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成成的健身日记
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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采耳·柔式倩倩老师
泰式拉腰#教程 #泰式按摩 #按摩放松
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蝶舞琳牛老师
舞蹈基本功动作之【拉腰】： 动作解析： 俯卧，可选择用弹力带，双手推地成卷腰，双手依次向后伸手抓住小腿或弹力带。维持重心。将后腿伸直贴地。 动作停留10-20秒 #少儿舞蹈 #舞蹈培训 #幼儿舞蹈 #少儿舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈课
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成成的健身日记
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌捞损腰疼的方法#腰疼腿疼 #居家训练#居家锻炼
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宋小云在枫叶国
瑜伽动作帮你拉伸腰部#瑜伽#健身打卡
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陈瑞英
一日一瑜~三角拉腰式#瑜伽
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GFMagic
韩国综艺小姐姐体验拉腰魔术，身体上下两分
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济源琚菲艺术
初级的卷背拉腰可以借助瑜伽砖训练哦～#琚菲艺术#少儿舞蹈基本功#少儿舞蹈@抖音小助手
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心如姐姐👧甲流休息一周
有人报名上课吗，心如老师给你开腰😜#一字马 #舞蹈开腰 #舞蹈教学
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狮子兽
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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六艺研习社
压肩，拉腰#居家锻炼 #健康 #养生 @DOU+小助手
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阿峰教练（增肌中）
新手友好的拉腰动作 睡前拉伸1分钟 每天做释放腰部压力#缓解腰部疲劳[话题]# #居家锻炼[话题]# #一起来锻炼[话题]# #腰酸[话题]#
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六艺研习社
腰部拉伸#养生 @DOU+小助手
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拿铁健身
腰最喜欢的动作舒不舒服就完事了#女生居家锻炼 #拉伸#腰部拉伸#开龙脊
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舞蹈艺术花
身体柔韧度腰部拉伸，经常腰酸背疼很多都是因为平时坐姿，和站姿不正确，经常开肩拉腰会改善形体也能改善疲劳呦😘
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闲不住的宝儿吖
无痛开腰、快速练腰的秘诀！ 无痛开腰、快速练腰的秘诀！ 看着容易却巨巨有效的搬后腿练习方法，每组 15次，做完以后记得在评论区亮出你的训练成 果哦！#舞蹈女孩 #体操 #基本功 #柔韧
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汤圆爱健身
腰喜欢的动作!#腰部疼痛 #腰部拉伸#居家训练#居家锻
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萱萱和阿俊
女生的肩背腰很喜欢的动作#拉伸 #情侣 #夫妻日常 #腰痛 #萱萱和阿俊
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大龙教健身
睡前超好用的 腰部拉伸方法#腰
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梓式羽球-双十一晚8点宠粉直播
让腰多用十年的深度拉伸！ #羽毛球 #运动康复 #健康
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富足泰式按摩SPA
腰部拉伸放松，告别酸痛烦恼，久坐人群必看！#泰式按摩 #健康养生 #精油spa #足疗人 #拉伸放松肌肉 #抖音小助手
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玖玖教舞蹈
八个必练动作拥有女神体态～#中国舞基本功 #形体训练 #古典舞
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武当太极八段锦
腰背拉伸经典动作-后仰拉腰，百练不如多拉伸 #太极 #八段锦 #古法养身 #全民健身 #居家锻炼
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GFMagic
魔术短片#52-埃及艷后拉腰美人 #short - 52 - SILVAN 埃及艷后拉腰美人 SILVAN 2011-2023 SLICE MAN (WITH GIRL) 转自SILVAN经典埃及艳后拉腰美人幻术，采用最新得修复方法全球最高画质! 仅供学习交流，如侵必删 #魔术 #切割 #大变活人 #分身术 #美女
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一心
适合懒人的床上腰椎操，姐妹们一起练起来！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损
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译心谈康复
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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运动康养余老师
四个改善体态很实用的动作，家里就能完成，收藏开练吧#体态矫正 #居家锻炼#圆肩驼背#女生必看
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梓琪运动健身
软呼啦圈教程来啦，姐妹们跟着我这个方法练，简单好上手，六代静音款，柔软亲肤不伤腰，加重消耗大#好身材练起来 #软呼啦圈
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莹不想乖
