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太极孙清华
八段锦 八段锦1-8式讲解最详细版初学者跟练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #中华武术博大精深
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博药政邮
八段锦完整跟练版! 1、双手托天理三焦， 2、左右开弓似射雕。 3、调理脾胃须单举， 4、五劳七伤往后瞧。 5、摇头摆尾去心火， 6、两手攀足固肾腰。 7、攒拳怒目增力气， 8、背后七颠百病消。 - 内容来源：国家体育总局 #养生八段锦 #中医 #健康 #健康科普 #八段锦
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太极沈师兄
《八段锦》国家体育总局完整口令+呼吸提示+全套示范，每天跟着练 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #运动 #健康 #居家锻炼 #养生 #中医 #太极养生 #锻炼
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洋洋yoga🙏
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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黄丽萍中式养生
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
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水杉然然
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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兰子
这是我见过的八段锦分段教学解说最好的，分享一下
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太极沈师兄
零基础学习国家体育总局12分钟日常锻炼版《八段锦》跟着口令教学 #八段锦 #一起来锻炼 #太极拳 #健康 #运动 #居家锻炼 #养生 #减重 #夏日
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国强太极院
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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太极孙清华
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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国强太极院
#跟我练八段锦 #背面 #带口令 #完整版本全套教程 #大家要的背面动作
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心傷旋律盒
#八段锦养生功教学 #1—8式 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #健身养生操
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太极八段锦不能被埋没
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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太极孙清华
健身气功八段锦国家体育总局标准版，带口令呼吸#八段锦 #八段锦养生操 #太极拳 #中华武术博大精深 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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少林霍师傅
应大家要求，完整的讲解版少林八段锦来了 #少林八段锦 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏
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数字经济
八段锦全套国体版#居家锻炼#八段锦
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太极雅韵.楸
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
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王师傅爱古法锻炼
八段锦八式一图览，直观了解作用 #八段锦 #居家锻炼 #中老年人 #合集 #弘扬国学经典文化
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佰岁与八段锦的美好
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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八段锦老王
#八段锦 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦养生操 #跟我练八段锦 #一起来锻炼
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郝一波太极八段锦
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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身体经纬
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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古法锻炼好方法
大家都喜欢的八段锦带呼吸口令（跟练版） #八段锦 #健身 #小动作大作用
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秀侠女
#八段锦完整版 适合锻炼拉伸的一套动作八段锦推荐给零基础学习，先欣赏完整一套，陆续分享动作分解教学。
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尚善健心
#强身健体增强免疫力 #八段锦 国家体育总局 崔永胜 为公益录制八段锦教学视频 预备式+第一式 两手托天理三焦 #健身教学 #气功养生
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延岑师父
粉丝想学八段锦，今天它来了，#少林寺 #八段锦 完整版。@抖音小助手
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李杰八段锦
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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XQT
八段锦全套完整版 #中华武术 #发扬传武精神 #太极养生动起来
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道融茶馆
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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体育老师资料站
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
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可乐七宝
八段锦动作要领详解
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中国中医科学院西苑医院
降压八段锦！跟练版，大家练起来吧 #养生操 #强身健体增强免疫力 #中医养生 #八段锦 #抖出健康知识宝藏
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孙老师古法运动
0基础国体版八段锦1-8式拆解带练视频【完整版】 #八段锦 #中老年运动 #太极 #站桩
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兴锦
@百合（华陀门高埗店） 一起来练八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦带呼吸口令完整版 #跟我练八段锦 @
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高老师养生八段锦
八段锦全程领练+呼吸搭配，详细步骤，简单易学，收藏起来练习吧！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #养生操
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周丽八段锦
八段锦完整版带呼吸口令，八段锦跟练#八段锦 #养生 #跟我练八段锦
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朱小满（百康贴）
八段锦第一式：双手托天理三焦，发力技巧。别嫌我说的慢啊～越慢越有效果#八段锦 #小动作大作用 #养生就是养健康 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #身体健康比什么都重要
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晓之以理健身养生
国家体育总局《八段锦》全套详细分解教学 重点提示闭气呼吸方法 #居家锻炼 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦
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豫记太极
全民养生—八段锦全程领练＋呼吸搭配.@金晨 #河南文旅 #一见爱上传统文化 #用太极拳打开2024 #八段锦
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清风太极服务
八段锦1-8式详细核心要点 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #豫记
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湘哥百科
杨柏龙教授八段锦教学#八段锦 #八段锦1-8式讲解最详细版
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荷子
刘竹平老师创编的八段锦养生柔力球《墨缘》#柔力球教学 #柔力球 #增强体质
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太极杨景媛
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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正圆太极
#八段锦 第一式：#双手托天理三焦 要领讲解 #正圆太极院 每星期1～6上午约9.15分带练八段锦
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太极雅韵.楸
八段锦完整版带呼吸口令 #一见爱上传统文化 #传承有新人#八段锦 #八段锦养生操 #太极养生动起来
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紫霞太极
#八段锦养生功教学 第一式到第八式详细讲解， 0基础的快来学习吧#强身健体增强免疫力
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吴蔓教八段锦
八段锦1-8式全套动作带练 #国家体育总局版八段锦 #八段锦 #站桩 #太极 #八段锦教程
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金小胖Yoga🧘‍♀️
八段锦➕五禽戏➕拍八虚跟练 #养生 #八段锦 #居家锻炼 # #养生运动 #一起来锻炼
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龙堂主康体 周周
央视力推健身气功八段锦！和我一起练起来#养生 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #八段锦 #锻炼
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太极杨景媛
八段锦整套呼吸法 我看还有谁不会？点赞收藏一起学习起来#八段锦 #养生 #一起来锻炼 #知识分享 #太极杨景媛
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郝一波太极八段锦
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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小滇儿kini（颠改滇）
这是进阶！值得收藏！#种草 #八段锦
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太极孙清华
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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飞扬
这个版本的八段锦不错，镜面示范#养生
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玥玥 康体养身运动
大家好，这是文八段锦第一式冥心握固的演练。#八段锦 #传统文化 #文八段锦 #养生 #康复运动
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古法延曦师傅
#居家锻炼有新招 #八段锦#每天坚持锻炼
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简介:

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