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一起健身吧_MIZI
【MIZI】2周甩掉背部和胳膊肉肉！瘦手臂！薄背！锻炼背部肌肉！！摆脱拜拜肉蝴蝶袖！！ 新手友好无器械全程站立！！跟练每周3次！！坚持2周就能看到效果！！ 从今天开始吧！！#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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小房子要瘦
20分钟瘦手臂和背部脂肪，坚持两周效果棒！ #艺术在抖音 #瘦手臂的方法 #瘦背部 #自律 #宅家运动打卡
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范范塑形跟练
MIZI瘦手臂+瘦背🔥，简单高效，告别副乳，改善体态。 ✅站立训练，0基础、生理期轻松跟练。 ✅每天两组，半个月细一圈👍 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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铁蛋妹妹
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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燃脂小超人-橘子🍊
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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碗莫贪
【mizi20分钟瘦背瘦手臂】不允许姐妹还不知道这个瘦背训练🔥无需器械，开肩薄背，告别拜拜肉。每天打卡一遍，一周见效❗️#瘦手臂 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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香盐在努力
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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大洁洁要瘦100斤
【自用】MIZI一周瘦手臂！每天16分钟告别手臂粗！一起跟我打卡吧 #燃脂 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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小橘子爱运动
MiZi16分钟瘦手臂+后背！！全程站立动作简单！！ 你离少女背，只差这组站立练习。 低头伏案，后背越来越厚？ 穿衣显壮，气质被“虎背”拖累？ 试试这组【站立瘦背】序列！ 在办公室、在家，利用碎片时间， 紧致背沟，雕刻蝴蝶骨，提升气质。 从此，露背装大胆穿！#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #减肥
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余念.安（塑型中）
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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IrisOu
妈耶～果然瘦背还得看Mizi‼️轻松练出少女背👍🏻，这套动作针对背厚肉肉多、圆肩驼背、手臂粗、富贵包！跟练两周变化大🔥#创作灵感 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背部塑形
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IrisOu
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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跟练媛媛媛
一直练背一直爽 ! 十年大厚背练没了 超级简单的瘦手臂瘦背.每天1-3遍完整跟练 . 两周见效!跟练原视频：莹姐的马甲线#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #改善体态
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悠（练背记）
Mizi 瘦背瘦手臂副乳跟练来打卡#瘦副乳拜拜肉 #瘦拜拜肉 #瘦背瘦肩动作 #瘦背美背 #改善体态
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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IrisOu
瘦背➕瘦肩➕瘦手臂🔥一步到位！两周见效#开肩美背 #少女背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #直角肩
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减个小肥
运动减肥Day70---练背Day14（跟练版） #运动 #练背 #瘦脸 #瘦手臂 #减肥
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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小橘子爱运动
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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IrisOu
不得不服❗️瘦背还得看Mizi🔥两周见效 Hello 大家好哇～今天向大家推荐这套8分钟瘦背训练，动作简单高效，瘦背瘦肩的同时，还能改善圆肩驼背和富贵包！每天连刷三遍两周见效！真的巨有用！！#瘦背 #少女背 #改善含胸驼背 #改善体态 #美背训练
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又又🥐（运动版）
感觉Mizi的课程都更注重体态方面 新手也很友好 不用担心跟不上 而且也很有效 推荐👍 #Mizi瘦背8分钟 #2周消除副乳 #居家站立瘦背 #跟练博主日常 #懒人高效塑形 @抖音Dou+上热门@抖音创作小助手 @抖音小助手
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米咪甜
超强直角肩打卡day6｜这套吉尼瘦手臂真的太牛了！！每天两遍一周有变化#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #吉尼瘦手臂 #跟练