练那么久硬拉全拉腰上了🤓☝️💨
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火龙果
#我要上热门 #带你走进服装厂 #努力的服装人 #做服装深知做服装的苦 #源头实力厂家 拉腰的教学来了。
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山东三姐
#大家一起来 #每天坚持锻炼
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惠
中泰养生：大动作顶腰、拉伸韧带，按头、手、脚，以及精油开背疏通经络，缓解疲劳，改善血液循环#一起野个好身材
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灵魂舞者
想瘦肚子练形体的看过来，教你很简单的三个小动作，双手往后收腹垃圾左边右边侧边拉腰， 久坐不经常运动的人肚子大的人，肥胖的人都可以经常练哦，只要坚持这三个小动作，你的肚子自然会瘦下来也会更好看，加油哦#变美变瘦变漂亮 #自律打卡
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🍀小🍀黄🍁
拉腰头手法分享来了#带你走进服装厂 #创作灵感 #缝纫日常 #工厂实拍视频
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动岚健身学院 DL教主
给美女拉伸腰部 治腰痛#运动康复#健身教练培训#美女健身#动岚健身#抖音官方热门
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运动康复李老师
看似奇怪实则改善体态的动作#居家锻炼#拉伸动作#改善体态#少女背#含胸驼背
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鹿子野
女生练臀攻略|💪打造完美腰臀比👑 🔥从热身到拉伸，保姆级流程 + 动作细节，3 个动作打造好看蜜桃臀❗️这期码住你也是练过的人了🫵 #健身 #蜜桃臀 #臀部塑形 #练臀 #健身教学
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刘圆印道家养生
清弯醒腰，拉一拉腰好像整个人都轻了#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
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华翎舞蹈连锁总部报名中心
#感谢抖音平台#成人零基础舞蹈培训#拉腰 每一个学员老师都会手把手教哦
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是牛杨杨呀
这拉腰的动作真丝滑呀！#服装厂 #工作实拍 #干活我是认真的 #缝纫工 #制作过程
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花木兰健身操
两个动作 让你的颈椎腰椎舒服 #居家锻炼 #养生操 #运动健身操 #健康 #简单易学
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恋舞舞蹈
#舞蹈课堂随拍 跟上节奏一起拉腰吧😉#日常训练 #简单易学#拍同款 #抖音小助手 #上热门
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小爱做背Spa♥
拉腰 #同城好店推荐 #肩颈疏通 #泰式按摩
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姗珊
只要找到受力点，不用外力，自己就可以拉直腰，立马挺拔。@DOU+小助手 #
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天空才是极限*24岁前突破蹲拉290版本
还是那句话广德最强蹲拉腰王，不服明面上来喷，或者碰碰#力量举 #深蹲 #练腿 #健身房 #自然健身
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维美依芽🌱
孩子含胸驼背？四个动作改变体态#拉伸#提升#含胸驼背#体态纠正
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琪琪教瑜伽
床上腰椎操，懒人跟练版 #居家锻炼 #瑜伽 #腰椎
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悠悠居家健身
成人拉腰练背练肩颈，孩子开心快乐成长#引体向上 #儿童运动 #腰椎 #肩背训练 #颈椎
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宝妮姐带你练
女生练臀，各种硬拉安排上#蜜桃臀养成记#臀部训练#壶铃#翘臀不粗腿
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朱教头健身
罗马尼亚硬拉练臀经典动作，跟着我学细节 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #居家锻炼 #新手健身
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环球百货
吊单杠，放松肩颈腰，拉伸 脊柱，改善 侧弯 每天坚持几分钟！ #吊单杠放松肩颈腰拉伸# 脊柱改善 #侧弯# 每天坚持几分钟
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悠悠居家健身
一根单杠练全身，全家通用，成人拉腰练背肩颈，孩子健康成长#儿童运动 #秋千#引体向上 #腰椎 #肩背训练
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易发得百货
#腰椎舒缓器 #腰背牵引拉伸器 #驼背正姿器 #锻炼支撑器 #顶腰板拉腰器 安踏腰椎舒缓器腰背牵引拉伸器驼背舒缓正姿锻炼支撑顶腰板拉腰
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丹丹丫
招拉腰师傅 专机拉腰 毛师傅勿扰#工厂实拍视频 #干活我是认真的
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14磁县叶超百货店（个体工商户）
腰椎牵引护腰吊带锻炼（不含单杠）#腰椎牵引 #护腰吊带 #腰部锻炼 #腰椎拉伸 #护腰神器
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悠悠居家健身
在家荡秋千，练练引体，让孩子轻松应对#中考体育 #引体向上 ，大人拉腰练背#腰椎 #肩背训练 #开肩美背
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容鱼好物分享
安踏腰椎舒缓器腰背牵引拉伸器驼背舒缓正姿锻炼支撑顶腰板拉腰#腰椎舒缓 #正姿锻炼 #安踏好物 #腰背护理 #顶腰板
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