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@Mrs.仲
“人在陆地上有各种欲望， 但在海里只有呼吸的欲望。” 不会游泳的“美人鱼”， 纯靠嘴巴憋气， 穿上脚蹼双腿完全不听使唤 水下学习了一下👂排气， 就这样在海水里硬是泡了两个小时， 我是有点勇气在身上的@三亚潜映-潜水摄影师 去三亚一定要找这家摄影，非常靠谱，拍出来绝对美美哒#海底世界
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抹茶瑞纳冰
岸上欲望太多，水里只有对呼吸的欲望#游泳#憋气 #港东5号 #原视频
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游泳小李
零基础学游泳 学游泳第一步#游泳 #学游泳 #运动 #零基础学游泳#蛙泳
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谢珊珊的助光阁
𝟤𝟢𝟤𝟧𝟢𝟪𝟤𝟥 |憋气大挑战#谢珊珊 #直播cut #憋气挑战
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成都游泳郭教练
做好四个细节，轻松解决蛙泳下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧
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体育龙老师吖
学不会来，来抽我#自由泳教学
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漫游的大鱼swim
按照步骤来，1分钟让你游好自由泳。#学游泳 #游泳 #自由泳 #室内游泳池@DOU+小助手
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游泳小李
学游泳第一节课 游泳第一节课#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#游泳健身
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啊源教游泳
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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浪里肥勺
《蛙泳下沉呛水的改善方法》 《1个视频改善蛙泳下沉呛水》 1、划手要做到2倍肩宽，不要划的太大容易失去平衡 2、低头瞬间憋气蹬腿，让身体有足够的浮力滑行 3、低头后视线朝下看池底，蹬夹结束以后漂浮2秒钟 评论区告诉肥勺，这3个细节你做对了嘛？ #游泳 #蛙泳 #防溺水 #浪里肥勺 #运动女孩
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正经的陈教练
只需要4步，就能教会你自由泳！ 只需要4步，就能教会你自由泳！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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刘圣雄
最长憋气记录，更新了！
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艾琳教游泳
学游泳第一步要学好，打好基础后面的学习会事半功倍。#防溺水 #0基础游泳教学 #游泳 #爱游泳
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跟着胖虎学游泳
学自由泳一点都不难！ 你觉得呢？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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NPC的朋友圈
#学游泳 #游泳 #日常分享 #自学游泳
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wzfcat
60秒速成游泳，包教包会，保证不淹死！ 60秒速成游泳？按视频步骤学，保证不淹死。第一步，学憋气。吸满一口气，憋住，脸埋进水里。看，成功近在咫尺！接下来，双腿依次抬起，借助支撑物，身体保持水平。螃蟹手抓住浮板底部，滑起来！漂亮！用最简单的练习，先在岸上模仿自由泳打腿，学会了再下水。带不带浮板都行，重复打腿动作。你看，已经能动起来了。现在只剩呼吸了。三段式呼吸法：憋气，第二步呼气，第三步吸气。把呼吸和打腿结合起来。看，呼气，吸气，再憋住。好耶！你没沉下去，已经算成功了！最后一步，加上狗刨式划手。呼气，吸气，第三步憋住。恭喜，你已经能游一万公里了。但想精通自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳怎么办？方法很简单，朋友们。只剩最后一步了：看我们频道的视频每天训练六小时，连练15年。别当真开玩笑啦！ #游泳 #游泳教学 #学游泳 #搞笑 #旱鸭子 #60秒速成 #自由泳 #反向教学 #沙雕视频
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游泳小李
四部学会自由泳 自由泳哪部不行练哪部#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #运动
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游泳老默
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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游泳教练肖鹏
五步学会自由泳#游泳#自由泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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李松蔓999
视频里看起来也许并没有那么恐怖，但对我本人来说，在水里既漫长又艰更是恐怖。我真心希望每一个人都去这里身临其境的体验一下大自然带来的危险体验，因为教练教会的每一个动作，都是在关键时刻可以保命的知识，感谢✨@侣行球球OnTheRoad #侣行素质训练 #李松蔓999 #洪水
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九天视界