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苏小红
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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汐汐已瘦80斤
15min高效瘦胸瘦后背🔥 建议：每天2组 两周以上见效🥹 亲测有效的‼️‼️‼️‼️#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #瘦背 #少女背
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铁蛋妹妹
8‘快速瘦手臂‼️甩掉拜拜肉💥练完手臂酸炸 今天分享mizi的一周瘦手臂💪 全程站立！动作简单！新手友好！ 觉得强度不够的姐妹可以戴上沙袋 随时随地可以开练～ 为了夏天小吊带！ 每天都给我冲个三五遍！ 我就不信谁瘦不下来！ bgm后期：椰子汁汁耶 跟练：mizi #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦副乳 #紧致手臂
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南枝
30分钟长视频，瘦肩背瘦手臂训练 #瘦手臂 #瘦肩背 #美背 #瘦手臂拜拜肉
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IrisOu
瘦背➕瘦肩➕瘦手臂‼️一举三得🔥懒人的福音，两周见效！！#瘦背 #瘦肩 #瘦手臂 #少女背 #居家锻炼
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溪小溪运动 已减15斤
最强瘦手臂，一周见效8分钟全程跟练版#瘦手臂 #女性智慧 #运动
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周挽
答应你们的跟练视频～1️⃣：无基础的朋友可以自己放慢速度拆分15一组 慢慢加强哦 2️⃣：练前一定要充分活动开 练后一定要拉伸3️⃣：沉肩沉肩沉肩！一定要呼气沉肩收腹哦～4️⃣熟悉记住动作后 就可以自己控制节奏啦 ❤️这些动作都是我之前跟练很多视频里提出来的一小部分 个人觉得是有效果的 我没有专业辨别的能力 如果有什么不对 欢迎大家帮我纠正哦💗～加油🌷#瘦手臂 #瘦背 #跟练 #体态纠正 #分享
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Carina陈自律
3min瘦手臂🔥甩掉拜拜肉✅每天五遍超酸爽‼️ 跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #瘦手臂 #健身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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又又🥐（运动版）
坚持做就会了不起！今日已练不欠。 #Mizi背部训练 #帕梅拉有氧1000步#8分钟瘦背消副乳 #2周背薄1cm #居家跟练天花板 @抖音Dou+上热门@帕梅拉PamelaReif @抖音创作小助手
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艾伦姐姐佛系健身
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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是菲菲吖🥒
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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席暮安晨🌼瑜伽老师
15min肩背手臂训练｜瘦肩背手臂✅练出少女背 早呀姐妹们， 抓住一周的尾巴，做一套肩背手臂训练吧！ 刚好我生理期最后一天，慢慢恢复一些力量塑形。 今天的课程针对肩背手臂塑形，尤其是瘦手臂！！对经常伏案工作、手机党、有肩背疼痛、圆肩驼背、手臂粗拜拜袖明显的姐妹，都超级有帮助！ 快来跟我一起打卡结束本周的运动计划吧！✔️ #肩背训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #健身跟我练
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爆米花🍿
#体态纠正 #瘦手臂 #欧阳春晓 欧阳春晓直播带练回放芭蕾手臂薄背腰腹
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）
0成本急性子瘦手臂！8分钟跟练版，两周瘦一圈 #急性子瘦手臂 #励志减肥 #瘦手臂 #ninadapper
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李壮士的减肥日记
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 15分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑形#开肩美背 #改善体态
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方仔要练背！！
坚持两周❗️急性子瘦手臂❗️酸炸❗️❗️ 手臂的拜拜肉紧致了，真的可以变纸片人！ 第一套：张俪瘦手臂操～10min新手友好 第二套：音游卡点瘦手臂游戏，边玩边甩肉 #100天运动打卡挑战 #瘦手臂 #拜拜肉 #纸片人 #肩宽背厚这样练
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Lumi今天瘦了嘛
手臂粗、想瘦手臂拜拜肉的姐妹们快来练！坚持两周！一起来打卡吧！ #居家健身有新招 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #减脂
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十斤
一周见效！手臂已瘦—8cm！拜拜肉没了！这个动作太瘦手臂了！每天2-3组！#瘦手臂 #居家运动 #薄肩美背 #瘦背 #手臂拉伸
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徐小囍
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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范范塑形跟练
《30分钟瘦背+瘦手臂》训练，紧致手臂线条，美背塑形，轻松打造直角肩，瘦手臂消除拜拜肉。 新手可拿两瓶矿泉水代替。 #背薄一寸年轻十岁#瘦手臂 #开肩美背 #新手肩背训练教程
