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高小攀（yes哥日常版）
和@耐力叶子 一起PK下3分钟俯卧撑#俯卧撑 #健身 #yes @高攀爱健身（yes哥）
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耐力叶子
俯卧撑耐力提升教学，练耐力就是要承受他人无法承受的痛苦，接受他，习惯他，坚持他，一日复一日，到后面你就会发现自己其实才是最强的！加油！#全民健身 #俯卧撑教学 #耐力 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
震惊！退伍小伙成功打破一小时俯卧撑吉尼斯世界纪录3249个！(加速版）上一次第一次尝试打破记录，可惜失败了只做了3133个，经过一次训练的教训，这一次我算好了所有个数和间歇时间，三分钟就做了225个，破一个小时记录的同时差6个就打破了三分钟吉尼斯世界纪录231个，半小时我就做了1800个，最后半小时我不仅没有减速还加速了，一个小时也就3600秒，我最后以一小时3615个俯卧撑的最高记录打破一小时俯卧撑吉尼斯世界纪录3249个！平均每个不到一秒。虽然这只是我的第二次测试，但我感觉真的和时间赛跑，争分夺秒，但凡你的耐力，意志力，恢复力，爆发力，心肺功能差一样都不可能达到这种效果，虽然这只是我的一次测试，也成功超越世界纪录几百个，虽然还没有去认证，但是我迟早有一天把记录留在中国！为国争光！@吉尼斯世界纪录 #上热门 #吉尼斯世界纪录 #俯卧撑 #极限运动 #叶俊君
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耐力叶子
上个视频我看争议比较大，都说我单手俯卧撑啥的不标准，那我来个和美国大兵同样的动作，同样的节奏，同样的数量，但我用更高质量全程胸贴地，双脚并拢的难度挑战一下！#退伍不褪色 #健身 #俯卧撑 #叶俊君 #上热门
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耐力叶子
把俯卧撑计数器做坏是一种什么体验？“在我没有休息之前它是不能休息的”……#俯卧撑 #耐力 #运动 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
3300个俯卧撑养生组一次，用时1小时24分钟。今天是备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第39天，也是俯卧撑耐力专项训练的第338天，一共做了476253个俯卧撑，今天训练方法比较特殊，先是一次性不起身完成1000个俯卧撑，然后分组完成2300个俯卧撑，这次算是运用到了多种俯卧撑训练模式，过程也不累，练起来比较舒服，因为没有使用实力，就只是简简单单的养生组保持一下……#俯卧撑 #耐力 #自律 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
33分钟1500个俯卧撑养生组一次。今天是备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第46天，也是俯卧撑耐力专项训练的第345天，累积完成了497800个俯卧撑。#俯卧撑 #耐力 #运动 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
做完2400个俯卧撑后精力更加旺盛了……#俯卧撑 #耐力 #自律 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
在末法时代何为体修？我的日常训练便是答案！#俯卧撑 #耐力 #日常训练 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
一次性3056个俯卧撑，用时2小时15分钟。我昨天说过的事今天就一定会做到，这段时间我想了很多事，其实我每次直播目的就是想带动更多的人自律起来，俯卧撑也能练出好身材，一个人练总是很孤独很枯燥，坚持不下去，有你们的陪伴才是我最大的动力，跟着练起来，一定会变得更强，打败颓废的自己，加油，干就完了！#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #叶俊君 #耐力
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耐力叶子
一次性1000个超深度俯卧撑，用时1小时13分钟(加速版）。全程不起身不塌腰不弓腰不换手，每个慢做并报数，下去到最深处，起来手臂伸直，每个间歇不超过三秒。耐力告诉我，在面对任何痛苦的时候，不要轻言放弃，一旦你动了这个想法，后面会有无数个放弃的理由等着你，只要你挺过来了就是身体与精神上的升华！假如没有挺过去那就是万丈深渊！所以，练耐力最重要的不仅仅是肌肉上的磨炼，更是精神上心理上的磨炼！！！#上热门 #俯卧撑 #耐力 #极限运动 #叶俊君
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耐力叶子
600秒10个俯卧撑。耐力是一场自我的博弈，不骄不躁，稳步前行，每一步积累都在靠近梦想。#俯卧撑 #耐力 #徒手健身 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