#电影解说 #一口气看完系列
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黄岩游泳王教练
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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颜老师
养生系列 憋气#知识分享 #人性智慧 #智慧生活 #认知思维 #每天跟我涨知识
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王老吉调体态
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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玲可爱短视频
#肺活量挑战，大家来测一测，你能不能憋过30秒，超过一分钟才是最健康的@DOU+小助手
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深圳湾健身 就找方寸山
深水放屁资格证#潜泳#深水资格证#游泳
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WEYOUNG游泳教练黄教练
初学游泳漂浮练习#恒温泳池 #学游泳 #如何学习游泳 #学游泳入门教程
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游泳老默
成人自学游泳第七天 手脚配合训练，学会这节课，蛙泳基本就可以游起来了！#成人学游泳 #蛙泳教学 #手脚配合 #上热门
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鎏酸
听说你们想学抬头蛙？正好我会啊。 #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #教学 #蛙泳
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上海九院康复科 徐丽丽
每天3分钟，告别僵硬腿！ 💥久站/健身党必练！1招解锁大腿后侧极致拉伸感～ 👉双脚与骨盆同宽，双手扶髋稳定躯干，吸气延展+呼气前屈，绷直双腿感受后侧爆炸式酸爽！进阶用椅子辅助推远加深，柔韧飙升！✨ ⚠️重点：全程腰背挺直别弓背，拉伸到能忍的酸胀就停～🦵#康复运动 #医学科普 #腘绳肌 #压腿 #拉伸
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门生无界
#憋气挑战 #马犬魅力 #马犬 #开了挂的马犬 #创作灵感
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王家班
谁来猜一下瀚哲老师最长能憋多少时间？ #中国BOY游泳不行但憋气在行 #王瀚哲 #中国boy #我被有趣的工作包围了2开播 #搞笑
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游泳郭教练
新手小白自学游泳教程来了 #性价比高的游泳馆推荐 #恒温泳池 #游泳健身 #0基础游泳教学 #游泳培训
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门生无界
#家有狗狗欢乐多 #憋气挑战 #马犬 #马犬魅力 #护卫犬
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朱教练教游泳
零基础小白的线上游泳教学课程来了 只需五节课你就可以学会 第一节课 呼吸和漂浮站立#内容启发搜索 #蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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Benbenben自由潜
5分赛级细节：自由潜无蹼天花板PK实况解说 #自由潜水 #潜泳 #游泳 #憋气挑战 #泳池
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Benbenben自由潜
5分赛级细节：双蹼天花板PK实况解说自由潜 #自由潜水 #潜泳 #泳池 #憋气挑战 #游泳 一口气看谁游的远
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都市现场
游泳教练憋气训练时意外溺亡，在场工作人员拍视频十几分钟未施救，家属回应：弟弟今年刚体检，很健康，本来准备十一结婚#安全警示 #游泳教练憋气溺亡 #游泳
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慧慧子小师妹
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 动作二要领： 👅顶上颚，自然呼吸，瞪目，双脚与膝盖平行，下半身绷紧，上半身放松，吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。 动作三要领： 微蹲马步，全身放松，快速抖动手掌。 每一个动作重复49下 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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一休叔叔（游泳版）
四步学会自由泳，自由游泳步骤，教练都是这么教！#自由泳 #自由泳教学
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泳动汇
练好侧打腿，让你的自由泳又快又稳​ 侧身水中卧，如利刃破水。打腿时，需高频小幅，脚尖绷直，髋部发力带动双腿。核心收紧，身体保持笔直一线，头肩髋稳定。坚持练习，能显著提升身体控制与推进效率。 #游泳打腿 #侧打腿 #学游泳 #泳动汇 #游泳核心
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单姐快乐孕育
宝宝迟迟不发动，赶紧试试这几个动作#预产期 #催产 #孕妈 #准妈妈 #产检一路绿灯
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门生无界
#憋气挑战 #马犬魅力 #马犬 #护卫犬 #门生无界
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神经内科主任郑茂永