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十斤
一周见效！手臂围已瘦—8cm 懒人居家跟练 ！新手直接冲！每日两遍！#梨形身材 #瘦手臂 #居家锻炼#瘦手臂跟练 #薄肩美背
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跟着小赵练
跟着练真的比自己瞎练有方向！今天的动作虽然简单，但练完明显感觉肩背有酸胀感，坚持下去应该能看到变化～ 刚开始跟着做的时候还有点跟不上节奏，动作细节没抓准，练一会儿就喘得不行。不过欧阳春晓的引导很清晰，每个动作都会说发力点和注意事项，慢慢调整状态就好啦。 现在最期待的就是两周后的变化，希望能看到自己的肩颈线条变好看，背能薄一点。有没有一起打卡的姐妹？评论区交流一下进度呀～ #瘦肩瘦背 #健身打卡 #女大学生健身 #欧阳春晓 #背薄一寸年轻十岁
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小闫爱健身
想瘦手臂 这几个动作一定要收藏好,两个周帮你紧致手臂,远离拜拜肉!#瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #拜拜肉 #健身 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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馨妈⭐古法健身
每天4分钟，坚持2周，手臂细了，后背薄了，气质好了#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #拉力带
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平板女王Kory
一周见效‼️维密同款瘦肩背🔥轻松甩掉虎背熊腰#健身女孩的日常 #健身女孩 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背
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老白要运动
谁还没跟练过这个，安娜她瘦手臂太绝了，干它，已练3遍，爽！#居家运动健身 #健身 #手臂肉松弛怎么收紧 #瘦手臂 #燃脂塑型
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娜娜～
小灰帽完整版！郑多燕30分钟有氧燃脂🔥瘦腰瘦腿瘦手臂～动作简单巨暴汗💦#郑多燕减肥操 #运动 #郑多燕小灰帽 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身操
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糖豆妮妮🍬
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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大个林在运动
姐妹们❗️都去给我练❗️好玩的音🎶游健身来啦❗️玩着游戏🎮就把手臂瘦啦～超级有趣 不知不觉就锻炼完了 ～👭都来试试吧 😜 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #游戏健身 #燃脂爆汗 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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温暖啲柚子
五夏天来了，瘦手臂赶紧安排起来 每天8 min告别拜拜肉，巨有用 胳膊粗，副乳，拜拜肉的姐妹闭眼冲，坚持打卡，2周见效 为了穿美美的吊带背心，冲、冲、冲 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #天鹅臂 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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铁蛋妹妹
瘦拜拜肉巨猛🔥5分钟紧致手臂后侧赘肉‼️巨有用。今天跟维秘超模KellyGale瘦手臂💪 专门针对手臂后侧赘肉🔥消除拜拜肉一绝‼️ 非常非常非常有针对性✅ 手臂后侧松垮的姐妹闭眼冲💨 每天来个五遍💦配合有氧燃脂🔥2周手臂瘦一圈✅ 都快去瘦啊啊啊啊啊啊 · · #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #紧致手臂
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云云
五个动作带你改善溜肩，瘦手臂（口令版） 告别溜肩，气质up，赶快来跟练吧#健康 #气质这一块拿捏死死的 #运动穿搭 #体态纠正 #溜肩
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徐小囍
一周见效！瘦肩背、纤细手臂！上半身太好瘦了！人人适合！ #塑型瘦身 #美背 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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生椰黎子yoga
练背真的有用‼️有效瘦背瘦手臂!一遍巨酸爽10分钟跟练版!收藏下来每天打卡3遍! 不服不行‼️半小时手臂练背塑形训练! 主要告别手臂拜拜肉、增强背部力量、开肩薄背年轻十岁，肩头漂亮了顺带告别副乳，而且练背真的拯救垮脸!通过练背防脸垮太棒了! 🖤重点:都标注练习过程中了! 🖤跟练:MIZI 🖤难度系数:🌟🌟 🖤爆汗指数:💦💦💦#改善含胸驼背 #瘦背 #少女背 #直角肩 #开肩美背
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减肥小付（已瘦10斤
10多万姐妹们看过的瘦手臂2.0版本——完整跟练版来啦❗️ 这一套下来贼酸爽～推荐‼️ 我现在是每天两个版本换着练哦 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥
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不会吃肉qwy
两天✂️2cm瘦手臂！消除副乳拜拜肉！七天➖ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #见人不如健身 #瘦胳膊拜拜肉
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爱运动的郭大宝～
真的巨瘦手臂💪坚持两周手臂细了❗️#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #拜拜肉
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