普通人在36度的天气下完成2600个俯卧撑属于养生组！#俯卧撑 #耐力 #自律 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
一次性1200个俯卧撑，用时45分钟。今天的训练过程中没有任何杂念，训练起来就是爽，当我快要想放弃的时候，想一下为何在这么炎热的天气下还要坚持天天做几千个俯卧撑，是信念、是热爱、是目标、是我从最开始只能做4个俯卧撑坚持到了一次性6111个俯卧撑，并且以俯卧撑吉尼斯世界纪录为目标的我，我不能放弃！无论面对任何人的流言蜚语，我始终不忘初心，不完成目标我决不罢休，因为这就是耐力！#俯卧撑 #耐力 #自律 #精神氮泵 #叶俊君
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耐力叶子
一次性1314个俯卧撑。只要用对耐力训练方法，人人都能超越极限，人人都能做1000个俯卧撑！#俯卧撑耐力教学 #耐力 #极限运动 #叶俊君 #上热门
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耐力叶子
一次性100个单手俯卧撑(右手），用时2分53秒。只要一个人对自己有多狠，极限就会有多大！#单手俯卧撑 #耐力 #自律 #运动 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第22天，一组2100个俯卧撑，用时1小时13分钟。在面对网络无尽的诱惑时，我选择以痛苦的训练方式磨炼自己的身体和意志，只要身体累了，就不会做白日梦了！#俯卧撑 #耐力 #精神氮泵 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
对于在35度的天气下做完3500个俯卧撑只能算中等强度，虽然用了长达1小时30分钟的时间才完成，但是在质量上有着明显的提升！#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
一口气1000个俯卧撑，用时26分钟(全程无加速) 人生第一次记录在没有做任何准备的情况下用这种方式一口气做完1000个俯卧撑，全程一个一个做且匀速，每个停顿不超过一秒，每个下去弯曲90度，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手不抬手不扭动身体，这一次几乎发挥了90%以上的耐力和意志力，不仅仅是全身的肌肉一直上酸，连你的心肺也一样上酸，到后期心肺爆炸，过程极其痛苦，唯有永不放弃信念才能让我支撑到最后一刻！但就是这种感觉才能更加强化我的耐力以及意志力！就这样平均1.5秒一个俯卧撑的速度连续做1000个并坚持了26分钟！#极限运动 #俯卧撑 #耐力 #健身 #上热门
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耐力叶子
从入伍到立功，从退伍到现在，一个人断断续续训练专项耐力已有两百多天，我从未放弃自己，跌倒了再爬起来，几十万个俯卧撑，几十万滴汗水，才能铸就现在的我，我相信，如果我没有天赋，那就成为努力的天才！！！#俯卧撑 #耐力 #青春 #精神氮泵 #叶俊君
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耐力叶子
普通人在34度的天气下做完3000个俯卧撑属于什么水平？#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第28天，一组1000个深度俯卧撑，用时57分钟。前后垫高，每个下去胸贴地，起来手臂伸直，全程不换手不塌腰不弓腰，每个慢做，间歇不超过三秒。深度俯卧撑，属于普通标准俯卧撑的进阶版，强度提升一个档次，一个相当于2-3个普通标准俯卧撑，可进一步开发强化耐力，尤其是在炎热的天气，长时间的痛苦磨炼，才能让意志力进一步提升！#俯卧撑 #耐力 #精神氮泵 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
一次性3000个俯卧撑，尘封一年的视频今天解除封印…… 此视频是我比武前一个月偷偷给自己录的作为未来的美好回忆，也就是2023年9月17日星期天上午八点，第一次尝试一次性3000个俯卧撑，不为别的，只为在这里记录21岁的自己也曾青春过，热血过，为了自己的梦想努力过，拼搏过，希望未来的自己在低谷的时候一定要来翻开这个视频看看，叶俊君，你不弱，在未来你可能会遇到很多挫折，但你要想3000个俯卧撑的痛苦你都能坚持下来还有什么是你坚持不了的，所以不要放弃自己一定要坚持下去，加油未来的自己！#短视频 #叶俊君 #俯卧撑 #极限运动
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耐力叶子
一次性500个标准俯卧撑，用时35分钟。 全程每个慢做且报数，每个下去胸贴地，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手，每个间歇不超过3秒。#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
努力就好尽力就好，剩下的就交给天意！#自律 #健身 #俯卧撑 #耐力 #叶俊君
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耐力叶子
