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鹏哥举铁
普通的健身爱好者三大项到多少就足够了？ #力量举三大项 #三大项动作调整 #力量举三大项调整 #三大项入门 #三大项400kg
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雷英琪
三大项多少公斤不算新手#三大项
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叶先森爱健身
你健身是什么水平？看看你的整体力量等级？ #健身 #力量举 #力量训练 #力量水平 #健身干货
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）
三大项，普通人慎重练习，因为你们的脊柱骨盆因为久坐生活工作模式导致已经僵化，胸廓弹性严重不及格，特别危险，清晰自己的定位一点点出发。#健身干货 #干货分享 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身
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嘴战士麦蔻
有一些自认为练了很多年都什么都懂但却什么都不懂的健身老炮整天信口开河胡扯#健身圈 #麦蔻 #三大项 #健身新手入门
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叶先森爱健身
三大项虽然好，但是不能只练三大项，会有短板的。推荐几个我常用的辅助项#健身干货 #力量举入门 #增肌 #撸铁 #健身房
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齐安（最强健身干货）
#硬拉 #深蹲 #卧推 #健身 硬核客观分析三大项价值，你觉得三大项该不该练呢？
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修行的修
能救一个是一个，为什么健身不要练三大项？ 喜欢健身，喜欢运动的普通人不要练三大项 #健身 #训练 #练腿 #练臀 #蜜桃臀
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心平气和的张老师
#增肌 #三大项 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，新手应不应该练三大项
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干健身的龍总
你达到平均值了吗？兄弟！#健身小白必看经验 #健身新掌门
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黄金时代贝贝院长
鲁智深的力量水平放在现代三大项水平会是多少？#鲁智深#三大项#健身#健身教练培训#自律
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东里大力视界
首位华裔运动员，三大项达到了1000公斤！#力量举 #三大项 #健身
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叶先森爱健身
三大项（深蹲 卧推 硬拉）哪个最难？ #力量训练 #健身干货 #硬拉 #卧推 #深蹲
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干健身的龍总
健身房三大项：硬拉、深蹲、卧推，作为女生，你总成绩多少？能打到多少分？对照一下！#主打的就是一个真实
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拿不动铁
阿诺的三大项水平，真的是我们这些力量举爱好者的天花板了#健身 #力量举 #常熟阿诺
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修行的修
从只练三大项到不练三大项的转变 无广真实分享健身10年的运动理念转变 从只练三大项到不练三大项 00:22 初入健身房 01:56 走出健身房 04:11 减少上肢面子肌肉 04:55 力从地起 05:43 足背屈和髋灵活度 06:03 内收肌 07:19 肌肉维度和三大项数据和运动表现一点关系没有 08:25 世界上不是只有练肌肉维度和三大项 09:15 肌肉维度大体重大，心肺供给困难，小马拉大车 09:40 远离练肌肉维度和三大项之后，能量场正了，戾气消了 10:12 练大练劲谁都可以 10:52 练劲练维度需要最好的精力，跑步，瑜伽，户外等等，给你最好的精力 11:48 无氧多小马拉大车身体老，有氧多大马拉小车身体年轻 12:33 理想身材 #健身 #三大项 #练腿 #练臀 #蜜桃臀
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黑猫力训🇨🇳
三大项1200公斤 来自南非的科尔顿 25岁小将挑战三项世界纪录 力量举即将迎来新王#健身 #力量举 #精神氮泵
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黑猫力训🇨🇳
20多岁瘦小伙三大项1100公斤，太强了兄弟们，@你能干掉他的好兄弟#健身 #力量举 #精神氮泵
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健身大白话
健身大白话：徒手健身练薄肌身材，就练这三大项。徒手健身也有自己的三大项#健身大白话 #薄肌 #新手健身 #徒手健身 #三大项
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干健身的龍总
三大项总成绩5倍体重，什么水平？#健身新掌门
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小蕾不累
你的三大项什么水平#健身 #力量训练 #做一个猛男
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dino
练三大项的身材是什么样的#健身 #三大项 #新手健身
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天不渡人（不是健身教练）
一次把三大项练到极限#健身vlog #手臂训练 #三大项
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）
一般健身房女生三大项400kg就已经是健身达人了吧？#力量举 #力量举入门 #力量举女孩 #力量举小白
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阿win～健身鬼才
三大项四百公斤什么水平！#健身#健身小白必看经验 #力量训练
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小窑
自重健身三大项，十分钟做完三个一百，谁来试试？ #健身 #户外健身 #引体向上 #自律 #运动高手在民间
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爱健身的动画师
今天谈一谈女生怎么练三大项，比起男性靠肌肉量和激素水平支撑的强度上的高歌猛进，女性在强度选择上要追求平稳保守，在组数上可以更高，在每组次数上可以略低，以拆分负荷的手法保证容量，以减少强度爬升的策略逐渐提高强度。#女生健身 #健身干货 #健身分享 #力量训练 #力量举
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张迪Nash张
