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红烧愉快
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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奥利奥唐
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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延瑜伽yoga阿岩
18min深度开肩 舒缓上肢紧张肌群 一组简单高效的瑜伽练习 可以很好帮助同学们很好的释放上肢区域紧张的肌肉 舒缓因为工作或不良习惯等等带来的不适感 松开紧张的上肢肌群 重获挺拔舒展身姿 #瑜伽 #跟练 #延瑜伽 #助眠 #呼吸
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静静线上瑜伽
圆肩驼背 肩膀内扣 一个动作深度开肩 练完肩膀直接被打开了，很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #直角肩 #肩部训练
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子子
懒人体态调整三部曲 #居家练习 #体型体态矫正 #开肩美背
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善文欧尼讲开肩
如何实现卷背自由 幼儿园小学初中高中 告诉我你到哪一个阶段哦❓ #开肩美背 #瑜伽#开肩 #后弯#卷背
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小懒猫的运动日记
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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叁月爱运动
第58集｜就10min…最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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羊小柒
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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一只花生壳
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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墨墨yoga
睡前5️⃣个动作跟练版 模特体态管理 气质美女养成系 #睡前瑜伽 #体态矫正 #零基础居家瑜伽 #开肩美背
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七分饱（变瘦变美版）
圆肩驼背都去练这个动作！巨简单！直接打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #肩颈疏通 #直角肩 #居家锻炼 #开肩美背
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小肥然🐑
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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自律肥可
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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七分饱（变瘦变美版）
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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可爱李（练背、直腿版）
开肩女王的这几个动作做不好很容易出错，建议大家多尝试掌握好动作要领再练，练体态还需要日常的保持，刚练完效果是很好的，如果日常不保持很快也会恢复原样。坚持练相信很快就能看到效果#体态大师 #体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼
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不会平翘音
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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ZZ练瑜伽
一个动作开肩开胸🔥改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，背越来越薄脸也瘦了#体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部训练 #瘦脸
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自律zc
肩部训练，动作有不对的地方，还请大家指出#初中生 #健身 #训练日常
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自律肥可
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小阳的运动日记
带动作详解的跟练肩背tabata来了！赶紧安排一个哑铃练起来#健身 #居家锻炼 #开肩美背
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刚哥很自律（已减20斤）
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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痩80斤的小雨
拉力器纠正版来咯！ 准备一根拉力带跟着我一起练吧！#居家锻炼 #开肩美背 #拉力带 #拉力器#好身材练起来
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邱老师体态复原
这种肩背，别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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Mls美利斯
开肩直背小妙招来啦#体态矫正 #居家健身有新招 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）
圆肩驼背肩膀内扣，都去试下这个女明星同款的开肩动作，练完肩胛骨一整个很放松巨舒服#开肩 #居家锻炼 #拉伸 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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朱益宏｜象兀瑜伽
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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自律肥可
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
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赵大谷成长日记
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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赵大谷成长日记
孩子总驼背?练习这个开肩美背的动作，加强腰背肌，远离含胸驼背#体态纠正#改善含胸驼背#居家锻炼#少儿体适能
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自律养生胡教头
如果你能完成这几个动作，那么你的体态一定很年轻#体态纠正 #开肩美背 #改善体态 #瘦背
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自律肥可
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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杨磊健康运动
圆肩驼背一个动作深度开肩#居家锻炼 #运动 #锻炼
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金英
18节肩颈保健操跟练版，每天练一遍全身都轻松 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #肩颈疏通 @抖音小助手
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雪儿的运动日记
居家锻炼，开肩美背简单几个动作赶快练起来吧 #小动作大作用 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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自律zc
你们要的肩膀教程来了，练不大来找我#初中生#健身#训练教程
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琴儿运动记
古法健身30分钟跟练版来咯❗️ 可以投屏到电视上练起来哦 带着我家初中生一起来打卡 只要跟着做，坚持下来定有收获 #暴汗燃脂瘦全身#开肩美背 #夏天的味道 #遇见更美的自己
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师姐爱生活
早起空腹甩手十五分钟，胳膊细了，背也挺拔了…#强烈推荐 #居家锻炼 #开肩美背 #早起运动#彬彬有氧
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杨心心
翼状肩胛！胸曲变直！这个开肩一定要做‼️ #开肩 #翼状肩胛 #含胸驼背 #瑜伽
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唯一
#居家锻炼 每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #拉伸 #圆肩驼背
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我是芮瑞
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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莫莫的健身日记
脸垮多练背，不要整那些没用的！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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东方翎韵形礼美学官方号
#暑假形体#小学生、初中生扣肩驼背#东方翎韵 跟着言言老师练起来🌈
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就叫阿颖吧
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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养生课代表雁子
打开肩打开胸的动作#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #产后收腹 #腰腹训练
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米米小米
超火的欧阳春晓瘦背，暑假15天居家跟练，轻松get直角肩 少女背，改善圆肩驼背 #少女背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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MidoriLau
4个超简单的徒手开肩训练，学生党上班族福音！改善上交叉综合征，圆肩驼背探颈。#体态矫正 #减肥 #潮流运动笔记
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贝儿多🦁
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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饭团大王
夏天的较量开始了！每天4个动作50下！练出少女背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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是菲菲吖🥒
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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EvaEva塌鼻子_
5mins薄背开肩🦢天鹅颈自然来 #拉伸 #解压 #上肢
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小田田爱运动
一个动作改善圆肩驼背，富贵包，肩膀内扣 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #好身材练起来 #开肩美背 #抖加小助手
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土豆吖
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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强爸带娃
孩子脖子前倾，含胸驼背，骨盆前倾就试试这个动作，每天50个开肩美背挺拔身姿提升气质#改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #挺拔身姿 #体态纠正
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土豆吖
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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维美依芽🌱
初学者开肩，一个动作坚持3分钟，改善孩子圆肩扣肩#体态纠正 #开肩美背 #拉伸 #
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夏目
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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体态大师
背后接水瓶，练背治垮脸？坚持练，骨科见 #体态纠正 #接水瓶挑战 #瘦背 #开肩美背
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维美依芽🌱
孩子写完作业练这三个动作，展胸开肩，改善含胸驼背，溜肩扣肩，提升气质#拉伸 #小学生#含胸驼背 #长高
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