你以为正常，但其实是躯体化的表现#内容过于真实 #医学科普 #焦虑 #抑郁
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浪里肥勺
🎏五个步骤学会蛙泳！ 1️⃣练习憋气：嘴巴👄吸气鼻子👃🏻吐气 2️⃣扶池边漂浮站立：低头收腿划手 3️⃣划手换气：边抬头边划手 4️⃣憋气漂浮蹬蛙泳腿：收翻蹬夹漂2秒 5️⃣蛙泳配合：先伸手再蹬腿，注意蹬腿节奏 🌝大宝子们的蛙泳学的如何了？把游泳视频放在评论区里瞧瞧啊！ #游泳 #防溺水 #蛙泳 #微胖女生 #夏天该有的样子
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门生无界
#憋气挑战 #马犬魅力 #马犬 #开了挂的马犬 #原创视频
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may阿may
大胆点 你的世界没有那么多观众 #上热门 #美妆 #美妆百万新星计划 #新手化妆 #妆前妆后
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足球荟
足球界最疯狂的门将 #门将 #伊基塔 #足球的魅力
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蓝天娇子
#综艺节目 #神级现场 #快来围观 #上热搜
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闹闹舞蹈【零基础教学】
胸部爆发😈邪修修炼是比正道的快 ❌过度憋气，或过度追求发力感，会导致胸椎曲度变直，甚至带来腰痛，形成 “动作越错→呼吸越乱→核心越弱” 的恶性循环。 ✅用吸气胸肋骨扩张+咳嗽辅助更容易找到膈肌发力感‼️ 切记不要憋气不要耸肩，最终让胸部爆发动作从 “借咳嗽找到感觉 ”再 “脱离咳嗽主动控制”提升力量效率与动作质量。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #胸部训练
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Rayhan
#憋气挑战搞笑版 👀😅
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深圳游泳艾教练🏊
感受一下深水区的压迫感，游泳潜水健身三不耽误😂 #自由潜水 #游泳 #潜水 #憋气 #视觉震撼
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娱小圈
#我被有趣的工作包围了 #中国BOY游泳不行但憋气在行 王瀚哲究竟有什么是你不会的，求一个潜水vlog
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豪老师运动养生
尽力了，你们呢？赶紧去试试#肺活量挑战 #憋气挑战
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成都上一瑜伽(苏宁广场店)
呼吸错误： 憋气： 在保持体式或发力时无意识地屏住呼吸，导致大脑暂时缺氧。 呼吸过浅/急促： 特别是在较剧烈或需要耐力的体式中，呼吸不充分。 过度深呼吸（过度换气）： 刻意进行非常深、快的呼吸（尤其在调息练习中），导致血液中二氧化碳水平急剧下降（呼吸性碱中毒），引起头晕、恶心、手指发麻甚至晕厥。 呼吸与体式不协调： 没有跟随老师的口令或身体感受进行吸气/呼气的配合，使身体紧张、能量流动不畅。 练习过程不当： 练习前空腹时间过长/低血糖： 血糖水平过低无法满足运动需求。避免空腹练习，尤其避免低血糖人群空腹。 练习前进食过多/过晚： 练习时肠胃需要大量血液消化，与运动争夺血液供应，尤其在涉及腹部挤压、扭转、倒置的体式中易感恶心。建议练习前1.5-2小时完成正餐。 脱水或电解质失衡： 练习中出汗导致体液和电解质流失（尤其是高温瑜伽后）。 练习时间过长或强度过大： 超出当前身体承受能力，尤其对于初学者或身体状况不佳者。强迫自己做高难度体式或长时间保持。 快速改变体位： 如从仰卧或倒立体式（如肩倒立）突然坐起或站起来，血压调节不及（体位性低血压）。 过度拉伸或强迫身体： 超出关节活动度或肌肉弹性范围，刺激神经或引起身体“反抗”信号（如恶心）。 环境与身体状况： 闷热、通风不良： 氧气不足。 睡眠不足或过度疲劳： 身体状态不佳时勉强练习。 经期： 部分女性在经期练习某些体式（如强烈倒置、深度扭转）可能感觉不适。 疾病初愈或感冒期间： 身体尚未完全恢复。 颈椎问题： 颈部过度后仰/扭转/承重： 在眼镜蛇式、上犬式、轮式、犁式、肩倒立或某些扭转体式中，如果颈部过度后仰、过度扭转或承受过大压力（尤其本身有颈椎问题如富贵包、曲度变直、椎间盘问题），可能压迫椎动脉或刺激神经，影响大脑供血或引发不适。 突然转动头部： 在体式衔接中快速扭头。 #真实生活分享计划 #瑜伽 #练瑜伽
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糊涂蛋.
体育考研运动生理学邓树勋第三版 每日一题DAY41 简述:憋气的利与弊，运动中如何合理运用？ （1）憋气的利与弊 ①有利方面 憋气时一方面能反射性地引起肌张力的增大，助力运动中瞬间发力，如举重、短跑起跑等。 ②有害方面 A.憋气中： 憋气时胸膜腔内压呈正压，可能导致静脉血回流困难，心输出量减少，血压下降，致使心肌、脑细胞、视网膜供血不足，容易产生头晕、恶心、耳鸣及“眼冒金星”等感觉。 B.憋气后： 当憋气结束后会反射性地出现深吸气，使胸膜腔内压骤减，潴留于静脉的血液迅速回心，血压骤升。 C.特殊人群风险： 这些变化对于心力储备差的人是极为不利的，特别是在儿少时期，心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展导致松弛，而老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑和眼等部位的血管破损带来不良后果。 （2）运动中憋气的合理运用 ①一般不提倡使用，仅训练水平达标者可在关键场景运用。 ②注意事项： 1. 憋气前吸气不宜过深； 2. 适应过程遵循“循序渐进”； 3. 用于决胜关键时刻（如冲刺、最后一次发力）。 #学习笔记 #运动生理学邓树勋 #体育考研346 #陕西师范大学体育考研
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马老师孕产守护
顺产防切防裂的三个关键点，孕晚期就赶紧学起来！#顺产 #侧切撕裂 #孕晚期
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