增肌只练三大项，真的靠谱吗？靠谱！如果能加个实力推，就更靠谱了；那么今天你有学到了么？🤓🤓🤓
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爱健身的动画师
今天分享一下三大项提升的整体计划思路，三大项要想提升，其复杂性高于单项，虽然标题是整体提高，但是对于一定水平的训练者来说，要想在一个大周期三项都取得提高是非常困难的，往往只能抓住两项，所以真正的高手都是三项选手，希望我的分享能给大家带来一些帮助。#力量举 #力量训练 #力训计划 #三大项 #健身分享
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雷英琪
你们三大项加一起是多少#三大项 #健身
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源子蛋
三个月健身能达到什么程度 健身三个月能达到什么水平 新手三大项 健身三大项是什么 新手三大项是什么 三大项 健身三个月身体变化 零基础健身三个月能练成什么样 健身三个月会发生什么变化，力量的肌肉能够达到什么水平？你健身三个月三大项是多少#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #自律 #健身知识
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干健身的龍总
三大项自重做组，什么水平？#千里挑一
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黄金时代贝贝院长
关羽的力量水平在现代三大项到底会是多少 #关羽 #三大项 #健身教练培训 #瘦子增肌
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龍总
健身三大项：卧推，你处在哪个级别？#要做一个猛男 #健身新掌门
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花市大叔
#创作灵感 #健身 #三大项 #干货 现实中的健身房和网络上的健身房。对于爱好者来说，先稳了再谈进步
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鹏哥举铁
体重80kg三大项500kg很差吗？ #力量举增力计划 #三大项增力计划 #力量举入门计划 #增力计划5x5
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干健身的龍总
三大项的总成绩达到多少，可以百里挑一 #百里挑一#千里挑一#健身小白必看经验
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阿菜比较宅
回复 @AAAAAAA建材王哥的评论 普通女生健身两年三大项水平多少？#键盘侠现实到底多怂 #卧推 #三大项 #为什么硬拉对神经消耗大 #深蹲
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叶先森爱健身
普通人就活该用不专业的东西？连三大项都练不起来你开什么健身房 回复 @丢嗨王的评论 #健身 #健身房 #撸铁 #力量举 #力量训练
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干健身的龍总
三大项超过5倍体重的，都是些什么人？你行不行？ #千里挑一 #健身小白必看经验#GYMGEST力量站
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HI-PARK篮球公园
帮你们问了，巅峰400多的水平@李翰侨
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黑猫力训🇨🇳
18岁小伙三大项接近900kg 力形兼备，药检运动员，太恐怖了#健身 #力量举 #精神氮泵
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干健身的龍总
三大项300公斤还有腹肌，什么水平？#健身小白必看经验 #千里挑一
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修行的修
健身不练三大项，力量举，肌肥大和Crossfit就是垃圾？ 看到太多朋友 分享训练想法 被三大项，力量举，肌肥大，Crossfit训练者 套用ta们那套训练逻辑攻击 厚底鞋也被攻击 其中一些朋友被三大项 压垮了身体进了医院 其实这个世界上的训练 远不只是这些 希望爱运动的朋友 都可以接收正确的训练理念 不要被三大项什么的所洗脑 #健身 #臀腿训练 #力量举 #三大项 #蜜桃臀
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干健身的龍总
女子三大项之深蹲级别，你属于什么水平？#好身材练起来 #健身新掌门
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干健身的龍总
女生三大项460，什么水平？#万里挑一
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干健身的龍总
女子三大项之一，女子硬拉等级划分，你什么级别？#好身材练起来 #猛女 #硬拉
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阿菜比较宅
撸铁两年三大项达到抖音人均水平了吗？#卧推70公斤到100公斤需要多久 #为什么硬拉对神经消耗大 #战术娘 #新手健身 #康比特蛋白粉
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内啡肽健身
丹尼最新比赛三大项1023公斤 他依旧是同级别顶尖选手之一#力量举#精神氮泵#见人不如健身#健身#硬拉会不会导致椎间盘突出
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干健身的龍总
健身女子三大项级别！卧推级别！你属于什么水平？#抖音全民健身计划 #女子健身
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爱健身的动画师
如何整体提升三大项第二期，不同训练频率的计划安排，个人观点，对大多数而言，最佳的训练频率是一周四练，注重形体可以一周五练，时间紧张也要保证一周三练，当然，规律是死的，恢复能力强，训练疲劳度控制地好，以及强度容量在不同阶段，训练频率都可以灵活调整，每一个主项训练动作也可以根据自己需要或者优劣，提高或减少每周训练频率，以及针对自己不足增加对应辅助项，等等，未来有机会再补充补充。#健身分享 #力量训练 #力量举 #三大项 #健身干货
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内分泌李医生
血脂3个指标正常，恭喜你身体很健康 #高血脂 #血脂高 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识
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鹏哥举铁
三大项520kg在健身房经常被人指导正常吗？ #力量举三大项调整 #三大项动作调整 #力量举入门 #力量举三大项增力 #增力计划
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HI-PARK篮球公园
你一定好奇400和610是什么意思，是他们的三大项成绩
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