就要磕了而且动态也很多 简易安全带不舒服 自保难度线路还不适应 但氛围还不错 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #室内抱石 #方程式攀岩馆
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小伍的攀岩世界
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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才不晏
清迈爬墙记录 #室内攀岩 #攀岩女孩 #vlog日常
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主持人Amanda（宝宝巴士版）
中女的快乐清单里，不该只有柴米油盐，更要有山川湖海，和一面等待攀登的墙。#极限运动#攀岩#再拍一种很新的vlog
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小伍的攀岩世界
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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lilibi
想看主播日更的扣1#抱石 #攀岩 #vlog
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vivi
比昨天更想你 #攀岩 #室内攀岩 #生活随拍
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火山
dome2.0 v5前三条还是很轻松的，红色结束磕了好多把还是没感觉，后面白色磕了个血泡也没时间再爬了，下次继续加油，感谢我何队的指导🙏@北辰 #上墙吧攀岩人
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Jerry攀岩
如何拍摄个人攀岩视频#第一视角 #vlog日常 #运动相机 #gopro拍摄
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🌸阿扑阿扑🌸
30秒登顶，快了3秒👏👏👏 #萌娃#攀岩 #日常vlog
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小喵爱攀岩
A9女子难度决赛TOP夺冠！ 2025年“凯乐石”全国攀岩希望之星系列赛事（贵州）
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小伍的攀岩世界
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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Olivia努力努力再努力🦆
除了没吃到粤菜 其他的都很好 开心 线软 甚至还爬到了王定国老师的10线 什么时候我觉得我可以升级了 就去深圳#室内攀岩 #爬墙 #极限运动 #攀岩
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尼克陈
不准再说我是死肌肉！ 今日份运动新体验，攀岩确实很有趣，无关性别，无关身体数据，大家都可以用自己的方式去到达终点。 #攀岩 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #vlog日常
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DClimbing
差一点没抓稳，下次一定把它拿下。 #危险动作请勿模仿 #抱石 #极限运动 #攀岩 #vlog日常
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跑酷李一奇
香蕉攀岩的V4软柿子 #BUTORA 轻松拿捏，攀岩的乐趣在于“解题的方式从来不止一种”#butora攀岩鞋 #跑酷攀岩李一奇 #跑酷 #攀岩
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Jerry攀岩
单人solo“火烧黄蜂”5.12C #危险动作请勿模仿 #极限运动
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攀岩的塞西玛
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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苏州扛把子
没想到这张脸下面是这样的身材#危险动作请勿模仿 #抱石 #攀岩 #运动女孩 #日常分享
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玉玉kitty
攀出肌肉 攀出力量！ 室外攀岩除了太阳有点晒 风有点大 挺神清气爽的嘿嘿嘿✌️ #攀岩 #训练 #运动 #无糖型东鹏特饮 #累了困了喝东鹏特饮
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Vicky_Ma
V5也是我能过得了？！人生第一条🥳 #挑战自己突破自己 #女性力量觉醒 #攀岩 #极限运动 #每日一练
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Vicky-G
喘息一下#室内攀岩
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早安攀岩馆
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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牛肉丸子007（攀岩版）
🧗爬了5小时 燃尽了 V5 V6 V8锻炼拉满 💥小臂爆炸极限 虽然没拿下 但是锻练到位了 🫡痛就是要进步了 #攀岩训练 #抱石攀岩 #攀岩新手 #抱石训练 #训练日常
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🎀ViCkY...iXuAn🎀
舞蹈下课之后继续带他去放电😉 #精力旺盛的宝宝 #室内攀岩 #蹦床
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Vicky-G
#攀岩 #日常训练 #抱石
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