一次性500个慢速深度俯卧撑+1500个俯卧撑，用时1小时4分钟。#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第12天，一组1600个俯卧撑，用时1小时。#俯卧撑 #耐力 #日常训练 #极限运动 #叶俊君
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耐力叶子
一次性1100个俯卧撑，用时42分钟。俯卧撑耐力训练看似很简单，实则很难，难的不是俯卧撑这个动作，难的而是日复一日的坚持，每一次训练前后的感觉也都完全不一样，对抗的不仅仅是痛苦，还有自己的内心，用自律的心击败颓废的心，简单的动作重复做便能化茧成蝶！无论在任何事也都一样，简单的事情重复做，重复的事情用心做，用心的事情持续做，做最真实的自己，不论成败但求尽心！#健身 #自律 #俯卧撑 #耐力 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第15天，一组1750个俯卧撑，用时1小时11分钟。这一次训练依旧对自己严格要求，全程不起身不塌腰不弓腰不换手，先是100个不停顿慢速俯卧撑热身后停顿了几秒，后面一个一个做，每个停顿不超过两秒，在面对酷热的天气，高强度的训练，使我暴汗，痛苦，也会产生放弃的想法，但如果前方是痛苦的成功和舒服的失败我会毫不犹豫的选择痛苦的成功，哪怕就算不成功我也不会轻易放弃自己，因为这就是耐力，这就是钢铁的意志力！ #俯卧撑 #耐力 #极限运动 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
一次性5263个俯卧撑，用时4小时整(1.4倍加速版) 上一个视频我做了5263个俯卧撑火了，很多人都不相信说我是剪辑的，西瓜最长只能发三个小时的视频，所以我1.4倍加速，把四个小时缩到了接近三个小时才能发出来。有时候不是我想加速100倍，是我发全程视频怕大家没这个耐心看完，我也希望这个视频完播率能达到100% ！同时也祝大家新年快乐！万事如意！#俯卧撑 #耐力 #极限运动 #叶俊君
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速趴弗利萨
街健跨界挑战耐力叶子耐力俯卧撑，陪60个俯卧撑#跨界挑战 #俯卧撑 #街健 @耐力叶子
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耐力叶子
军旅生涯最后一次在训练场做俯卧撑了，战友们再也不会见到我的身影了，我想说的是："君子与役,圆满归期,不负青春,不留遗憾"！！！#一次性1000个俯卧撑 #叶俊君 #3600个俯卧撑 #已退役 #上热门
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耐力叶子
普通人在37度的天气做完2600个俯卧撑属于什么水平？#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
一次性1000个反手俯卧撑，用时39分钟！#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
俯卧撑耐力训练也许很累很痛苦，但是每一次训练完大汗淋漓的感觉是真的很爽！#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
一次性1400个俯卧撑，用时44分钟。#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
耐力再强终究也抵抗不住夏日的高温耐热训练……#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力初澈
这次做的不标准，等我达到我的数量目标后就开始注重提升质量了，唉，这次意志力太差了，不然还能继续做@耐力叶子 @耐力学长 @耐力星杰 @耐力修子 @修子（日常修练） @耐力意逐 @述神行.🇨🇳 @钰仙 #毫无训练痕迹 #俯卧撑
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耐力叶子
一次性1600个俯卧撑，用时59分钟。在末法时代，总有一些人打着练俯卧撑的旗号偷偷修仙……#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
瓦学弟日常拷打3000次隐形女特工(俯卧撑版)#瓦学弟 #俯卧撑 #耐力 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
听说普通人都能做2000个俯卧撑，今天我试了下果然可以哎#猎奇 #俯卧撑 #耐力 #自律 #健身
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第20天，一组2000个俯卧撑，用时1小时18分钟。今天本来打算在一个小时内完成两千个的，没想到前面一千个竟然用了31分钟，这是我竞速最慢的一次，我就发现这次事情没有这么简单，做到1500个的时候我就极其想放弃，手掌又麻又痛，一个小时内2000个这次算是失败了，之前从未失误过，因为是冬天，现在顶着三十多度的高温，长时间让身体进入高效燃烧状态，最后这500个度日如年，把脑子里最痛苦的事情都想了一遍才让我坚持到了最后一刻，心理的痛苦让我麻痹了肉体的痛苦，虽然挥洒的汗水打湿了全身，但这一定是照耀青春的光辉！#俯卧撑 #耐力 #日常训练 #精神氮泵 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第44天，分组4000个俯卧撑，用时1小时24分钟。