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媛媛运动康养
直播回放 热身活动+国体版八段锦全程带练 #直播回放 #八段锦 #太极杨景媛 #养生 #有氧运动
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琪琪有氧健身运动
八段锦健身操，在家就能实现#运动 自由！#养生操 #古法健身 #八段锦养生操 #夏季减脂
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婷子有氧运动
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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巧巧美
#八段锦 早上早起空腹可以练习再吃早餐，一天精气神都很棒平时下班累的时候也可以跟着练
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安齐健身
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！快来一起打卡吧！#钢刃首日战报 #8人是在嘲笑我嘛？ #居家健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹
16分钟消食运动🔥餐后必备‼️提升代谢瘦全身✅无跑跳低冲击 如果有氧不想跑跳的姐妹👭 如果经常吃多不消化的姐妹👯‍♀️ 这套码住闭眼冲！ 全程站立无跑跳！动作简单冲击小！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦‼️ 之前的饭后操还有姐妹说累！这套又又又降强度了！ 我看谁还偷懒😡😡😡 #空腹有氧 #饭后消食 #大餐补救 #有氧燃脂 #瘦全身 姨妈期减肥｜生理期减肥｜生理期减脂｜姨妈期燃脂
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楚楚分享
国家体育局推行的，刘晓蕾老师示范，八段锦完整版视频。八段锦有“长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练 #养生#强身健体来练八段锦
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喵喵燃跳每日记
打卡第八天，20分钟有氧燃脂操❗ 中等强度，全程站立，膝盖脚踝友好，空腹训练更燃脂🔥#燃脂爆汗 #一起减肥打卡 #健身 #好身材就要不断的雕刻
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佼佼古法健身运动课程回放
古法健身操60分钟跟练版 疏通经络，补养气血，紧致塑形#居家锻炼 #古法健身 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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大梦不止爱健身🏋️‍♀️
古法健身太牛了，跟着做健康养生，变瘦变美变健康！无跑跳巨暴汗🔥#健康 #健身 #古法养生#八段锦#居家锻炼
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Sport一起瘦
35分钟有氧Hiit高效燃脂，无间断瘦腹肌训练，全程站立无跳跃，无深蹲，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，瘦腰腹瘦手臂💪大肚腩变小蛮腰，燃烧的卡路里会因个人体质，运动的强度及健身水平而有所不同#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #塑型瘦身 #高效燃脂
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是真真哈
从107——102斤 跟我一起早起空腹运动变靓女💪 今日运动 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉内啡呔➕10分钟站立拉伸#一起减肥打卡 #养生就是养健康 #八段锦 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小梦养生操
八段锦之无极桩#养生操 #健身操#居家运动#有氧运动
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大海➡️饮食养胃
动起来，#养胃#晨起空腹#脾胃虚弱
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素素
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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睫毛弯弯大脸猫
空腹跟练八段锦#古法养生 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #居家锻炼
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佼佼古法健身运动课程回放
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型，美化体态，补养气血，疏通经络，不分基础，不分年龄、大小基数都可以跟练#古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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婷子有氧运动
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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小肖晓百科
#多才多艺 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来#八段锦 #护士
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Cc励志健身
MIZI清晨空腹有氧运动，经期也可以练，全程无跑跳，低冲击#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #跟练操 #经期运动
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鼎新教育集团 董老师
跟着鼎新中学学练八段锦｜【收藏！一个视频带您练习八段锦五、六节】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，今天分享第五、六节，每个都简单易学，是中强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来～#体育精神 #记录校园生活 #八段锦养生操 #强身健体增强免疫力
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养生小满儿
适合新手入门的八段锦完整跟练来了，越早练越好 被催更很久的跟练，赶紧练起来，需要我督促进步的评论区打卡，我监督你们❗️
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高老师养生八段锦
因为你每天早上做这三个动作，所以你很自律.#古法健身 #养生操 #减肥 #居家锻炼 #空腹有氧
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贺婷芳
#养生之道 #健康生活 线上八段锦教学，第三天打卡。
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o小火山
早晨空腹有氧，瘦腿瘦腰，不跑跳#居家运动健身 #瘦全身有氧运动
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🍟一根薯条天天练
60分钟居家站立有氧燃脂走，在家走路就能轻松燃脂瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #居家健身有新招 #减脂 #居家锻炼 #健身减肥
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花卷
空腹有氧day174｜坚持运动是终身受益的事 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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姿娜（逍遥甩臂行动派）大号
早起空腹甩臂30分钟,坚持七天瘦一圈#甩臂操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身 #八段锦 #居家锻炼
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铁蛋妹妹
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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安齐健身
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！ 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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Sunny🐑