今天是我俯卧撑耐力专项训练的第343天，累积做了493300个俯卧撑。如果计数器坏了就能偷懒不练，那么，成功只会离你更远一步，就算没有备用计数器，我也会完成今天的训练目标，耐力练的不仅仅是耐力，而是一颗持之以恒坚持不懈的心，前方就算有再多的困难也要克服他，这样才能看到自己内心最脆弱的一面并消灭他，累了可以休息，但是你真的没有训练而偷懒的负罪感吗？#俯卧撑 #耐力 #自律 #精神氮泵 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第5天，一组1200个俯卧撑，用时38分钟。#俯卧撑 #耐力 #日常训练 #极限运动 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第36天，一次性1100个俯卧撑，用时40分钟。今天是俯卧撑耐力专项训练的第335天，累积做了465553个俯卧撑。如果我没有天赋，那就成为努力的天才，想要获得钢铁的意志，那就必须把身体打造成钢铁一般坚硬，把肌肉压榨到最小的同时，把耐力极限发挥到最大化！#俯卧撑 #耐力 #运动 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
你们还记得最初的抖音是什么样子吗？我这1000个俯卧撑的汗水够不够真实？虽然只用了28分钟就做完了，也加速了，如今吃喝玩乐的时代，有谁懂这1000个俯卧撑的含金量？回答我？#俯卧撑 #耐力 #自律 #运动 #健身
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耐力叶子
今天温度的还是太高，前面这一次性1200个俯卧撑就像是冬天的一次性3000个一样难受，后面又分组做了1000个，用了30分钟，虽然一共用了一个小时10分钟才训练完，但是质量上有绝对的提升……#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第40天，分组4500个俯卧撑，用时1小时42分钟。今天这次状态不好，本来只想做3000个的，但总是想多做一些，但是计数器不灵敏少计算了起码300个，但是没有关系，多练的一定是奖励给自己的，可以多练，但是不可能白练！#俯卧撑 #耐力 #自律 #极限运动 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第4天，一组1150个俯卧撑，用时36分钟。#俯卧撑 #耐力 #日常训练 #极限运动 #叶俊君
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可乐-健身教学
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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耐力修子
练耐力就是锻炼意志力，一次性1千个俯卧撑，不管状态如何都要坚持
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耐力叶子
2700个俯卧撑的训练量能达到普通人的水平吗，今天是我备战俯卧撑吉尼斯世界纪录的第47天，分组完成2700个俯卧撑，用时1小时13分钟。也是我俯卧撑耐力专项训练的第346天，累积完成了500500个俯卧撑。#俯卧撑 #耐力 #运动 #自律 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第25天，一组2250个俯卧撑，用时1小时20分钟。今天状态比较好，用的是7×7耐力训练法，掌握呼吸节奏是最重要的修炼方法之一，把力量训练当做有氧来练必定会事半功倍，每一次的痛苦训练，都会激发自己的意志潜能，当你把肉体和意志融为一体的时候，可把人体耐力极限发挥到极致！#俯卧撑 #耐力 #精神氮泵 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
普通人在22分钟做完1000个俯卧撑属于什么水平？？？#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第17天，一组1850个俯卧撑，用时1小时10分钟。顶着高温的情况下暴汗洗澡使我痛苦，最烦的就是蚊子，几只都盯着我脚同一个地方咬了几十分钟，我就算看见了我不能动，动了就偷懒了不标准了，不能抬脚，我想说的是，每一次训练都要从严从难，不被外界影响的训练才能击败内心深处的恐惧！#俯卧撑 #耐力 #精神氮泵 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第9天，一组1400个俯卧撑，用时50分钟。#俯卧撑 #耐力 #极限运动 #日常训练 #叶俊君
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耐力叶子
备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第37天，分组3000个俯卧撑，用时1小时2分钟。今天是俯卧撑耐力专项训练的第336天，一共做了469953个俯卧撑。#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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