🌟晨起空腹有氧🔥一周轻松掉5斤 Hello大家好，今天我们来分享一组空腹有氧操，短短八分钟，暴汗燃脂，不跑不跳，不伤膝盖，快来一起跟练起来吧！ 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 🌟新手姐妹，产后三个月姐妹快来一起跟练起来吧！ #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂
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韩笨笨
🔥8分钟无跳跃晨间减脂操💪 8分钟站立燃脂，无跳跃，简单有效！👯‍♀️跟着miss朱zhu，瘦腿瘦肚，告别大肚腩！💃动作要领：收紧核心，保持均匀呼吸。🧘‍♀️每次循环4遍，效果更佳！🔄一起来打卡吧 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #见人不如健身 #减脂
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奔50的艾小米
早上古法锻炼10分钟胜过有氧1小时#居家锻炼#古法锻炼 #八段锦 #健康 #一起来锻炼 @奔50的艾小米 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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雪老师讲康复
升阳跳#八段锦 #一起来锻炼 #居家健身 #燃脂的一百种方式
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小艾有氧塑形（直播带练）
15分钟古法养生操跟练版，一遍暴汗，巨瘦全身！ #古法健身#中式养生操#八段锦#强身健体#居家运动
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能量女孩宵宵
古法健身太厉害，瘦身塑形神器#古法健身 #八段锦 #养生操 #古法健身运动 #运动女孩
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养生小满儿
睡醒5分钟养好气血：床上八段锦 8个动作唤醒全身元气： ☑️ 晨起空腹做效果翻倍 ☑️ 搭配腹式呼吸效果更佳#养生 #养气血 ##科普 #小动作大作用 #女生必看
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甜甜在自律
传统古法健身操，坚持锻炼，增强体质 疏通经络 暴汗燃脂瘦全身 通全身……#养生就是养健康 #瘦全身有氧运动 #变瘦变美变好看 #八段锦运动养生
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兰熙有氧运动
#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #八段锦
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Sport一起瘦
40分钟有氧无氧混合高效燃脂训练，快速全身燃脂➕塑形紧致，站立➕垫子动作，超级暴汗瘦肚子，腿臀，适合空腹大小基数跟练，姨妈期不能跟练，最后没有拉伸哦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #燃脂塑型 #瘦腰腹
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谦谦-明星营养师✨
八段锦练习禁忌 八段锦这样练#八段锦#八段锦完整版 #知识分享#老祖宗的智慧
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老杨八段锦
晨起空腹十分钟，拉伸全身！ #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #豫记
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琳姐的生活圈
🌿 新平衡主义养生提案 🌿 每天12分钟八段锦✨ 老祖宗的「千年长寿操」 👉🏻通三焦+调脾胃+固肾腰 上班族/学生党都能练！ 💡小贴士：晨起空腹练效果翻倍 评论区打卡你的第几天？👇 #养生 #100种新平衡生活 #顺时而养 #八段锦 @养固健
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多尔多(月子中)
5个动作，活力满满一整天，起床空腹练#养生操 #八段锦 #古法养生 #健身
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佼佼古法健身运动课程回放
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型 燃脂美体 疏通经络 补养气血，0基础 大中小基数都可跟练#居家锻炼 #有氧运动 #养生 #八段锦 #燃脂塑形
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嵩山佳丽空腹行
八段锦#嵩山#体重管理 #八段锦 #静心看世界 #山居生活
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小艾有氧塑形（直播带练）
10分钟古法祛湿操跟练版🔥升阳祛湿💦瘦超快！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #中式帕梅拉#八段锦
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老曹爱养生
升阳跳每天早起200个，你会感谢自己的坚持#太极#八段锦#古法养身#有氧运动#腿部锻炼
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桃桃健身
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，不跑不跳，随时随地，坚持练就会瘦，适合东方女性宝宝的运动项目#居家健身 #古法健身运动 #古法健身跟练版 #道门八段锦 #瘦全身
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佼佼古法健身运动课程回放
古法健身操60分钟跟练版 补养气血、紧致身形、疏通经络，每天坚持 强身健体#古法健身 #养生操 #居家锻炼 #有氧运动 #八段锦 每天直播课程在这里@佼佼古法健身运动
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上海市第二康复医院
【二康说·科普伴我行】膝骨关节炎患者运动康复系列（三） 有氧训练篇之八段锦教学——八段锦作为我国一项流传近千年的传统导引术，以其柔和缓慢、松弛有度的特点，成为老年膝骨关节炎患者安全有效的有氧运动方式。这项运动无需器械，不受场地限制，简单易学，能够通过调身、调息、调心的协同作用，有效缓解膝关节疼痛、改善关节功能。 研究表明，八段锦等中国传统运动对缓解老年膝骨关节炎患者的症状具有显著益处。在疼痛缓解、僵硬改善和身体功能提升方面，八段锦都展现出积极效果。八段锦练习不仅能改善基本的膝关节症状，还能有效增强膝关节本体感觉、提升姿势稳定性，并显著促进股四头肌力量的增强，从而为关节提供更好的支撑和保护。 #八段锦 #膝骨关节炎 #康复 #康复训练 #物理治疗
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早上一起八段锦
八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学 ，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#八段锦 #健康
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太乙小七古法健身
仙鹤点头，每天五十个，身轻如燕#太极#八段锦#晨起锻炼#有氧运动#腰腿锻炼*
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🍟一根薯条天天练
懒人减肥必练！快乐无痛瘦全身，40分钟居家站立有氧燃脂走丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦身 #燃脂
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中医陈丁生博士
不花一分钱，养身必备八段锦：强体、调心、稳气血 #八段锦 #健身 #有氧运动 #中医养生 #养生
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油面圆坨坨
葫芦肚的姐妹进‼️瘦腰你可以永远相信她 每天一遍，两周带你瘦一圈全程35分钟！不虐但暴汗！不局限空间和时间！饭后消食、空腹有氧、力量后有氧刚刚好。动作简单，全程站立，无跑无跳，适合小白、宿舍党、宝妈、大小基数～～ #减肥 #运动 #自律 #居家锻炼 #瘦
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大向他爹
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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琴声潇潇
晨光熹微，太极起舞，八段锦中找寻生命的律动。 🌸生命在于运动，一起锻炼吧！#正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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张其成讲传统文化
多做有氧运动！！#养生#太极拳#八段锦#运动#健康
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